#51: Δεν φταίει ο μεταβολισμός! 7 Συμπεριφορές που έχουν όσοι αλλάζουν σώμα

Αυτόματη μεταγραφή — ενδέχεται να περιέχει λάθη.

00:00 Αυτό είναι ο άνθρωπος ο οποίος θέλει να κάνει τη δουλειά και είναι οκ στο να ακολουθήσει τις οδηγίες. Δεν βλέπω κάποια αλλαγή στη συστάση, δεν βλέπω το σώμα μου ούτε να μεγαλώνει ούτε να σκληραίνει, άρα μάλλον ίσως μέχρι εδώ ήταν. Και για να μπορέσεις να τα πετύχεις αυτά, χρειάζεται να υπάρχει ένα συγκεκριμένο mindset.

01:00 έχουν σοβαρά αποτελέσματα από την προσπάθειά τους στο γυμναστήριο και την διατροφή. Πολλές φορές μπορούμε να ψάχνουμε την αιτία που δεν μας αφήνει να προχωρήσουμε όσο θα θέλαμε σε παράγοντες πολύ αριθμητικούς ή σε παράγοντες τέλος πάντων πολύ θεωρητικούς. Αλλά κάτι το οποίο στην πράξη νικάει πάντα είναι το ότι τα απλά πράγματα εκτελεσμένα με εμετικά καλή ακρίβεια και προσπάθεια μπορούν πραγματικά να σου φέρουν εξαιρετικά αποτελέσματα και για να μπορέσεις να τα πετύχεις αυτά χρειάζεται να υπάρχει ένα συγκεκριμένο mindset.

01:58 Τα πολύ χοντρά που αφορούν την συνέπεια, την ένταση της προσπάθειας και όλα τα σχετικά τα οποία τα έχουμε συζητήσει τα γνωρίζεις πάνω κάτω. Και αν δεν τα έχεις ακούσει από μένα εκείνη η πρώτη φορά που έρχεσαι τα έχεις ακούσει από κάπου αλλού. Αυτό είναι βέβαια. και αν δεν τα έχεις ακούσει και από κάπου αλλού, κάπου βαθιά μέσα σου, οκ, τα γνωρίζεις.

02:20 Υπάρχουν όμως και συγκεκριμένα μπουλέτς λοιπόν που έχω σημειώσει. Σε χρόνια πλέον ενασχόλησες με το αντικείμενο και έχοντας δουλέψει με αρκετό κόσμο, τα οποία είναι αρκετά κοινά σαν χαρακτηριστικά στους ανθρώπους που είχαν ή έχουν τα καλύτερα και τα μεγαλύτερα αποτελέσματα ανεξαρτήτως ενθικών. Οπότε τα έχω ομαδοποιήσει, τα έχω στις σημειώσεις μου εδώ, είναι 7 και πάμε να ξεκινήσουμε τη λίστα αμέσως από τώρα.

02:52 Κοινό χαρακτηριστικό νούμερο 1. Δεν τους ενδιαφέρουν οι συνθήκες, τους ενδιαφέρει το επίπεδο προσπάθειας, a.k.a. το καλύτερο δυνατό που μπορούν να δώσουν στις δεδομένες συνθήκες. Πρόσεχε, υπάρχει λέξη κλειδί. Το καλύτερο δυνατό που μπορούν να δώσουν, όχι το τέλειο. Είναι άνθρωποι λοιπόν οι οποίοι δεν ενδιαφέρονται στο να έχουν την τέλεια συνθήκη για να δράσουν και δεν τους ενδιαφέρει αν δεν μπορούν να δράσουν τέλεια.

03:34 Τους ενδιαφέρει να δώσουν την καλύτερη τους δυνατή προσπάθεια βάσει των συνθήκων. Αυτό λοιπόν βοηθάει αυτούς τους ανθρώπους να βρίσκονται σε έναν μέσο όρο πάντοτε πολύ θετικό. Όταν προσπαθείς κάτι τέτοιο, στην πραγματικότητα απεμπλέκεσαι από τις εξωτερικές συνθήκες και από τα πράγματα τα οποία δεν περνάνε από το χέρι σου και εμπλέκεσαι συναισθηματικά και πρακτικά με πράγματα και μεταβλητές που μπορείς να χειριστείς.

