#93: All Good Period: Πώς συνδυάζεται η περίοδος με ενεργή καθημερινότητα; Powered by O.b και Carefree. Με την Μάντυ Περσάκη και τον Πάνο Αντσακλή.

Αυτόματη μεταγραφή — ενδέχεται να περιέχει λάθη.

01:00 να είναι δραστήρια και ενεργή και το μπι και το κέρφρι τη στηρίζει σε κάθε ημέρα του κύκλου της. Πάμε να υποδεχθούμε τους σημερινούς καλεσμένους. Έχω πολύ μεγάλη χαρά για τους δύο ανθρώπους που έχω απέναντί μου. Θα ξεκινήσω με την κυρία. Είναι η κυρία Μάντι Περσάκη. Είναι καθηγήτρια φυσικής αγωγής και διδάκτορ στο ΕΚΠΑ.

01:17 Καλώς ήρθες Μάντι. Γεια σου Νάντια μου. Και απέναντι μου είναι ο κύριος Πάνος Ατζακλής. Είναι αναπληρωτής καθηγητής γυναικολογίας στην Ιατρική Σχολή Αθηνών. Καλώς ήρθατε. Καλώς σας βρήκα. Ευχαριστώ πάρα πολύ για την πρόσκληση. Να μιλάμε όλοι στον ενικό. Εννοείται. Γιατί είναι πάρα πολύ γυναικείο το θέμα αυτό. Και είναι κάτι που στη γυναική μας φύση προφανώς είναι ταυτισμένο.

01:40 Αλλά νομίζω Μάντι ότι το θέμα της περίοδου δεν είναι ένα θέμα για το οποίο μέχρι τώρα οι γυναίκες μιλούσαν άνετα. Η αλήθεια είναι ότι μπορούμε να πούμε ότι μέχρι και σήμερα υπάρχει ένα ταμπού το οποίο φυσικά δεν θα έπρεπε να υπάρχει στο να μιλάμε ανοιχτά για την περίοδο. Τα κορίτσια δεν πρέπει να αγχώνονται στο να συζητούν θέματα που τις απασχολούν πόσο μάλλον κάτι τόσο σοβαρό που ξεκινά από πολύ μικρή ηλικία και θα το αντιμετωπίζουν κάθε μήνα της ζωής τους.

02:05 Εγώ θα πω και τόσο φυσικό, γιατί ο μισός πληθυσμός της γης είναι γυναικείος. Άρα ο μισός πληθυσμός αυτής της γης πάνω, αν το αντιμετωπίζει κάθε μήνα αυτό, δεν ξέρεις δηλαδή πώς ίσως και σε σένα οι γυναίκες έρχονται με κάποια συστολή ακόμα. Το βλέπεις αυτό να συμβαίνει. Ή έχουμε αρχίσει να νιώθουμε λίγο καλύτερα στο σώμα μας.

02:22 Εγώ νομίζω ότι και με το σώμα μας και οι γυναίκες και οι άντρες έχουμε αρχίσει να νιώθουμε πιο εξικιωμένοι αλλά και τα ταμπού που είπατε προηγουμένως νομίζω ότι είναι όλο και λιγότερα και αυτό είναι πάρα πολύ καλό δηλαδή τα ταμπού σε πολλά πράγματα στη ζωή μας είναι λιγότερα επιτέλους εγώ αυτό θα πω και ειδικά για το θέμα της περίοδου εγώ θυμάμαι από τότε που έκανα ειδικότητα στην Αγκλία πριν 20 χρόνια που μας έλεγε ένας καθηγητής που κάμε στην Οξφόρδη ότι τι είναι το πιο φυσικό να έχει μια γυναίκα περίοδο ή να μην έχει η απάντηση του ήταν το να μην έχει γιατί μας έλεγε ότι αν πας για παράδειγμα στη Σομαλία και ρωτήσεις μια κοπέλα που ξεκινάει να τεκνοποιεί από τα 12 να θυλάζει δεν έχουν περίοδο όμως η ζωή σήμερα είναι να έχει γυναίκα περίοδο και αυτό πρέπει να το συζητάει ώστε φαντάζομαι να υπάρχει μια πρωταθλήτρια πέννης ή κολύμβησης η οποία έχει ένα μεγάλο αγώνα και έχει την περίοδό της τι θα κάνει δεν θα πρέπει να συνεχίσει τη ζωή της οπότε πολύ καλά κάνουν και τα συζητάμε

03:26 και τα συζητάμε με τις γυναίκες τα συζητάνε οι γυναίκες με εμάς μεταξύ τους και γι' αυτό έχουμε όλες αυτές τις λύσεις Πάντως εγώ θυμάμαι σίγουρα το έχεις ζήσει και εσύ Μάντη αυτό που έχεις περίοδο και κρυφά ζητάς από τη φίλη σου και της ζητάς κάτι παράνομο σχεδόν να σου δώσει αν έχει μαζί της κάποια σερβιέτα ή ταμπόν για να σε βοηθήσει να βγάλει στην ημέρα.

03:46 Το έχουμε ζήσει εμείς αυτό. Σίγουρα, ακόμα υπάρχει μια μικρή συστολή και όλο αυτό έχει να κάνει με τον περίγυρο. Να πω ότι το πιο υγιές πράγμα είναι να έχει μια γυναίκα περίοδο και ότι όσον αφορά τα κορίτσια, σε μικρές ηλικίες που πρώτη φορά θα δουν την περίοδό τους, λίγο αυτό ήθελα να θέσουμε το θέμα, ότι πολλές φορές, ακόμα και σήμερα, μπορεί να μην ξέρουν τι είναι αυτό το πράγμα και να τρομάξουν.

04:12 Να μην τους έχουν ενημέρωση ούτε οι γονείς. Μπορεί στην οικογένεια να μην υπάρχει η μητέρα. Πολλές φορές συμβαίνει κάτι τέτοιο και παίρνει αυτό το ρόλο ο πατέρας. Οπότε είναι πάρα πολύ σημαντική η ενημέρωση από την πρώτη μέρα που θα παρουσιαστεί η περίοδος σε ένα κορίτσι να μην είναι κάτι που θα την τρομάξει, κάτι που θα την αγχώσει.

04:31 Εν τω μεταξύ πλέον πάνω τα κορίτσια αποκτούν περίοδο και πάρα πολύ μικρά. Δηλαδή εννιά χρονών, δηλαδή δημοτικό. Ένα κοριτσάκι έχει περίοδο, οπότε έχει δίκιο σε αυτό που λέει η Μάντη. Αν η μαμά σου ή η γιαγιά σου, δεν ξέρω ένα γυναικείο πρόσωπο στην οικογένεια, δεν σε έχει ενημερώσει για το τι θα δεις, αλήθεια ταράζεσαι.

04:50 Δεν είναι εύκολο, είναι αυτονόητο αλλά δεν είναι κιόλας. Σωστά. Πολύ σωστά και αυτό που είπαμε είναι πολύ σωστό Πρέπει να υπάρχει ενημέρωση Νομίζω ότι υπάρχει σε πολύ μεγάλο βαθμό Και γι' αυτό και τα νέα κορίτσια πλέον είναι εξοικειωμένα Και πιο έτοιμα όταν έρθει η περίοδός τους Αλλά υπάρχει και αυτό το ποσοστό που ακόμα θα τρομάξει Δεν θα ξέρει πώς να το διαχειριστεί Και υπάρχει βέβαια και η πρόσβαση στην ενημέρωση και από το διαδίκτυο Που και από μικρά παιδιά μπορούν να μπουν να μάθουν Βέβαια αυτό πολλές φορές είναι και επικίνδυνο το ότι ενημέρωση θα έχεις.

05:24 Αλλά αυτό πιστεύω είναι πολύ σωστό. Σωστά. Θα πούμε για το διαδίκτυο πιο μετά. Πάντως το καλό είναι ότι παρά την όποια πρόκληση γυναίκες στην καθημερινότητα εδώ που βρισκόμαστε έχουν επιλογές. Είτε αυτό λέγεται σερβίατα είτε λέγεται χρήση ταμπών και μπορούν να νιώθουν ακόμα και έχοντας ένα πολύ active lifestyle απολύτως προστατευμένα σε κάθε περίπτωση.

05:45 Και το λέω αυτό για να σου πω τόσο πάσα μάντη Περσάκη, καθότι έχεις υπάρξει αθλητρία και η χρήση του ταμπών σε αυτές τις περιπτώσεις, καλά σε κάθε περίπτωση, αλλά πόσο μάλλον όταν είσαι αθλητρία ή κάνεις κάτι επαγγελματικά, είναι σωτήρια η χρήση του ταμπών. Όπως πολύ σωστά προανέφερε και ο γιατρός μας, όσον αφορά το κομμάτι του αθλητισμού και του πρωταθλητισμού, αν δεν είχε εφευρεθεί το ταμπών, πραγματικά οι γυναίκες δεν θα μπορούσαν να κάνουν αθλητισμό και πρωταθλητισμό το μισό μήνα.

06:16 Πράγμα που σημαίνει ότι τις αποκλείουμε από το κομμάτι του αθλητισμού Γιατί ειδικά όταν δουλεύεις συστηματικά Και θέλεις να πετύχεις επιδόσεις Είναι πολύ σημαντικό να κάνεις άσκηση καθημερινά Εκτός από τα ωφέλη που έχει η άσκηση γενικότερα Εγώ λοιπόν έκανα πρωταθλητισμό στην κολύμβηση Οπότε χρησιμοποιώ από πάρα πολύ μικρή ηλικία ταμπόν Γιατί αν δεν υπήρχε Όπως μάλιστα η γυναίκα που έκανε κολύμβηση εφίβρετο ταμπόν Αυτό συγχνώ με μια παρένθεση να κάνουμε Όντως η γυναίκα που εφήβρε το ταμπών Ήταν κολυμβήτρια Γιατί είναι πρακτικός ο λόγος Από όλες τις πρακτικές δεν μπορείς να μπεις στο νερό αλλιώς Ακριβώς, εγώ λοιπόν επειδή έκανα Πολύ μικρή ηλικία πρωταθλητισμό Γιατί οι κολυμβητές από μικρή ηλικία ξεκινάνε τους αγώνες Αν δεν είχα το ταμπών Θα έπρεπε τη μισή εβδομάδα Να μην μπορώ να αθλούμαι να μην μπορώ να κάνω την κολύμβησή μου, το άθλημά μου, τις προπονήσεις μου.

07:09 Οπότε για μένα ήταν σωτήριο αυτό το πράγμα και αντιλαμβάνομαι και εγώ αλλά νομίζω και όλος ο κόσμος ότι αυτό ισχύει για όλα τα κόρτσια που κάνουν αθλητισμό. Γιατί δεν είναι μόνο η κολύμβηση που μπαίνεις μέσα στο νερό και θα συζητήσουμε αργότερα το θέμα εκτενώς. Είναι και όλα τα αθλήματα. είτε τρέχεις, είτε περπατάς, κάνεις βάδιν, είτε παίζεις τέννις, μπάσκετ.

