Περδίκι είσαι: Yoga, βάρη και Depeche Mode με τον Νίκο Φλωράκη

Αυτόματη μεταγραφή — ενδέχεται να περιέχει λάθη.

00:00 Τα podcast του Into Life τη ΛΙΑΓΙΑΡΑ. μέσα σου ότι να αυτό θέλω να κάνω Καλησπέρα, κατ' αρχάς θέλω να ευχαριστήσω πάρα πολύ τον Νίκο για την πρόσκληση αυτή και για το βήμα που μου δίνει για να μπορέσω να μιλήσω για τη γιόγκα στο κομμάτι του wellness και να μοιραστούμε τις απόψεις μου και να τις συζητήσουμε πάνω σε αυτό το κομμάτι. Ο Νίκο εσύ με γνωρίζεις, είμαι απόφυτος αθλητικών επιστημών από Πανεπιστήμιο του Λονδίνου και για εμένα η μεγάλη μου αγάπη όπως γνωρίζεις, είναι ο στίβος και συγκεκριμένα οι ταχύτητες και τα άλματα.

01:03 Η πρώτη μου επαφή με τη γιόγκα συνέβη πριν 20 χρόνια, τότε που πίστευα ότι μετά το στίβο και την προπόνηση αντιστάσεων δεν υπάρχει κάτι άλλο, μετά είναι το χάος. Έτυχε λοιπόν όταν ξεκίνησα να εργάζομαι στην Αθήνα να μπω σε ένα μάθημα γιόγκα, καθαρά από περιέργεια και επειδή τότε η γιόγκα ας πούμε άρχιζε να κερδίζει έδαφος και με το που κάνω το μάθημα και το ολοκληρώνω λέω οπα αυτό είναι ωραίο.

01:40 Στα μάτια μου τότε διότι το ανέλησα καθαρά υπό το πρίσμα της αθλητικής επιστήμης είδα ένα σύστημα προπονητικό στην πρώτη ματιά στο οποίο δούλευες πάρα πολύ με τη δύναμη του σώματος, με το βάρος του σώματος σου είχε πολύ βάση πάνω σε ισομετρική ουσιαστικά μυϊκή σύσπαση ένιωθα το αποτέλεσμα αυτό με το τέλος της πρακτικής να είναι αποδοτικό πάνω στο σώμα μου την άλλη μέρα ήμουν απιασμένος αρκετά και κατευθύνω λέω υπάρχει και κάτι άλλο το οποίο είναι ενδιαφέρον συνάμα το σκέφτηκα τελείως υπό το πρίσμα του marketing και λέω, η γιόγκα είναι μια καινούργια εντός εισαγωγικών μέθοδος η οποία κερδίζει η έδαφος στην Ελλάδα και αξίζει να της ρίξω μια ματιά.

02:30 Και έτσι ξεκίνησα να κάνω πρακτική πάνω σε αυτό το πράγμα, μαζί με όλα τα άλλα που έκανα. Βλέπε στίβο, βλέπε προπόνηση αντεστάσεων, σπορ κλπ. και τίποτα από αυτά. Δηλαδή, ας το πάρουμε από την αρχή. Η γιόγκα είναι μια αρχαία φιλοσοφία η οποία είναι, όπως περιέγραψα, φιλοσοφία. Ο στόχος της είναι να συνειδητοποιήσουμε ότι πραγματικά είμαστε γεννημένοι να είμαστε ευτυχισμένοι και αν κάτσουμε φεβαιά να το αναλύσουμε όλο αυτό το πράγμα θα μας πάρει πάρα πολύ ώρα και θα ξεφύγουμε τελείως από το κομμάτι του fitness-wellness αλλά για να έχουμε ένα μπούσουλα η φιλοσοφία αυτή έρχεται για να μας βοηθήσει να κάνουμε μια ενδοσκόπηση έτσι ώστε να μπορέσουμε να κατανοήσουμε ότι είμαστε πραγματικά ευτυχισμένοι μόνο και μόνο που υπάρχουμε.

04:02 Τώρα, η γιόγκα αν την αναλύσουμε είναι ένα δέντρο που αποτελείται από 8 παρακλάδια. Ένα από αυτά τα 8 παρακλάδια, το τρίτο στη σειρά, είναι οι λεγόμενες άσανας, οι θέσεις. Εν τω εισαγωγικών οι ασκήσεις, δεν τις ονομάζουμε ασκήσεις στη γιόγκα, αλλά εμείς για να βοηθηθούμε το ονομάζουμε ασκήσεις. Αυτές λοιπόν οι άσανας, ανάλογα με τον τρόπο με τον οποίο θα τις συνδέσεις και θα φτιάξεις μία ακολουθία, μπορούν να σε βοηθήσουν να βελτιώσεις τη δύναμή σου, να βελτιώσεις την κινητικότητά σου, να βελτιώσεις την ελαστικότητά σου, να γίνεις πιο λειτουργικός.