04:10 Όταν λοιπόν το πετύχεις αυτό, ο μέσος όρος σου θα είναι πάντα θετικός και ο θετικός μέσος όρος προσπάθειας σε βάθος χρόνου είναι αυτός ο οποίος θα σου φέρει πολύ καλύτερα αποτελέσματα από τα αραιά ξεσπάσματα στις ιδανικές συνθήκες. Αυτό λοιπόν είναι κάτι το οποίο στη θεωρία ακούγεται πάρα πολύ ωραίο. Στην πράξη χρειάζεται να αναπτυχθούν συγκεκριμένα ποιοτικά χαρακτηριστικά, σίγουρα, αλλά και στην πράξη χρειάζεται να το καταλάβουμε και να το κατανοήσουμε.

04:48 Και για να το κατανοήσουμε αυτό στην πράξη χρειάζεται μία δύσκολη γενικά για τον μέσο άνθρωπο παραδοχή. Και αυτή η παραδοχή δεν είναι άλλη από το εξής απλό. Αναλαμβάνω την ευθύνη των πράξεων που περνούν από το χέρι μου και δεν ασχολούμαι με τις εξωτερικές συνθήκες εφόσον έχω την υγεία μου. Πάμε λοιπόν γοργά-γοργά στο νούμερο 2. Το έχω σημειώσει ως εξής. Έχουν αποτελεσματική επικοινωνία απέναντι στον εαυτό τους και κάτω επέκταση απέναντι σε εμένα σαν προπονητή οι άνθρωποι που συνεργάζομαι μαζί τους.

05:34 Αυτό σημαίνει έχω ενήλικο σώμα και ψυχή ενήλικα και όχι ψυχή παιδιού. Σημαίνει ανάληψη ευθύνης και αυτό θα σου το απλοποιήσω. Με παραδείγματα. Αποφασίζω να κάνω μία φάση δίαιτας. Πηγαίνω τη δίαιτά μου, τα πάω. Από ένα σημείο και έπειτα η δίαιτά μου κολλάει. Η ειλικρίνεια είναι. Συνεχίζω να κάνω 100% όσα πρέπει. Αν ναι, τότε ξέρω ότι θα χρειαστεί όντως να κάνω μία αλλαγή στα δεδομένα μου και θα συνεχίσει να προχωράει.

06:23 Τώρα, μήπως η απάντηση είναι όχι και με ψιλοκοροϊδεύω γιατί έχω αφήσει πλέον πάρα πολλά περιθώρια αριστερά και δεξιά, τα οποία εν τέλει με βγάζουν εκτός προσπάθειας. Αν η απάντηση σε αυτό είναι ναι, η λύση δεν είναι το αυτομαστίγωμα. Η λύση είναι το γιατί. Μήπως έχω κουραστεί, μήπως πεινάω πολύ, μήπως έχουν αλλάξει εξωτερικές συνθήκες και θα χρειαστεί να αλλάξω το πλάνο μου για να μπορώ να προχωράω με βάση αυτές.

06:59 μήπως, μήπως, μήπως, μήπως, μήπως. Για να μπορέσω όμως σε αυτά να δώσω αποτελεσματικές απαντήσεις θα πρέπει να μην κρύβομαι πίσω από το δάχτυλό μου απέναντι σε μένα. Το ίδιο ισχύει στην προσπάθεια που βγάζω στην προπόνηση, το ίδιο ισχύει στο πώς βιώνω και αντιμετωπίζω το πρόγραμμα προπόνησης μου, το ίδιο ισχύει σε πολλά, πολλά, πολλά, πολλά άλλα πράγματα.

07:24 Θα πρέπει λοιπόν να μάθω να βλέπω τον εαυτό μου και να επικοινωνώ με ειλικρίνεια και αποτελεσματικά με εμένα. Και αν συνεργάζομαι με κάποιον επαγγελματία υγείας ή προπονητή ή οτιδήποτε να επικοινωνώ αποτελεσματικά με εκείνον. Παρένθεση και το τονίζω αυτό η αποτελεσματική επικοινωνία δεν είναι γκρινιάζω για τα γύρω γύρω.