07:29 Όταν κινείσαι τόσο έντονα, η αλήθεια είναι πως δεν είναι τόσο άνετη η χρήση της ερβιέτας. Όταν κάνεις πολύ συστηματική προπόνηση για μία-δύο ώρες σε πολύ έντονους παλμούς. Οπότε είναι πραγματικά σωτήρια η χρήση του ταμπούν, γι' αυτό και θα πρέπει να μην είναι ταμπού και θα πρέπει οι μαμάδες και οι μπαμπάδες να ενημερώνουν τα κορίτσια για ότι υπάρχει λύση και δεν πρέπει να υπάρχει άγχος.

07:53 Πάντως δεν είναι μόνο στον αθλητισμό, το αντιμετωπίζω και εγώ, δηλαδή στο θέατρο. Έχεις τώρα παράσταση, είσαι σε πρώτη ή δεύτερη μέρα περίοδου, έχεις να χορέψεις, να κινηθείς, να ανεβοκατεύεις σκάλες. Δεν υπάρχει περίπτωση να μπορέσεις να το κάνεις αυτό χωρίς βοήθεια, από ένα σωστό προϊόν που να σε κρατάει αν μη τι άλλο ασφαλή.

08:12 ασφαλή. Είναι κυριολεκτούμε όταν λέμε ότι θα ήμασταν δυσλειτουργικές για μία εβδομάδα το μήνα χωρίς αυτό και μιλάω έτσι τη μία εβδομάδα διλεχοντερικά. Θα ήμασταν πραγματικά δυσλειτουργικές. Γιατί πέρα από το ότι όντως νιώθεις μία δυσφορία αντικειμενικά, αυτό πολλές φορές είναι αναπόφευκτο. Μπορεί να νιώθεις πόνο, φούσκωμα, κάτι το οποίο μπορώ να πω ότι με τη χρήση του ταμπών περιορίζεται κιόλας γιατί ήδη το γεγονός ότι δεν αγχώνεσαι ότι θα λερωθείς, σε κάνει να νιώθεις πιο άνετα ψυχολογικά, οπότε δεν σε στρεσάρει τόσο οπότε ήδη αφαιρούμε το κομμάτι της ψυχολογίας, λέμε ότι έχουμε λύσει ένα μεγάλο μέρος του άγχους νομίζω εγώ προσωπικά ότι πονάω και λιγότερο όταν φοράω ταμπόν δηλαδή είναι σαν όλο αυτό το πράγμα να λειτουργεί συλλογικά και να νιώθω μια προστασία έξτρα και επίσης να πούμε ότι ακόμα και στον αθλητισμό αυτό που στρεσάρει περισσότερο είναι τα συμπτώματα και είναι αυτό που αγχωνόμαστε και φοβόμαστε ότι θα επέλθει όπως είπα πριν λίγο το να λερωθούμε

09:20 παρά οι αρμονικές διαταραχές εμένα οι προπονητές μου πάντα μου λέγανε ότι όταν έχουμε περίοδο γυναίκες είμαστε σαν να είμαστε ντοπαρισμένες γι' αυτό πολλές φορές θέλαμε να πέσει η περίοδος σε ημέρες που έχουμε αγώνες. Τώρα αυτό βέβαια θα μας το νωρίσει και ο γιατρός καλύτερα αν όντως ισχύει. Ωστόσο πραγματικά και εμένα όσες φορές έτυχε να έχω αγώνα όταν είχα περίοδο, τα πήγαινα πολύ πολύ καλύτερα. Αυτό δεν το ήξερα ότι μπορεί να συμβεί. Ήξερα ότι ο κύκλος της γυναίκας είναι διαφορετικός στην κάθε του μέρα και αλλάζουν τα πράγματα, αλλά έχει ενδιαφέρον.

09:55 Λοιπόν πάμε λίγο στη χρήση του ταμπών γιατί πάνω υπάρχει μια φοβή ακόμα από κάποιες γυναίκες στο αν μπορούν να χρησιμοποιήσουν ταμπόν ή αν αυτό μπορεί να έχει κάποια οποιαδήποτε παρενέργεια στην υγεία τους. Είτε από την ίδια τη χρήση του ταμπόν που μπαίνει μέσα στο σώμα, είτε από τον τρόπο τοποθέτησης. Υπάρχουν τα digital ταμπόν ή αυτά που δεν έχουν applicator, applicator free λέγονται στην αγορά, στα οποία δεν έχεις καθόλου applicateur.

10:24 Αυτά είναι ασφαλή στη χρήση τους. Γενικά όλα τα ταμπόρ είναι ασφαλή όντως πιο διαδεδεμένα είναι αυτά τα digital δηλαδή αυτά που δεν έχουν τα πληκατέρ είναι και λίγο πιο εύκολα ίσως στη χρήση τους και πιο απλά στη μεταφορά τους είναι πιο μικρή η συσκευασία τους είναι πολύ ασφαλή όπως όλα τα πράγματα όταν τα χρησιμοποιεί σωστά αλλά είναι μια μέθοδος πάρα πολύ ασφαλής και πάρα πολύ απλή και οι κανόνες που πρέπει να τηρηθούν είναι πολύ απλή και πολύ συγκεκριμένη και πολύ δύσκολο να τους παραβιάσεις.

10:59 Επομένως, δεν πρέπει να υπάρχει καμία ανησυχία για τη χρήση των ταμπών. Εδώ μεταξύ χρησιμοποιούνται και από τα δεκαετία του 70. Θέλω να πω είναι και πολλά τα χρόνια πια. Έχει δοκιμαστεί αυτός ο τρόπος και έχει αποδείχει ότι είναι ασφαλής. Θέλω να πάμε σε μύθους και αλήθειες για τη χρήση του ταμπών, για να μπορέσεις να μας απαντήσεις ένα-ένα τον κάθε προβληματισμό.

11:19 θεωρώ ότι είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος όταν μια γυναίκα, ένας άνθρωπος που έχει στο μυαλό του μια φοβία να απαντάται απευθείας. Οπότε πάμε λίγο να δούμε τους μύθους και τις αλήθειες. Το ταμπόρα να το φοράμε πρέπει να το νιώθουμε. Είναι μύθος ή αλήθεια. Μύθος είναι αν τοποθετηθεί σωστά που όπως είπαμε είναι πολύ εύκολο να τοποθετηθεί σωστά δεν το νιώθεις καθόλου.

11:46 Επομένως όχι δεν δημιουργεί πρόβλημα στο να νιώθεις κάτι ότι υπάρχει και σε ενοχλεί. Επιβεβαιώνω, επειδή το χρησιμοποιώ πάρα πολύ συχνά, κάθε μήνα ποτέ δεν μου έχει τύχει να νιώσω κάποια ενοχλήση, ούτε όταν κολυμπούσα, ούτε τώρα που κάνω πιλάτες ούτε όταν κάνω έντονη άσκηση, νομίζω και εσύ το επιβεβαιώνεις να διευνάω. Αν το νιώθεις, σημαίνει ότι πρέπει να το ξαναχρησιμοποιείς να το βάλεις αλλιώς.

12:09 Ότι δεν το έχεις βάλει σωστά. Οπότε πρέπει να φύγει αυτό από το μυαλό των νέων κορίτσιων. Δεν είναι κάτι που θα νιώθουν ενόχληση φορώντας το ή θα τους περιορίσεις το οτιδήποτε. Ή πόνο εννοείται. Τα κορίτσια κάτω των 12 μπορούν να χρησιμοποιήσουν ταμπών. Μπορούν από τη στιγμή που θα ξεκινήσει να έχει περίοδο ένα κορίτσι.

12:30 Μπορεί να το χρησιμοποιήσει. Δεν χρειάζεται να έχει ξεκινήσει τη σεξουαλική του ζωή. γιατί είναι πάρα πολύ εύκολο να τοποθετηθεί και πάρα πολύ εύκολο να αφαιρεθεί. Επομένως μπορούν από οποιαδήποτε ηλικία εφόσον το επιθυμούν που είναι πολύ εύκολο στη χρήση όπως είπε και η Μάντη πριν, ειδικά κορίτσια που μπορεί να κάνουν πρωταθμό στην κολύμβηση ή απλά κολύμβηση να σκούτε ναι μπορούν να το χρησιμοποιούν και να μην τους διακόπτει και στην καθημερινή τους δραστηριότητα.

12:59 Πρέπει να αλλάζω ταμπόρ καθένα τέσσερις ώρες? Όχι δεν πρέπει να αλλάζει ταμπών μια γυναίκα ή ένα κορίτσι κάθε 4 ώρες Το 8 ώρο με 9 ώρες είναι το ασφαλές χρονικό διάστημα Οπότε μέχρι 8 ώρες μπορεί να τα αφήσει μια γυναίκα το ταμπών Χωρίς να φοβάται ότι κάτι θα συμβεί Που σημαίνει ότι μπορείς και να κοιμηθείς με αυτό Εννοείται ότι μπορείς να κοιμηθείς απλά πριν πας για ύπνο να τοποθετείς ένα καινούριο ταμπόν γιατί μπορεί να κοιμηθείς και λίγο παραπάνω να πλένεις καλά τα χέρια, να το τοποθετείς σωστά και μπορείς να το εφαρμόσεις και στη διάρκεια του ύπνου για όλο το βράδυ και ξαναλάζεις το πρωί που θα σηκωθείς και θα ξεκινήσεις την ημέρα σου Επίσης, είναι πολύ βολικό το γεγονός ότι υπάρχει ταμπόν με φτερά για έξτρα προστασία ειδικά στις γυναίκες που έχουν και μεγάλη ροή που σημαίνει ότι ανοίγει αυτό αφού το τοποθετήσεις και σε βοηθάει στο να μην έχεις καθόλου στο μυαλό σου ότι τυχόν θα υπάρξει κάποια διαρροή.

14:05 Ακόμα μεγαλύτερη ασφάλεια για περισσότερες ώρες σε εισαγωγικά γιατί όπως είπαμε φυσικά υπάρχει και το deadline των 8 με 9 ώρων ωστόσο δεν χρειάζεται να νιώθει μια γυναίκα άγχος που χρησιμοποιεί ταμπών για τις δραστηριότητές της μπορεί να κάνει δραστηριότητα στη φύση, να είναι πιο μακριά να μην έχει πρόσβαση εύκολα σε μέρος που μπορεί να αλλάξει το ταμπών της δεν χρειάζεται να αγχώνεται θα την καλύψει ακόμα και αν έχει μεγαλύτερη ροή και φυσικά μπορεί όπως είπαμε να κοιμηθεί με αυτό ή ακόμα και να μπει στη θάλασσα, στην πισίνα αρκεί να το αλλάξει αμέσως με το που βγει από το νερό και βέβαια καλό είναι να αλλάξει και το μαγιό της αν έχει περίοδο για να μην είναι βρεγμένο οπότε έτσι κι αλλιώς πάει μαζί αυτή η αλλαγή και είμαστε απόλυτα ασφαλείς.

14:49 Και στο νερό δεν έχουμε διαρροή, δεν είχες ποτέ κάποιο ατύχημα σε σχέση με αυτό. Είναι μύθος αυτό που φοβούνται οι γυναίκες ότι μπορεί να μπουν στο νερό και να δουν κυρίδες αίματος στην επιφάνεια. Κανένα άγχος ούτε έποτε μου έχει συμβεί, ούτε σε εμένα, ούτε σε καμία ασθεναθλητριά μου ή και φίλοι μου, γιατί να λέμε ότι και οι γυνήκες που απλά θα πάνε, έχουν μία άδεια συγκεκριμένη 10 μέρες το καλοκαίρι και μπορεί να πέσει περίοδος τους πάνω σε αυτές τις μέρες.