04:40 Εσύ έχεις κάνει δύο-τρία μαθήματα μαζί μου, οπότε έχεις και εσύ άποψη σίγουρα. Με πολύ μεγάλη επιτυχία ή και όχι. σαφέστατα με μεγάλη επιτυχία. Μόνο και μόνο που κάνεις την πρακτική είναι επιτυχία και δεν το έχεις παρατήσει. Αλλά ανάλογα με το στόχο του κάθε δασκάλου μπορείς να φτιάξεις ένα μάθημα το οποίο να είναι αρκετά απαιτητικοενεργειακά, να έχει έντονη ροή, να βασίζεται σε στήριξη, σε κατακόρυφα.

05:03 Εν αντιθέσει υπάρχει άλλο σύστημα το οποίο πάλι βασίζεται στη σωματική άσκηση, στη χάδα γιόγκα, το οποίο μπορεί να είναι πιο αργό, πιο χαλαρό, πιο κατευναστικό, πιο διατατικό. Και απ' την άλλη, μπορείς να πεις ότι κάνω йόγκα μόνο και μόνο που κάνω αναπνευστικές ασκήσεις ή που κάνω ασκήσεις συγκέντρωσης ή διαλογισμό. Όλα αυτά είναι йόγκα, λοιπόν.

05:23 Εμείς φαντάζομαι ότι αυτό που εννοούμε ως йόγκα στο δικό μας πρίσμα είναι αυτό που κάνουμε σε ένα йόγκα στούντιο ή σε ένα γυμναστήριο ως συνήθες τις σωματικές άσανας. Οπότε ναι Νίκο, σε ένα μάθημα γιόγκα μπορείς να δυναμώσεις, μπορείς να γίνεις πιο ευλήγηστος Η επιτυχία βασίζεται στο sequence, στην ακολουθία και στο στόχο του δασκάλου Άρα δεν είναι λάθος να πούμε ότι κάποιος θέλει να ξεκινήσει γιόγκα για να νιώσει την πνευματικότητα Όπως και δεν είναι λάθος κάποιος να θέλει να ξεκινήσει γιόγκα για να γίνει πιο fit Ακριβώς όπως θα λες Θα μπορούσαμε να πούμε επειδή ζούμε στην Ελλάδα και γενικότερα στο δυτικό κόσμο αυτό το οποίο είναι πιο κάτσι είναι το σωματικό κομμάτι όπως συνέβη και σε μένα είπα μετά από τόσα χρόνια που έκανα αθλητισμό ότι όπα υπάρχει και κάτι άλλο πιο εναλλακτικό που με τραβάει σαφέστατα και δεν περιμένω να έχω το αποτέλεσμα που θα έχω με την προπόνηση αντιστάσεων αλλά σε πληροφορώ επειδή έχει μοτίβα τα οποία ενεργοποιούν πάρα πολύ

06:24 τις αρθρώσεις των γονάτων, των ισχύων, έχουν πιέσεις, έχουν έλξεις, δηλαδή λειτουργικά patterns, μπορείς να φτιάξεις ένα μάθημα, ένα sequence το οποίο να σε υπερκαλύψει όσον αφορά το λειτουργικό σου μοτίβο και το κινητικό σου πρότυπο. Σαφέστατα. Σαφέστατα και μπορείς να έχεις δυναμικές προσαρμογές, να έχεις διατατικές προσαρμογές.

06:46 Παρ' όλα αυτά όμως όταν ξεκινάς με το σωματικό κομμάτι θα δεις ότι σταδιακά αυτό έχει ένα αποτέλεσμα και στο νευρικό σύστημα. Παρ' όλο που κουράζεσαι σωματικά επειδή οι κινήσεις γίνονται συνειδητές, αργές, συνδεδεμένες με την αναπνοή, αυτό έχει σίγουρα και ένα αποτέλεσμα στην ενεργοποίηση του παρασυμπαθτικού νευρικού συστήματος που είναι υπεύθυνο για την αντίδραση χαλάρωσης μας.