07:48 η αποτελεσματική επικοινωνία είναι περιγράφω με σαφήνεια τις συνθήκες ζωής μου και το πώς αυτές μου το κάνουν εύκολο, δύσκολο το πώς βίωνα τη διαδικασία και είμαι απόλυτα ειλικρινής και δίνω δεδομένα στο πώς με κάνουν να νιώθω πέντε πράγματα όπως επίσης και στο ότι αν έχω φύγει ή δεν έχω φύγει από το πλάνο. Για να μπορείς να κοουτσαριστείς είναι πολύ σημαντικό αυτά να τα επικοινωνείς να ξέρεις ότι δεν είμαστε εδώ είτε εγώ είτε ο άλλος επαγγελματίας υγείας για να σε κρίνουμε και για να σε δείξουμε με το δάχτυλο.

08:25 Είμαστε εδώ για να μπορούμε να κάνουμε την διαδικασία να κολλήσει επάνω σου και να σε καθοδηγήσουμε με βάση τα ατομικά σου χαρακτηριστικά. Και αυτό έχει να κάνει με το πώς βιώνεις τα πράγματα και με το πώς βιώνεις τα πράγματα εκτός όλων των υπόλοιπων. Πάω στο νούμερο 3. Οι αθλούμενοι που φέρνουν τα μεγαλύτερα αποτελέσματα παρακολουθούν τα δεδομένα τους χωρίς να αφήνουν τα δεδομένα τους να τους καθορίζουν.

08:55 Τι σημαίνει αυτό. Πηγαίνω στην προπόνησή μου, στη διατροφή μου, σε οτιδήποτε τα πάω και τα δεδομένα μου πάνε τα πάω και ξαφνικά τα πράγματα κολλάνε. Δεν με καθορίζει αυτό. Άρα συνεχίζω συμπεριφορικά να το πηγαίνω τα πάω. Αν με καθορίζει αυτό ξεκινάω και κάνω γύρω γύρω γύρω γύρω από τον εαυτό μου Ψάχνω γρήγορες αλλαγές στο πλάνο Να πιέσω παραπάνω καταστάσεις ενώ μπορεί να μην είναι η ώρα τους Να αλλάξω καταστάσεις και να βιαστώ να απογοητευτώ και να φύγω μακριά από ένα στόχο ή οτιδήποτε άλλο Αυτό σημαίνει με καθορίζουν τα δεδομένα μου Αυτό σημαίνει το ότι αντιδρώ πολύ συναισθηματικά όταν κάτι δεν πάει καλά ή πολύ συναισθηματικά όταν κάτι πάει πολύ καλά.

09:51 Αυτό συνήθως τουλάχιστον σε επίπεδο προσπάθειας body composition δεν μας αφήνει να πάρουμε καλές επιλογές και δεν μας αφήνει να είμαστε και 100% on top από κάθε κατάσταση. Οπότε η μία πλευρά μας είναι η προσπάθειά μας, είναι οι συνθήκες μας, είναι αυτά τα οποία σαν task έχουμε να υλοποιήσουμε κάθε μέρα και το πώς θα τα βελτιστοποιήσουμε ή πώς θα τα αναπροσαρμόσουμε ανάλογα με το οτιδήποτε προκύπτει.

10:27 συλλέγουμε τα δεδομένα και όλο αυτό μας δείχνει μια εικόνα αντικειμενική αρκετά ειδικά αν μιλάμε για δεδομένα σε βάθος χρόνου και σταθερές συμπεριφορές που μας δείχνει το πόσο καλά έχουμε προσαρμόσει αυτό το οποίο κάνουμε και το πώς θα μπορέσουμε να το φέρουμε πιο πολύ στα μέτρα μας Οκ, η συλλογή δεδομένων αυτό είναι η συναισθηματική αντίδραση πάνω σε αυτά δεν θα μας αφήσει να πάρουμε τις σωστές επιλογές στην κουρτίνα νούμερο 1 που περιέγραψα πριν.

11:01 Νούμερο 4. Debatable. Αλλά έχοντας πλέον κοουτσάρια αρκετά άτομα μπορώ να σου πω ότι αυτό είναι 100% κοινό χαρακτηριστικό στους πιο πετυχημένους αθλούμενους. Ακούν οδηγίες με στόχο να καταλάβουν πώς θα τους βοηθήσουν και πώς θα τις εφαρμόσουν, όχι για να βρούνε άλλο ένα εμπόδιο. Ο περισσότερος κόσμος δυστυχώς πλέον έχει μάθει να αγαπάει την επιβεβαίωση του δεν μπορώ.

