Season Finale: Heart Rate Zone Lab και πώς φτιάχνουμε software

Αυτόματη μεταγραφή — ενδέχεται να περιέχει λάθη.

00:00 Γεια σου Πάρη. Γεια σου Αντώνη. Έπρεπε να κάνω κλαπ πιο μετά. Όχι μωρέ, μια χαρά είμαστε. Δεν υπάρχει κανένα θέμα. Τέλεια. Τι κάνεις Πάρη? Καλά. Έχουμε σήμερα τελευταίο επεισόδιο για την 7η σεζόντ. Early. Αποφασίσαμε ότι ο συνδυασμός δύο καταστάσεων εξίσου σημαντικών. Ο ένας είναι ότι αργήσαμε πάρα πολύ να ξεκινήσουμε και η άλλη κατάσταση είναι ότι δεν μπορούμε να τελειώσουμε τα επεισόδια.

00:26 Δεν αργήσαμε να ξεκινήσουμε, συνόμου σε διακόπτω Οκτώβριο ξεκινήσαμε Σωστά ήταν νωρίς Αλλά μετά αργήσαμε να ξεκινήσουμε τα επόμενα Μετά το διάλειμμα Αλλά μετά το διάλειμμα ήταν λίγο πιο ζόρια Πιο αργά Και συνδυαστικά αυτό με το ότι το 16 είναι ο μόνος Μόνοι δύναμοι του 2 Πέρα από το 32 Σωστά Ενώ προφανώς από το επεισόδιο που έρχονται Αποφασίσαμε ότι το σημερινό θα είναι το season finale Ακριβώς Και μπορεί να κάνουμε κάνα σπίσλ με καλεσμένα άμα μας βγει.

00:54 Μπορεί να δούμε. Άμα βγει κάτι βγει και αν δεν βγει it's ok. Αν δεν βγει δεν πειράζει. Καλοκαιράκι. Βεβαίως. Και μια χαρά μου ρε. Εντάξει. Πόσο νωρίς τελειώσαμε τη φετινή σεζόν πάλι. Είδες, τα καταφέραμε. Είναι μικρή σεζόν. Σωστό. Ανέκριβως στ' αντίθετα από ότι κάνω μερικές σειρές. Σε μερικές σειρές νομίζω ότι κάνουν μικρές σεζόν στην αρχή και μετά τις διπλασιάζουν.

01:14 Δοκιμαστικές, ναι. Ναι. Αλλά κάποια σεζόν, που αυτό δεν μας συμφέρει βέβαια, είναι όταν αρχίζουν και σβήνουν σε δημοτικότητα. Αρχίζουν και κάνουν μικρότερες σε τέλος νομίζω. Όχι δεν αυτό. Ειδικά το τελευταίο επεισόδιο ήταν καλά που κάναμε να ξέρεις. Άχουν πάει. Δεν έχω δει καθόλου. Δεν νομίζω Να βλέπω κάτι που και που μπαίνω και γράφω σχόλια Και περνάω καλά στις σχόλια Καλά κάνεις, πρέπει κι εγώ να μπορεί να το οικονομίζω Για πες Τι να πω Κοίταξε έχουμε ένα θέμα να συζητήσουμε σήμερα που σου είπα Ναι Αλλά μπορεί να έχουμε να πούμε νέα, δεν ξέρω παν Αθήνα Θα είμαι εγώ, άμα κάποιος είναι εκεί Σωστά Δεν ξέρω αν έχουμε κάποιο Κουπόνι να δώσουμε για κάποιο στήριο Αλλά αν έχουμε θα είναι στο description Τελευταία φορά νομίζω δεν είχαμε Ενώ Δεν θυμάμαι εμένα το by the way το παραδέχομαι Το email μου είναι ένα χάος Πρέπει να έχω περάσει τα 200 Μη ανεγνωσμένα Όταν γιατί κάποτε μου είπες ότι μόλις πάω στα 111 Στα 121 σου είχα πει Σωστά 111 στο τράγωνο Δεν το βλέπω

02:17 Αλλά πριν από το 121 Είναι συνολικά ή είναι στο primary Στο primary μη ανεγνωσμένα Όχι συγγνώμη άκυρο όταν πάνω αριστερά στη sidebar ποια είναι τα συνολικά νομίζω είναι τα συνολικά αμήν αγνωσμένα αισθάνομαι αλλά σήμερα ξεκίνησα λίγο να τα δουλεύω, τα emails να τα καθαρίσω γιατί τώρα όπως είπα είμαστε downhill με κάποια projects αύριο καλώς ο Γόντων περισσότερα νομίζω αρχίζουμε και κλείνουμε και τώρα νιώθω ωραίο είναι αυτό το συνέστημα είναι πολύ ωραίο οπότε όποιος είναι παν Αθήνα θα είναι και εγώ come say hi που λένε έλα να πούμε ένα γεια εγώ δεν θα είμαι τελικά αλλά θα είμαι μια μέρα πριν τα παραθήναια στο workforce innovation λέγεται το συνέδριο το οποίο έχει να κάνει με HR και λοιπά στο οποίο το job guard εμείς με το job guard θα είμαστε ένας από τους χορηγούς και θα πάμε να συζητήσουμε πιο πολύ για σύγχρονο HR και πως μπορεί το AI και βοηθός AI που έχουμε φτιάξει ή βοηθός για να μας δείξει η Αθήνα για το job guard βοηθάει του ΙΜΑΤΑ HR να κάνουν τη δουλειά τους λίγο πιο εύκολα

03:26 και πιο γρήγορα. For the record, για όσους δεν το ξέρουν, έχουμε φτιάξει μια εφαρμογή που λέγεται JobCard. Είναι στο jobcard.gr. Ξεκίνησε σαν μια εφαρμογή που ήταν για την ψηφιακή κάρτεργασία σε εταιρείες στην Ελλάδα. Αλλά το έχουμε επεκτείνει περαιτέρω και κάνουμε και διαχειρίσεις αιδιών αυτή τη στιγμή. Κετοιμάζουμε και κάποια άλλα πράγματα παραπάνω.

03:45 Επίσης μέσα από εκεί βγήκε το open source Python SDK του Ergani που έκανε σε ένα μεγάλο update σε αυτό Βάλαμε καινούργια πράγματα Δεν ξέρω αν τα έχουμε κάνει merge αλλά έχω κάνει ένα code review σε όλα και είναι να βγούνε Νομίζω ότι έχει μείνει ακόμα ένα ή δύο pull requests αλλά σίγουρα θα έβγει ελπίζω μέχρι την Παρασκευή που θα βγει το επεισόδιο αυτό θα έχει βγει και το μεγάλο release αλλά είναι στο GitHub όπως θα έλεγα Ergani Python SDK και είναι μια αφαρμογή που είναι γύρω από HR, έχουμε κάποιους καλούς πελάτες, το Instacar JD Peets, το Jacobs δηλαδή βλέπουμε το iFood επίσης και αυτό, κάνω το intro γι' αυτό θα είμαστε στο Workforce Innovation Αν έχετε λογιστές οι οποίοι θέλουν να μη συγχαίρουν τη ζωή τους στο τέλος κάθε μήνα μπορεί να μας μιλήσουν Τελευταία δικά δεν ήταν ένας λογιστής που έχει ενθουσιαστεί πάρα πολύ με το προϊόν Γενικά κάνουμε συνέργειες με λογιστικά γραφεία Δίνουμε και καλύτεροι τιμολόγιους στους πελάτες τους Αλλά και εκείνοι έχουν μια κεντρική πλατφόρμα

04:51 Να μπορούν να διαχειρίζονται για πολλούς πελάτες Τη ψηφιακή καταργασία Και να κάνουν τη ζωή και τη δική τους και των πελατών τους Λίγο πιο εύκολη Οπότε αν τους ενδιαφέρει κάτι τέτοιο Εδώ είμαστε Έκανα το intro γιατί κάποιος μπορεί να μην έχει δει τα προηγούμενα επεισόδια να μην ξέρει οπότε να τα πούμε να είναι εξκάθαρα.

05:07 Αλλά σήμερα θα συζητήσουμε για το καινούριο εργαλείο, για τον Μπάρι, ο Μπάρις είχε την ιδέα αυτή. Νομίζω ότι έχουμε ξανασυζητήσει πολύ πολύ λίγο το συγκεκριμένο εργαλείο, αισθάνομαι. HRZONELAB.FIT Σωστά. Σωστά. Τέλεια. Για πες. Νομίζω ότι ναι, θα μιλήσω λίγο για το εργαλείο αυτό, αλλά και λίγο για το τι πρεσβεύει, όχι ότι είναι κάτι συντρακτικό ή κάτι το οποίο αλλάζει τη ζωή κάποιου, αλλά είναι ένα εργαλείο το οποίο έχει μια πολύ συγκεκριμένη χρήση και ίσως είναι και το πώς εμείς βλέπουμε την παραγωγή τέτοιων εργαλείων.

05:46 Έχουμε για παράδειγμα, για να πάω ένα βήμα πίσω, υπάρχει το withlogic.tools, το οποίο είναι ένα website στο οποίο μαζεύουμε διάφορες εφαρμογές που φτιάχνουμε κατά καιρούς για να κάνουμε τη δική μας πρώτα ζωή καλύτερη και πιο εύκολη, αλλά και κατά επέκταση ζωή άλλων ανθρώπων. Προφανώς αυτό δεν το κάνουμε μόνο από την καλή μας την καρδιά.