07:11 συνάμα παρατηρείς ότι παρόλοιτη σωματική κούραση και τελειώνοντας ένα μάθημα βλέπεις μια καλύτερη σύνδεση αρχικά με το σώμα σου που είναι πιο ότι πιο απτό στη συνέχεια με πιο λεπτοφυοί κομμάτια όπως η αναπνοή σου η συγκέντρωσή σου μπορεί να τελειώσεις ένα μάθημα και να πεις όπα ρε φίλε τώρα παρόλοιτη κούραση νιώθω ότι είμαι ήρεμος οπότε σαφέστατα αυτό έχει ένα αποτέλεσμα και σε κάποιον που ξεκινάει σωματικά και σε κάποιον που θέλει να κάνει μια πιο πνευματική αναζήτηση.

08:00 Πριν αναφέρθηκε στην προπόνηση αντιστάσεων και θα ήθελα να σε ρωτήσω αυτό, υπάρχει κάπως η αντίληψη και σε καθηγητές γιόγκα αλλά και όσους ασχολούνται με την πρακτική τους επάνω στη γιόγκα ότι αν κάνω βάρη θα σφίξω η γιόγκα με χαλαρώνει και κάπως υπάρχει στον αέρα το ότι δεν μπορούν στη ρουτίνα ενός ασκούμενου να υπάρχουν και τα δύο.

08:19 Εσύ έχοντας αυτή την προϋπηρεσία εντός εισαγωγικών και στην προπόνηση ενδυνάμωσης τι θα λέγεις ότι είναι αυτό το οποίο μπορεί να αποκομίσει κάποιος βαριτζής εντός εισαγωγικών γυμναστηριακός από τη γιόγκα έχει νόημα κάποιος που κάνει γιόγκα να κάνει και βάρη έχει νόημα κάποιος που κάνει μόνο βάρη να βάλει και λίγη γιόγκα στην προπόνησή του Αν σε ενδιαφέρει να κάνεις προπόνηση η γιόγκα είναι μονοδιάστατη είναι μία μονοδιάστατη προπόνηση όπως μονοδιάστατα είναι και τα βάρη δηλαδή δεν δουλεύεις μέσα από τα βάρη το μεταβολικό σου κομμάτι αερόβιο αν αερόβιο εντάξει εκτός άμα κάνεις ένα πρόγραμμα αντοχής στη δύναμη η ίδια λογική είναι και η γιόγκα σε πληροφορώ ότι μέσα στα στούντιο οι πιο φανατικοί μαθητές είναι αθλητές ή άντρες οι οποίοι είναι εθισμένοι στα βάρη και έρχονται να κάνουν τη γιόγκα τους και επειδή βλέπουν επικουρικά ότι δυναμώνουν με μυϊκές ομάδες και με μυϊκές εισπάσεις τις οποίες δεν μπορούν να πετύχουν με την προπόνηση αντιστάσεων αλλά ταυτόχρονα για να γίνουν πιο ευλυγιστοί και να κινητοποιήσουν καλύτερα τις αρθρώσεις τους.

09:23 Άρα το ένα δεν αναιρεί το άλλο. Βέβαια, αν θες να γίνεις top στη γιόγκα και όταν μιλάω top εντός εισαγωγικών να γίνεις κάθε μέρα όλο και πιο ευλυγιστός, όλο και πιο δυνατός το οποίο είναι με ταυλιτές που κοιτάμε σε έναν αθλητή πάλι εντός εισαγωγικών γιόγκα το να κάνεις και βάρη θα σε πάει λίγο πίσω. Όπως όταν κάνεις βάρη Αν θες να αποκτήσεις την υπερτροφία Και μαζί με την υπερτροφία βάζεις Και άλλα προπονητικά μοντέλα όπως Αεροβιο, εντονό, γιόγκα Μπορεί να σε πάει πίσω στην υπερτροφία Γιατί εδώ έχουμε την εξειδίκευση Που πρέπει να έχουμε σε μια προπονητική Άρα δεν υπάρχει, με συγχωρείς φυσιακότητα Δεν υπάρχει μια μέση λύση ότι μπορώ να κάνω τα βάρη μου Μπορώ να κάνω και τη γιόγκα να κερδίσω το εύρος κίνησης με τα βάρη να έχω και το εύρος κίνησης στη γιόγκα δηλαδή με το να αποκτήσω μυϊκή μάζα αυτομάτως αυτό θα με ρίξει στα τάρταρα ακριβώς το αντίθετο αρκεί να ξέρεις γιατί την κάνεις δηλαδή μπορεί να είσαι αθλητής ο οποίος ενδιαφέρεσαι να να βελτιώσει την υπερτροφία σου