11:44 Κάπως έτσι την έχω τη φράση στο μυαλό μου. Ο περισσότερος κόσμος θέλει να ακούσει πλέον το ότι αυτό που κάνει και δεν του φέρνει αποτελέσματα είναι εν τέλει το σωστό και ότι δυστυχώς φταίνε οι εξωτερικές συνθήκες, η εξωτερική πολιτική, τα εφόδια που δεν έχει από μικρή ηλικία, ο μεταβολισμός, οι φαρμακευτικές, ο ανάδρομος Ερμής ή οτιδήποτε άλλο.

12:13 Και όταν λοιπόν υπάρχει η ανάγκη για σωστή καθοδήγηση η οποία όμως τον περισσότερο κόσμο θα τον βγάλει από τη ζώνη ασφαλείας, ο περισσότερος κόσμος επειδή δεν είναι διατεθειμένος να βγει από τη ζώνη ασφαλείας, ακούει τις οδηγίες με σκοπό να βρει ποια είναι τα εμπόδια που δεν θα τον αφήσουν να τις εκτελέσει. αυτό είναι ένα θέμα το οποίο από τη μία πλευρά το αντιλαμβάνομαι γιατί πάρα πολλοίς κόσμος είναι αρκετά πιεσμένος και δεν θέλει κάτι άλλο πιεστικό και τα ακούω από την άλλη δεν σε αφήνει να κυνηγήσεις έναν στόχο τον οποίο εσύ ο ίδιος η ίδια έχεις θέσει Οκ Τι εννοώ θα σου πω ένα πάρα πολύ απλό παράδειγμα Δίαιτα Την παίρνουμε συχνά γιατί ίσως είναι Λίγο πιο δύσκολη για τους Για τους περισσότερους και περισσότεροι μπορεί να κάνετε Relate με Με καταστάσεις Να ταυτιστείτε με αυτές Ξεκινάμε και λέμε Για να μπορέσεις να χάσεις Βάρος θα πρέπει να μπεις σε ενεργειακό έλλειμμα Α ναι ok Άρη Θα πρέπει να μετρήσεις Τις θερμίδες σου Α, ναι, ξέρεις, εγώ δεν μπορώ γιατί αυτό μου δημιουργεί στρες και ταυτόχρονα δεν ξέρω να τις κάνω σωστά και μου παίρνει πολύ ώρα και δεν είναι εύκολο και φοβάμαι και μήπως κάνω λάθος.

13:57 Οκ, πολύ δεκτό, ξέρεις, θα το πάμε σιγά σιγά και θα ξεκινήσουμε με κάποιες σταθερές επιλογές γευμάτων. ποια γεύματα τρως 1, 2, 3 ποιες είναι οι αγαπημένες σου πηγές αυτά θα τις βάλουμε σε μια διαδικασία να είναι σταθερές και να έχουμε κάποιες επιλογές πρωτεΐνης κάποιες υδατάνθρακα, κάποιες λιπαρών με ζυγίσεις χοντρικά που θα σου έχω γράψει να σου έχω κάνει εγώ τη θερμιδομέτρηση δηλαδή για εσένα και ζητά κινηθείς γύρω από αυτό για να μην έχεις όλο το υπόλοιπο άγχος του κομπιούτερ και να μπορέσουμε να κάνουμε κάτι βιώσιμο και αντίστοιχα αυτό θα σε βάλεις ένα έλλειμμα και θα το χειρίζομαι εγώ για σένα.

14:42 Μέχρι να μπορέσεις να μάθεις αυτό και να μπεις σιγά σιγά στην νοοτροπία για να έχεις και ακόμα περισσότερες επιλογές πέρα από αυτό το χαρτί. Είμαστε ok με αυτό? Ναι, ξέρεις, δεν μπορώ να ζυγίσω τα φαγητά μου γιατί δεν έχω πολύ χρόνο να τα ζυγίζω συνέχεια και μπορεί να μην τα ζυγίζω πάντα και μπορεί να μερικές φορές κιόλας με πιέζει.

15:06 Οκ, το ακούω, δεν είμαστε ακόμα εκεί, είναι απόλυτα σεβαστό. Θα μπούμε σε μια διαδικασία να δουλέψουμε συμπεριφορικά, να δουλέψουμε με το κομμάτι του να μάθεις πώς στείνεται ένα σωστό πιάτο, να καταλάβεις το κομμάτι του κορισμού σου, έτσι και ταυτόχρονα να δουλέψουμε κάποιες ποσότητες με το μάτι. Αυτό μπορεί να μην έχει ακρίβεια, αλλά για την φάση που είμαστε θεωρώ ότι θα μας βάλει σε μια αρκετά καλή τροχιά.

