76. Social media - Πώς να σταματήσω να συγκρίνομαι με τους άλλους
Σκέψου Αλλιώς...Σχετικά με αυτό το επεισόδιο
Καλώς ήρθες στο «Σκέψου Αλλιώς». Το podcast που σε προσκαλεί να δεις τη ζωή, τα συναισθήματά σου και τον τρόπο που σκέφτεσαι… από μια διαφορετική οπτική.
Στο σημερινό επεισόδιο θα μιλήσουμε για κάτι πουόλοι έχουμε νιώσει… αλλά δύσκολα παραδεχόμαστε.
Τη σύγκριση. Και πιο συγκεκριμένα… τη σύγκριση μέσα από τα social media.
Ακολούθησε με στο instagram στο Argiris_Giamaloglou ή στη σχολή Tabula Rasa στο www.tabula.gr όπου θα βρεις και όλα τα σεμινάρια που πραγματοποιούμε.
Αυτόματη μεταγραφή — ενδέχεται να περιέχει λάθη.
Δεν σου λέει απλά τι να κάνεις, αλλά είμαι εδώ για να σε βοηθήσω να καταλάβεις γιατί το κάνεις. Ναι, ναι, αυτό είναι το σημαντικό. Σήμερα λοιπόν θα μιλήσουμε για αυτό το καυτό θέμα που έχει να κάνει με τα social media και τη σύγκριση. Πόσο συγκρινόμαστε με τους άλλους, γιατί συγκρινόμαστε με τους άλλους, γιατί υπάρχει αυτή η σύγκριση συνήθως με κάποιους που είναι, ας το πούμε, πιο πλούσιοι, πιο γυμνασμένοι, πιο διάσημοι, ποιο ποιο ποιο ποιο αυτό το ποιο Σήμερα λοιπόν θα μιλήσουμε για αυτό το θέμα της σύγκρισης που ίσως όλοι ή περισσότεροι έχουμε κάπου νιώσει αλλά δύσκολα καμιά φορά παραδεχόμαστε Πώς να σταματήσουμε λοιπόν να συγκρινόμαστε με αυτούς τους άλλους και πιο συγκεκριμένα θα μιλήσουμε για το πώς να σταματήσουμε να συγκρινόμαστε μέσα από αυτά τα άτιμα τα social media που μας έχουν βοηθήσει αλλά και μας έχουν καταστρέψει πολλές φορές Πριν λοιπόν ξεκινήσουμε με όλα αυτά τα βαριά, τα βαρύγδωπα, τα μεγάλα λόγια και όλα αυτά Θέλω, θέλω να σας κάνω μία απλή ερώτηση
Πόσες φορές έχετε ανοίξει το κινητό σας έτσι για λίγο Και τελικά το κλείσατε νιώθοντας χειρότερα, νιώθοντας μειωτικά, νιώθοντας περίεργα δεν ξέρω Γιατί, τι βλέπετε, βλέπετε ίσως ζωές που φαίνονται πιο επιτυχημένες, πιο όμορφες, πιο ευτυχισμένες γονείς με παιδιά χωρίς κανένα πρόβλημα παιδιά σε φωτογραφίες να χαμογελούν και να μην γκρινιάζουν ερωτευμένα ζευγάρια και κάπου εκεί σχεδόν αυτόματα αρχίζεται να συγκρίνεται τη δική σας ζωή με τη δική τους και λες γιατί τα δικά μου παιδιά γκρινιάζουν το πριν από το βράδυ γιατί εγώ δεν είμαι ευτυχισμένη με τον άντρα μου γιατί δεν είμαι ευτυχισμένος με τη γυναίκα μου αλλά πριν πάμε στα social media πάμε να δούμε τι είναι η σύγκριση και θέλω να ξεκαθαρίσουμε κάτι πάρα πολύ σημαντικό καταρχάς η σύγκριση δεν είναι πρόβλημα δεν έχεις κάποιο πρόβλημα είναι μια ανθρώπινη λειτουργία όλοι το κάνουμε, όλοι συγκλεινόμαστε έτσι είναι ο ανθρώπινος εγκέφαλός μας πλασμένος έτσι είναι οι κοινωνίες μας πλασμένες είναι ένας τρόπος να καταλάβουμε
πού βρισκόμαστε, να καταλάβουμε σε ποια ομάδα είμαστε, πού είμαστε, τι γίνεται αλλά από την άλλη τα social media της νέας εποχής πλέον, instagram, tiktok και όλα αυτά τα ξέρετε μην τα λέμε, έχουν αλλάξει τους κανόνες. Έχουν αλλάξει τους κανόνες γιατί παλιά συγκρινόμουν με τον απέναντι με τον μπαμπά μου, με τη μαμά μου, άντε και με τον αδερφό μου, με τον ξάδερφο, δεν ξέρω ποιον τώρα δεν συγκρινόμαστε με λίγους ανθρώπους γύρω μας, συγκρινόμαστε με εκατοντάδες, ίσως και χιλιάδες. Και όχι με την πραγματική τους ζωή φυσικά, αλλά με την καλύτερη εκδοχή τους. Αυτοί που βγάζουν στα social media προκειμένου να κερδίσουν χρήματα, δόξα, δημοσιότητα και ό,τι άλλο.
