Πότε ο θυμός σταματά να είναι λειτουργικός και γίνεται επικίνδυνος;
Κέντρο Συμβουλευτικής & Ψυχοθεραπείας InterNusΣχετικά με αυτό το επεισόδιο
Παθολογικός θυμός: τα σημάδια που δεν πρέπει να αγνοήσεις.Ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα.Όταν όμως μας κατακλύζει, μας αποδιοργανώνει και οδηγεί σε φωνές, εκρήξεις, παθητική επιθετικότητα ή συμπεριφορές που πληγώνουν εμάς και τους άλλους, τότε χρειάζεται προσοχή.📌 Η αναγνώριση, η κατανόηση των αιτιών και η έγκαιρη διαχείριση είναι βασικά βήματα για να ξαναπάρουμε τον έλεγχο.Και όταν ο θυμός γίνεται έντονος, επαναλαμβανόμενος ή επικίνδυνος, η υποστήριξη από ειδικό ψυχικής υγείας είναι σημαντική.👤 Μανώλης ΚαργάκηςΨυχολόγος – ΨυχοθεραπευτήςΥπεύθυνος λειτουργίας των Κέντρων Συμβουλευτικής & Ψυχοθεραπείας Internus#θυμος#διαχειρισηθυμου#συναισθηματα#ψυχικηυγεια#ψυχολογια#ορια#αυτογνωσια#mentalhealth#psychology#anger#emotionalhealth#internusgr___"InterNus" Κέντρο Συμβουλευτικής & Ψυχοθεραπείας Ο κος Καργάκης και οι συνεργάτες του παρέχουν τις υπηρεσίες τους κατόπιν ραντεβού στα γραφεία τους που βρίσκονται σε Αθήνα ◼ Ομήρου 54, Κολωνάκι ◼ Ήρας 33 , Γλυφάδα ◼ Χαριλάου Τρικουπη 26Κρήτη ◼ Ηράκλειο, Γ. Παπανδρέου 17 ◼ Χανιά, Μυλωνογιάννη 23 ◼ Ρέθυμνο, Σήφη Βλαστού 14 Παιδοψυχολογικό Κέντρο◼ Ηράκλειο, Ικάρου 86◼ Χανιά, Μυλωνογιάννη 23 (2ος όροφος)Κλείστε το ραντεβού σας ☎ 6946253300 ✉ [email protected] 🌐 https://internus.gr/ Για απομακρυσμένες περιοχές εντός ή εκτός Ελλάδας μπορούν να πραγματοποιηθούν και online συνεδρίες μέσω skype.
Αυτόματη μεταγραφή — ενδέχεται να περιέχει λάθη.
Γεια σας. Μετά το ενδιαφέρον που παρατηρήσαμε σε ένα από τα προηγούμενο μας βίντεο που βρίσκεται στο κανάλι μας του YouTube για το λειτουργικό θυμό, τους ντόγους που υπάρχει, το τι εξυπηρετεί και πώς μπορεί κάποιος με υγιή τρόπο να το διαχειριστεί, αποφάσισα να συζητήσουμε για την άλλη όψη του ίδιου νομίσματος, αυτό που ονομάζουμε παθολογικό και δηλειτουργικό θυμό.
Θα προσπαθήσουμε μέσα από αυτό το βίντεο να καταλάβουμε ποιες είναι οι αιτίες του, ποια είναι τα χαρακτηριστικά του, ποια είναι τα σημάδια αυτού του αποδιοργανωτικού συναισθήματος που κατακλείζει τη ζωή κάποιων ανθρώπων. Και τελικά πώς θα μπορούσε και με ποιους τρόπους να το διαχειρίζει κάποιος στον καλύτερο δυνατό βαθμό που μπορεί, είτε μόνος του, είτε με την υποστήριξη κάποιων άλλων ανθρώπων.