06:05 Αυτό έχει μια γενικότερη marketing λογική από πίσω και έχει να κάνει με το πώς μπορούμε εμείς να φτιάχνουμε εργαλεία πάρα πολύ εύκολα, γρήγορα τα οποία λείπουνε πολύ συγκεκριμένες ανάγκες αρκετά καλά και πώς αυτό μπορεί να ταιριάξει με ενδυνάμιν πελάτες οι οποίοι θέλουν να χτίσουν και εκείνη κάποια εφαρμογή, κάποια πλατφόρμα κάποιο εργαλείο. Άρα λοιπόν ουσιαστικά μια να το πω έτσι συζήτηση που είχα με ένα βράδυ που νομίζω εγώ έτρεχα και εσύ δούλευες αν θυμάμαι καλά το τέτοιο.

06:35 Ε, λες τότε που μιλούσαμε ενώ έτρεχες. Μιλούσαμε ενώ έτρεχα, ναι. Που μου έβγαισε μια επιφήτηση εκεί πέρα και ήθελα να τα πούμε έτσι και ωραίο το βράδυ και μετά δεν μπορούσα να κοιμηθώ. Πολύ ωραία ήταν. Έχει να κάνει με το πώς τελικά μια εταιρεία λογισμού κοντά τη δικιά μας η οποία απελείται άμεσα από το vibe coding που υπάρχει εκεί πέρα έξω γιατί ένα κομμάτι των εφαρμογών, νομίζω το έχουμε συζητήσει αυτό πάρα πολύ με το Γεράσιμο στο επεισόδιο που είχαμε κάνει πέρυσι το οποίο ήταν αρκετά πιο πρώιμη κατάσταση αλλά νομίζω αυτό γίνεται όλο και περισσότερο εμφανές είναι πώς μια εταιρεία σαν και εμάς μπορεί να παρέχει ένα συγκριτικό πλεονέκτημα σε σχέση με μια vibe coding πλατφόρμα ή με μια εταιρεία χαμηλότερου επίπεδου και ποιότητας η οποία όμως ενδεχομένως με το AI να μπορεί να φτιάξει καλύτερης ποιότητας κώδικα θα πω δεν θα πω καλύτερες αρχαιοκίνητες Μια παρέμβαση θα κάνω σε αυτό το οποίο λες δεν πιστεύω ότι απειλείται, θα χρησιμοποιήσω αγγλικά γιατί δεν έχω βρει τρόπο να το μεταφράσω

07:28 ακριβώς στα ελληνικά, δεν πιστεύω ότι απειλείται το job που έχουμε να κάνουμε αλλά απειλείται το task Δηλαδή, στο τέλος της μέρας κάποιος έριχθε σε εμάς, στη Logic Γιατί λέει ότι εγώ έχω ανάγκη να λυθεί αυτό το πρόβλημα Το αν εμείς θα το λύσουμε με Python, με JavaScript ή με σκέντο HTML Αν θα το κάνουμε με Vibe Code ή αν θα το κάνουμε με το καλέμι Είναι ένα τεχνικά λύθι, είναι μια τεχνική λεπτομέρεια η οποία δεν αφορά και τόσο τον πελάτη Παρ' όλα αυτά, δεδομένες της εποχής και των AI coding agents Υπάρχει μία πίεση τουλάχιστον προς κάποιες κατευθύνσεις Οι οποίες λέγονται χρόνος, τιμή Και ταυτόχρονα υπάρχει και μία υποπερίπτωση που λένε Α, ωραία, θα το φτιάξω μόνος μου Αυτή δεν θεωρώ ότι είναι τόσο μεγάλη, παρεμπιπτόντως Γιατί πάντα υπάρχει το κομμάτι της ευθύνης Δηλαδή κάποιος θέλει να πετάξει κάτι από πάνω δεν είναι κάτι που λέγαμε τις προηγούμενες φορές κατά πόσο είναι dependable αν εγώ θέλω να λυθεί το πρόβλημα with certainty δηλαδή με σιγουριά

08:40 αν μπορώ να βασιστώ σε ένα deadline και εγώ δεν θα σε πληρώσω για τα tokens θα φύγουν άμα να το κάνεις οπότε το task και ο τρόπος με τον οποίο δουλεύουμε απειλείται άμεσα έχει τελειώσει να το πω έτσι ναι αλλά εταιρεία σαν και εμάς είχαν και μπορούσαν να έχουν projects τα οποία είχαν να κάνουν με εταιρείες που μπορούν να σχηματίσουν ότι θέλουν να φτιάξουν αλλά δεν είχαν το χρόνο να το κάνουν ειστερικά σε ομάδες, ενώ τώρα θα μπορούσε μια ομάδα να το κάνει vibe code δεν λέω και θα πάω στην απάντηση του πως εμείς πάμε να διαφοροποιηθούμε αλλά δεν λέω ότι αυτό πάντα δουλεύει αλλά είναι μια πιθανή επιλογή αν είναι καλή επιλογή, αν είναι κακή επιλογή και αν θα το βλέψουμε με τον ίδιο καλό τρόπο είναι μια άλλη συζήτηση αλλά η επιλογή κάποια μπορεί να είναι ότι εγώ θα το κάνω vibe code και δεν θα το αναθέσω σε μια εξωτερική εταιρεία. Για κάποιους θα είναι, ναι.

09:31 Επίσης υπήρχαν εταιρείες οι οποίες θέλουν να πάνε από το μηδέν στο MVP και λένε ότι μπορούν να το κάνουν με ένα lovable ή ένα αντίστοιχο εργαλείο. Υπάρχει αυτό. Άρα λοιπόν είναι μια απειλή. Ενώ έχει ένα ποσό των δουλειών που θα παίρναμε δεν λέω ότι μπορεί να είναι καλύτερο να το φτιάξεις με διαφορετικό τρόπο, αλλά μπορεί να επιλέξεις να το φτιάξεις με διαφορετικό τρόπο. Έχεις δηλαδή παραμόν επιλογές.

09:57 Όπως για παράδειγμα έχεις μια επιλογή να πάρεις μια εταιρεία η οποία εδρεύει σε μια πιο φθηνή χώρα του κόσμου, οπότε να πάρεις φθηνότερα εργατικά και άρα λοιπόν φθηνότερα κώδικα. Πάλι τα ίδια προβλήματα έχεις και τότε. Απλά νομίζω ότι τότε για κάποιο λόγο ήταν πιο ξεκάθαρο στο μυαλό των ανθρώπων ότι εγώ δεν θέλω να αναθέσω αυτή την ευθύνη σε μια εταιρεία την οποία σε ένα εργαλείο το οποίο εμπιστεύονται για κάποιο λόγο λίγο περισσότερο ενώ το αποτέλεσμα μπορεί να είναι παρόμοιο και στην μια περίπτωση και στην άλλη περίπτωση δεν ξέρω αν το εξήγω σωστά αυτό νομίζω ούτε εγώ ξέρω, εγώ ξέρω τι λες επειδή το έχουμε πει δεν ξέρω αν γίνεται κατανοητό παρά έξω αλλά το πιο κλασικό ήταν η Ινδία και η Κρανία ήταν δύο χώρες που παίρναν τέτοια projects πάρα πολύ μεγάλα και πάρα πολύ συχνά υπήρχε κόσμος που δεν ήθελε να πάει το προϊόν του στην Ινδία γιατί αισθανόταν ότι δεν θα έχει την ίδια καλή ποιότητα δεν ξέρω, δεν θα έχει τον ίδιο καλό τρόπο συνεννόηση ή κάτι άλλο

11:00 παρόλα αυτά το να πας και να αναθέσεις στο lovable και στο κάθε lovable και v0 και δεν ξέρω κι εγώ τι άλλο εργαλείο υπάρχει την υλοποίηση μιας έτσις αφρομογής πάλι σου βάζει την ανάγκη να μάθεις να επικοινωνείς με αυτό το εργαλείο όπως θα μάθεις να επικοινωνείς με μια εταιρεία στην Ινδία ή στην Ουκρανία να μάθεις να ξέρεις πότε αυτό το εργαλείο έχει κάνει μια σωστή δουλειά όπως θα πρέπει να καταλάβεις αν η δουλειά που σου έχει δώσει μια εταιρεία είναι σωστή ή όχι και ούτω καθεξής.

11:24 Άρα λοιπόν πάλι θεωρώ ότι υπάρχει ένα συγκεκριτικό πλειονέκτημα του ότι εγώ μιλάω με τον Πάρη και τον Αντώνη και ξέρω ότι αυτό το πράγμα θα γίνει αλλά δεν μπορεί να είναι τόσο δυνατός όσο ήταν ενδεχομένως ένα ή δύο χρόνια πριν για τα ίδια projects όχι, γι' αυτό πάντα υπάρχει μία προσαρμογή αλλά πάντα γι' αυτό είναι που λέω κάτι χάνεις, κάτι παίρνεις δηλαδή πιθανόν όχι πιθανόν, σίγουρα projects τα οποία μπορεί να ήταν out of budget ή out of timeline στο παρελθόν το ένα επίσης το κλείπουμε αυτές τις μέρες είναι πολύ πιθανόν ήταν πολύ δύσκολο να τα πάρουμε οπότε ή πολύ ακριβό να τα πάρουμε και όπως είναι μια περίοδος προσαρμογής γι' αυτό λέω ότι δεν αλλάζει το job το παίρνει το να λύνεις ένα πρόβλημα αλλά αλλάζει το task, δηλαδή μπορεί πλέον η δουλειά σου να μην είναι να φτιάξεις ένα καπάκι για λάδι, αλλά μπορεί να είναι να φτιάξεις όλο το πακέτο σε πολύ χαμηλότερο budget από ό,τι το έκανες πριν αλλά και στις δύο περιπτώσεις έχεις να συνδράμεις προς έναν τελικό σκοπό