15:36 Και θα μας βοηθήσει κιόλας να μάθουμε πολύ χρήσιμα πράγματα με την τροφή. Ναι, ξέρεις, δεν... Ε, άσε με ρε φίλε. Δεν θέλεις να μπεις σε διαδικασία δίαιτης. Να σου πω πως είναι ο τύπος ο οποίος ακολουθεί αποτελεσματικά οδηγίες. Πάμε πάλι στο ίδιο παράδειγμα. Ξεκινάμε με τις θερμίδες. Ξέρεις Άρη, αποτελεσματικά αυτό το έχω δοκιμάσει Δεν μου βγαίνει σε θεμαχρόν, με ανχώνει εκεί εκεί εκεί Ε, οκ, πάμε έτσι έτσι και έτσι Επιλογή νούμερο 2 με τα γεύματα Α, ναι οκ, αυτό μου κάνει Να σε ρωτήσω όμως ρε Σιάρη, επειδή κάποιες φορές μπορεί να μην έχω αυτές τις πηγές Τι μπορώ να κάνω εκεί ρε Σιάρη για να είμαι πιο ακόμα μέσα στο πλάνο Γιατί, οκ, μέχρι να μάθω να τις καταμετράω κάπως πρέπει να λειτουργώ Οκ τέλεια ξέρεις θα πάμε με το πλάνο Και υπάρχει και το κομμάτι Του πως στείνεις ένα πιάτο που Αν δεν έχεις τη δυνατότητα Να ζυγίσεις εσύ δεν έχεις πρόσβαση Στις συνηθισμένες πηγές θα στείνεις το πιάτο σου Έτσι έτσι και έτσι δεν είναι απολύτως Ακριβές αλλά είναι το happy medium και θα μας βοηθήσει

16:37 Καλά οκ και όσο το μαθαίνεις Θα το στείνουμε και θα πηγαίνουμε προς τα κεϊ Οκ αριτάπα το έχουμε Έχω τις εξής απορίες ένα δύο τρία αυτό είναι ο άνθρωπος ο οποίος θέλει να κάνει τη δουλειά και είναι ok στο να ακολουθήσει τις οδηγίες. Είναι πολύ κοινοχαρακτηριστικό στους ανθρώπους που όντως πετυχαίνουν τον στόχο τους όσο μακριά και αν είναι από αυτόν, όσο μεγάλος και να είναι ο στόχος, όσος χρόνος και να απαιτούν και ανεξάρτητα από τις συνθήκες ζωής που έχουν.

17:07 Πάμε στο επόμενο, αυτό ήταν η debate, μπορεί να έχασα πολλούς στην πορεία, δεν πειράζει, θα έχουμε μείνει κάποιοι άνθρωποι οι οποίοι καταλαβαίνόμαστε λιγάκι καλύτερα σε αυτό το κομμάτι. Νούμερο 5 λοιπόν. Το έχω σημειώσει ως εξής. Γίνονται πολύ καλοί στα απλά πράγματα και δεν ψάχνουν συνεχώς τα καινούργια. Και σε μια παρένθεση έχω βάλει τα νέα συμπληρώματα ή τη νέα αλλαγή στην άσκηση κλπ.

17:36 Αυτοί λοιπόν οι άνθρωποι καταλαβαίνουν μια βασική αρχή. Λέγεται η αρχή του παρέτο. Είναι λίγο βαρετή και είναι λίγο τεχνικά αλήθεια, αλλά θεωρώ ότι λειτουργεί εξαιρετικά στους περισσότερους. Πρακτικά η συντριπτική πλειοψηφία του μεγέθους του αποτελέσματος που θα φέρεις έρχεται επειδή έχεις κάνει πάρα πολύ καλά ελάχιστα πράγματα, τα οποία όμως ήταν πάρα πολύ βασικά.