10:24 να είσαι αθλητής να θες να βελτιώσεις τη μέγιστη δύναμή σου, την ισχύ σου και αν συνειδητά κάνεις τη γιόγκα ως αθλητής επειδή σε κατευνάζει στο νευρικό σου σύστημα τότε το πρόσημο είναι θετικό. Αν επίσης το κάνεις για να βελτιώσεις το εύρος κίνησης του αθλήματός σου πάλι το πρόσημο είναι θετικό. Αν είσαι βαριτζής και πάλι χρησιμοποιήσεις τη γιόγκα, βελτιώνοντας το εύρος κίνησης φαντάζομαι βελτιώνεις πολύ περισσότερο και την απόδοσή σου στα βάρη σου. Άρα όχι δεν θα σε πάει πίσω αλλά δεν μπορείς να έχεις και τις προσδοκίες ότι θα πας σε ένα χρόνο να κάνεις παγκάτο ή θα κάνεις γέφυρα με την ίδια άνεση που θα κάνει ένας που θα έκανε μόνο γιόγκα.

11:03 Αυτό εννοώ είναι η αρχή της εξειδίκευσης. Θες να βελτιώσεις την ευληγησία σου. Το 80% ας πούμε θα πρέπει να στηθεί πάνω στη γιόγκα και στο mobility. Θες να βελτιώσεις τη μέγιστη σου δύναμη. Ενώ είσαι αθλητής δεν μπορείς να περιμένεις ότι από τη γιόγκα θα βελτιώσεις τη μέγιστη δύναμη το ένα βοηθάει το άλλο. Επικουρικά. Δεν είμαι αθλητής, ούτε θέλω να γίνω γιόγκα instructor. Είμαι ένας απλός ασκούμενος και έχω τρεις ώρες την εβδομάδα να κάνω προπόνηση. Τι προτείνεις να κάνω?

11:29 Κάνω μία γιόγκα, δύο ενδυνάμωση παύλα αερόβιο, κάνω δύο γιόγκα, μία ενδυνάμωση. Για έναν απλό καθημερινό άνθρωπο μου κάνεις αυτή την ερώτηση. Ναι. Είμαι υγιής, θέλω να είμαι fit, θέλω και λίγους κοιλιακούς, θέλω να έχω και λίγη αντοχή και θέλω να είμαι και σχετικά ευλίγιστος. Να μπορώ να στρίψω, να πάρω τη ζώνη από το αυτοκίνητο και να μην πάθω ρίξη στον υπερακάνθιο. Που λέει ο λόγος.

11:52 Βάζουμε πολλοί συγκεκριμένες μεταβλητές, αλλά αυτό που θα έλεγα θα ήταν σίγουρα δύο προπονήσεις αντιστάσεων την εβδομάδα, διότι η μία δεν έχει τόσα αιρεθίσματα ώστε να κάνει την προσαρμογή που χρειαζόμαστε άρα το minimum requirement στην προπονήση αντιστάσεων θα ήταν δύο θα έβαζα μία τρίτη γιόγκα αλλά η γιόγκα που θα επέλεγα θα ήταν ένα μάθημα γιόγκα στο οποίο η ακολουθία να είναι δυναμική ώστε να έχει και αιρεθίσματα και κινητικότητα και ενώ έχω αυτές τις τρεις προπονήσεις θα φρόντιζα μέσα σε ένα πενθύμερο αλλά δεν θα το έπαιρνα σε μορφή προπόνησης, να βάζα αρκετό περπάτημα εκτός άμα μου πεις ότι στην προπόνηση των αντιστάσεων θα έχω μέσα και μεταβολική προπόνηση. Αερόβιο που λέμε πολύ χοντρικά. Αυτό θα έλεγα. Δύο βάροι μία γιόγκα και από εκεί και πέρα μέσα σε όλη τη μέρα θα φρόντιζα να έχω παράθυρα μεταβολικής προπόνησης μέσω περπατήματος. Κίνησης.

12:44 Κίνησης, ακριβώς. Ακριβώς. Είτε είναι αυτό ποδήλατο, είτε είναι περπάτημα είτε είναι jogging ή το οτιδήποτε άλλο. Αυτή θα ήταν η δική μου πρόταση για έναν απλό καθημερινό ασκούμενο. Πάμε λίγο στο πιο γενικό πλαίσιο έχοντας δουλέψει και δουλεύεις ακόμα σαν καθηγητής γιόγκα δηλαδή διδάσκης instructor Να το διαχωρήσω εδώ, δουλεύω σε studios και ταυτόχρονα εργάζομαι σε σχολή εκπαίδευσης Εκπαίδευση Instructor, η οποία έχει την έδρα στην Αμερική, στην Καλιφόρνια Τι είναι αυτό που πιστεύεις ότι κάνει ένα καλό δάσκαλο γιόγκα σήμερα Τι πρέπει να έχει ένας καλός δάσκαλος γιόγκα γιατί πλέον η αγορά έχει γεμίσει από δασκάλους Τι πρέπει να κοιτάξει ο πελάτης Ο ασκούμενος σε κάποιο δάσκαλο Για να πει αυτόν Θα τον κρατήσω, είναι καλός Καταρχάς να σου πω ότι Διαπιστευμένοι δάσκαλοι Υπάρχει ένα συνεταιρισμό στο Yoga Alliance Στο οποίο οτιδήποτε δίπλωμα γιόγκα Διδάσκεται Έχει κάποια προαπαιτούμεν Έχει ένα κουρίκιλουμο ο οποίος σου λέει Ξέρω εγώ μέσα στις 200 ώρες θέλω οι 50 ώρες να είναι ανατομίας