12:30 και ο οποίος είναι ότι κάποιος έχει μια ανάγκη η οποία λύνεται με software γιατί γι' αυτό μιλάμε και θέλει να τη λύσει και αυτό το οποίο έχουμε εμείς να κάνουμε και η κάθε εταιρεία απλώς τώρα μιλάμε για εμάς είναι να κάνουμε ξεκάθαρο το όσο πιο ξεκάθαρο γίνεται πώς προσεγγίζουν αυτά τα προβλήματα έτσι ώστε με όποιον μιλάμε γιατί νομίζω ότι δεν υπάρχει καλύτερο marketing από τον ίδιο στον δουλειά οπότε μιλώντας για το πως έχουμε φτιάξει κάποια εργαλεία πρώτα απ' όλα μας αρέσει είναι φαν και εκτός αυτού κάνουμε και πιο ξεκάθαρο ή προσπαθούμε τουλάχιστον το πως δουλεύουμε πως προσεγγίζουμε κάποια προβλήματα, ποια είναι τα προβλήματα τα οποία μπορεί κάποιος να ταυτιστεί και να εμπιστευτεί τελικά σε εμάς Η ενδιαφέρουσα ευκαιρία λοιπόν που έρχεται με το με το κομμάτι του AI και με την επιτάχυνση που μπορεί να έχει ένα άτομο που γράφει κώδικα χρησιμοποιώντας σωστά τα εργαλεία αυτά νομίζω ότι είναι ότι όπως πολλές φορές για παράδειγμα έχουμε πει ότι στην εποχή του Sorstler

13:37 είχαμε ένα πάρα πολύ αξιόλογο blog το οποίο έφερνε κίνηση στην εταιρεία γιατί γράφαμε καθημερινά μας προβλήματα τα οποία τα ξέραμε πάρα πολύ καλά απέξω και αναγκατοδοτά και μπορούσαμε να τα εξηγήσουμε και να βοηθήσουμε τον κόσμο να καταλάβει πώς εξηγούνται και πώς γιορθώνονται. Υπάρχει ακόμα το blog, αν δεν κάνω λάθος, www.sourcer.com slash blog.

14:02 Ίσως δεν δουλεύει καλά το styling, κάμια φωτογραφία μπορεί να μην παίζει, αλλά γενικά είναι εκεί. Τα έχω βάλει όλα, είναι μέσα στο repo. Ναι, το θυμάμαι αυτό. Έφτιαξα ένα δεύτερο repo, τα πέρασα όλα, έφτιαξα ένα script. Όχι εγώ, βασικά. Είχαμε έναν υπάλληλο ο οποίος το έκανε κάποια στιγμή, το οποίο τα κατέβασε όλα από το Rackspace και τα πέρασε μέσα στο 11.

14:27 Μια χαρά. Το ίδιο αν πάει να το κάνει σήμερα δηλαδή το ίδιο blog αν το συντηρούσαμε σήμερα δεν μπορεί να φέρει την διακίνηση γιατί υπάρχει πάρα πολύ μεγάλο στόριο μας. Άρα λοιπόν όπως η εποχή του να γράφεις καλά άρθρα θεωρώ ότι έχει φθήνη, δεν θα αποσβήσει αλλά θα πω ότι έχει φθήνη και θέλεις πολύ παραπάνω προσπάθεια πρέπει να βρεις καινούριους τρόπους για να δείξεις ότι η δουλειά που κάνεις είναι καλύτερη από την πλανό γιατί ειδικά στο Sorcerer όλοι μας πελάτες να πω το 99% ας πούμε για να είμαι πιο σωστός ήταν πελάτες που αν τους βλέπαμε στον δρόμο και μας βλέπαμε στον δρόμο δεν μας ξέραν γιατί τους ξέραμε. Σωστά.

15:05 Αυτό δεν ισχύει στη logic. Σωστά. Αλλά αν θέλεις να μπορέσεις να επεκταθείς σε τέτοιους πελάτες, το οποίο είναι το μεγαλύτερο ευτύχημα για μια εταιρεία να έχει πελάτες που δεν την ξέρουν και να την επιστέβονται, πρέπει να βρεις τον τρόπο να έρθουν αυτή η πελάτη σε σένα. Άρα λοιπόν, αυτό που θα μπορούσαμε να κάνουμε με το AI και που θα δοκιμάζουμε, και έχουμε ήδη ξεκινήσει μάλλον, θα συνεχίσουμε να δοκιμάζουμε να κάνουμε, είναι να φτιάχνουμε εργαλεία τα οποία όχι να εξηγούν πώς μπορέσαμε να γράψουμε καλύτερα ή πιο γρήγορα τον κώδικα, γιατί τελικά αυτό το συγκεκριτικό πλειονέκτημα φθήνει, αλλά πως εμείς μπορέσουμε να βρούμε μια ανάγκη που εμείς είχαμε γιατί αυτό είναι το πιο εύκολο και να την λύσουμε με έναν πιο εφάνταστο τρόπο ή πιο δημιουργικό τρόπο ή με έναν λίγο διαφορετικό τρόπο να πάμε δηλαδή να λύσουμε το πρόβλημα και γιατί προσεγγίζουμε το πρόβλημα και όχι το γιατί κάναμε άλλες 10 αράδες κώδικα τα οποία λύνουν ένα πρόβλημα όλη αυτή λοιπόν η εισαγωγή είναι ότι

15:53 φαίνεται ότι αυτά τα εργαλεία θα είναι καλό marketing για εμάς. Πες, τι σκέφτεσαι. Όχι. Οπότε έχοντας πει όλα αυτά, επειδή λες, κάνοντας την εισαγωγή. Αυτή λοιπόν ήταν η εισαγωγή, αυτά τα 15 λεπτά, δεν ξέρω πόσοι θα μιλάμε. Για να πούμε τι είναι το HRZONE Lab. Τέλεια. Τελεία fit. Τελεία fit. Αυτό είναι το site. HRZONE Lab είναι το... Τέλεια.

16:13 Η εφαρμογή. Αυτό θα είχαμε κάνει για παράδειγμα για το άρθρο 39α αλλά μην πάμε προς τα εκεί. Τι θέλαμε να κάνουμε Τι ήθελα να κάνω βασικά ένα βράδυ Όπως είχα ξαναπεί ενδεχομένως Εδώ πέρα Με είχε πιάσει ο ψυχαναγκασμός μου Και τώρα θέλω να Να επεκτείνω το τρέξιμό μου και πέρα από το Μαραθώνι που είχα τρέξει πέρυσι Φέτος θέλω να τον τρέξω τρέξω Δηλαδή όχι περπατώ τρέξω αλλά τρέξω τρέξω Αλλά και πέρα από αυτό θέλω να επεκτείνω γενικά Την ανασχόλησή μου με άθλήματα λίγο πιο πολύ αντοχής. Μάλλον θα πω προς τρίαθλο αυτή είναι η κατεύθυνση.

16:47 Α, πες συγνώμη. Η μόνη μου ένσταση που σου έχω μεταφέρει και θα πω on camera είναι κατά πόσο αξίζει η σωματική ταλαιπωρία. Και αν σου αφήνει κουσούρια αυτό το πράγμα. Είναι το μόνο μου... Ο τρόπος που το έχω δικαιολογήσει στο μυαλό μου είναι ότι... Αν το γουστάρεις, το γουστάρεις. Τερματίζω τη σωματική ταλαιπωρία στο μαραθώνιο και γι' αυτό νομίζω και είμαι αρκετά βέβαιος ότι δεν θα πάω για παράδειγμα να τρέξω ultra marathons τι είναι το ultra marathon 42,195 είναι το μαραθώνιο αν θυμάμαι καλά το νούμερο το ultra marathon μπορεί να είναι 60 χιλιόμετρα μπορεί να είναι 100 χιλιόμετρα το σπάρτοθλο νομίζω ότι έχει και άλλα θύματα μέσα έχει και ποδήλατο είναι και ultra και τέτοιο οπότε η δικαιολογία που έχω βάλει στο κεφάλι μου είναι ότι θα διευρύνω λίγο δηλαδή αντί να πάω μεγαλύτερη απόσταση σε ένα άθλημα να διευρύνω τα αθλήματα άρα λοιπόν να πάω στο θήκος το οποίο βέβαια ο τελικός στόχος και ίσως είναι καλό να το πω εν κάμερα για να έχω πιο πολλούς ψυχαγιασμούς για να το κάνω όντως

17:55 είναι ότι στην επόμενη πενταετία θα ήθελα να τρέξω ένα Άιρων Μαν το οποίο είναι ένας παραθώνιος 180 χιλιόμετρα ε όπα νομίζω ναι 180 χιλιόμετρα ποδήλατο και 3,8 χιλιόμετρα κολύμπηση ανάποδα βασικά δεν πρέπει να σου βγουν λάθος οι υπολογισμοί γιατί θα σου πέσει το ηθικό θυμάσαι έχουμε ένα φίλο ο οποίος ξεκίνησε πρώτος να νηστεύει όλη τη Σαρακοστή και νόμιζε ότι ήταν 40 μέρες η Σαρακοστή και εσύ το πείτε κάποια βδομάδα ακόμα και σπάει φυσικά το έχει κάνει ναι ισχύωστε 180, όχι 280 όχι δεν είπες πολύ νομίζω ότι είναι είναι 140,6 μίλια το οποίο βγάζει νομίζω νομίζω είναι πιένα 1,6 πες 200 κάτι χιλιόμετρα άρα 180 και 40 καλό είναι νιώθω ότι είμαστε σαν κατοίκο και όλο το χτίζουμε και δεν το λέμε παντέτη είναι και μετά το διάλειμμα να μείνετε εδώ πέρα στην επόμενη σεζόν πρώτο επεισόδιο Dragon Ball τι κάνετε, ωραία πάμε να δούμε τι κάνει το Ιντερζόν Λαμπ, ωραία για όλα αυτά λοιπόν η εισαγωγή η μεγάλη για να πω ότι πλέον είπα λοιπόν, ξεκίνησα και λέω θα πάω

19:09 να μετρήσω τις ζώνες παλμών μου γιατί ουσιαστικά όταν θέλεις να κάνεις αρχήματα αντοχής είναι καλό να τρέχεις σε χαμηλή ζώνη παλμών αλλά αν πας να βγάλεις τις ζώνες με βάση την ηλικία σου, παίρνεις κάτι το οποίο είναι πάρα πολύ default. Δηλαδή υπάρχει ένας υπολογισμός που σου λέει πάρε 220 νομίζω από την ηλικία σου και αυτό είναι το το maximum, παλμή μπορείς να φτάσεις.