Θα σας πω ένα δικό μου παράδειγμα, που μπαίνω κάθε βράδυ στο TikTok και βλέπω μια κυριούλα εκεί πέρα που έχει το τέλειο σπίτι, το οποίο είναι με τέσσερα παιδιά η κυριούλα, έτσι. Στην εντέλεια, όλα πεντακάθαρα, γλύφεις από το πάτωμα, γλύφεις στο μπάγκο της κουζίνας, τα έχει όλα τακτοποιημένα, Και με ένα χαμόγελο ταχτοποιεί Και λέει εγώ όταν ταχτοποιώ όταν καθαρίζω Γιατί δεν χαμογελάω έτσι Γιατί δεν χαμογελάω εγώ όταν καθαρίζω Μόνο στο αποτέλεσμα χαμογελάω Όταν βλέπω το σπίτι μου πεντακάθαρο Ναι εκεί χαμογελάω Όσο κάνω για να το καθαρίσω Δεν χαμογελάω καθόλου Πιστέψτε με καθόλου Τι είναι αυτό που σας είπα μόλις Η παγίδα της τέλειας εικόνας Άλλο παράδειγμα βλέπουμε κάποιον να ταξιδεύει να χαμογελάει, να πηγαίνει διακοπές να είναι σε ένα όμορφο μέρος αυτό που το ζηλεύουμε όλοι για το προηγούμενο που σας είπα με τα σπίτια μπορεί να είναι δικιά μου πετριά την ίδια στιγμή εγώ είμαι σπίτι κουρασμένος, με τις μπιτζάμες με άγχος, με υποχρεώσεις το μυαλό μου αυτόματα
κάνει σύγκριση η δική του ζωή είναι τέλεια ταξιδεύει, περνάει καταπληκτικά έχει λεφτά καταρχάς για να ταξιδεύει η δική μου χάλια δεν έχω λεφτά να πληρώσω αύριο το σούπερ μάρκετ αλλά αυτή η σύγκριση είναι άδικη γιατί συγκρίνω τη δική μου καθημερινότητα με την καλύτερη στιγμή κάποιου άλλου η οποία φυσικά είναι και καμουφλαρισμένη και δοσμένη με τέτοιο τρόπο γιατί είμαστε στα social media προφανώς δεν έχω δείξει την ταλαιπωρία του να φτιάξει τη βαλίτσα του να ταξιδέψει, του να έχει καθυστέρηση πτήσης του και όλα όλα αυτά.
Γιατί όμως μας επηρεάζει τόσο πολύ. Εδώ αρχίζει το ουσιαστικό κομμάτι. Γιατί δεν συγκρίνω απλά πράγματα, συγκρίνω την αξία μου. Δεν λέω δηλαδή αυτός ταξιδεύει περισσότερο από μένα. Οκ. Χωρίς να το καταλάβω λέω η ζωή του είναι καλύτερη από τη δικιά μου. Εκείνος είναι καλύτερος από μένα. Αξίζει περισσότερο από μένα. Και εδώ έρχεται και μου δημιουργείται το αίσθημα ότι δεν είμαι έρκετος Ότι υστερώ Ότι πρέπει συνεχώς να φτάσω κάπου για να αξίζω Και αυτό δεν τελειώνει ποτέ Γιατί πάντα θα υπάρχει κάποιος που θα έχει κάτι παραπάνω Θυμηθείτε την κυριούλα με το τέλειο πλούσιο σπίτι Που βάζει τα παιδιά της στο σχολικό Τα οποία πηγαίνουν εσάς τερατειωτάκια και τα τέσσερα Από το πιο μικρό μέχρι το πιο μεγάλο και μπαίνουν στο σχολικό τη ωραία και αυτή γυρνάει και ευωδιάζει με λεβάντα και αρωματικά το σπίτι της.
