#36 Logbook: το πιο υποτιμημένο εργαλείο για πρόοδο στο γυμναστήριο (και πώς να το χρησιμοποιείς σωστά)

Σε αυτό το επεισόδιο εξηγώ πώς χρησιμοποιούμε το logbook για να κάνουμε πραγματικό tracking προπονητικής προόδου. Όχι απλώς να γράφουμε νούμερα.

Το logbook δεν είναι απλώς σημειώσεις στο γυμναστήριο.

Είναι το εργαλείο που σε μαθαίνει να βλέπεις τη μεγάλη εικόνα: να παρατηρείς πώς οι επιλογές σου μέσα στη μέρα (ύπνος, τροφή, ενυδάτωση, NEAT) επηρεάζουν την προπόνησή σου.

Στο coaching το χρησιμοποιούμε σαν εκπαιδευτικό εργαλείο για να καταλαβαίνουμε πότε, γιατί και πώς προοδεύεις, όχι μόνο για να μετράμε βάρη και επαναλήψεις.

Σήμερα θα μάθεις πώς να καταγράφεις τις σωστές μεταβλητές, πώς να αξιολογείς την τεχνική, την προοδευτική επιβάρυνση και την πρόοδό σου στο γυμναστήριο, και πώς να συνδέεις την προπόνηση με τον ύπνο, τη διατροφή και την ενέργειά σου.

Αν θέλεις να προπονείσαι με ακρίβεια, αυτό το επεισόδιο θα σου δείξει πώς να χρησιμοποιείς το logbook σαν πραγματικό εργαλείο εξέλιξης.

Χρήσιμα Links

• ⁠Αίτηση Coaching⁠

• ⁠Εγγραφή στο Newsletter⁠

• ⁠Prozis⁠ (code: REPEAT10)