19:29 Αυτό όμως είναι το ίδιο με μένα και με σένα που σημαίνει ότι άμα εσείς είστε σε καλύτερη φυσική κατάσταση από εμένα δεν γίνεται να είναι ίδια στις ζώνες μας. Οπότε λοιπόν υπάρχει ένα δεύτερο τεστ, το οποίο πηγαίνεις και τρέχεις κάνεις ζέσταμα, τρέχεις μισή ώρα πετάς το πρώτο δεκάλεπτο και μετά για το δεύτερο, για τα είκοσι τελευταία λεπτά του μισάωρου που έχεις τρέξει πας και βγάζεις το μέσο όρο και αυτό είναι το όριο, λέγεται lactate threshold αν δεν κάνω λάθος στα ελληνικά αυτό είναι το όριο που γαλακτώνουν οι μίσου, που σημαίνει ότι ο ρυθμός με τον οποίο απογαλακτώνονται οι μίσου είναι μικρότερο στον ρυθμό με τον οποίο γαλακτώνονται Άρα συσσωρεύουνε γαλακτικόξυ Μπράβο Και από εκεί πέρα πρέπει να υπολογίσεις τις ζώνες σου Μπορούμε να πάμε άλλη μια γιατί εγώ μπερδεύτηκα Λοιπόν, έχεις το ζέσταμα Το ζέσταμα είναι μισή ώρα Το ζέσταμα μπορεί να είναι 10-15 λεπτά 1 χιλιόμετρα δεν έχει σημασία Έχει σημασία πώς θα τρέξεις, τι θα κάνεις στο ζέσταμα Είναι τζόγκι

20:26 Πρέπει να είναι ζέσταμα Δηλαδή πρέπει να είναι κάτι το οποίο δεν σου κάνει κόπωση αλλά σε βοηθάει να ζεστάρουν οι σωμίσους. Οπότε κάνεις ζέσταμα. Μετά τρέχεις ένα μισάωρο στον μέγιστο ρυθμό που θεωρείς ότι μπορείς να τρέξεις με τον ίδιο ρυθμό για τη μισή ώρα. Ωραία. Και τι μετράς? Και μετράς παλμούς. Μόνο, οκ. Και από τους παλμούς μετράς το δεύτερο εικοσάλεπτο όχι μόνο το δεύτερο εικοσάλεπτο, στο τελευταίο 20 λεπτό του μισόωροι, δηλαδή πετάς τον πρώτο δεκάλεπτο και για 20 λεπτά πρέπει να βγάλεις τον μεσόωρο. Γιατί τον πετάς τον πρώτο δεκάλεπτο?

20:54 Γιατί εκεί πέρα υπάρχει μια περίοδος που ουσιαστικά ανεβαίνουν οι παλμοί σου από το ζέστα μας στο σημείο που τερματίζουν και σταθεροποιούνται. Οπότε, κρατάς τους παλμούς, τον μέσοωρο των παλμών που έχεις, κάθε πότε παίρνει μέτρηση το ρολόι τέλος πάνου, ότι εργαλείο έχεις. Ε, το κάνεις συνήθως. Ωραία, ναι, ναι. Φτάσεις με ό,τι ψυχαναγκασμού αυτού, φοράς σύνδεση και λέει και ζώνη για τους παντού. Έχεις.

21:13 Εννοείται. Τέλεια. Pulse, πώς λέγεται. Έχω Polar χρησιμοποιημένο. Polar, μπράβο, είναι σωστά. Που θεωρώ ότι για κάποιο λόγο από τις παλιές εποχές όταν έκανα προδολισμό στα 20, μου είχαν προτείνει αυτό, υπάρχει ακόμα στην αγορά πήρα το ίδιο. Τέλειο. Ωραία. Δεν έχει πάρα πολύ σημασία το τεστ σαν τεστ, αλλά γίνεται το εξής λοιπόν.

21:34 Πάω για το τρέξιμο, το κάνω αισθάνομαι πολύ χαρούμενος που το έχω κάνει σωστά και πάω να πάρω τα δεδομένα και συνειδητοποιώ ότι πέντε λεπτά πριν από τη λήξη του μισάωρου για κάποιο λόγο μάλλον κουνήθηκε η ζώνη έχασε τη σύνδεση με το ρολόι δεν ξέρω. Έχει μια τριλή πτώση οπότε μου ρίχνει το μεσόωρο το οποίο αυτό είναι τεχνητό έχεις έναν outlier εκεί στην ουσία όπως λέγεται στατιστικά τι κάνει ο κανονικός άνθρωπος βγάζει το μεσόωρο πετούντας το outlier σωστά τι κάνει ο βλαμμένος άνθρωπος πάει και φτιάχνει ένα ρεκαλείο το οποίο μπορεί να το κάνει για σένα άρα λοιπόν ξεκίνησα εκείνη τη μέρα και πειραματιζόμουν με το API του Strava που είναι η εφαρμογή που χρησιμοποιώ για για να μετράω το τρέξιμο μου κλπ να τραβήξω τα δεδομένα και το HRZone Lab λοιπόν έρχεται και λέει ότι αν έχεις κάνει αυτό το τεστ ουσιαστικά σου αυτοματοποιεί το χωρισμό των περιόδων των διάφορων ζέσταμα, ξεζέσταμα και αυτά και σου κρατάει το σωστό 20 λεπτό τα καταλαβαίνει όλα αυτά άρα μπορείς να το πεις αυτό το τρέξιμο θέλω να πάρει

22:38 σαν benchmark και μετά να το καταλάβει και να το τρέξει ή επειδή προφανώς σε μένα αυτό δεν δούλευε γιατί ήταν λάθος ο μεσόρος αυτός έφτιαξε μια έξτρα λειτουργικότητα και λέω ωραία ποιο είναι το πρόβλημα εγώ σήμερα στέλνω ένα 20 λεπτό το οποίο να έχει σταθερά υψηλούς παλμούς οπότε λοιπόν αυτό πηγαίνει και σκανάρει όλο το τρέξιμο που θα του πεις εσύ και βρίσκει το καλύτερο 20 λεπτό για να πάρει σαν benchmark για να σου βγάλει τις ζώνες το καλύτερο maximum 20 λεπτό ναι πάει και βρίσκει και την παιδί μου πιο 20 λεπτά έχει σταθερά ψηλούς παλμούς.

23:11 Α, οκ. Και παίρνει αυτό. Τέλεια. Οπότε... Αυτό και σου βγάζει σε ποιο hard trade zone είσαι. Ναι, άρα με ένα TACAN πήρε, ξέρω εγώ, στο συγκεκριμένο τρέξιμο, πήρε τα λεπτά, ξέρω εγώ, 7 με 27. Αντί να πάρει το 10 έως 30. Α, τέλεια. Να σου πω, σε ποια zone ήσουν τελικά, zone 2 cardio? Εκεί πέρα ουσιαστικά τρέχει σε zone 4.

23:35 Είναι το lactate threshold, της ζώνης 4. Πάνω από εκεί θεωρείται η ζώνη 5, κάτω από εκεί είναι η ζώνη 4 και ανάλογα με ποσοστά βγαίνουν οι υπόλοιπες ζώνες. Τώρα δεν θυμάμαι τα ποσοστά από έξω. Αρεστείτε να μετρήσεις ποια είναι η ζώνη 2 σου ώστε εσύ να τρέχεις κυρίως στη ζώνη 2 ως να κάνεις... Ωραία. Εγώ που έχω δει μόνο μία screenshot από την εφαρμογή γιατί το μόνο που δεν κάνω είναι είμαι στην μηδενάθληση επιστρέφω από την επόμενη εβδομάδα Το λες on camera δηλαδή Ναι ναι όχι το λέω on camera έχει κλειστό έχω πει και στο δάσκαλο Και δεν έχω καμία ιδέα πως Λειτουργεί πέραν της screenshot που μου έχεις δείξει Οπότε θα δει κάτι συστατικό Βάζω τα data με το χέρι τα κάνω export κάπως Τα τραβάει το Strava πως δουλεύει Εγώ δεν έχω επίσης ξέρεις Δεν έχω smartwatch και τέτοια Σήμερα δυστυχώς επειδή το Strava έχει ένα περιορισμό Όπου σου επιτρέπει Να Συνδέσεις το δικό σου account πάνω αλλά για να συνδεθούν και άλλες λιντες πάνω στο account πρέπει να περάσει μια διαδικασία έγκρισης

24:34 η οποία σου λέει rejected και δεν σου λέει γιατί προφανώς εγώ επειδή έκανα την εισαγωγή δύο ώρες το βράδυ προφανώς δεν έχω ακολουθήσει τα βήματα σωστά οπότε πρέπει να το ξανακάνω αυτό αλλά σήμερα δεν μπορώ να το κάνει αυτό που θα περιγράψω κάποιος άλλος, σήμερα που το γυρνάμε μπορεί μέχρι να βγει το επεισόδιο να έχει φτιαχτεί αυτό αλλά εγώ μπαίνω στην εφαρμογή και εκεί πέρα έχω μου παρουσιάζει τέσσερις διαφορετικούς τρόπους υπολογισμού για τις ζώνες παλμών. Υπάρχουν διάφορες τρόποι υπολογισμού ο ένας είναι αυτός που είπαμε πριν από λίγο ο άλλος είναι να πάρεις το μέγιστο να ξέρεις ποιος είναι η μέγιστη παλμή που μπορείς να φτάσεις και να πάρεις από εκεί τους παλμούς να κάνεις κάποιες αφαιρέσεις ή να το πάρεις την ηλικία. Άρα λοιπόν σου παρουσιάζεις τα διάφορα εργαλεία που έχεις και σε βάζεις να διαλέξεις.