15:11 Σωστά. Τι θα πούμε, ότι δεν θα κάνουν διακοπές το καλοκαίρι, δεν θα πάνε για μπάνια στη θάλασσα ή στην πισίνα. Όχι φυσικά, κανένα πρόβλημα. Είμαστε απόλυτα ασφαλείς. Το ταμπών έχει φροντίσει να μην έχουμε αυτό το άγχος και να μην κινδυνεύουμε να νιώσουμε άσχημο ότι θα δούμε στην επιφάνεια του νερού κοιλίδες αίματος. Υπάρχει περίπτωση η χρήση του ταμπών επηρεάσει την περίοδό μας Εννοώ να μας δημιουργήσει ακανόνες στο κύκλο να μας μειώσει τη ροή να έχει κάποια επίδραση πάνω στην περίοδο της γυναίκας Αρνητική επίδραση όχι δεν μπορεί να έχει δεν επηρεάζει καθόλου τη λειτουργία βέβαια όπως είπε και η Μάντι προηγουμένως ότι ψυχολογικά επειδή σου δίνει μια ασφάλεια μια ηρεμία όταν το χρησιμοποιείς εξέτας να το χρησιμοποιείς, ίσως σου κάνει τα συμπτώματα λίγο πιο ήπια, όπως είπε και η ίδια η Μάντη πριν.

16:00 Δηλαδή αυτό το ότι ελέγχεις την περίοδό σου, ξέρεις ότι θα πας κάπου και δεν θα έχεις περίοδο να σε ενοχλεί, ότι μπορείς να κάνεις τον μπάνιο σου, σου δημιουργεί μια ηρεμία που αυτό πάντα το ψυχολογικό κομμάτι επηρεάζει και το κομμάτι της πυρόδου με πολύ καλύτερα αποτελέσματα. Τώρα που λέμε για το στρες, για το ψυχολογικό κομμάτι, το βλέπεις και στην πράξη πάνω ότι οι γυναίκες μπορούν να επηρεαστούν σε μια στρεσογόνα περίοδο.

16:27 Δηλαδή η ψυχολογία τους μπορεί να έχει επίδραση στην περίοδό τους. Μιλάω τώρα για παρατεταμένο διάστημα στρες, έτσι να σου έχει συμβεί κάτι στη ζωή σου σημαντικό, κάτι που να έχει αλλάξει τα δεδομένα, να σε έχεις τεναχωρήσει πολύ. Μπορεί να έχει επίδραση. Μπορεί, μπορεί. Και το πιο κλασικό παράδειγμα είναι τα κορίτσια που δίνουν πανελλήνιες εξετάσεις και τους κόβει την περίοδος.

16:49 Αλήθεια λες? Μπορεί να συμβεί. Δεν είναι πολύ συχνό, αλλά δεν είναι και σπάνιο. Όντως, ψυχολογικές επιδράσεις σημαντικές, με την πιο απλή αυτή που είπαμε στο σχολείο, αλλά και αργότερα στη ζωή μας με εξετάσεις ή στρες στην καθημερινότητα ή κάτι που μπορεί να συμβεί στην προσωπική μας ζωή, μπορεί να επηρέασει την περίοδο και προς την μία μεριά και προς την άλλη.

17:13 Δηλαδή και προς το καλύτερο αλλά και προς το χειρότερο. Λοιπόν τώρα που το λέμε μου ήρθε στο μυαλό ότι ένα καλοκαίρι που είχα περάσει στη Νέα Υόρκη πριν από δέκα χρόνια εκείνο το δίμηνο λόγω της αλλαγής του κλίματος προφανώς της ώρας της Ιππήρου δεν είχα περίοδο. Μπορεί να συμβεί και αυτό. Βεβαίως μπορεί και ειδικά αυτό που είπες, δηλαδή αυτή η αλλαγή στα ωράρια, μπορεί να σε επηρεάσει.

17:37 Συνήθως είναι παροδικό, αλλά μπορεί να σε επηρεάσει. Και το άγχος που σου δημιουργείται επειδή επηρεάστηκε η περίοδό σου επιβαρύνει ακόμα περισσότερο. Είναι ένας φαύλος κύκλος. Εκεί να πούμε ότι έρχεται και ο ρόλος της άσκησης. Γι' αυτό και λέμε ότι η άσκηση βοηθάει πάρα πολύ τις γυναίκες και όταν έχουν περίοδο, αλλά και γενικότερα για να μην στρεσάρονται γιατί μειώνουν τα συμπτώματα και η άσκηση, η κίνηση μειώνει τα συμπτώματα μειώνει τον πόνο, μειώνει αυτό που νιώθουμε σαν κράμπες και επίσης ο οργανισμός παράγει ενδορφίνες που είναι οι ορμόνες της χαράς είναι ο μόνος τρόπος να κάνουμε, όπως συνηθίζω να λέω, τον εαυτό μας ευτυχισμένο από μόνες μας οπότε η άσκηση παίζει πολύ σημαντικό ρόλο γενικότερα στην καθημερινότητα του ανθρώπου, πόσο μάλλον της γυναίκας.

18:20 Ωραία, πάμε λίγο σας παρακαλώ στο πιο ιατρικό κομμάτι. Θέλω λίγο να μας μιλήσεις Πάνο για το test PAP και για το test HPV. Νομίζω ότι δεν είναι πάρα πολύ ξεκάθαρη η διαφορά σε όλες τις γυναίκες, όπως επίσης και στο πότε πρέπει να επιλέγουν το ένα ή το άλλο ή και τα δύο. Πολύ καλή ερώτηση. υπάρχει σημαντική διαφορά μεταξύ τους εγώ θα πω για να μην περδεύεις τον κόσμο τι αναφέρονται από τις κατευντήριες οδηγίες και από το σύστημα υγείας θα ξεκινήσω λίγο από τον εμβολιασμό που είναι πολύ σημαντικός που πρέπει να γίνεται σε κορίτσια αλλά και αγόρια μετά τα εννέα έτη δηλαδή από εννέα ετών και μετά μπορούν να εμβολιάζονται με τις δύο δόσεις που είναι σε διαφορά ενός εξαμήνου και η σύσταση είναι μετά να ξεκινήσει για τις γυναίκες ο έλεγχος με τεστ-παπ από 21 ετών και μετά.

19:19 Θεωρητικά ανεξαρτήτως από το αν έχουν ξεκινήσει πιο νωρίς τις σεξουαλικές τους επαφές. Αυτό γίνεται μέχρι τα 30 κάθε χρόνο με τεστ-παπ και από εκεί και πέρα πλέον υπάρχει και με το σύστημα δοξιάδη γίνεται ο έλεγχος του ιού του HPV, δηλαδή αν έχει η γυναίκα τον ιό του HPV. Επομένως, εάν βγει αρνητική στον ιό του HPV, σημαίνει ότι δεν συντρέχει σημαντικό κίνδυνο, γιατί δεν υπάρχει η αιτία να προκληθεί αλίωση στο test pap.

19:51 Επομένως, η σύσταση είναι αν είναι αρνητικό το test HPV να γίνεται κάθε τρία χρόνια επανάληψη του HPV DNA test και του test pap μέχρι τα 45. Και το test pap κάθε τρία χρόνια. Εάν είναι αρνητικό το HPV DNA test μετά τα 30, ναι. Βέβαια, αυτός είναι ένας γενικός κανόνας. Στην Ελλάδα η αλήθεια είναι ότι οι γυναίκες κάνουν και τα test pap τους λίγο πιο συχνά.

20:14 Καλός ή κακός, κατά τη γνώμη μου ίσως καλός, γιατί πάντα όλα αυτά τα τέστη έχουν και ένα ψευδός αρνητικό ποσοστό, δηλαδή μπορεί να σου βάλουν ένα αρνητικό, επομένως, καλύπτεση για αυτό. Και φυσικά υπάρχουν και οι διαφορές. Δηλαδή, αν ένα τεστ ΠΑΠ δεν βγει καλό, τότε μπορεί να κάνεις πιο συχνά το HPV DNA test και πριν τα 30 για να δεις ποιος τύπος ιού υπάρχει, να κατευθύνεις τη γυναίκα να κάνει μια πιο αναλυτική εξέταση που λέγεται κολποσκόπηση, η οποία έχει ενδείξεις για να γίνει.

20:44 και φυσικά είναι κάποιες γυναίκες οι οποίες έχουν ένα νοσοποιητικό σύστημα λίγο πεσμένο, ανωσοκατασταλμένο. Ίσως χρειαστεί να γίνει λίγο πιο συχνά, αλλά σε γενικούς κανόνες αυτός είναι ο ρυθμός εξετάσεων που πρέπει να ακολουθείτε. Αν ένα κοριτσάκι και αγοράκι, αλλά μιας και λέμε τώρα για τα κορίτσια περισσότερο, κάνει το εμβόλιο, δεν θα κολλήσει ποτέ τον ιό ή έχει λιγότερες πιθανότητες.

21:12 Όπως όλα τα εμβόλια θεωρητικά αν το κάνει δεν θα κολλήσει τον ιό Βέβαια υπάρχει ένα ποσοστό πάντα σε όλα τα εμβόλια που δεν υπάρχει αυτή η ανοσολογική αντίδραση Επομένως μπορεί να μην αναπτύξει τα κατάλληλα αντισώματα για να προστατευτεί Αλλά αυτό είναι συνήθως πάρα πολύ μικρό το ποσοστό Παρόλα αυτά για να καλυφθεί θα πρέπει να κάνει και τα τεστ Πάπα ακόμα και αν έχει εμβολιαστεί μια γυναίκα, ένα κορίτσι Άρα θεωρητικά θα μπορούσαμε να εξαφανίσουμε τον HPV. Δηλαδή είναι ένα άγχος που μπορούμε με τον εμβολιασμό να το διώξουμε από πάνω μας οι γυναίκες.

21:49 Πάρα πολύ σωστά. Το είπες τέλεια. Όντως και αυτό που δείχνουν και οι μελέτες είναι ότι αν γίνει ένας πολύ επιμελής και γενικευμένος εμβολιασμός, τότε σε κάποια χρόνια πιθανότατα να μην υπάρχει ο ιός του HPV, όπως δεν υπάρχουν και άλλοι ιοί που έχει γίνει ένα καθολικό πρόγραμμα εμβολιασμού. Επομένως, έχουν σχεδόν εξαφανιστεί.

22:13 Αυτό είναι πολύ σημαντικό να περάσεις σαν κατανόηση στον κόσμο γιατί πολλοί και με τα εμβόλια έχουν δεύτερες σκέψεις αλλά το να έχεις τη δυνατότητα να βγάλεις από την εξίσωση της υγείας σου ένα τέτοιο άγχος και την πιθανότητα να εμφανίσεις τον αντίστοιχο καρκίνο είναι πάρα πολύ σημαντικό Είναι πολύ σημαντικό και νομίζω ότι πλέον με το πρόγραμμα εμβολιασμού που υπάρχει υπάρχει μια ευαισθητοποίηση και των γονέων για να ξεκινήσει από νωρίς, γιατί όσο πιο νωρίς ξεκινήσει, τόσο καλύτερη είναι και η ανασολογική απάντηση αυτών των παιδιών και των αγοριών και των κοριτσιών.