Θέλω εδώ να κάνουμε μία μικρή παύση. Θέλω να σκεφτείτε. Πότε συγκρίνεστε περισσότερο. Όταν είστε καλά ή όταν ήδη νιώθετε αμφιβολία. Γιατί συνήθως η σύγκριση δεν ξεκινάει από τα social media, αυτά είναι οι αφορμοί. Η σύγκριση ξεκινάει από μέσα μας. Τα social media απλώς τη μεγενθύνουν. Όσο περισσότερο λοιπόν συγκρίνεσαι τόσο χειρότερα νιώθεις.
Και όσο χειρότερα νιώθεις, τόσο περισσότερο ψάχνεις κάτι έξω από σένα. Σας θυμίζει κάτι αυτός ο ωραίος φαύλος κύκλος. Κάπως έτσι μπαίνω σε αυτόν που δυστυχώς δεν τελειώνει εύκολα. Και θα μου πεις καλά μας τα πες μέχρι εδώ. Πάμε, περιμένουμε το πρακτικό κομμάτι. Ναι, ναι, τι μπορούμε να κάνουμε. Για να δούμε. Νούμερο 1, όπως έχουμε πει σε πάρα πολλά podcast, ποια έχει μαλλιάσει η γλώσσα μας να το λέμε, είναι η επίγνωση.
Παρατηρώ παρατήρηση πάρα πολύ σημαντικό πράγμα παιδιά Το πρώτο βήμα και ίσως η αρχή που λένε είναι το ίμις του παντός κάπως έτσι Σκρολάρω σκρολάρω σκρολάρω Δεν θα το έκανα το γλωσσοδέτη Καταλάβατε και ξαφνικά νιώθω πίεση Ωπ αυτό είναι το σημείο Εδώ ξεκινάει η σύγκριση Λέω κοίτα ωραίο σώμα ο κύριος στην παραλία Κοιτάω τη δικιά μου την κοιλιά λέω Αχ που να βγεις φέτος Άστο κρύψτο Δεύτερο βήμα Αφού δω τον κύριο με τους κυλιακούς Πρέπει να θυμίσω στον εαυτό μου την αλήθεια Αυτό που βλέπω δεν είναι όλη η εικόνα Διότι αυτός ο κύριος έχει ανεβάσει Απλά τους κυλιακούς του Δεν έχει ανεβάσει το γεγονός ότι έχει να φάει Brownies, δεν ξέρω Απ' το πάλε ποτέ Ότι φτυπιέται όλη μέρα στα γυμναστήρια Ότι τα παιδιά του, η γυναίκα του τον ψάχνουνε γιατί αυτός κάνει όλη μέρα γυμναστική τις δυσκολίες που μπορεί να έχει τις ανασφάλεις που μπορεί να έχει τις αποτυχίες που μπορεί να έχει μέχρι να φτιάξει αυτό το σώμα όλα αυτά δεν τα βλέπω, βλέπω απλά την εικόνα βλέπω τη στιγμή δηλαδή, δεν βλέπω ζωή
τρίτο βήμα δύσκολο και αυτό το έχουμε πει και σε άλλα podcast όρια δεν χρειάζεται να κόψουμε τα social media δεν χρειάζεται ξαφνικά να κάνω εξαντλητική δίαιτα δεν θα κάνω αυτούς τους κοιλιακούς είναι σίγουρο. Χρειάζεται να τα χρησιμοποιήσω τα social media και όχι να με χρησιμοποιούν. Επίσης υπάρχουν πάρα πολλές ωραίες εφαρμογές έτσι ώστε να βάλω χρονικό όριο στα social media.