25:21 Αν διαλέξεις το lactate threshold υπολογισμό που είναι αυτός που συζητάμε τώρα, σου λέει ok, τώρα κάνει connect στο Strava, πηγαίνεις στο Strava, δίνεις έγκριση στην εφαρμογή, γυρνάς πίσω. Μιλάμε τώρα αφού του περάσεις στο επίπεδο που μπορείς, για τώρα δεν μπορείς να το κάνεις αυτό. Ναι, αλλά πάμε στο ιδανικό σενάριο που θα το βλέπουμε εφαρμογή.

25:41 Και αφού το κάνεις αυτό, μετά που εστρέψεις πίσω, σου λέει Ωκ, βρήκα και τους τελευταίους τρεις μήνες αυτά τα τρέξιματα Εσύ λοιπόν μπορείς να επιλέξεις Ποιο τρέξιμο ήταν αυτό που θεωρείς ότι έτρεξες Για το τεστ Γιατί πρέπει να έχεις τρέξει με ένα σταθερό ρυθμό Ο οποίος τερματίζει σου αστικά Μπορείς να τα πάρεις από Apple Health αυτά κάπως Άμα κάποιος έχει τέτοιο Θα μπορούσες και η επόμενη escape θα πάμε εκεί Ωραία, ένα γρήγορο πώς Αφού το κάνω αυτό διαλέγω το τρέξιμο Και αφού διαλέξω το τρέξιμο πηγαίνει και το αναλύει και μου λέει βρήκα ότι έχεις κάνει ζέσταμα 10 λεπτά και 20 λεπτά οπότε να πάρεις το default test και να πάρεις το σωστό 20 λεπτό δεν βρήκα κάτι τέτοιο και έχω βρει ένα smart 20 λεπτό να διαλέξω που είναι ο τρόπος που είπα το backup ή μπορεί να σου πει δεν έχω κάνει ζέσταμα έχω κάνει μόνο 10 και 20 λεπτά δηλαδή έχει 2-3 τρόπους να διαλέξεις και εσύ μπορείς να διαλέξεις ποιος από τους 3 τρόπους είναι αυτός που θέλει να χρησιμοποιήσει για τον υπολογισμό.

26:34 Από αυτό λοιπόν σου βγάζει το εύρος της ζώνης 4 ουσιαστικά που είναι το lactate threshold και σου υπολογίζει αυτόματα και τις υπόλοιπες ζώνες. Εσύ ποιον από τις τρεις τρόπους σου επιλέγεις και γιατί? Εγώ επιλέγω αυτόν τον τρόπο γιατί ουσιαστικά είναι ο πιο κοντινός αυτός και το maximum HR δηλαδή να πας και να βρεις τους μέγιστοι παλμούς που μπορεί να φτάσεις είναι οι δύο τρόποι που διαφοροποιούν τον έναν από τον άλλο αθλητή.

27:01 Δηλαδή εγώ μπορεί να τρέχω σε περισσότερους παλμούς Πιο εύκολα ή σε χαμετωρικούς πρόβλημα πιο εύκολα Δεν μπορείς δηλαδή δεν είναι κάτι το οποίο είναι Πανάκια και μπορείς να πεις η ηλικία Μόνο που παίζει ρόλο Άρα λοιπόν εγώ πιστεύω ότι Ένα από τα δύο αυτά τεστ Ή το Max HR Το οποίο και αυτό παίζει πάνω στην εφαρμογή Μπορώ να πάω στην εφαρμογή πάλι να διαλύξω Max HR θα μου πει οκ με βάση τους τελευταίους τρεις μήνες τρεξίματα που έχεις κάνει αυτό είναι το max HR και θα μου υπολογίσει τις ζώνες μου με βάση αυτό. Άρα λοιπόν προσπαθεί να αναλύσει το πρόβλημα με διάφορους τρόπους.

27:31 Το τεστ επειδή είναι λίγο πιο στοχευμένο γιατί μπορεί να μην έχεις τρέξει με τρόπο τους τελευταίους τρεις μήνες που να φτάνεις το το μέγιστο αριθμό παλμών που μπορείς να φτάσεις μπορεί να μην έχεις κάνει καθόλου τελείως sprint για παράδειγμα ή κάτι άλλο το οποίο να ανεβάζεις πάρα πολύ παλμούς είναι λίγο πιο δύσκολο ενώ άμα πεις ότι πάω να κάνω ένα τεστ πάω να κάνω ένα τεστ ρε παιδί μου, είναι λίγο πιο στοχευμένο το να φτάσεις στους μέγιστος παλμούς σου δεν είναι πάντα τόσο εύκολο όσο ακούγεται δεν μου ακούγεται εύκολο, μπορώ να καταλάβω δεν το ξέρω αλλά στο μυαλό μου περνάνε πάρα πολλοί λόγοι οι οποίοι μπορούν να επηρεάσουν τους μέγιστος παλμούς Δηλαδή Ισχύει Σε μια προπόνηση λέω πάντα Το να καταφέρεις να τους φτάσεις είναι κάτι το οποίο είναι δύσκολο Δηλαδή Μπορεί για έναν αθλητή που ξεκινάει τώρα Να είναι πάρα πολύ δύσκολο να καταφέρει Να φτάσει τους παλμούς που πραγματικά μπορεί να φτάσει Για πια το εκείνη τη στιγμή Εκάτοτε εκάτο Αλλά ακόμα και για έναν αθλητή ο οποίος τους έχει φτάσει τους παλμούς

28:28 Θεωρώ ότι Δεν είναι δεδομένο το ότι σου φτάσεις κάθε φορά άμα οι συνθήκες δεν είναι αυτές που πρέπει γιατί μιλάμε για ένα ανώριο οπότε πρέπει όλες οι συνθήκες να δουλεύουν προς αυτή την κατεύθυνση και να μην υπάρχει κάτι το οποίο υποσκάπτει την πιθανότητα να φτάσεις μέχρι εκεί και αυτό είναι και όλο το νόημα του να πεις ότι κάνω εγώ το 30 λεπτό τεστ γιατί όσο πιο έμπειρος γίνεσαι είναι πιο εύκολο αλλά ακόμα και να μην είσαι πάρα πολύ έμπειρος μπορείς να δεις ποιο είναι το τε...

28:57 που μπορώ να τερματίσω αλλά να μπορέσω να διαρκίσω και για 30 λεπτά. Δεν θα κάνω 5 λεπτά τρέξιμο ή 10 λεπτά. Πρέπει να το κάνω για 30 λεπτά σε αυτό το ρυθμό. Άρα λοιπόν το να τερματίσεις τον εαυτό σου και να δεις που τερματίζεις και που ουσιαστικά χαλακτώνει μίσου είναι κάτι το οποίο... Και είναι και πάρα πολύ χρήσιμο γιατί καταρχάς φαντάζομαι επίσης ότι αν δεν έχεις στάσει το πικ σου αθλητικά, αυτό είναι κάτι το οποίο επίσης μπορείς να το βελτιώσεις.

29:23 Σωστά. Φαντάζομαι. Γι' αυτό και ναι με το τεστ αυτό να το κάνεις σαν να, δεν ξέρω, τρεις μήνες. Αν έχεις συνεχόμενη άθληση. Άρα εσύ δεν χρησιμοποιείς το HR Zone Lab ας πούμε καθημερινά. Όχι, όχι. Αλλά έχει νόμα να το χρησιμοποιείς μια φορά την εβδομάδα. Μια φορά την εβδομάδα όχι, γιατί το τεστ αυτό είναι λίγο επίπονο. Δεν είναι κάτι το οποίο είναι καλό να βάζεις Αθλητικά να βάσεις την αυτοσύνη σε κορυφή Μια φορά το μήνα Μια φορά το τρίμηνο νομίζω είναι Α ναι Ναι γιατί δεν αλλάζουν τόσο συχνά οι ζώνες σου Αλλά είναι καλό κάθε δυο με τρεις μήνες Να κάνεις έναν επανέλεγχο για να δεις που βρίσκεσαι Οπότε αν εσύ Δεις ότι για παράδειγμα Κάνεις ένα τεστ Και είσαι καλά Βλέπεις ότι είσαι στο maximum Και μετά από τρεις μήνες κάνεις ένα επόμενο τεστ και είσαι πιο χαμηλά Ξέρεις ας πούμε ότι το τελευταίο τρίμηνο έχω κατεβάσει και 10 μπύρες παραπάνω εντάξει έφαγα και το μακντζίς μου λίγο παραπάνω από ό,τι έπρεπε μαζί με το χερινό θεωρώ μάλλον το πιο πιθανό είναι ότι δεν έκανα αρκετή προπόνηση