22:51 Το σημερινό Nadia Toxwelles podcast είναι powered by OB και Carefree στα πλαίσια της καμπάνιας All Good Period που στηρίζει τις γυναίκες σε κάθε ημέρα του κύκλου τους. Θα ξαναγυρίσω λίγο στο θέμα της περίοδου για να συζητήσουμε κάτι που και εγώ το έχω παρατηρήσει σε εμένα. Η περίοδος της γυναίκας δεν είναι πάντα ίδια Δηλαδή η περίοδος που έχεις Στην αρχή της Όχι ενηλικίωσης Στην αρχή της ζωής σου Στα 12-13 που είναι ο μέσος όρος Μέχρι να σταματήσεις να έχεις περίοδο Περνάει από πάρα πολλές φάσεις Αυτό σαν πληροφορία δεν μας το λένε Εγώ το συνειδητοποίησα πάρα πολύ Έντονα έχεις και εσύ παιδιαμάτι Δεν ξέρω αν συνέβη και σε εσένα όταν γέννησα δεν είχε καμία σχέση με την περίοδο μου πριν με την περίοδο μετά ούτε σε επίπεδο ροής ούτε σε επίπεδο πόνου συμπτομάτων ακριβώς θέλω και τη δική σου εμπειρία για να μας πει μετά ο Πάνος λίγο το πιο ιατρικό κομμάτι ναι εγώ πριν κάνω τους γιους μου είχα φρικτούς πόνους την περίοδο η αλήθεια είναι και μετά τις γέννες μου

23:49 είναι σαν να εξαφανίστηκαν οι πόνοι τώρα έτσι το τελευταίο χρόνο Βέβαια και η ροή διαφορετική, έτσι, πολύ διαφορετική. Υπάρχουν αλλαγές, τις οποίες καλό είναι να παρατηρούμε, κυρίως για να συμβουλευόμαστε το γιατρό μας, αν δούμε κάτι περίεργο, αυτό έχω να πω. Αλλά να μιλήσουμε και για τις γυναίκες που δεν έχουν κυοφορήσει, που για μένα έχουν εξίσου, παίζει εξίσου σημαντικό ρόλο το να τις συμβουλεύουμε και το να αντιλαμβανόμαστε και το συναισθημάτους, αλλά και την πορεία της περίοδου μέσα στα χρόνια, γιατί και αυτό είναι πολύ πολύ σημαντικό Όλες οι γυναίκες περνάμε φάσεις και εύκολες και δύσκολες και αυτές που έχουν κάνει τα παιδάκια τους και αυτές που δεν έχουν κάνει παιδιά οπότε για όλες είναι σημαντικό Φυσικά, Πάνο πες μας λίγο για το γιατρικό υπόβαθρο σε αυτό δηλαδή τι αλλάζει στη διάρκεια της ζωής μιας γυναίκας και βλέπει αυτές τις αλλαγές βλέπει αλλαγές στη ροή, βλέπει αλλαγές στη διάρκεια, βλέπει αλλαγές στο κύκλο Άλλο κύκλο έχεις μικρή, άλλο έχεις πιο μεγάλη. Τι συμβαίνει?

24:56 Συμβαίνει ό,τι συμβαίνει με όλα τα πράγματα στη ζωή μας. Δηλαδή δεν έχουμε τα ίδια μαλλιά, το ίδιο δέρμα, το ίδιο μυϊκό σύστημα. Έτσι όλα αλλάζουν. Η αλήθεια είναι ότι με τις εγκυμοσύνες και με το θυλασμό υπάρχει μια επίδραση στο σώμα το οποίο συνήθως βελτιώνει την περίοδο μιας γυναίκας ειδικά όταν έχει δυσμινόρια, δηλαδή πόνο στην περίοδο ή αυξημένη ποσότητα αίματος.

25:26 Δεν συμβαίνει σε όλες τις γυναίκες αλλά σε ένα ποσοστό όντως μπορεί να συμβεί. Από εκεί και πέρα μην ξεχνάμε ότι όσο προχωρά η ηλικία ενός ανθρώπου αλλάζουν και πολλά πράγματα. Δηλαδή μπορεί να αυξηθεί το βάρος του ή να μειωθεί το βάρος του. Συνήθως αυξάνεται με την πάροδο των ετών. Μπορεί να γυμνάζεται λιγότερο, ενώ πρέπει να γυμναζόταν περισσότερο.

25:46 Και αυτό συνήθως η γυμναστική έχει μια επίδραση, όπως είπε η Κιμάντη. Και η δραστηριότητα, να πούμε. Γιατί η άσκηση δεν είναι μόνο το να πας για τρέξιμο, να κολυμπήσεις. Στον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας αναφέρεται και ως μία ώρα την ημέρα να κάνεις δουλειά στο σπιτιού, να πας μια βόλτα με το καρουτσάκι το μωρό σου ή να πας ακόμα και για ψώνια με γρήγορο περπατού.

26:07 Ναι, πολύ σωστά. Και ζούμε σε μια κοινωνία που πλέον πάμε για καφέ με το αυτοκίνητο, παντού με το αυτοκίνητο, δεν περπατάμε, γι' αυτό αυξάνεται και τα ποσοστά ζαχαρού διαβίτη για παράδειγμα, το BMI αυξάνεται και ίσως όλα αυτά επηρεάζουν και την περίοδο. Αλλά μοιραία κάποια στιγμή, όταν φτάσουμε και στα όρια της αναπαραγωγικής ηλικίας, εκεί θα επηρεαστεί η περίοδος ή μπορεί να επηρεαστεί στο σημαντικότερο ποσοστό έτσι κι αλλιώς.

26:38 Το ανέφερε η Μάντη και νομίζω είναι σημαντικό. Η εγκυμοσύνη πολλές φορές σου φέρνει πάρα πολλοί θετικά αποτελέσματα ως προς την περίοδο. Αυτό γιατί συμβαίνει και αν είχες μια περίοδο πολύ δύσκολη που βελτιώθηκε πάρα πολύ μετά τη γέννηση του παιδιού ή των παιδιών σου. αυτή την βελτιωμένη κατάσταση θα την ζήσεις μέχρι το τέλος της αναπαραγωγικής σου ηλικίας ή μπορεί να ξαναπροκύψουν πάλι τα προβλήματα που είχες.

27:06 Αυτό είναι μια πολύ καλή ερώτηση γιατί και αυτό εξαρτάται από το πότε θα προκύψει η εγκυμοσύνη, σε ποια ηλικία της γυναίκας, οπότε δεν είναι εύκολο να το απαντήσει κανείς. Όντως φαίνεται ότι η επίδευση της προγεστερώνης που είναι αυξημένη στη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά στη διάρκεια του θυλασμού βελτιώνει τα συμπτώματα της δυσμινόριας μηνοραγίας και γι' αυτό παλιά οι γυνακολόγοι λέγανε σε μια γυναίκα που είχε πόνο στην περίοδο η πολυαίμα κάνε παιδιά και θα δεις καλό βέβαια αυτό δεν επιτρέπεται να το πεις πλέον και όχι μόνο δεν επιτρέπεται είναι και σωστό να το πεις δεν μπορείς να πεις σε κάποιον πήγαινε τι θα κάνει να κάνει παιδί για να λύσει το γυνακολογικό του αλίμονο γιατί μετά το παιδί θα έχει πολλά άλλα να αντιμετωπίσει δεν το συζητάμε. Οπότε είναι οι επιδράσεις τόσο των ορμωνών της εγκυμοσύνης που είναι σε ένα διάστημα 9 μηνών και αργότερα ανάλογα με το πόσο θα θυλάσεις αν θυλάσεις που βελτιώνουν όλα αυτά τα συμπτώματα τώρα η διάρκεια εξαρτάται

28:07 και από γυναίκα σε γυναίκα δεν μπορεί να είναι σίγουρο πάντως μπορούμε να αντιληφθούμε πόσο πολύ παίζει ρόλο μιας και το ανέφερες ο θυλασμός όταν ξεκινάει να θυλάζει το μωρό και πώς αδειάζει ο οργανισμός και φεύγει όλο το αίμα όσο θυλάζει το μωρό. Με το οποίο γίνεις τώρα το θυμήθηκα αυτό. Οπότε παίζει μεγάλο ρόλο ο θυλασμός.

28:26 Σωστά. Όσο μεγαλώνουμε, αλλάζει και το πώς αισθανόμαστε όχι με την περίοδο, τις ενδιάμεσες ημέρες. Στην καθημερινότητά μας, θέλω να πω οι γυναίκες μεγαλώντας χρησιμοποιούν όλο και περισσότερο τα καθημερινά συρβιετάκια γιατί δεν είναι ότι έχεις περίοδο αλλά νιώθεις ότι σε βοηθάει πολύ σε μια καλύτερη καθημερινότητα και νομίζω ότι είναι επίσης κάτι που σου κάνει τη ζωή πολύ πιο εύκολη το ότι μπορείς να τα έχεις μαζί σου και μέσα στην ημέρα σου που συνήθως οι γυναίκες λείπουν από το πρωί μέχρι το βράδυ να νιώθεις ότι έχω μια φρεσκάδα Μια δυνατότητα να νιώσω πιο ανανεωμένη Δεν τα χρησιμοποιούμε μόνο στην περίοδο γυναίκες Η αλήθεια είναι και νομίζω ότι είναι και πολύ υγιές Ότι τα χρησιμοποιούμε και σε άλλες φάσεις Ας πούμε μετά όπως είπαμε από μια εγκυμοσύνη Μπορεί να έχουμε κάποιες διαρροές Οπότε καλό είναι Εγώ νομίζω δηλαδή όλο το μήνα Την μπορείς να χρησιμοποιείς ένα σερβιετάκι Και νιώθεις πολύ πολύ καλά με αυτό Πάνο θέλω να μας πεις για την εξατομικευμένη ιατρική

29:24 το ακούμε σε όλες τις ειδικότητες και όλοι όσοι έχουν βρεθεί σε αυτό το τραπέζι επιστήμονες όλοι μιλάνε για εξατομίκευση στην ιατρική σε ό,τι έχει να κάνει με το γυναικολογικό κομμάτι τι σημαίνει αυτό πως δηλαδή πάνω σε κάθε γυναίκα ξεχωριστά προσπαθείς να καταλάβεις τι συμβαίνει στη συγκεκριμένη στο δικό της τρόπο ζωής στη δική της ηλικιακή φάση και στην δική της ψυχολογία, εγώ θα πω.

29:53 Λοιπόν, καταρχήν υπάρχουν κατευθυντήρες οδηγίες που λένε ότι πότε πρέπει να γίνονται τα τεστ-πα, τα υπερηχογραφήματα, ο έλεγχος μαστών και αυτά πρέπει να αντακολουθούμε. Αυτή είναι η βάση πάνω στην οποία ξεκινάμε. Από εκεί και πέρα, ανάλογα με το τι συντόματα έχει μια γυναίκα, τι ευρήματα έχει από τις εξετάσεις που θα κάνει, αλλά και τι θέλει η ίδια, δηλαδή όσον αφορά την περίοδό της, αν θέλει να έχει ή να μην έχει περίοδο, αν θέλει όσον αφορά θέματα γονιμότητας να ελεγχθεί πιο σύντομα ή να περιμένει, τότε εκεί είναι αυτό που λέμε εξατομίκευση.