Αλλά θα προσπαθήσουμε να καταλάβουμε ποια είναι τα βασικά χαρακτηριστικά, ποια είναι η έννοια του παθολογικού και διευθυντουργικού θυμού και πώς εμφανίζεται. Θα μπορούσαμε να πούμε ότι είναι εκείνη η μορφή έκφρασης του συναισθήματος του θυμού που μας κατακλείζει, μας αποδιοργανώνει. Δηλαδή δεν ελέγχουμε το πότε θα εκφραστεί, την ένταση που θα εκφραστεί και τα συμπεριφορικά αποτελέσματα.
Δηλαδή η ένταση με την οποία θα βγει η φωνή μας, οι λέξεις που επιλέγουμε ή δεν έχουμε τον έλεγχο στο τι επιλέγουμε εκείνη τη στιγμή και πολλές φορές πληγώνουν εμάς ή κυρίως τον περίγυρό μας, ακόμα χειρότερα όταν δεν μπορούμε να ελέξουμε τη σωματική μας έκφραση, δηλαδή η έκφραση του συναισθήματος να μεταφράζεται στο σπάσιμο πραγμάτων, στο χώρο μου ή ακόμα χειρότερα η επίθεση σε πρόσωπα τα οποία βρίσκονται απέναντί μας και η συνειδητοποίηση αργότερα ότι δεν έχω τον έλεγχο αυτής της κατάστασης.
Είναι μερικά από τα βασικά σημεία αναφοράς του δυσλειτουργικού, του αντιπαραγωγικού, του παθολογικού θυμού. Ας προσπαθήσουμε όμως να δούμε μερικά σημάδια, τα οποία ουσιαστικά δείχνουν ότι έχω θέμα διαχείρισης θυμού, έχω θέμα διαχείρισης του παθολογικού θυμού μου. Μερικά σημάδια λοιπόν είναι τα εξής. Χρόνια ευερεθιστότητα.
Παρατηρώ τον εαυτό μου για χρόνια, αν μην είμαι σε μια συνθήκη έντασης και πάντα να είμαι έτοιμος, alert, να μπω σε ένα καυγά, λεκτικό, να αντιπαρατεθώ με κάποιον άλλο ακόμα και να συγκρουστώ στον τρόμο. Παθητική επιθετικότητα. Παρατηρώ τον εαυτό μου ότι πολλές φορές κρατάω μούτρα για πολύ μεγάλο διάστημα σε αγαπημένα πρόσωπα. Δεν θέλω να εκφράσω αυτό που με ενοχλεί. Αντιθέτως προσπαθώ μέσα από την παθητικότητά μου να δείξω στον άλλο ότι ενοχλούμε.
Έντονες εκρήξεις στο τελευταίο διάστημα στη ζωή μου. είτε λεκτικές είτε συμπεριφορικές όπως είπαμε πιο πριν που όταν τελειώσει αυτό το στοιχείο εγώ αρχίζω και νιώθω ενοχές και τύψεις. Σοβαρή ένταση στις σχέσεις μου. Εκφράζω φωνή, εκφράζω κατηγορία. Είμαι πολύ έντονο σαν παρουσία απέναντι στα αγαπημένα μου πρόσωπα. Και ξανά αυτό πολλές φορές συνοδεύεται από ενοχές όταν εκφραστεί η ένταση η οποία έχω συσσωρεύσει μέσα μου.
Ένα τελευταίο σημείο είναι η γενικότερη σωματική αποδιοργάνωση Ότι όταν μου συμβαίνει όλο αυτό νιώθω να μην ελέγχω καθόλου το σώμα μου Τα χέρια μου, η φωνή μου, η ευρεθιστότητά μου, ο υδρότας μου Είναι όλα σε μια συνθήκη αποδιοργάνωσης Αυτά είναι μερικά σημάδια ότι πλέον έχει φύγει ο έλεγχος του θυμού Από τα δικά μου χέρια και είναι σε ένα σημείο απορρίθμησης που για να το ελέγξω θα πρέπει να μελετήσω κάποιες βασικές παραμέτρους, να εστιάσω και να προσπαθήσω να αντιμετωπίσω τα συγκεκριμένα χαρακτηριστικά.