30:22 γιατί δεν έχει να κάνει τόσο πολύ με το δεν έχει να κάνει με ταχύτητα απαραίτητα έχει να κάνει με το πόσο μπορώ εγώ να τερματίσω τον εαυτό μου οπότε το να έχω παχύνει ή να είμαι σε λίγο χειρότερη σωματική κατάσταση Α, γιατί σωστά, γιατί σήμερα πεις ότι αν εγώ... Εγώ τερματίζω λίγο πιο αλλά με λίγο πιο χαμηλή ταχύτητα. Αν εγώ κάνω τις προπονήσεις μου έχω ας πούμε τη μυϊκή δύναμη, την ταχύτητα και όλα αυτά που πρέπει, οκ, μπορεί να έχω καβατζώσει κανέναν δύο κιλά λίπος επάνω μου Δηλαδή μπορεί να τους παλμούν σαν τους ίδιους αλλά με χαμηλότερη ταχύτητα. Κατάλαβα, κατάλαβα ναι, ναι, ναι. Αλλά θα είναι λιγότερος ο αντίκτυπος από το εγώ να μην κάνω προπονήσεις και να προσέχω τη διατροφή μου όταν μιλάμε για τα maximum και για τα performance απλά θα πιάνω πολύ ενδιαφέρον αυτό γιατί απλά θα κουράζομαι θα γαλακτώνει η μύη μου σε χαμηλότερη ταχύτητα αλλά η ταχύτητα δεν έχει καθόλου σχέση σε αυτό έχει να κάνει με το η καρδιά σου πώς θα αντιδράσει αυτό είναι ξέρεις γιατί είναι ενδιαφέρον

31:29 γιατί ανάλογα με το σχετικά με το φίτνες καταρχάς είμαι άσχετος θέλω να το πω αυτό θέλω να τοποθετήσω σαν άσχετος καλά και εγώ είμαι στην καλύτερη αρχάριος αλλά όντας άσχετος από φίτνες μου φαίνεται πάρα πολύ ενδιαφέρον πως ανάλογα το τι σε νοιάζει αυτή τη στιγμή που μιλάμε μπορεί να είναι εντελώς διαφορετικά αυτό που πρέπει να κάνεις για αυτό για αυτό το οποίο θέλεις να πετύχεις και τι θέλω να πω για να γίνω συγκεκριμένος εγώ για παράδειγμα που με έχει φάει το καθισχιό τους τελευταίους δύο μήνες επειδή είχα και το πόδι μου ραγισμένο και έχω τσιμπήσει Έχει κλείσει πλέον?

32:13 Νομίζω ναι Δηλαδή έκανα πιο εκτυνογραφία μου πάνε μια χαρά και την οποία την είδα στο Dicom Viewer Ένα άλλο εργαλείο για παράδειγμα που το οποίο φτιάξαμε Μπράβο! Το οποίο εμένα Το έχουμε πει σε προηγούμενο podcast Θα μπει και το link από κάτω Λοιπόν Τσίπησα Ήταν η πρώτη φορά Επειδή ήταν από το καθησιό Δεν ξέρω τι Ήταν η πρώτη φορά που είδα παντελόνι να κλείνει Με λίγο παραπάνω δυσκολία Εγώ δεν ήξερα πως είναι αυτή η αίσθηση Που έκλεινε Δεν είχα πρόβλημα να μην κλείσει παντελόνι Αλλά ήταν η πρώτη φορά που είπα Βλέπω κάτι το οποίο είναι λίγο διαφορετικό Εγώ για παράδειγμα αυτή τη στιγμή 99% της προσπάθειάς μου είναι διατροφή ύπνος.

33:06 99, 90. Και μετά είναι και η γυμναστική που τώρα θα την ξεκινήσω. Και από την άλλη πλευρά βλέπεις ότι εσύ που λες εγώ θέλω να φτάσω κάποια από πολύ ψηλά επίπεδα, αν θες τα ανώρια μου, η διατροφή έχει λιγότερο σημασία από το να μένεις ενεργός και να έχεις τους μίσους στο επίπεδο που πρέπει γιατί το να φορτώσεις 2 κιλά λίπος Εγώ καταλαβαίνω ότι το να φορτώσεις 2 κιλά λίπος θα σε επιβαρύνει λιγότερο στην επίτευξη του τελικού αποτελέσματος στο να μείνεις ένα μήνα αγύμναστος γιατί και να φορτώσεις 2 κιλά λίπος ένα μήνα δεν είναι εύκολο πράγμα για μένα δεν είναι Είναι δύο διαφορετικά πράγματα η διατροφή και ο ύπνος και αυτά έχουν να κάνουν με τη βασική σου υγεία το οποίο θεωρώ ότι είναι είναι πάνω απ' όλα είναι η βάση σου ας πούμε τώρα για παράδειγμα τις ελευθερές εβδομάδες έχω κακό ύπνο οπότε δεν μπορώ να πάω να κάνω την άθληση που θέλω να κάνω ειδικά στην αθλητή που θέλω να την κάνω στην ποσότητα που το κάνουν λόγους, δηλαδή αυτή τη στιγμή κάνω μία με δύο προπονήσεις εβδομάδα

34:24 και ο σκοπός είναι να φτάσω τις έξι σε βάθος χρόνου. Οπότε είναι καμία σχέση. Αλλά η υδροφή και ο ύπνος λοιπόν σου κάνουν τη βασική σου υγεία η οποία είναι το πιο σημαντικό κομμάτι για να πας και να πεις ότι εγώ αθλούμαι. Άρα χωρίς αυτά δεν γίνεται παρακάτω. Απλά στο συγκεκριμένο τεστ το να πάρεις ένα-δύο κιλά ή να έχουν ένα εξωβάρος σου δεν θα παίξεις μεγάλη σημασία αν η φυσική σου κατάσταση που είναι αυτό που έρχεται και κάθεται από πάνω από τη βασική σου τη βασική σου υγεία είναι το πως εσύ μπορείς λοιπόν να έχεις αφού είσαι υγιής να φτιάξεις την φυσική σου κατάσταση και να μπορείς να αποδίδεις νευρωμικά καλύτερα γιατί αυτό έχει να κάνει με το να σηκώνεις περισσότερο βάρος να τρέχεις πιο γρήγορα να τρέχεις περισσότερο χρόνο να κολυμπάς περισσότερο χρόνο δηλαδή όλα αυτά είναι πράγματα τα οποία δηλαδή μπορείς να το σκεφτείς σαν ένα πως είναι αυτά τα διαγράμματα που είναι στο FIFA και σε αυτά τα ποδόσφαιρα που έχει επίθεση άμυνα και αυτά είναι όλα αυτά

35:19 διαφορετικές κατευθύνσεις μπορείς να γίνεις καλύτερος αλλά η βασική σου υγεία πρέπει να είναι καλή για όλα άρα λοιπόν η διατροφή και η υγεία είναι καλή εμείς πιστεύουμε ότι πως πας πάνω από αυτό γενικά τώρα έχω ξεκινήσει πάρα πολύ και διαβάζω στο κομμάτι του πως μπορείς να βελτιώσεις τον εαυτό σου σε αθληματάντοχης γιατί δεν έκανα ποτέ αθληματάντοχης Δηλαδή παλιά ο πρωταθλημός ήταν καμία σχέση Σε πλήμια στέχνης Δεν είχε κάποια σχέση σε αντοχή και λοιπά Δηλαδή όταν ο ένας αγώνας είναι Ξέρω εγώ 4 και 5 λεπτά Αυτό θεωρείται ένταση Σπρίντας Είναι καμία σχέση το κομμάτι αυτό Και 4 και 5 λεπτά είναι και πολύ και όλα Στα λέγει κάποιος για μια μάχη Εγώ σου βάζω τον κύκλο τώρα Γιατί νομίζω 2.5 λεπτά Ήταν ο 2.5 λεπτά Νομίζω το round που είπες 4-5 λεπτά Και λέω μαλάκα μεγάλο round Όχι νομίζω δεν είναι τόσο Η αλήθεια είναι ότι δεν θυμάμαι Αλλά νομίζω ότι είναι γύρω στα 2-2,5 λεπτά Δύσκολο να παίζεις ξύλο 5 λεπτά πάντως Γιατί είναι πολύ Νομίζω το Brazilian Jiu Jitsu

36:22 Είναι λίγο πιο Μεγάλη η γύρη του γιατί είναι και λίγο πιο αργό Σαν άθλημα έχει λίγο παραπάνω τακτική Και λίγο παραπάνω είναι πιο στατικό Από το παραδοσιακό Jiu Jitsu που έκανα εγώ Πάμε λοιπόν τώρα να πούμε τώρα αφού είπαμε όλη αυτή Τεράστια εισαγωγή Όντας ειδική στο φίτνεσ και ιδιωτικά εγώ Δεν είναι ειδική αλλά έχει να κάνει με το ότι Και εδώ έρχεται και το συγκεκριτικό μας πλεονέκτημα Σαν εταιρεία που νομίζω έχει πάρα πολύ μεγάλη σημασία Γιατί όλο αυτό Κάπου στοχεύει Είμαστε ειδικοί στο Να αναλύουμε X-rays Όχι Τι μπορούμε να κάνουμε μπορούμε να καταλάβουμε αρκετά ένα κομμάτι ενός business που έχει να κάνει με έναν ιατρό για πάντα με το οποίο σαν να λύει ακτίνες.

37:08 Ναι. Και να φτιάξουμε το κατάλληλο εργαλείο για αυτόν τον άνθρωπο. Γιατί και το κράτος σου δίνει αυτή τη στιγμή Dicom Viewer Online. Ναι, να μην πλακεί. Αλλά δεν μπορείς να το χρησιμοποιήσεις. Γιατί δεν μπορείς να το χρησιμοποιήσεις, γιατί είναι φτιαγμένο είτε για κάποιον ο οποίος είναι πάρα πολύ expert και πρέπει να ξέρει στα τυφλά πώς χρησιμοποιεί το συγκεκριμένο σύστημα, αν έχει διαβάσει ένα ολόκληρο μάνιο του συγκεκριμένου συστήματος ή ενδεχομένως δεν το χρησιμοποιεί κανείς ποτέ.