18:10 Δεν θα σου φέρει ποτέ κανένα συμπλήρωμα τη μαγική αλλαγή Θα στη φέρει η συνολική σου διατροφή Και το συμπλήρωμα θα έρθει να τη συμπληρώσει Αλλά η συντριπτική μερίδα του αποτελέσματος θα έρθει επειδή τρως σωστά Δεν θα σε μεγαλώσει ποτέ καμία εξαιρετική και όπτιμα λάσκηση Με την φανταστική τεχνική ένταση Θα σε μεγαλώσει το γεγονός του ότι προπονείσαι πολύ σκληρά, πολύ σωστά για πολύ καιρό και προσέχεις την ανάρρωσή σου.

18:42 Μπορεί να ακούγεται ούλτρα βαρετό, αλλά αυτά τα ούλτρα βαρετά όταν θα μάθεις να τα κάνεις καλά που ο περισσότερος κόσμος δεν τα κάνει τόσο καλά όσο νομίζει και δεν θα ψάχνεις το έξτρα και το έξτρα και το έξτρα αλλά θα βελτιστοποιείς αυτά τα πράγματα, τότε θα ξεκλειδώσεις τρομερά ταβάνια στην άσκησή σου. Τρομερά ταβάνια.

19:07 Θα το πας τάπα. Οκ, το έχουμε Απλό, πολύ απλό στο να το ακούσεις Πολύ δύσκολο να το εφαρμόσει πολλοίς κόσμος Γιατί αφορά τα βαρετά που οι περισσότεροι παραλείπουν Οκ Νούμερο 6 Μοιάζει λίγο με αυτό το κομμάτι των δεδομένων που ανέφερα Αλλά είναι λιγάκι διαφορετικό Το έχω γράψει ως διατηρούν συναισθηματική ουδετερότητα Απέναντι στην άσκηση και τη διατροφή τους Με έλεγα λόγια Δεν πάει μία προπόνηση καλά Οκ Μπορεί να είναι μια κακή μέρα Συνεχίζουμε και το πάμε τάπα Δεν πάει δεύτερη και τρίτη προπόνηση καλά Οκ μάλλον θα είμαι λίγο κουρασμένος Ή πρέπει να κοιτάξω την αναρρώση μου Μια καλά Θα κοιτάξω αυτή την εβδομάδα να αναρρώσω Όχι Χριστέ μου ήρθε ώρα για να πάρω τη volume Θα πεθάνω Έχει τελειώσει η ζωή μου Πρέπει να κάνω τον ήρωα Δεν πάει καλά η προπόνησή μου κάτι κάνω λάθος, όι με τι έπαθα.

20:11 Οκ. Α, έχω κολλήσει λίγο σε σωματική σύσταση αυτό το τελευταίο διάστημα και βλέπω και στις φωτογραφίες προόδου ρε παιδί μου το ότι, ρε γαμώτο δεν βλέπω κάποια αλλαγή στη σύσταση δεν βλέπω το σώμα μου ούτε να μεγαλώνει ούτε να σκληραίνει, άρα μάλλον δεν, ίσως μέχρι εδώ ήτανε. Οκ. Ποιο ποιο είναι το επόμενο βήμα, τι πρέπει να κάνω για να ξεκολλήσω από εκεί ή μήπως πρέπει σιγά σιγά να περάσω μια φάση σε ένα μίνι κατ και μετά να ξαναδοκιμάσω να το πάω προς τα πάνω από εκεί Μια να δούμε, πάτε να το δούμε Ποιος είναι ο τρόπος τελικά να εξελιχθώ χωρίς άγχος απλά γουστάροντας τη διαδικασία και σεβόμενος τα όρια που μου δίνει το σώμα μου με βάση την προσπάθεια που δίνω και τους παράγοντες lifestyle που έχω αυτό είναι μια ωραία υγιής αντιμετώπιση που θα σε κάνει να ευχαριστηθείς ακραία τη διαδικασία.

21:08 Δεν χρειάζεται να σε χαρακτηρίζει η μία προπόνηση, η μία βδομάδα διατροφής, το σημείο στο οποίο έφτασε αυτή τη δεδομένη χρονική περίοδο το σώμα σου και δεν έχει ξεκολλήσει άλλο. It's ok. Όλα είναι θέμα διαχείρισης. Εδώ είσαι σήμερα, εκεί θα είσαι και αύριο. Το θέμα είναι να βάζεις την προσπάθειά σου και άμα βάζεις την προσπάθειά σου και έχεις μια ωραία αντιμετώπιση στα δεδομένα, όλα καλά θα πάει.