30:33 Δηλαδή θα κατευθύνει στην κάθε γυναίκα για επιπλέον εξετάσεις ή πιο συχνές εξετάσεις, ανάλογα με το τι θέλει ίδια και φυσικά ανάλογα με τα ευρήματα όπως είπαμε. Ίσως παίζει ρόλο και το ιστορικό της. Πολύ σωστά. Πολύ σωστά και ανάλογα με το ιστορικό. Ωραία πάσα μου δίνεις γιατί θέλω να ανοίξουμε ένα θέμα που διαβάζοντας είδα ότι αφορά το 10% των γυναικών που έχουν περίοδο και λέγεται ενδομητρίωση αυτό το θέμα.

31:03 Θέλω να μας εξηγήσεις τι είναι, πώς μπορεί να συνδέεται με ένα ιστορικό στην οικογένεια, αν δηλαδή είναι πιο πιθανό να έχεις, αν είχε η μαμά σου ή η γιαγιά σου και αν έχουμε καταλάβει τελικά ποια είναι η βάση αυτής της ασθένειας. Για ποιο λόγο συμβαίνει και πώς μπορούμε να την αντιμετωπίσουμε. Πολύ καλή ερώτηση. Τώρα ακριβώς γιατί συμβαίνει αυτό που λέμε ενδομητρίωση και εμείς δεν έχουμε καταλάβει.

31:29 Υπάρχουν κάποιες θεωρίες, αλλά μην σας κουράσω με αυτό. Το θέμα είναι ότι η ενδομητρίωση είναι μια καλοήθης κατάσταση που ταλαιπωρεί όμως πάρα πολύ κάποιες γυναίκες. Τι σημαίνει ενδομητρίωση Ενδομήτριο είναι το εσωτερικό της μήτρας Αυτό που σε κάθε περίοδο μιας γυναίκας αποβάλλεται Ξαναδημιουργείται, αποβάλλεται σε κάθε περίοδο Για κάποιο λόγο σε κάποιες γυναίκες Αυτό το 10% που είπες Κομματάκια αυτού του ιστού του ενδομητρίου Βρίσκονται έξω από το μήτρα Έξω από το εσωτερικό της μήτρας Και που μπορεί να βρίσκονται Στις άλπικες, στις οθήκες ή ακόμα σε πιο απομακρυσμένα όργανα όπως το έντερο ή ουροδόχος κίστη.

32:10 Τι γίνεται λοιπόν επειδή αυτό το ο ιστός είναι ευαίσθητος συνήθως σε περιόδους όπου υπάρχει εμεινοζρύση, αντιδρά εκείνες τις περιόδεις, τις ημέρες και δημιουργεί πόνο στις γυναίκες αυτές, δημιουργεί μια αντίδραση κατά κάποιο τρόπο φλεγμονότη που δεν μπορεί να δημιουργήσει αυτό που λέμε μια μορφή ουλές ή συμφύσεις μέσα στη μήτρα.

32:35 και τα συμπτώματα είναι κυρίως πόνος στην περίοδο, πόνος κατά την επαφή, πόνος όταν θέλει μια γυναίκα να ενεργηθεί ή να ουρίσει και υπάρχει αυτό το αίσθημα το φούσκωμα που λέμε, το bloating και άλλα συμπτώματα που μπορεί να κάνουν και με υπογονιμότητα. Ιστορικό υπάρχει πολλές φορές Δεν είναι απόλυτο όμως Συνήθως αν υπάρχει αδερφή ή μαμά Στις γιαγιάδες η αλήθεια είναι Επειδή είναι μια πιο καινούρια Παθολογική κατάσταση Ίσως να μην το βρούμε στις γιαγιάδες Αλλά θα το βρούμε συνήθως από τη μητέρα Ή από την αδερφή της γυναίκας Που έχει αυτή την κατάσταση Παλιότερα δεν υπήρχε τόσο Θέλω να πω είναι σε αύξηση Ή απλά οι γυναίκες παλιά δεν το ξέραν γιατί πονούσαν και απλώς το υπέμεναν ή δεν υπήρχαν οι εξετάσεις για να το βρουν.

33:29 Πολλά πράγματα δεν τα ξέραμε παλαιότερα και δεν, όπως είπατε και στην αρχή, επειδή υπήρχαν αυτά τα ταμπού, δεν τα συζητάγαν οι γυναίκες. Αν είχαν πόνο στην επαφή δεν θα το συζητούσαν. Σωστά, σωστά. Πλέον έχουμε μια πολύ καλύτερη διάγνωση. Επομένως, είναι η διάγνωσή μας η οποία είναι πάρα πολύ καλύτερη γιατί οι γυναίκες θα έρθουν με αυτά τα συμπτώματα μενός θα ψάξουμε να το βρούμε αλλά ίσως είναι και ο τρόπος ζωής που όπως είπες από την αρχή τα κορίτσια ξεκινάνε να έχουν περίοδο πιο νωρίς γι' αυτό και βλέπουμε πιο συχνά ενδομητρίωση στατιστικά σε γυναίκες που έχουν πιο παρατεταμένους χρόνους περίοδο, δηλαδή ξεκινάνε να έχουν περίοδο πιο νωρίς ή σταματάει η περίοδος πιο αρχά και φυσικά μην ξεχνάμε ότι και η ηλικία τεκνοποίηση έχει μετατοπιστεί, που είναι φυσιολογικό, αλλά αυτό δίνει ένα μεγαλύτερο χρονικό διάστημα με περίοδους στις γυναίκες μέχρι να ξεκινήσει η τεκνοποίηση.

34:25 Μάλιστα. Επίσης έβλεπα ότι παίρνει περίπου 7 με 10 χρόνια διάγνωση, το οποίο είναι φοβερό στην αντομετρίωση πάλι. Δηλαδή μια γυναίκα υποφέρει για πολλά χρόνια ή έχει όλα αυτά τα προβλήματα που ανέφερες και ο γιατρός δεν μπορεί να καταλάβει που οφείλεται. Έχει μικρύνει αυτό το διάστημα τώρα πια που και η επιστήμη έχει προχωρήσει αλλά και οι γυναίκες μιλάνε πιο άνετα.

34:51 Έχει μειωθεί αυτό το διάστημα των 7 χρόνων. Νομίζω έχει μειωθεί ευτυχώς για τις γυναίκες. Γιατί όπως είπες πολύ σωστά και οι γιατροί δεν δίναν πολύ μεγάλη σημασία. Παλαιότερα σου λέγανε όρεα έχεις λίγο πόνο στην περίοδο ή κατά την επαφή πάρε ένα απαυσίπονο. που είναι και αυτό μια μέθοδος αντιμετώπισης ενδομητήσεως στις πολύ ήπιες μορφές, αλλά πλέον οι γυναίκες έχουν πάρα πολλά πράγματα να κάνουν και δεν μπορούν να ζουν με ενδομητήσεως, γι' αυτό και υπάρχουν εξειδικευμένοι πλέον γιατροί, εξειδικευμένοι τρόποι αντιμετώπισης και στα πολύ δύσκολα περιστατικά η ενδομητήσεως της ενδομητήσεως είναι μια από τις πιο δύσκολες παθολογικές καταστάσεις στη γυναικολογία.

35:35 Αλήθεια? Ναι, η προχωρημένη ενδομητρίωση είναι πραγματικά πολύ δύσκολη σε την αντιμετώπιση της. Τι κάνετε, ποιος είναι ο βασικός άξονας αντιμετώπισης. Είπαμε ότι δεν γνωρίζει η επιστήμη ακόμα που οφείλεται, οπότε δεν γνωρίζεις ακριβώς που οφείλεται κάτι, δεν μπορείς και να το αντιμετωπίσεις τέλεια. Τι κάνετε όμως στα κοριτσάκια που έρχονται και ανακαλύπτεται, γίνεται η διάγνωση.

35:58 Η διάγνωση γίνεται από το ιστορικό, από τα συντόματα που έχει, η περιχωγραφική εξέταση και πολλές φορές χρειάζεται και μαγνητική τομογραφία για να δούμε τι αιστείες μπορεί να υπάρχουν. Λαπαροσκόπηση δεν κάνετε πια? Η λαπαροσκόπηση είναι αυτό που λέμε το gold standard, δηλαδή ο χρυσός κανόνας διάγνωσης, αλλά επειδή είναι μία χειρουργία το κρατάς για το τέλος.

36:21 Επομένως συνήθως γίνεται μια πιο συντηρητική προσέγγιση ώστε να δούμε αν μπορεί να γίνει διάγνωση με μη χειρουργικά μέσα. Από εκεί και πέρα γίνεται η χορήγηση κάποιων φαρμάκων όπως είναι αναλγητικά ή ορμονικά σκευάσματα με πιο κλασικό το αντισυλληπτικό χάπι και αν αυτά δεν αποδώσουν ή ανάλογα με τα ευρήματα που θα υπάρχουν σε απεικονιστικές μεθόδους, καταφεύγουμε στην χειρουργική αντιμετώπιση που είναι λαπαροσκόπηση, η οποία όπως είπαμε πρέπει να γίνεται από εξειδικευμένους γιατρούς, γιατί είναι πολύ δύσκολες αυτές οι επέμβασεις πολλές φορές και είναι ο χρυσός κανόνας για την ενδομητρίωση.

37:03 Ποια σημάδια πρέπει να ανησυχήσουν μια γυναίκα για να πάει στο γιατρό και να στήσει βοήθεια. δεν το λέω μόνο για την ενδομητρίωση το λέω και λίγο πιο γενικά και το αναφέρω συγγνώμη γιατί είμαστε πάρα πολύ ξεκιωμένες με τον πόνο και πρέπει λίγο αυτό να είμαστε κάπως πιο ευγενικές με τον εαυτό μας υπάρχει ακόμα το ότι είμαι γυναίκα πονάω δεν νομίζω ότι είναι αυτή η προσέγγιση πια της ιατρικής ευτυχώς αν πονάς κάτι πρέπει να κάνεις Συμφωνώ απόλυτα εγώ θα κάνω μια μικρή παρένθεση μόνο και θα πω ότι θεωρώ ότι οι γυναίκες στην Ελλάδα είναι προνομιούχες, για να μην πω τυχερές, γιατί μπορούν να έχουν μια άμεση πρόσβαση στο γυναικολόγο τους, γιατί αναπτύσσουν μια προσωπική σχέση μαζί του.

37:49 Επομένως, πράγμα που δεν έχουν σε πολλές χώρες της Ευρώπης, στην Ελλάδα υπάρχει αυτή η άμεση πρόσβαση και μπορούν να την χρησιμοποιήσουν για οτιδήποτε τους ανησυχήσει, επομένως να τους κατευθύνει κατάλληλα ο γιατρός τους αν υπάρχει όντως κάποιο πρόβλημα ή όχι. Σε γενικές γραμμές αυτό που θα πρέπει να τους ανησυχήσει είναι αν δούνε ανομαλίες στην περίοδο οι οποίες παραμένουν για πάνω από δύο με τρεις μήνες, είτε πιο αυξημένο είτε πιο ελαττωμένο αίμα, πόνος οποιαδήποτε μορφής που παραμένει και αυτός, δηλαδή είτε στην περίοδο είτε στη διάρκεια του κύκλου είτε κατά την επαφή, κολπικά υγρά τα οποία τους ενοχλούν, έχουν κάποια συμπτώματα ή δίσωσμα υγρά, αλλά και οτιδήποτε άλλο τους ανησυχήσει θα επικοινωνήσουν το γιατρό τους για να τους πει αν χρειάζεται να ελεγχθούν ή όχι.