37:34 Ναι, πες και θα σου πω γιατί γελάω. Για πες. Ολοκλήρωσες μου σκέψεις σου. Δεν θέλω να φαίνεται ότι δεν σκορεύω, απλά θα σου πω γιατί γελάω. Εμείς λοιπόν ερχόμαστε εκεί πέρα και λέμε ότι και θέλουμε να δείξουμε μάλλον φτιάχνοντας αυτά τα εργαλεία πώς εμείς μπορούμε να πάρουμε ένα πρόβλημα στο οποίο δεν είμαστε ειδικοί. Δεν είμαστε ειδικοί στο fitness, δεν είμαστε ειδικοί στις ακτίνες, δεν είμαστε ειδικοί στα QR codes και στο packaging, δεν είμαστε ειδικοί στο HR, δεν είμαστε ειδικοί σε πολλά πράγματα με αυτά που κάνουμε, αλλά έχουμε την δυνατότητα να μπορέσουμε να κουμπώσουμε πάνω και να καταλάβουμε σε αρκετά καλό βαθμό ένα business case και να το παντρεύσουμε με την πάρα πολύ καλή μας τεχνική γνώση ώστε να παράξουμε ένα προϊόν το οποίο ούτε ένας έξπερτς στο σχεδιασμένο κομμάτι δεν μπορεί να εξηγήσει σε κάποιον να το φτιάξει άλλοτε και κάποιος ο οποίος κάνει το ίδιο και καλύτερο κώδικα από εμάς μπορεί να το φτιάξει με αυτή την περιγραφή δηλαδή εμείς ερχόμαστε εκεί πέρα και δεν λέμε ότι θα σου γράψουμε

38:32 τον καλύτερο κώδικα ή ότι θα γίνουμε καλύτεροι έξπερτς από σένα στο συγκεκριμένο κομμάτι αλλά μπορούμε να πάμε και να παντρέψουμε τεχνολογία, το προϊόν και το business με έναν τέτοιο μοναδικό τρόπο ο οποίος μας δίνει ένα συγκεκριτικό πλειονέκτημα και το τελικό προϊόν θα είναι καλύτερο Θα σου άκου λοιπόν να σου πω γιατί γελάω γιατί θα νομίζω ότι Λοιπόν αυτό το χαρακτηριστικό μας από το οποίο εκπορεύεται όλο αυτό που περιγράφεις θεωρώ ότι είναι σε σημαντικό βαθμό μια πάρα πολύ ειλικρινής περιέργεια για αυτό με το οποίο έχουμε να ασχοληθούμε και έχουμε ακούσει ατάκες, αν αυτή που θα σου πω τώρα αλλά θυμάμαι ότι με ένα πελάτη μας που δουλεύαμε αυτό, by the way δεν ξέρω αν σου το έχω πει σε μια από τις συζητήσεις που κάναμε και ήταν να λύσουμε ένα ένα πρόβλημα και έλεγε το έχω σκεφτεί έτσι έτσι και εγώ ρωτούσα αυτό γιατί και γιατί όχι κάποια στιγμή μου λέει να σου πω, δεν θέλω να μου κάνεις challenge αυτό που σου λέω, μου λέει κουράστηκα μου λέει αλήθεια, από ένα σημείο και μετά

39:41 πάρω το πως είναι και νομίζω ότι πιστεύω ότι όλο αυτό πηγάζει δηλαδή και από εσένα και από εμένα και νομίζω περισσότερο από εσένα γιατί έχει τύχει εγώ να σου πω κάποιες φορές δεν ξέρω τι θυμάμαι, μην ασχολείς άλλο με αυτό μην το ψάξεις άλλο παραπάνω πιστεύω ότι όλο αυτό ξεκινά και τόσο από ένα ενδιαφέρον ότι θέλουμε το αποτέλεσμα να είναι καλό, αυτό είναι κάτι το οποίο το έχουμε πει και άλλες φορές ότι δεν το διαπραγματευόμαστε αλλά έχουμε μια ειλικρινή περιέργεια ένα curiosity και ένα ενδιαφέρον κάθε φορά που έρχεται η ώρα να λύσουμε ένα πρόβλημα δηλαδή νομίζω ότι αυτό είναι και η διαφόρ...

40:14 πιστεύω ότι εμείς το έχουμε σε πολύ μεγάλο βαθμό αλλά αυτό εν τέλει θα πρέπει να είναι και η διαφορά των ανθρώπων δηλαδή αν είναι κάποιος να σου πει α ωραία πάρε αυτή την περιγραφή που έχω βάλει εγώ στο τζίρε σε κάτι και απλά κάντο μου κώδικα απλά θα πάρεις να το βάλεις στο agent μα εκεί είναι η διαφορά αυτό το οποίο γίνεται τώρα ήταν υπήρχε ένας φανταστικός πελάτης που τώρα έτυχε ο πελάτης να είσαι εσύ ήσουνα πελάτης του αυτού σου και λες ότι φίλε εγώ αυτή τη στιγμή προπονού για να πετύχω ένα αποτέλεσμα θέλω να πάω στο μαραθώνιο αυτό σημαίνει ότι για να πάω στο μαραθώνιο για να μην τον κάνω περπατητό και να τον τρέξω για να κάνω ένα χρόνο σημαίνει ότι πρέπει να έχω μια συνέπεια στους προπονήσεις μου πρέπει να έχω κάποια μετρήσιμα αποτελέσματα και να έχω κάποια δεδομένα στα οποία πρέπει να βάσει το δηλαδή είμαστε το 2026 πρέπει να το προσεγγίσω κάπως επιστημονικά ας πούμε, ωραία λοιπόν, έχω το στραβ αυτή την εφαρμογή whatever είναι η οποία όμως στατιστικά δεν διαχειρίζεται τα outliers

41:09 γιατί μπορεί όπου τα outliers τι είναι όταν πάμε να πάρουμε τα στοιχεία και είναι έχουν τα στατιστικά, ξαφνικά γλίστρει η ζώνη, δεν βγαίνουν τους παλμούς έχουν πάει στους 10 παλμούς το λεπτό που υπό καμία συνθήκη αυτό δεν θα μπορούσε να είναι πραγματικό τα δεδομένα του ότι περπατάω αυτή τη στιγμή, άρα είναι ένα outlier και εγώ δεν μπορώ πλέον, πήγα έκανα όλο τη μέθοδο σωστά, αλλά έγινε κάτι που είναι απολύτως αναμενόμενο να γίνει να γλιστρήσει η ζώνη και αυτό μου τσάκισε εντελώς τα δεδομένα.

41:37 Οπότε εγώ θα ήθελα κάτι στο οποίο μπορώ να βασιστώ. Και κάθισες και ασχολήθηκες με όλο αυτό το πώς αυτό το πράγμα μπορεί να γίνει σωστά. Ναι. Και αυτό εν τέλει είναι μια πάρα πολύ ειλικρινής περιέργεια. Ξεκάθαρα. Ναι. Και διάθεση. Αν πας για παράδειγμα πίσω, υπάρχουν, αν ψάξεις HR calculator, υπάρχουν 10, 20, 30, 40 calculators.

42:03 Και τι πρέπει να κάνεις σε όλα αυτά. Σωστά. πρέπει να πας και να κάνεις data entry. Όπως και στο HR zone lab μπορείς να το κάνεις αυτό. Ναι. Αυτό δεν θα να σε ρωτήσω. Μπορείς να κάνεις και manual data entry. Ναι. Ωραία. Γιατί ειδικά για παράδειγμα στην ηλικία, δεν μπορώ να ξέρω την ηλικία σου ότι έχω νόημα να την πάρω με κάποιο... Δηλαδή δεν μπορώ να σου πω κάνεις sign για την ηλικία σου. Χρειάζεται να είναι πιο γρήγορο να απαντήσεις 35 σχετικά που.

42:25 Και στα υπολογίζει. Αλλά θα ήταν πιο ενδιαφέρον να μπορέσω να το πάρω το στράβα και μάλιστα να σου φτάνω εγώ το μεσό όρο να βρω το σωστό segment που πρέπει να πάρω δηλαδή έχει κάποια πράγματα τα οποία μπορεί ένας υπολογιστής να τα κάνει πιο καλά και πιο αποτελτικά από έναν άνθρωπο είχε τριλή διαφορά όχι, τη μία φορά ο μεσό όρος μου ήταν 153 παλμούς το lactate threshold μου και με το σωστό τρόπο ήταν 155 ναι ρε φίλε ήθελα αυτούς τους δύο παλμούς παραπάνω Δεν ήθελα να έχω δύο παλμυντικότερες.

42:54 Καταρχάς εξαρτάται. Για μένα, το μπάρι που είμαι λαπάς αυτή τη στιγμή, αυτό δεν έχει την απολύτως καμία σημασία. Για σένα που πας να κάνεις πρωταθλητισμό αυτή τη στιγμή, αυτό έχει σημασία. Όχι πρωταθλητισμό. Να κάνω λίγο παραπάνω θλητισμό. Εντάξει Βελούτα, λες πάω να τρέξω μαραθώνιο πρωταθλητισμός. Ο πρωταθλητισμός είναι να πάω να τρέξω στο μαραθώνιο στους πρώτους 500 ξέρω εγώ.