14:14 Οι άλλες 30 να είναι φιλοσοφίας οι 30 να είναι sequencing και αυτό το κάνει ο παγκόσμιος αυτός ο οργανισμός που σου λέω για να βεβαιωθεί ότι ο Νίκος ή ο Βασίλης είναι κατοχυρωμένος και έχει μια άποψη πάνω στην ανατομία μπορεί να προσέξει τους ασκούμενους μπορεί όταν θα του πει ο άλλος ότι έχω ρίξει στο μηνίσκο να καταλάβει τι πρέπει να αποφύγει κλπ οπότε αυτό, χωρίς να λέει κάτι απαραίτητα βέβαια είναι μια δικλείδα ασφαλείας για το ότι οι διαπιστευμένοι δάσκαλοι είναι καλοί ambient, είναι πολύ αόριστο ο καλός δάσκαλος για μένα πρέπει να έχει καλή εκπαίδευση να κοιτάξει το δίπλωμα το οποίο θα κάνει να έχει καλό σύλλαμπους πόσες ώρες ανατομίας πόσες ώρες φιλοσοφίας ο δάσκαλος αυτός με το που τελειώνει ένα δίπλωμα πρέπει να καταλάβει ότι δεν τελείωσε η εκπαίδευση μόλις ξεκινάει η εκπαίδευση και όταν μιλάω για εκπαίδευση υπάρχουν πάρα πολλά εφάμιλα departments τα οποία μπορείς να εκπαιδευτείς. Εσύ ταξίζεις καλύτερα από ασχολή σε επιμορφώνα σε καθημερινά

15:18 και κάθε χρόνο. Μπορείς να κάνεις corrective exercise μπορείς να κάνεις πάρα πολλά πράγματα τα οποία είναι εφάμιλα της yoga και να σε βοηθήσει πάνω σε αυτό. Ο καλός δάσκαλος λοιπόν πρέπει συνεχώς να έχει δίψα για μάθηση Καλοί δάσκαλοι είναι αυτοί που αγαπάνε τη δουλειά τους, που αναγνωρίζουν ότι ποτέ δεν είναι εφτασμένη ότι κάθε μέρα είναι μια μέρα έξτρα μαθητίας πάνω στη γιόγκα, στην εκπαίδευση και στη ζωή και για εμένα για να πάμε στο to the point όπως βλέπω στα στούντου και στα γυμναστήρια αυτός ο δάσκαλος που είναι σαν τον διτζέι πιάνει την άβρα του κόσμου μπορεί να καλύψει ανάλογα με το τμήμα που είναι από κάποιον αρχάριο μέχρι τον κάθε προχωρημένο και μέσα από προγκρέσιονς και ριγκρέσιονς να μπορεί να καλύψει τον καθένα ταυτόχρονα να μπορεί να φτιάξει στα δικά σου λόγια ένα προπονητικό πρόγραμμα ένα sequence που λέμε εμείς, μια ακολουθία στο οποίο να έχει αρχή μέση, τέλος ώστε ο κάθε ασκούμενος μέσα από ασφάλεια και επιστημονικό πρίσμα να κάνει

16:21 ό,τι καλύτερο μπορεί για τον εαυτό του προσωπικά αυτά πιστεύω ότι είναι βασικές μεταβλητές στα δικά μου μάτια Μιλες για DJ και θα ήθελα να σε ρωτήσω τώρα αναφορικά με τα ακούσματά σου τα οποία ακουμπούν και το metal, ακουμπούν και το rock, λίγο dark wave, ηλεκτρονική μουσική πώς συνομιλούν μέσα σου αυτά τα δύο δηλαδή δεν είναι κάπως παράτερο από τη μία να έχεις μια πρακτική όπως είναι η γιόγκα που είναι ήρεμη και από την άλλη να εντός αγών κοπανιέσαι με Nine Inch Nails και Rammstein Πολύ ωραία ερώτησή σου Καταρχάς, πρώτη φορά θα το πω αυτό αν μου δινόταν η επιλογή να είμαι προπονητής και δάσκαλος γιόγκα ή να είχα ένα συγκρότημα θα επέλεγα το δεύτερο αρκεί να μου έβγαζε λεφτά το δεύτερο Αυτό και το εισόδημα είναι λίγο θέμα σε αυτό Ναι ειδικά στη χώρα που ζούμε Και ξέρεις είναι δύσκολο να Ίσως καλύτερα να δάσκαλος γιόγκα Ίσως Ακούω πάρα πολύ μουσική Αγοράζω μουσική από 7 χρονών Έχω μια μεγάλη συλλογή Σε όλα αυτά τα είδη που λες Ξεκινώντας από rock, metal, industrial