Αν βλέπω ότι με παίρνει από κάτω, δεν μπορώ να τα χειριστώ, συνεχώς συγκρίνομαι, βάλε όριο. Κάνε διάλειμμα. Βάλε μια εφαρμογή που να λέει μέχρι ένα τέταρτο στο instagram τη μέρα, όχι παραπάνω, μέχρι 20 λεπτά στο TikTok, όχι παραπάνω βήμα 4 αντί να ρωτάω, να αναρωτιέμαι τι κάνουν αυτοί οι άλλοι εκεί έξω μπορώ να επιστρέψω σε μένα, στον εαυτό μου στη βάση μου και να ρωτήσω εγώ τι θέλω τι θέλω αυτή τη στιγμή από τη ζωή μου θέλω το γλυκό, θέλω τους κοιλιακούς, θέλω τη γυμναστική θέλω το χρόνο με τα παιδιά μου, τι θέλω εγώ γιατί η σύγκριση σε βγάζει από τη δική σου πορεία και σε βάζει στη ζωή κάποιου άλλου αλλά δεν είναι δικιά σου αυτή η ζωή δεν τη ζεις εσύ αυτή τη ζωή βήμα 5 και τελευταίο ένα πολύ πρακτικό εργαλείο πολύ πρακτικό κατέγραψε τι έχεις ήδη πετύχει άσχετα με τους κοιλιακούς στη ζωή σου γενικά τι έχεις ήδη καταφέρει τι έχεις ήδη χτίσει το μυαλό μας έχει την τάση να εστιάζει σε αυτά που λείπουν και να αγνοεί αυτά που ήδη υπάρχουν τα κερδισμένα, τα κεκτημένα
τα λες εντάξει τα κέρδισα πάει ωραία μια χαρά και το επόμενο και εδώ μετά το βήμα 5 ή και πριν το βήμα 5 έρχεται ο ρόλος ψυχοθεραπείας και της συμβουλευτικής στο θεραπευτικό γραφείο δεν δουλεύουμε μόνο τη σύγκριση δουλεύουμε κάτι πιο βαθύ και αυτό είναι η αυτοεκτίμηση που έρχεται πριν τη σύγκριση να μην βασίζομαι σε like, σε εικόνες σε συγκρίσεις, σε σχόλια αλλά σε μια εσωτερική αίσθηση αξίας γιατί όταν νιώθω αρκετός η σύγκριση χάνει τη δύναμή της αποδυναμώνεται η σύγκριση δεν είναι πια εκεί, φεύγει και θέλω να κλείσω με κάτι πάρα πολύ συγκεκριμένο που διάβασα και μου άρεσε πάρα πολύ η ζωή λέει δεν είναι διαγωνισμός δεν υπάρχει μια σωστή πορεία δεν υπάρχει ένα timeline που πρέπει να ακολουθήσεις υπάρχει η δική σου διαδρομή με το δικό της ρυθμό και ίσως το πιο σημαντικό να είναι ότι δεν χρειάζεται να φτάσω κάπου αλλά να μπορώ να νιώθω καλά εκεί που είμαι και δεν χρειάζεται να είσαι καλύτερος από τους άλλους για να είσαι αρκετός αρκεί να είσαι ο γι' αυτός
Αυτά για σήμερα, δεν ξέρω αν σας διαφώτισα δεν ξέρω αν σας βοήθησα αν έγινε αυτό, μοιραστείτε αυτό το podcast με κάποιον που πιστεύετε ότι έχει εξάρτηση από τα social media, που συγκρίνεται που κάπως δεν εκτιμά πολύ τον εαυτό του έτσι ώστε να τον βοηθήσετε και να βοηθήσετε φυσικά και εμένα μέσω του αλγόριθμου να ακουστώ όλο και πιο πολύ.
Σας χρειάζομαι παιδιά, εσείς είστε η δύναμή μας. Στα social media αποστάρουμε κάτι και η δύναμη είναι το κοινό τελικά. Μέχρι την επόμενη φορά μπορείς να με ακολουθήσεις σε όλα τα social media, Argyris για Maloglu ή Argyris the Storyteller. Μπορείς να δεις αυτό το βίντεο στο YouTube κάθε Σάββατο, να το ακούσεις στις ψηφιακές πλατφόρμες που ακούς podcast κάθε τρίτη ή στη σχολή Tabula Rasa όπου αναρτώνται όλα τα επεισόδια και μπορείς να τα δεις και όλα μαζεμένα και μαζί γιατί όχι και κάποια ωραία σεμινάρια που έρχονται που θα έρθουνε, που ήρθανε γενικά ανανεωνόμαστε συνέχεια δεν σταματάμε ποτέ μέχρι την επόμενη φορά βάλτε φρένο στον εαυτό σας, στη σύγκριση στο πόσο χρόνο περνάτε στα social media Αν νιώθετε ότι το χρειάζεστε, κάντε το.
Τα λέμε σε ένα επόμενο podcast. Τσάου τσάου!
Σχόλια
Χωρίς σχόλιαΣυνδεθείτε για να συμμετάσχετε στη συζήτηση
Σύνδεση για ΣχολιασμόΔεν υπάρχουν σχόλια ακόμα
