Κρεατίνη: Πόση χρειάζεσαι στ’ αλήθεια για σώμα ΚΑΙ εγκέφαλο;

Η κρεατίνη είναι ίσως το πιο παρεξηγημένο συμπλήρωμα διατροφής.Οι περισσότεροι τη γνωρίζουν μόνο για:αύξηση δύναμηςεκρηκτικότητααθλητική απόδοσηΌμως οι νέες έρευνες δείχνουν ότι η κρεατίνη:επηρεάζει τη γνωστική λειτουργίασχετίζεται με διάθεση και εγκεφαλική ενέργειαπαίζει ρόλο στη μακροζωία και την πρόληψηΣε αυτό το clip του Generalist Podcast ξεκαθαρίζουμε:ποια είναι η σωστή δοσολογία (5g, 8g ή 10g;)πότε έχει νόημα η φόρτιση και πότε όχιαν υπάρχει όντως θέμα με νεφρά και παρενέργειεςσε ποιους βοηθάει περισσότερο (responders vs non-responders)τι δείχνουν τα δεδομένα για εγκέφαλο, διάθεση και κατάθλιψηπώς συνδέεται η κρεατίνη με τη μακροζωία και την πρόληψη νοσημάτωνΣτη συνέχεια ανοίγουμε τη συζήτηση:για άσκηση και μακροζωίαγια διατροφή χωρίς ακραίους αποκλεισμούςγια supplements με πραγματική αξίαγια το πώς σώμα, εγκέφαλος και ψυχολογία λειτουργούν ως ένα σύστημαAν:γυμνάζεσαισκέφτεσαι τη μακροπρόθεσμη υγεία σουθες καθαρές απαντήσεις χωρίς hypeαυτό το επεισόδιο είναι για σένα.#κρεατίνη #διατροφή #υγεία