17:52 Φτάνοντας μέχρι progressive house Και όλα αυτά τα Τα είδη Τα κάθε χρόνο τα αναμοχλεύω Ακούω δηλαδή ανάλογα με τα κέφια μου Ακούω και την αντίστοιχη μουσική Σε πληροφορώ λοιπόν ότι Στα μαθήματα της γιόγκα Δεν βάζω ποτέ μουσική Ποτέ Γιατί Διότι θεωρώ ότι σε ένα μάθημα γιόγκα Η μουσική έρχεται να σε αφαιρέσει Απ' τη συγκέντρωσή σου Ο μόνος τύπος μουσικής που θα έπαιζα Είναι μουσική Πάλι μιλάω με τη δική σου γλώσσα Η οποία είναι μουσική συγκέντρωσης ανταξυσαγωγικών Πιο ambient Δηλαδή μπορεί να παίξω τα ambient κομμάτια του Apex Twin, μπορεί να παίξω Brian Eno, μπορεί στο Charkeer Kefi να φτιάξω μια πιο down tempo playlist από Massive Attack, Thievery Corporation, πιο slow κομμάτια και τα οποία πάντα να είναι σε πολύ χαμηλά decibel ώστε να μην επηρεαστεί ο ασκούμενος.

18:53 ενώ λοιπόν στο σπίτι μου ή στο αυτοκίνητό μου τα σπάω με τη μουσική και μπορώ να παίξω από Nine Inch Nails μέχρι Sasha and the Gwit σε ένα μάθημα γιόγκα σπανίως θα βάλω μουσική βέβαια σε πληροφορίο όταν είχα πάει δύο φορές στο Λος Άτζελες στα στούντιο που εδρεύει η σχολή μας οι μησέδασκαλοι παίζαν μουσικές και όταν παίζανε μουσικές που άκουγα από Nirvana, Dead Can Dance μεράκλωνα και κούναγα και το κεφάλι μου αλλά παρατηρούσα ότι χάνεται η συγκέντρωσή μου Δεν μπορείς να στειάσεις τόσο πολύ στις θέσεις και στα...

19:28 Δεν είναι τόσο οι θέσεις Όταν σε ένα μάθημα γιόγκα γίνεις αρκετά εξοικειωμένος και κάνεις 10-20 μαθήματα και αρχίζεις να αποκτάς την ορολογία των θέσεων αποκτάς μια πιο βαθιά αίσθηση είναι αυτό που σου έλεγα Δεν βλέπεις απλά ότι τεντώνουν τα χέρια και οι ώμοι κάνουν η κάμψη αρχίζεις και παρατηρείς πιο εσωτερικά τον εαυτό σου αναπνέω σωστά, τι σκέφτομαι τώρα που κάνω τον κάτω σκύλο, μήπως σκέφτομαι ότι θέλω να φύγω και υποφέρω ή θέλω ένα χάμπουργκερ και το παρατηρείς, δεν είναι κατακριταίο και λες, οπα, κοίτα τι παιχνίδια κάνει ο εγκέφαλός μου, ας ξαναφέρω τον Νίκο πάλι στο εδώ και στο τώρα αυτό είναι το πρώτο λεφτό παρακλάδι από τα οχτώ που συμβούσα στη γιόγκα, είναι η ντάρανα, η συγκέντρωση βλέπεις ότι συγκεντρώνεσαι και ξαφνικά ξανααφερείσαι και είναι super ok και αυτό είναι η προπόνηση είναι το έκτο συγγνώμη το παρακλάδι μετά βλέπεις ότι η συνεχή συγκέντρωση είναι αυτό που ονομάζουμε διαλογισμός η διάνα οπότε πιστεύω ότι η μουσική είναι ξέρεις ένα