Πριν πάμε όμως στη διαχείριση του παθολογικού συναισθήματος του θυμού, είναι καλό να ρωτήσουμε ποιες μπορεί να είναι οι πιθανές ρίζες μιας τέτοιας κατάστασης. Ας αναλύσουμε, ας κουβεντιάσουμε για μερικές από αυτές. Το πρώτο, απλό και επιφανέκο ίσως, είναι η χρόνια παραμέλειση των προσωπικών μας αναγκών Η ύπαρξη σε ένα περιβάλλον με στρες, πίεση και ένταση που αποφασίσουμε για τους δικούς μας λόγους να μην το διαχειριστούμε και να παραμελήσουμε τις ανάγκες μας και το σώμα μας Αν πάμε όμως λιγάκι πιο αναλυτικά η σύνδεσή μας με ένα περιβάλλον που ο θυμός εκφραζόταν πάντα δυσλειτουργικά όπου η επικοινωνία των μελών της δικής μας οικογένειας εκεί που μεγαλώσαμε ίσως ήσαν μέσα από αυτόν τον μοτίβο.
Μπορεί να είμαστε οι άνθρωποι που έχουμε λάβει το θυμό σαν έκφραση των συναισθημάτων άλλων οικείων προσώπων. Ένα άλλο βασικό χαρακτηριστικό είναι η σωματική παραμέλυση. Σοβαρά θέματα υγείας. Απορίθυνση του θηροειδή. Η γενικότερη παραμέλυση των σωματικών αντοχών και αναγκών μπορεί να μας οδηγήσει στο να μην μπορούμε να ελέγξουμε και τα συναισθήματά μας και να εκφράζεται μέσα σε αυτό το πλαίσιο.
Κυρίως όμως η γενικότερη παραμέλισή του εαυτού είτε μέσα από τις προηγούμενες τραυματικές εμπειρίες, τα βιώματα και η συσχέτισή μας με το συγκεκριμένο χαρακτηριστικό, η τωρινή παραμέλυση και η απουσία λειτουργικών σχέσεων ή η ανεκτικότητα και η δεκτικότητά μας να λάβουμε βοήθεια από τις κοντινές σχέσεις είναι οι βασικοί παράγοντες που είτε δημιουργούν, είτε συντηρούν, είτε ενισχύουν το δυσλειτουργικό και παθολογικό πλαίσιο έκφρασης του θυμού μας.
Πάμε όμως να δούμε, όπως είπαμε και πριν, στο πώς μπορούμε να το διαχειριστούμε με ένα πιο υγιή και λειτουργικό τρόπο. Είχαμε αναφέρει και στο θέμα του λειτουργικού θυμού, ότι το βασικό χαρακτηριστικό είναι να καταφέρω να αναγνωρίσω και να δεκτώ ότι υπάρχει αυτό το συνέστημα. Σε αυτή τη φάση του λειτουργικού θυμού πολλές φορές δεν το δεχόμαστε Εκείνο είναι λοιπόν πολύ σημαντικό να ακούσω αν πολλά αγαπημένα πρόσωπα μου λένε πλέον το τελευταίο διάστημα έχω ξεφύγει όσο αφορά αυτό το χαρακτηριστικό να τους ακούσω και να το λάβω σοβαρά εκπόψη μου και μέσα σε αυτό να προχωρήσω στην επεξεργασία στο πού μου συμβαίνει, για ποιο λόγο μου συμβαίνει ποιοι είναι οι παράγοντες που το ενισχύουν στην καθημερινότητά μου και σε τι βαθμό εκφράζεται.