38:39 Αυτό που λες είναι αλήθεια για την Ελλάδα. Έχουμε ευτυχώς την άνεση. Είναι και οι γιατροί πια, έχει βελτιωθεί πολύ ο τρόπος που αντιμετωπίζουν τους ασθενείς, ευτυχώς. Αλλά όντως με το γυναικολόγο της μια γυναίκα θέλει να νιώθει την άνεση το ότι έχω ένα πρόβλημα και έχω έναν άνθρωπο ο οποίος θα με ακούσει. Σωστά και να πω επίσης ότι δεν είναι καθόλου σωστό να κάνουμε διάγνωση από το διαδίκτυο Εκεί ήθελα να πάω Είναι πολύ μεγάλο λάθος το επιβεβαίωση νομίζω και ο γιατρός Γιατί δεν μπορούμε να ξέρουμε ακριβώς οι απαντήσεις ανάλογες των ερωτήσεων Και δεν μπορεί μια μηχανή να μας δώσει ακριβώς εξατομικευμένη απάντηση Για την κάθε περίπτωση Αυτό τελειώσει γενικά στην ιατρική αλλά όντως πάνω σου λένε γυναίκες έβαλα στο chat GPT να δω τι έχω και μου είπε αυτό επιβεβαίωσέ μου ότι είναι αυτό σου κάνει τη διάγνωση θα μου πει ο γιατρός ότι έχω αυτό τσεκάρει να δει αν τα ξέρεις καλά από το chat GPT πολλές φορές γίνεται αυτό μερικές φορές πέφτουν και μέσα αλλά θυμάμαι και εγώ

39:39 όταν ήμουν πέμπτο έτος στο πανεπιστήμιο που κάναμε δερματολογία όταν διαβάζαμε δερματολογία νομίζαμε ότι τα είχαμε όλα και εμείς. Ό,τι βλέπαμε νομίζαμε ότι το έχουμε. Η κίνδυνη από την αυτοδιάγνωση μέσω του διαδικτύου είναι η κίνδυνη που υπάρχουν για τα πάντα. Δηλαδή και γυμναστική αν δεν το κάνεις μόνος σου υπάρχει κίνδυνος να τραυματιστείς ή να μην πετύχεις τίποτα. Μαγειρική αν δεν το κάνεις από το διαδίκτυο υπάρχει περίπτωση να να τα κάνεις χάλια.

40:05 Αν δεν έχεις πάρει τη συνταγή της γιαγιάς δεν θα βγει. Ακριβώς το ίδιο είναι και στην ιατρική Νομίζω ότι ξαναλέω επειδή υπάρχει αυτή η άμεση πρόσβαση εννοείται ότι όλοι θα κοιτάξουν κάτι στη διαδίκτυο αλλά μην βγάλουν εύκολα συμπεράσματα ας μιλήσουν με τον γιατρό τους για να τους πει ακριβώς τι πρέπει να γίνει Δεν μπορεί να αντικαταστήσει τώρα το διαδίκτυο των επιστήμων προφανώς Καλά σε καμία περίπτωση και κοιτάξτε εδώ τώρα που βρίσκεσαι είναι κάτι που λέμε και συνέχεια ότι πρέπει να ακούμε τους ειδικούς.

40:39 Σου έχει τύχει να σου πει κάποια γυναίκα κάτι πολύ περίεργο που να σου έρχεται στο μυαλό αν σου έρχεται στο μυαλό και να αναρωτιέσαι πως προέκυψε αυτή η πληροφορία. Πολλές φορές πολλά τέτοια περιστατικά έχουμε. Εντάξει δεν θα αναφέρω κάτι αλλά είναι συχνό και για να είμαι και εγώ δίκαιος πολλές φορές και εμείς μπορεί να εκνευριζόμαστε εκείνη την ώρα αλλά ειδικά σε περίπτωση εγκυμοσύνης, υπάρχει και το κομμάτι του άγχους, της ανασφάλειας το ορμονικό υπόβαθρο που επηρεάζει πάρα πολύ η ψυχολογία μιας γυναίκας και εκτός εγκυμοσύνης επομένως νομίζω ότι πολλές γυναίκες απλά θέλουν να καθυσυχαστούν ότι δεν υπάρχει κάτι και πολλές φορές εμείς νομίζουμε ιατρικά ότι δεν είναι σημαντικό κάτι τέτοιο αλλά στην πραγματικότητα είναι πολύ σημαντικό απλά και να τους επιβεβαιώσεις την όλα καλά και να τους καθίσεις χάσεις.

41:32 Συμφωνώ. Εμένα πάντως μου έχει τύχει, Νάντια, να ξέρεις. Τι? Κάτι πολύ περίεργο. Έκανα προπόνηση σε ένα ομαδικό τμήμα, έτσι, και μια κυρία που δεν γυμναζόταν γενικά, ήταν πρώτη φορά, παρόλο που ήταν σε πιο μεγάλη ηλικία, αλλά μπορεί να τύχει και αυτό, να μην γυμναστεί κάποιος της ζωής του ποτέ. Και αυτό είναι και το ζητούμενο τους θέλημα αυτούς ασκούμενους.

41:48 μου λέει επειδή δεν μπορώ να καταλάβω μπορείτε να έρθετε να μου πιάσετε να μου ανεποκατεβάζετε εσείς τα πόδια τέλειο να κάνεις εσύ τη δουλειά ό,τι μπορείς να αποφύγεις καλό είναι λοιπόν πάμε να ανοίξουμε και το κεφάλαιο πολικιστικές οθήκες νομίζω δηλαδή ότι οι πολικιστικές μαζί με την ενδομητρίωση είναι τα βασικά που απασχολούν τις γυναίκες σήμερα πριν ανοίξουμε αυτό το κεφάλαιο τι ποσοστό γυναικών έχει πρόβλημα με την περίοδο, αν τα βάλουμε όλα μαζί.

42:21 Δηλαδή πόσες γυναίκες έρχονται με κάποιο προβληματισμό για την περίοδό τους. Νομίζω φτάνει περίπου το 15 με 20% με ένα πολύ απλό υπολογισμό. Θα έλεγα μία στις πέντε γυναίκες θα έχει τουλάχιστον κάποια περίοδο της ζωής σε ένα πρόβλημα με την περίοδό της. Τι γίνεται λοιπόν με τις πολιτιστικές. Από ό,τι ξέρω υπάρχουν πολύ μεγάλες εξελίξεις επιστημονικές σε σχέση με αυτό Έχετε αρχίσει να την αντιμετωπίσετε με ένα διαφορετικό τρόπο αυτή τη διάγνωση Μπορείς να μας εξηγήσεις τι νεότερο έχουμε Καταρχήν ο ορισμός των πολικιστικών οθικών μόλις άλλαξε πριν ένα μήνα περίπου Υπήρχε μια συμφωνία εταιριών επιστημονικών μεγάλων Το οποίο από PCOS που σημαίνει Σύνδρομο Πολικιστικών Οθικών έχει αλλάξει σε PMOS, που σημαίνει ότι είναι ένα πολυενδοκρινικό μεταβολικό οθικήκο σύνδρομο, έτσι το λένε πια, για να πιάσουν μια πιο σφαιρική αντιμετώπιση του προβλήματος.

43:27 Μην επικεντρώνεται μόνο στις κίστες της οθήκης, γιατί παλιά έρχονταν πολλές γυναίκες, πολλά κορίτσια, και μας λέγανε έχω πολυκιστικές οθήκες, εννοούσαν υπερηχογραφικά. που αυτό δεν σημαίνει ότι έχουν και ένα σύνδρομο πολικιστικό ή όχι ή αντίστοιχα δεν έχουν πολικιστικές οθήκες υπερχογραφικά να τους αποκλείουμε και να νομίζουν ότι δεν έχουν τίποτα και ότι δεν πρέπει να τους διαχειριστούμε με ένα κατάλληλο τρόπο.

43:55 Είναι ένα μεταβολικό σύνδρομο λοιπόν το οποίο αφορά γυναίκες κυρίως αναπαραγωγικής ηλικίας και έχει να κάνει με ακανόνιστη περίοδο με αυξημένο σωματικό βάρος, αυξημένα ανδρογόνα και υπάρχουν κάποια κριτήρια τα οποία πρέπει να τηρούνται ώστε να βγάλουμε τη διάγνωση αυτού του συνδρόμου και να τους δώσουμε τις κατάλληλες οδηγίες.

44:16 Και πολύ σημαντικό, επειδή είναι κοιμάντη εδώ, να πούμε ότι η πρώτη προσέγγιση αυτού του συνδρόμου είναι η άσκηση και η διατροφή. Όχι οι ορμόνες δηλαδή, αυτό εννοείς. Γιατί νομίζω ότι παλιότερα η λογική ιατρική έλεγε ότι έχεις πολυκιστικές οδοίκες, πάμε σε θεραπεία ορμονική. Σωστά. Σωστά. Ξεκινάμε βήμα-βήμα. Βέβαια εξαρτάται αν αφορά θέματα υπογονιμότητας, επομένως εκεί θα πάμε πιο στοχευμένα, αλλά όταν μιλάμε για την καθημερινότητα, για την περίοδο ή για το σωματικό βάρος, για τέτοια θέματα, τότε ξεκινάμε πολύ συντηρητικά, που είναι πολλές φορές και ο τρόπος για να λύσουμε το πρόβλημα της γυναίκας.

44:57 Άρα συνδέεται με τη φυσική κατάσταση της γυναίκας πολύ, έτσι. Και με την αντίσταση στην Ινσουλίνη. Πολύ σωστά. Αυτή είναι η βάση των πολυγεστικών οθήκων. Είναι ότι αυτές οι γυναίκες έχουν μια αυξημένη αντίσταση στην Ινσουλίνη. Τώρα θα το πω έτσι λίγο εκλαϊκευμένα, αλλά αυτό που λέμε, πώς λέμε καμιά φορά, ότι κάποιες γυναίκες λένε τρώω μια πατάτα και μου κάθισε εδώ αμέσως, δηλαδή πήρα βάρος, όντως έχουν ένα λίγο διαφορετικό μεταβολισμό αυτές οι γυναίκες και γι' αυτό θέλουν μια μεγαλύτερη βοήθεια και στη σωματική τους άσκηση και στη διατροφή τους.

45:33 Θα πρέπει δηλαδή να είναι πιο προσεκτικές όσον αφορά τη διατροφή αλλά και την άσκηση, να είναι πιο επιμελείς. Ερώτηση. Πώς συνδέεται η αντίσταση στην Ινσουλίνη, η οποία με τη σειρά της συνδέεται και με την παχυσαρκία. Πώς συνδέονται με την ανάπτυξη των πολικιστικών οθικών. Θέλω να μας πεις λίγο το μηχανισμό για να το καταλάβουμε.