20:26 ένα τσιτ προς τη συγκέντρωση και προς τον διαλογισμό βέβαια για μένα άλλος μπορεί να σου πει κάτι άλλο το κεράσει τεχνικά κάποιες φορές θεωρείς ότι ένα σίκουενς στη γιόγκα έχει μια ακολουθία την οποία θα πρέπει να έχει στο μυαλό του και ένας DJ ώστε να βγάλει ένα ωραίο σετ για να περάσει καλά ο κόσμος αναμβισβήτητα πάρα πολλή ερώτηση και αυτό είναι μια από τις επιτυχίες που σου ανέφερα πριν απλά τώρα θα το αναλύσω ακόμα περισσότερο ενός καλού δασκάλου γιόγκα ένα μάθημα γιόγκα θα πρέπει οπωσδήποτε να έχει το opening τι είναι το opening, είναι ο πρόλογος που λέμε στην έκθεση σήμερα ας πούμε θα ξεκινήσω αν θέλω να δουλέψω την κινητικότητα στροβής του ισχύου και θέλω να κάνω ισχύα μέσα στο opening θα πρέπει να κάνεις μικροάσανες, μικροασκήσεις στα οποία να δουλέψεις την κινητικότητα του ισχύου ώστε μετά να προχωρήσεις στο warm up όπου έχει πιο δυναμικό κομμάτι που λέμε χαιρετισμού στον ήλιο και μετά το ζέσταμα να μπεις στις ορδιές θέσεις οι οποίες θα αφορούν το κινητικό μοτίβο

22:04 της στροφής του ίσχυου ώστε να φτάσεις στην κορύφωση όπου θα είναι μία-δύο δύσκολες θέσεις όπου για τους πιο καινούργιους ματιτές θα τις τροποποιήσεις για τους πιο αναβατημισμένους θα τη δώσεις όπως είναι και μετά την κορύφωση θα δώσεις το cool down, τον κατευνασμό ώστε να φύγει με ωραία εμπειρία έτσι είναι και ένα DJ set είναι σαν ένα ουσιαστικά sequence που κάνεις build up, build up, build up, βαράς και στο τέλος κατευνάζεις για να διώξεις τον κόσμο.

22:35 Με χαμόγελο. Βάτε σπίτια σας. Βάτε σπίτια σας. Έχουν ακριβώς ίδιες ποιότητες. Είναι πολύ σωστό αυτό που λες. Είπες ότι δεν θα βάζεις κάποια κομμάτια γιατί δεδομένου το ότι θέλεις να συγκεντρώνει τον κόσμο σε αυτό που κάνει ίσως η μουσική να τους λίγο να τους αποσυντονίσει. Αν παρόλα αυτά υπήρχε η δυνατότητα να φτιάχνεις ένα yoga class και να έχεις να επιλέξεις κάποια τραγούδια για να βάλεις με βάση αυτά που ακούς ποια θα ήταν τα πέντε τραγούδια που θα επέλεγες πολύ δύσκολη ερώτηση που να πρεσβεύουν αυτό που νιώθω για τη yoga ή που να ταιριάζουν στο μάθημα της yoga πάμε με αυτά που θα ταιριάζανε και μετά να μου πεις και αυτά που νιώθεις και θα βάσει το γούστο μου αναμβισβήτητα θα βάζα το higher love τον τεπέσμο ούτ θα έβαζα του Μόμπι το One of those mornings σημαίνει ήταν στην ταινία του Μαϊάμι Βάης που είναι εκεί στο καταμαράν και πηγαίνουν στην Κούβα να πιούνε μοχήτο και παίζει αυτή η φανταστική μουσικάρα που βάει ο Σάνι Κουόκετ και πάει το κορίτσι η βόλτα από το Μαϊάμι

23:35 στην Κούβα, γαμπρός θα βάζα tear drop από Μάση Βατάκ, θα έβαζα δεν ξέρω αν το ξέρουν και οι ακροατές μας, θα βάζα θα μπορούν να το ψάξουν, πες τον τίτλο Θα βάζα ας πούμε από Cure Πολύ πιθανό να βάζα άλλο το Faith Νησκάρα το 1901 όταν γεννήθηκα Α και να πω Και ένα δίσκο που θα τον έπαιζα αυτούσιο Ο οποίος είναι Ελληνικό σε πληροφορό Και θεωρώ ότι είναι από τους 10 top δίσκους Αν επέλεγα από όλα τα μουσικά ίδια Από όλα τα ζάμνες Θα βάζα το Blade Runner του Βαγγέλη φίλε Δηλαδή πολλές φορές αν θέλω να κάνω yoga πρακτική μόνος μου Και θέλω να ακούσω κάτι θα βάλω όλο αυτό το soundtrack και φίλε όχι μόνο δεν με αποσπάει με βοηθάει να έχω την ηρεμία μου και ολοκληρώνοντας να σε ρωτήσω κάποιος ο οποίος θα ξεκινήσει το ταξίδι του εντός αγωγικών στη γιόγκα τι είναι αυτό που ψάχνει τελικά είναι ένα καλύτερο σώμα είναι ηρεμία είναι έλεγχος είναι μια ελευθερία τι είναι κατά τη γνώμη σου αυτό με το οποίο θα πρέπει να πορευθούμε ξεκινώντας να ασχολούμαστε με τις πρακτικές της γιόγκα