Αυτό θα μας δώσει μια πρώτη λειτουργική βάση να πάρουμε τον έλεγχο της κατάστασης. Το δεύτερο σημείο, πάλι νοηματοδότηση. Γιατί μου συμβαίνει, πού το έχω μάθει, ποιες παράμετροι της καθημερινότητας με οδηγούν να χάνω τον έλεγχο ένα περισσότερο από ό,τι τον έχανα σε προηγούμενες φάσεις της ζωής μου. Τρίτος κέλος, τι κόστος μου δημιουργεί στη ζωή μου.
προσωπικά, οργανικά, αλλά κυρίως στις σχέσεις μου. Τι διακυβεύεται αν αυτό που αναγνωρίζω δεν το διαχειριστώ στο επόμενο διάστημα. Το τέταρτο σκέλος είναι η επεξεργασία διαχείρισης. Πώς αντιλαμβάνομαι μπορώ να το διαχειριστώ όσον αφορά την αποφόρτησή μου, τη σωματική μου φροντίδα και απ' την άλλη πώς μπορώ να μελετήσω την κλιμάκωση του παθολογικού θυμού ώστε να παρέμβω όσο γίνεται στα πρώτα στάδια της έκφρασης των χαρακτηριστικών και των συμπτωμάτων που εκφράζονται στην δική μου μοναδική προσωπική εμπειρία.
Για παράδειγμα, ξέρω ότι όταν δουλεύω πάρα πολλές ώρες και όταν δεν έχω φάει, αντιλαμβάνομαι ότι δημιουργείται μια σωματική διέγερση που όταν θα πάω στο σπίτι μου είναι πολύ πιθανό να με οδηγήσει σε έκφραση του θυμού σε πρόσωπα τα οποία δεν μου φταίνε. Άρα πρέπει να φροντίσουμε, ακόμα και σε αυτό το απλό παράδειγμα, την πείνα μου και την ξεκούρασή μου πριν να αλληλεπιδράσω με τους άλλους.
Όμως, επειδή μιλάμε για παθολογικό θυμό και πολλές φορές η εκφρασή του είναι με τέτοιο τρόπο που είναι αποδιοργανωτικός, αντιπαραγωγικός και επικίνδυνος, αν η αναγνώριση, η νοηματοδότηση, η επεξεργασία, η πρώιμη διαχείριση και η αποφόρτιση δεν είναι αρκετά, σε αυτό το σημείο θα πρέπει οπωσδήποτε να λάβω την υποστήριξη κάποιου ειδικού στην διαχείριση των συναισθημάτων, ενός ψυχολόγο-ψυχοδραπευτή, αν νιώθω ότι είμαι σε τελείως αποδιοργανωμένο επίπεδο, να αναζητήσω την υποστήριξη ενός γιατρού-ψυχιάτρου ο οποίος θα με βοηθήσει οργανικά.
Όπως καταλαβαίνουμε, ο θυμός είναι ένα συνέστημα. Είτε στη λειτουργική του έκφραση, είτε στην παθολογική του έκφραση. Αν καταφέρω και το δεχθώ και τολμήσω να το αναγνωρίσω, υπάρχουν βηματισμοί που μπορούν να με βοηθήσουν είτε να πάρω τα λειτουργικά του χαρακτηριστικά από τη μία είτε να με βοηθήσουν να αντιμετωπίσω τα παθολογικά χαρακτηριστικά στο θέμα που συζητάμε σήμερα.
Όπως και να έχει, αναγνωρίστε, αγκαλιάστε τα συναισθήματα και προσπαθήστε να τα διαχειριστείτε για το δικό σας καλό και τη δική σας εξέλιξη. Σας ευχαριστώ πολύ. Ονομάζομαι Μανώλης Καργάκης και είμαι υπεύθυνος λειτουργίας στον Κέντρο Συμβουλευτικής και Ψυχοθεραπείας Ιντέρνους.
Σχόλια
Χωρίς σχόλιαΣυνδεθείτε για να συμμετάσχετε στη συζήτηση
Σύνδεση για ΣχολιασμόΔεν υπάρχουν σχόλια ακόμα