45:52 Ουσιαστικά το σύνδρομο αυτό επηρεάζει πολλά μεταβολικά όργανα Οι οθήκες είναι ένα από αυτά, είναι αυτό που βλέπαμε πρώτα με την εικόνα των πολυκιστικών οθικών και η Ινσουλίνη είναι η ορμόνη η οποία μας κατεβάζει τα επίπεδα του ζαχάρου όταν έχεις αντίσταση στην Ινσουλίνη παράγονται με μεγαλύτερες ποσότητες ζαχάρου επομένως δημιουργείται όλο αυτό το εικόνα που βλέπουμε πολλές φορές με αυξημένο σωματικό βάρος.

46:23 Αλλά επηρεάζονται και άλλες ορμόνες, όπως είναι τα ανδρογόνα και αυτός είναι ένας τρόπος που επηρεάζεται και η περίοδος αλλά και η εικόνα των οθήκων. Δηλαδή έχουμε και συνήθως και αυξημένα ανδρογόνα μαζί με την αντίσταση της εινσουλήνης. Με τον κύριο Μαστοράκο που είχε έρθει, που είναι καθηγητής ενδοκρινολογίας στη ΜΑΜΟ, όταν συζητάγαμε γι' αυτό, είχε αναφέρει ότι τα παιδάκια επειδή είναι πιο παχύσαρα κάποια στην Ελλάδα, καλά και παγκοσμίως, αλλά και στη χώρα μας, έχουν αυξημένη αντίσταση στην ισουλίνη, άρα και περισσότερες πιθανότητες για πολικιστικές οθήκες.

46:56 Υπάρχει αυτός ο συσχετισμός, βλέπετε δηλαδή κοριτσάκια που έχουν παραπάνω βάρος από το κανονικό να εμφανίζουν πιο συχνά πολικιστικές. Ναι, είναι πολύ σωστό αυτό και είναι άμεσα εξαρτώμενο η αύξηση του λιπόδους ιστού με την αντίσταση της νησουλίνης και με το ζάχαρο. Επομένως, επειδή το σώμα από νωρίς μπαίνει σε αυτή τη διαδικασία, αυξάνεται και η πιθανότητα να εμφανίσουν αυτό το σύνδρομο πολυκριστικών οθικών ή ενδοκρινολογικό οθικικό σύνδρομο.

47:24 Αν καταφέρεις να χάσεις βάρος και να αλλάξεις τον τρόπο ζωής σου, Υπάρχει περίπτωση να εξαφανιστούν οι πολυκριστικές οθήκες? Υπάρχει περίπτωση να βελτιωθούν πάρα πολύ τα συνδόματά σου σε σημείο που να μην σε αφορά πλέον το θέμα των πολυκριστικών οθήκων. Δηλαδή σε γυναίκες που έχουν αυξημένο BMI και έχουν τα συνδόματα αυτά των πολυκριστικών οθήκων άμα καταφέρουν να χάσουν ένα 10% του βάρους τους με ρόβια άσκηση και γενικότερα ασκήσεις που κάνουν καύσεις όπως είπε η Κιμάντη πριν μπορεί να δούνε μια ύφεση τελείως των συμπτωμάτων τους.

48:00 Θα σου πει όμως κάποια γυναίκα ότι εγώ είμαι αθήνατη και έχω πολυκιστικές. Τι είναι τώρα αυτό, δεν έχω θέμα βάρους γιατί έχω πολυκιστικές οθήκες. Ισχύει αυτό και εκεί μπαίνουμε στην αναθεώρηση του ορισμού δηλαδή δεν αρκεί το να έχεις πολυκιστικές οθήκες στο υπερηχογράφημα θα πρέπει να έχεις και άλλα συμπτώματα που είναι τα συνέδρα της διαταραχής περίοδου αλλά και των αυξημένων ανδρογόνων, δηλαδή τριχοφυΐα, ακμή, αυξημένο σωματικό βάρος, όλα αυτά.

48:33 Επομένως, εκεί εξαρτάται αν μπαίνει στον ορισμό του συνδρόμου ή απλά αν έχει μια άστατη περίοδο, που εκεί μπορείς να κάνεις μια διαφορετική διαχείριση. Αλλά υπάρχουν και ακραίες περιπτώσεις, πολύ αδύνατων κοριτσιών, που έχουν το σύνδρομο και εκεί θέλει μια ιδιαίτερη διαχείριση. Πάμε στο κομμάτι λίγο της αντιμετώπισης με τη γυμναστική Κάνω τέσσερις σεζόν αυτό το podcast Κάθε χρόνο, κάθε σεζόν, όσοι έρχονται εδώ μου μιλάνε όλο και πιο έντονα για τη σημασία της γυμναστικής στη ζωή των ανθρώπων όλων των ηλικιών Υγειών ανθρώπων, ανθρώπων με ασθένεια Αντρών, γυναικών, παιδιών Θέλω να πω ότι η επιστήμη έχει στρέψει πάρα πολύ το βλέμμα της και τη σημασία που δίνει στην βοήθεια που μπορεί να πάρει κανείς από την κίνηση του σώματός του.

49:24 Πάμε να κάνουμε αυτή τη σύνδεση τώρα για το θέμα που συζητάμε, για τα γυναικολογικά προβλήματα. Τι θα πρότεινε σε μια γυναίκα που έχει πολιτιστικές και πονάει και έχει πάει στο γιατρό και της έχει πει σε παρακαλώ, κοίτα λίγο το βάρος σου, κοίτα λίγο την κίνησή σου και έρχεται σε σένα. Πώς πρέπει να κινηθεί? Κοίταξε να δεις, δεν θα πω αυτό που περιμένουν όλοι να ακούσουν, κάνε πιλάτες τρεις φορές την εβδομάδα γιατί δεν είναι μόνο αυτό.

49:51 Πρεσβεύω γενικότερα την άσκηση. Σαφώς πληθαίνουν μελέτες για ειδικούς πληθυσμούς οπότε έχουμε όλο και περισσότερα αποτελέσματα μελετώντας και γυναίκες αλλά και άντρες για τα ωφέλη της άσκησης για τη γενική υγεία. Όλοι οι άνθρωποι πρέπει να κινούνται. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας φωνάζει ότι πρέπει να κινούμαστε κάθημερινά.

50:14 Δεν είναι να πούμε μία φορά την εβδομάδα, δύο φορές την εβδομάδα ή κάθε μέρα. Σαφώς όσο περισσότερο κινούμαστε τόσο περισσότερο ωφέλη θα έχουμε. Αν έχουμε μόνο μία ημέρα την εβδομάδα για να κινηθούμε δεν θα πω όχι. Θα πω ναι κάνε μία φορά την εβδομάδα μέχρι να μπορέσεις αυτό το πράγμα να το βάλεις στην καθημερινότητά σου.

50:32 Δεν είναι δικαιολογία ότι δεν έχουμε χρόνο για τον εαυτό μας. Βοηθάει στα πάντα, όχι μόνο σε αυτά που προαναφέραμε. Βοηθάει σε όλα τα θέματα υγείας Μια πολύ καλή φυσική κατάσταση Έχει μόνο φαίλ για τον οργανισμό Οπότε η γυναίκα αλλά και οι άντρες και τα παιδιά Πρέπει οπωσδήποτε άμεσα να βάλουν την κίνηση στη ζωή τους Δεν είναι κάτι το οποίο πρέπει να γίνει Δεν το κάνουμε, είναι προαπαιτούμενο Δεν είναι πολυτέλεια Δεν είναι πολυτέλεια, είναι ανάγκη Πολύ σωστά, είπες τη σωστή λέξη Και μιας και μιλάμε για το γυναικείο πληθυσμό περισσότερο, και οι έρευνες δείχνουν ότι οι Ελληνίδες σταματάνε κατακόρυφα την άσκηση μόλις αποκτήσουν παιδιά.

51:17 Για να συνδέσουμε όλα αυτά που λέμε. Γιατί πέφτει το βάρος στο να φροντίσουν τα μικρά τους, που είναι πολύ φυσιολογικό βεβαίως, αλλά φαίνεται ότι κάνουν τόσο πολύ πίσω τον εαυτό τους για να ενισχύσουν την οικογένεια, που σταματάνε να δίνουν σημασία ολοκληρωτικά στη δική τους καλή ζωή. Όλοι οι άνθρωποι, αν δεν κάνουν άσκηση για πρόληψη, θα αναγκαστούν νομοτελειακά να κάνουν άσκηση για αποκατάσταση.

51:43 Δεν υπάρχει πιθανότητα, άνθρωπος που δεν κινείται, να μην αντιμετωπίσει θέματα υγείας. Οπότε, καλύτερο είναι να το βάλουμε για πρόληψη στη ζωή μας, έτσι ώστε να μην χρειαστεί να μας αναγκάσει κάποιος γιατρός να το κάνουμε. Τι συνδυασμό άσκησης θα πρότεινες λοιπόν σε μια γυναίκα με πολιτιστικές Πιστεύω ότι θα το γενικέψω ξανά και δεν το κάνω επειδή δεν είναι συγκεκριμένο το θέμα Το κάνω γιατί όλοι οι άνθρωποι έχουμε ανάγκη να δυναμώνουμε και να βελτιώνουμε όλες τις παραμέτρους φυσικής κατάστασης Και την αερόβια ικανότητα και την αναερόβια ισχύς, την ευληγησία μας, την ισορροπία μας, την δύναμη του κορμού μας όλα αυτά παίζουν το δικό τους ρόλο και έχουν οφέλη για τον οργανισμό άρα θα απαντήσω πως συστήνω ένα περπάτημα καθημερινά μια ήπια μορφή άσκηση όπως είναι το πιλάτες, η γιόγκα όλα αυτά τα οποία δεν εξαντλούν τη γυναίκα γιατί όταν έχει και πάρα πολλούς ρόλους στην καθημερινότητά της ίσως δεν είναι εφικτό και εύκολο να εξαντλείται να φεύγει από την προπόνηση

52:41 και να έχει εξαντληθεί και μάλλον δεν της χρειάζεται και όλος αυτό να μην κάνει άσκηση πολύ πολύ αργά για να μην επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου της κάτι επίσης πολύ σημαντικό και βέβαια τέλος θα πω ότι το σημαντικότερο είναι να κάνετε κάτι που σας αρέσει αν πιο μικρές ή πιο μικρή κάνατε ένα άθλημα όπως είναι η κολύμπιση, το μπάσκετ, το βόλεγγ, ομαδικό, ατομικό με το φίλο σας, το σύντροφό σας, τη φίλη σας επιλέξτε αυτό γιατί θα σας είναι πιο οικείο εννοείται τώρα όσον αφορά το πιλάτες το άφησα για το τέλος ότι και ο λόγος που το έχω επιλέξει είναι γιατί είναι μια μεθοδολογία που εννοείται ότι έχει και πάρα πολλές μελέτες ακαδημαϊκά, ότι έχει πραγματικά αποτελέσματα σε όλα.

53:16 Ναι, είναι στο πανεπιστήμιο το πιλάτες. Έτσι, δεν έχει αντενδείξεις, επίσης πολύ σημαντικό όταν γίνεται προσαρμοσμένο για τους ειδικούς πληθυσμούς, οπότε σίγουρα πιστεύω ότι το πιλάτες είναι μια ιδανική επιλογή, αν γίνεται και με σωστό τρόπο και δουλεύει και καρδιοναπνευστικά ασκούμενος. Σε σχέση με τη συχνότητα, το είπες πριν και σωστά το είπες ότι και μία φορά είναι πολύ καλύτερα από το τίποτα.