21:35 Οκ, αυτό είναι το θέμα. Και άμα χρειάζεσαι βοήθεια στο κομμάτι του ξεκολλήματος, όχι μόνο εγώ, υπάρχουν και οι coaches. Alright. Και έχω πάει στο τελευταίο point της ημέρας, που το έχω γράψει ως εξής. Δεν βιάζονται, καταλαβαίνουν τη σωστή χρονική κλίμακα της προόδου και επιμένουν στη σταθερότητα όταν αυτή έχει νόημα. Όσο πιο πολύ καλά μου παιδιά προχωράει στην γυμναστηριακή του ηλικία ένας αθλούμενος, τόσο πιο αργή είναι και η πρόοδος πάρα πολλές φορές.

22:18 Και αυτό είναι οκ. Οι άνθρωποι λοιπόν οι οποίοι προχωράνε μακρύτερα από όλους στο παιχνίδι είναι αυτοί που καταλαβαίνουν ότι ο χρόνος είναι φίλος και όχι εχθρός και ότι μερικές φορές χρειάζεται αυτά τα σταθερά πράγματα, τα απλά πράγματα που έχεις μάθει να τα κάνεις καλά και που έχεις μάθει να τα κάνεις με συνέπεια και στα οποία συνεχώς πλέον βελτιώνεσαι, σε πηγαίνουν εκεί που θέλεις όταν γίνονται για ένα χι χρονικό διάστημα.

23:00 Όταν είσαι νέος στο χώρο του γυμναστηρίου, είναι πολύ όμορφο γιατί όταν τα κάνεις αυτά τα πράγματα σωστά και μαθαίνεις και συνεχώς καινούργια πράγματα, έρχονται συνεχώς πολύ πιο γρήγορες προσαρμογές στο σώμα σου και γουστάρεις, Όσο μεγαλώνει η ηλικία σου υπάρχουν λιγότερα πράγματα που μπορείς να κάνεις καλύτερα. Πάντα όμως θα υπάρχουν πράγματα που μπορείς να κάνεις καλύτερα.

23:21 Και αυτό είναι το ωραίο μέρος. Όλη αυτή τη διαδικασία. Αλλά ο χρόνος είναι πιο απλωμένος. Παρ' όλα αυτά είναι φίλος σου. Γιατί το να μπορούμε να κάνουμε όλα αυτά που κάνουμε και να βάζουμε αυτούς τους στόχους που βάζουμε. Ξέρεις τι είναι αγαπητέ φίλε και αγαπητοί φίλοι Προνόμιο και όχι απλά προνόμιο Προνομιάρα Το να θέλουμε άνθρωποι Σε μια ενήλικη φάση της ζωής μας Ή περισσότεροι τουλάχιστον Να βελτιώσουμε τη σωματική μας σύσταση Με τη γυμναστική και τη διατροφή Και το να μπορούμε να ασχοληθούμε Και με λεπτομέρειες του τύπου του Να φτάσουμε το στόχο μας Στο να ξύσουμε το ταβάνι μας Είναι προνόμιο Σημαίνει ότι έχουμε την υγεία μας και τις βασικές μας ανάγκες καλά μέχρι εδώ.

24:16 Ας το χαρούμε και ας γουστάρουμε λίγο τη διαδικασία και ας της δώσουμε το χρόνο τη σταθερότητα και την οριμότητα που χρειάζεται. Οκ. Αυτά ήταν τα 7 κομματάκια τα οποία έχω ξεχωρίσει. Mindset επεισόδιο σήμερα. Δεν ξέρω αν έχεις δει τον εαυτό σου σε κάποια από αυτά ή αν έχεις καταλάβει και κατανοήσει το ότι σε κάποια από αυτά χρειάζεται λίγο παραπάνω δουλίτσα.

24:38 είμαστε όλη δουλειά εν εξελίξη δεν χρειάζεται άγχος αυτό ο σκοπός και ο στόχος είναι να είμαστε καλοί άνθρωποι και από εκεί και πέρα με την κατάλληλη δουλειά νοοτροπία, υποστήριξη σε βάθος χρόνου και τα αποτελέσματά μας θα έρθουν να βουλεύεις το μυαλό σου να βουλεύεις το κορμί σου να είσαι υγιής και εμείς οι δυο τα λέμε στο επόμενο Καλή συνέχεια