24:42 Δεν ξέρω αν έχεις κάνει homework και μου κάνεις αυτές τις ερωτήσεις, αλλά οι ερωτήσεις σου είναι πολύ στοχευμένες. Θα το πάμε τελείως αντίθετα. Θα σου πω κατ' αρχάς, μην γελάσεις με τη λέξη, με τον Νίκο είμαστε και φίλοι, γνωριζόμαστε χρόνια, οπότε μιλάμε με την ίδια γλώσσα. Ο απότερος στόχος της Ιόγκα είναι η ελευθερία, όπως λες.

25:01 Την ελευθερία στη Ιόγκα την ονομάζουμε καϊβάλια. Την ελευθερία από τι? από τα δεινά που κουβαλάει ο ίδιος μας ο νους, τη φιλοσοφία της γιόγκα, την πρακτική, την κάνουμε με απότερο σκοπό να ελευθερώσουμε το νου από τι. Από αυτά που ταυτίζεται και από αυτά που πιστεύει ότι είναι. Τι εννοώ. Ο Νίκος θεωρεί ότι είναι πατέρας, ότι είναι ο τραπεζικός του λογαριασμός, ότι είναι γυμναστής, ότι είναι δάσκαλος γιόγκα.

25:32 Αν του βγάλεις όλα αυτά τα χαρακτηριστικά, τι είναι ο Νίκος. είναι ένα τίποτα και αν είσαι ένα τίποτα είσαι τα πάντα γιατί αυτό ουσιαστικά σου δίνει η γιόγκα να καταλάβεις ότι όλα τα όντα είμαστε ένα όταν λοιπόν φύγεις από αυτά τα δεινά που πιστεύει ότι είσαι ο νου σου διότι αν αυτά πιστεύει ο νου σου έχεις επιθυμία να τα τροφοδοτεί συνέχεια και αν δεν σου βγαίνουνε απογοητεύεσαι πέφτεις σε ένα φαυλοκύκλο οπότε ο απότερος σκοπός, ο βαθύτερος στόχος αν είσαι Άγιος φίλε, αν είσαι ένας τζιβαμούκτη μια ελεύθερη ψυχή σε αυτόν τον κόσμο είναι να ελευθερωθείς αλλά για να φτάσεις σε αυτά ξεκίνα να κάνεις κανένα κατακορυφάκι να διαβάζεις κάμια ένα βιβλίο φιλοσοφίας όπως η Γιόγκα Σούτρας με ανάλυση που θα σου δώσουνε τον μπούσουλα για να καταλάβεις τι είναι αυτό το πράγμα που κάνουμε ξεκίνα να κάνεις λίγο πιο βαθιές πρακτικές όπως ασκήσεις ελέγχου της ενέργειας μέσω της αναπνοής, πραναγιάμα το λέμε αυτό ξεκίνω να κάνεις εσωτερική αναζήτηση να κάνεις ασκήσεις συγκέντρωσης

26:33 οι ασκήσεις συγκέντρωσης θα σε οδηγήσουν όπως είπαμε σε άλλη συχνότητα στο διαλογισμό και η ελευθερία έχει ο Θεός, μπορεί να έρθει σε αυτή τη ζωή στην επόμενη, στην μαθεπόμενη ή και ποτέ, το ζήτημα είναι το ταξίδι το οποίο θα σου δώσει το εφόδιο για να ζήσεις μια πιο ποιοτική ζωή με συνείδηση Ωραίο επίλογο κάναμε, μ' άρεσε φίλε Νίκος ευχαριστούμε πάρα πολύ, να είμαστε Εγώ ευχαριστώ για την πρόσκληση, να είμαστε φίλε Ακούσατε ένα επεισόδιο από τα podcast του Into Life για τη σειρά Περδίκη Είσαι Για να μην χάνετε κανένα από τα podcast ακολουθήστε μας στο Spotify στο Google Podcasts και στο Apple Podcasts Υχοληψία και επιμέλεια ηχού Βασίλης Μπεκροδημήτρης Τα podcast του Into Life Τη ΛΙΑΓΙΑΡ