53:39 Ακριβώς. Θα πω πάντως εγώ και από την εμπειρία αλλά νομίζω ότι φαίνεται και στις μελέτες ότι από τρεις φορές την εβδομάδα και πάνω άσκηση, κίνηση βλέπεις τεράστιες διαφορές στο σώμα σου και έξω αλλά και μέσα. Σίγουρα, τα πρωτόκολλα έχουν να κάνουν και με την ηλικία και με το αν είναι κάποιος ειδικός πληθυσμός, υγιής πληθυσμός Όμως μπορώ να σου πω ότι οι περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι πρέπει κάποιος να γυμνάζεται καθημερινά Και μετά εξαρτάται από τη διάρκεια της άσκησης και την ένταση μέσα στη μέρα Πάνο, στις εγκυμονούς σας προτείνεις γυμναστική που επίσης μέχρι τώρα ήταν ένα θέμα αυτό φοβόμασταν να κινηθούμε όταν ήμασταν σε αυτή τη φάση της ζωής μας.

54:24 Πρέπει να προτείνουμε, δεν θεματικά νοώ, πρέπει να προτείνουμε να κάνουν γυμναστική. Υπάρχουν πλέον και εξειδικευμένα προγράμματα και πιλάτες για αγγίους, γιόγκα για αγγίους, τμήματα γυμναστικής για αγγίους. Εγώ αυτό που θα πω για να συμπληρώσω σε αυτά που ανέφερε και η Μάντη είναι ότι είχε γίνει μια μελέτη όσον αφορά τα ωφέλη της μεσογειακής διατροφής στην εγκυμοσύνη.

54:46 Η μελέτη αυτή δεν έδειξε τα θετικά αποτελέσματα που περιμέναμε και ο λόγος που δεν τα είχε δείξει από ό,τι φάνηκε είναι γιατί η μεσογειακή διατροφή την οποία έξυπνομε όλοι δεν έχει να κάνει μόνο με το τιτρός έχει να κάνει με το γεγονός ότι οι μεσογειακοί λαοί θα βγούνε να περπατήσουν, να πάνε στον Μανάβη να ψωνίσουν τα πράγματα θα πάνε να μιλήσουν με τον Μανάβη και με τους ανθρώπους Επομένως θα έχουν και μια αποφόρτηση των συναισθημάτων τους Και μες στη μεσογειακή διατροφή, αυτό που ανέφερες και για τον ύπνο Υπάρχει και η λεγόμενη σχέστα Την οποία πλέον την έχουμε καταργήσει Εγώ θυμάμαι τον παππού μου που πήγαινε από τη δουλειά να κοιμηθεί Και ξανά πήγαινε μετά στη δουλειά του Επομένως όντως όλα αυτά Διατροφή, άσκηση και επικοινωνία Και βέβαια ο σωστός ύπνος είναι πάρα πολύ σημαντικά και στην εγκυμοσύνη.

55:41 Εγώ θέλω να προσθέσω κάτι σε αυτό γιατί ήταν πολύ ωραία πάσα. Πρώτη φορά έγινε κάτι μαγικό. Εγώ κάθε φορά που πρέπει να γυμναστεί μια έγκυος ζητάω το χαρτί γιατρού. Οπωσδήποτε χαρτί γιατρός δεν μπορεί να γυμναστεί. Πρώτη φορά μου απάντησε ο γιατρός με χαρτί ότι και εγώ θέλω χαρτί ότι μπορείτε να γυμνάσετε εγκύους. Αλήθεια!

55:59 Μαγικό έτσι. πρώτη φορά φανταστικό να το κάνετε ότι έχεις την πιστοποίηση δηλαδή να μοιράσουμε την ευθύνη μπορεί να γυμναστεί έγκυος ναι αλλά για να γυμναστεί πρέπει κάποιος να ξέρει να τη γυμνάσει οπότε εγώ δεν μπορώ να σας δίνω απλά ένα χαρτί ότι μπορεί να γυμναστεί και να φεύγει ευθύνη από πάνω μου οπότε ωραία ιδέα να στέλνετε και εσείς χαρτί θα τα αλλάσετε χαρτιά λυπάμαι τη γυναίκα που θα πηγαίνω έτσι όχι πάντως καλά κάνεις και το αναφέρεις γιατί η διεπιστημονικότητα πια σε όλες τις φάσεις της ζωής μας είτε είναι το πιο φυσιολογικό να είσαι έγκυος είτε έχεις να αντιμετωπίσεις μια ασθένεια είναι νομίζω πια το κλειδί και η κατεύθυνση που έχει πάρει η ιατρική και εγώ προσωπικά πολύ χαίρομαι γι' αυτό, το βρίσκω πολύ θετικό Λοιπόν, αναφέραμε τις πιο δύσκολες περιπτώσεις των πολυκιστικών οθικών της ενδομητρίωσης Τι κάνουμε στην εγκυμοσύνη σε σχέση με τη γυμναστική Να δούμε και τι κάνουμε τις ημέρες που έχουμε περίοδο Και πώς μπορούμε να γυμναστούμε για να βοηθήσουμε και όλα στις καλύτερες ημέρες της περίοδου

57:02 Αρχικά νομίζω ότι θα μας επιβεβαιώσει και ο γιατρός Ότι επιτρέπεται κανονικά να γυμνάζεται μια γυναίκα τις ημέρες της περίοδου Φυσικά και επιτρέπεται και νομίζω ότι είναι και ό,τι καλύτερο μπορεί να προσφέρει στον εαυτό της και πρωτίστως για το ψυχολογικό παράγοντα, οι εντορφίνες, οι ορμόνες της χαράς, οπότε την κάνει να νιώθει καλύτερα, ανεβαίνει η ψυχολογία της, γιατί σίγουρα όλες έχουμε λίγο πιο πεσμένη ψυχολογία εκείνες τις μέρες, είναι και οι ορμόνες μας, είναι και όλο αυτό έτσι το στρες, ότι έχουμε δουλειές, έχουμε δραστηριότητες, έχουμε πράγματα να κάνουμε, οπότε αυτό λίγο μπορεί να μας ρίξει, να μας κάνει τις λειτουργικές, αλλά να πούμε ότι η άσκηση βοηθάει και πρακτικά να μην πονάει τόσο πολύ η γυναίκα μειώνει τον πόνο, μειώνει τις κράμπες και επίσης βελτιώνει και την ποιότητα του ύπνου οπότε μπορεί να κοιμηθεί και να έχει χαλαρώσει πια πολύ πολύ καλύτερα και το stretching βοηθάει νομίζω πολύ στην περίοδο το λέω από προσωπική εμπειρία επειδή πάντα κάτι σε πονάει στην περίοδο

57:59 ή όχι σε πονάει μπορεί να είσαι πιασμένος ή η μέση σου, νιώθεις ότι η γοφή σου κάπως είναι πιο σκληρή. Οπότε και το stretching νομίζω μπορεί να μπει σε αυτές τις μέρες πολύ άνετα. Καλά κάνεις και το λες. Ωστόσο, εγώ πρέπει να προσθέσω ότι σε κάθε μορφή άσκησης πρέπει πάντα να γίνεται stretching. Οπότε το έχουμε ενσωματωμένο μας στην προπόνηση και πρέπει να γίνεται πάντα ζέσταμα, αποθεραπεία και διατάσεις.

58:22 Υπάρχει περίπτωση μια γυναίκα στην περίοδό της να μην πρέπει να κάνει γυμναστική, δηλαδή κάποιο παθολογικό αίτιο που να το απαγορεύει. Είναι ελάχιστες οι περιπτώσεις των γυναικών που δεν θα πω δεν πρέπει, αλλά γιατί έχουν πολύ αυξημένο πόνο ή πάρα πολύ αίμα, μπορεί να μην θέλουν να κάνουν γυμναστική. Είναι πολύ λίγες αυτές οι γυναίκες, αλλά εάν ακολουθήσουν κι αυτές ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα τόσο γυμναστικής, αλλά και από τις οδηγίες από τον γιατρό τους, σιγά σιγά θα δουν ευελπίωση και θα είναι ακόμα καλύτερα.

58:54 και πλέον έχουν τόσες επιλογές και γυμναστικής, τρόπων γυμναστικής, που είναι εξατομικευμένες ανάλογα με την καθή γυναίκα, αλλά και όλα αυτά που τους βοηθάνε, τα ταμπών που ανέφερε και ο Πρίν, να μπορέσουν να κάνουν γυμναστική όποια μέρα του κύκλου τους θέλουν, που νομίζω ότι δεν έχουμε και πολλές δικαιολογίες να μην γυμνάζονται.

59:18 Ξέρετε, πολλές φορές μια γυναίκα θα πει, έχω περίοδο, δεν θα πάω. αλλά το έχω περίοδο είναι μια εβδομάδα δηλαδή μπορεί να έχεις τη δυσκολία τη μεγάλη την πρώτη μέρα ή τη δεύτερη που πολλές φορές είναι πιο δύσκολη από την πρώτη αλλά μετά τρίτη, τέταρτη, πέμπτη οπότε μην το έχουμε στο μυαλό μας όλο ότι έχω περίοδο και σταματάω είναι πολύ μεγάλο λάθος να διακόπτει την άσκησή της όλη αυτήν την εβδομάδα μπορεί να είναι τέσσερις μέρες, μπορεί να είναι δέκα μέρες σε κάποια γυναίκα, οπότε ουσιαστικά φεύγει τελείως από το ρυθμό της.

59:45 Εντελώς. Είναι λάθος. Και νομίζω ότι παίζει ρόλο η ενημέρωση σε αυτό και από το γιατρό της, αλλά και όλη αυτή η ενημέρωση ακόμα και αυτό που κάνουμε εδώ σήμερα ότι είναι μια περίοδος που αν βάλει την άσκηση θα νιώσει πολύ πολύ καλύτερα. Θέλω να σας ευχαριστήσω πάρα πολύ για αυτή την κουβέντα. Νομίζω ότι καλύψαμε αρκετές θεματικές.

01:00:05 Να κλείσουμε. Λέγοντας αυτό που είπαμε και στην αρχή ότι τα πράγματα όταν έχουμε βοήθεια από ειδικούς και όταν τα συζητάμε είναι πολύ πιο εύκολα από ό,τι νομίζουμε. Και ακόμα και να αντιμετωπίσουμε μια κάποια δυσκολία αντικειμενική ή παθολογική υπάρχουν οι άνθρωποι να μας βοηθήσουν υπάρχει γνώση που πρέπει να μεταδίδεται και υπάρχουν και τα κατάλληλα προϊόντα για να μας βοηθάνε έτσι ώστε η καθημερινότητά μας να μην σταματάει ή να σταματάει όσο το δυνατόν λιγότερο.

01:00:30 Σας ευχαριστώ πάρα πολύ και τους δύο Εμείς ευχαριστούμε πολύ και συγχαρητήρια για τα τόσο όμορφα πράγματα που παρουσιάζεις Ευχαριστούμε πάρα πολύ και εμένα ήταν πολύ ωραία η συζήτηση και έμαθα και εγώ πάρα πολλά πράγματα σήμερα Ευχαριστώ