43:14 Εγώ πέρσι τερμάτησα νομίζω 5.000 κάτι τέτοιο και φέτος τερματήσω 2.000. Δεν νομίζω ότι ο πρωταθλητισμός έχει να κάνει με το ότι... Δηλαδή πας να πετύχεις ένα τελικό αποτέλεσμα. Ο πρωταθλητισμός είναι όταν συναγωνίζεσαι για τις πρώτες θέσεις. Στην κατηγορία του ο καθένας. Εντάξει η κατηγορία μου είναι και στο 35-40 που πλέον έχω φτάσει.

43:40 εντάξει πρέπει να βάλεις και τα άλλα πράγματα μέσα ενώ δεν είναι πρωτάθλημα προφανώς δεν συζητά άλλα ωραία μην το πεις πρωταθλητισμό πας να πετύχεις ένα τελικό αποτέλεσμα δεν πας μόνο για την απόλαυση εγώ που πάω να κάνω εκεί πάω στην ουσία για την απόλαυση και ναι προσπαθώ να είμαι καλύτερος και όλα αυτά αλλά δεν έχω μετρήσιμο αποτέλεσμα η αλήθεια είναι ότι επειδή πλέον έχω τρέξει ένα μαραθώνιο τρεις μαραθωνίους και έχω τρέξει πολλά δεκάρια και μικρότερες αποστάσεις μέχρι και τον ημαραθώνιο για κάποιον ο οποίος δεν είναι καλός στο τρέξιμο όπως είμαι εγώ μπορείς να πας και να το κάνεις ψιλογιόλο θεωρώ ότι ο μαραθώνιος ήταν η πρώτη φορά που ναι, για να τρέξεις στο μαραθώνιο γιατί προχωρώνω και εγώ τον τερμάτησα αλλά να τον τρέξεις είναι κάτι το οποίο είναι επόμενο επίπεδο, δηλαδή δεν είχα ξαναβρει αυτόν τον τείχο ποτέ σε όσες φορές έχω τρέξει στη ζωή μου πολύ ενδιαφέρον και για παράδειγμα για να πας εκεί πέρα σου λέει ότι υπάρχει μια μέθοση που σου λέει ότι το 20% του χρόνου

44:32 πρέπει να είσαι σε ζών 4 και το 80% του χρόνου πρέπει να είσαι σε ζών 2 και κάτω δηλαδή πρέπει να τρέξεις σε χαμηλή ζώνη παλμών για να μπορέσεις να αυξήσεις την εγώ αλήθεια δεν το έλεγα πρώτα αθλητισμού αυτό δηλαδή νομίζω ότι η προσέγγιση είναι αυτή. Ναι, πλέον έχω πάρει βιβλίο, διαβάζω. Α, έλα ρε. Ναι, πήρα ένα... Βέβαια τώρα το σταμάτησα και διαβάζω ένα βιβλίο που έχει να κάνει με το πώς κοιμούνται τα μωρά καλύτερα γιατί πρέπει να λύσω το παιχνίδι του ύπνου μου πρώτα για να μπορέσω.

45:03 Είμαι τώρα στο κεφάλαιο 3. Γι' αυτό θα φτιάξουμε tool. Δεν ξέρω τι θα μπορούσα να μετρήσω εκεί. Αν μπορούσα να μετρήσω κάτι, κάτι να με βοηθήσει κάπως ένα εργαλείο αυτή τη στιγμή το μόνο που μπορεί να με βοηθήσει είναι γενικά είμαστε σχετικά τυχεροί και δεν θέλω να το σχολιάσω όχι δεν χρειάζεται αλλά μπορεί όντως να υπάρχει κάτι που γίνεται επιστημονικά σε αυτό το κομμάτι γίνεται αλλά δεν ξέρω πως ένα εργαλείο θα σε βοηθήσει να το κάνεις, δηλαδή έχει να κάνει λίγο πιο πολύ με το πως προσεγγίζεις τους σύντομους ύπνους πες τη μέρα, τι όλα βάζεις το παιδί για ύπνο δεν ξέρω αν η στιγμή ένας φίλος μας είχε πει για παράδειγμα ότι έχει σημασία ποιες ώρες κοιμάται ο άντρας, ποιες ώρες κοιμάται η γυναίκα γιατί έλεγε ότι έχουν διαφορετικούς κύκλους λόγω διαφορετικών ορμωνών στον ύπνο και λοιπόν, ό,τι λέω απλά είμαι ο messenger, εντάξει, οπότε βασικά shoot me, I don't give a fuck, αλλά απλά το λέω ότι δεν έχω άποψη αυτό, απλά μεταφέρω τι άκουσα. Ότι κάπως μου έλεγε

46:02 ότι οι γυναίκες πέφτουν σε deep sleep υπό διαφορετικές συνθήκες μετά την εγκυμοσύνη για κάποιο διάστημα. Δεν θυμάμαι ακριβώς πώς μου το περιέγραψα. Αλλά μου έλεγε ότι υπάρχουν κάποια papers. Μπορείς να φανταστείς ποιος φίλος μας είναι. Ναι, εντάξει. Δεν έχουμε φτάσει τόσο πολύ εκεί στο πώς το χωρίζουμε, γιατί κατά κύριο λόγο το βράδυ το έχω πάρει εγώ, αν και τώρα, που έχει λίγο πιο διαγεκομένο ύπνο η μικρή. Δεν νομίζω ότι κοιμάται κανείς στο σπίτι όταν της πιέζει.

46:33 Αλλά έχει να κάνει πιο πολύ με το πώς βοηθά στο παιδί να μάθει να ηρεμεί λίγο περισσότερο μόνο του. Και εκεί πρέπει να πάρουν διάφοροι μέθοδοι. Πάρουν λίγο πιο brutal και λίγο λιγότερο brutal. Εγώ δεν μπορώ να διατηρήσω το brutal τέτοιο. Οπότε πάμε να βρούμε. Πάντως έχω ακούσει. Έχω μια ευκολία να λέω απόψεις και δεν θα επεκταθώ σε αυτό όποιος θέλει να στο ψάξει ότι αυτή η μέθοδος το let it cry out αυτή που λέει άστο να κλαίει το παιδί είναι foul και δεν θα πω παραπάνω γι' αυτό θα πω off camera όποιος θέλει να στο ψάξει το έχουμε συζητήσει ξανά ο καθένας προφανώς θα κάνει αυτό που θεωρείται είναι καλύτερο για τον εαυτό του και για το παιδί του ρε παιδί μου αλλά το cry it out πρέπει να είσαι πάρα πολύ ρομπότ εγώ που θεωρώ ότι είναι πολύ ρομπότ δεν μπορώ να είμαι τόσο ρομπότ ώστε να το κάνει σωστά και πραγματικά να έχει ενδεχομένως μια επίδραση γιατί αν κάνεις μια μέθοδο που είναι πάρα πολύ βάναυση όπως είναι το cry it out αλλά μετά τα 10-15 λεπτά σπάς, στην πραγματικότητα

47:36 πλέον έχεις τα λεπορείς στο παιδί 15 λεπτά και μετά... Εγώ σε κάθε περίπτωση θα πω να ψάξω καθένας δεν έχω και παιδιά εντάξει οπότε Εμείς είμαστε σε λίγο μια πιο ενδιάμεση κατάσταση που απλά προσπαθούμε να τη βοηθήσουμε να εκπαιδευτεί λίγο καλύτερα να κοιμάται Οπότε τι έλεγαν έχω πάρει ένα βιβλίο για το τρίαθλο και ουσιαστικά τώρα το έχω σταματήσει Γενικά δεν διαβάζω και αρκετά γρήγορα είμαι λίγο κακός αναγνώστης είναι ένα από τα προβλήματά μου αλλά τώρα διαβάζω κυρίως για τον ύπνο γιατί με απασχολεί λίγο πιο άμεσα και γιατί άμα δεν φτιάξω τον ύπνο μπορώ να κάνω την προπόνησή μου για να πάμε και στο κομμάτι το...

48:08 Δηλαδή αυτή τη στιγμή δεν μπορώ να κάνω παραπάνω από μία με δύο προπονήσεις γιατί τα πρωινά που είναι οι ώρες που συνήθως κάνω προπόνηση πλέον απλά κάνω μια χουζουρέ που μπας και μπορέσω να πάρω ξέρω εγώ μια δύο ώρες ύπνοι παραπάνω. Δεν είναι πολύ εύλογο. Βέβαια ευτυχώς με βοηθάει ο Στράβας επειδή έχω σερή από την αρχή του χρόνου κάθε εβδομάδα να κάνω τουλάχιστον μία προπόνηση.

48:27 Με βοηθάει να μην χάσω τουλάχιστον τη μία προπόνηση Την εβδομάδα γιατί όπως είχα αναγκασμό Μου λέει Άγιες δύο μέρες ακόμα γιατί τέλειως θα χάσω σε ρίσου Οπότε εντάξει ψάω το καιρή και θα κάνω σίγουρα μια προπόνηση Πόση ώρα κάνεις προπόνηση Τώρα σου είχα πάει μια ώριτσα Την Κυριακή πρέπει να μιλήσαμε Πάει για να τρέξουμε το βράδυ Νομίζω να Μπορεί Ήταν 8 ή 9 χιλιόμετρα Τέτοιο το οποίο είναι η μικρή οργάνωση αλλά ξαναγυρνώντας πάλι σε αυτό που έχουν σημασία γιατί νομίζω ότι καλά βασικά δεν έχει πολύ σημασία ότι θέλουμε να συζητάμε αυτό το podcast δικό μας είναι αλλά όλο το νόημα σε αυτό είναι να πας και να βρεις πώς εσύ μπορείς να παντρέψεις τεχνολογία και να φέρεις λύσεις που άλλος δεν σκέφτεται σωστά είναι το σημαντικό δηλαδή πάρα πολλές φορές έχω την πελάτη μας που μας λένε παιδιά θέλω αυτό το κουμπί από εδώ να πάει εκεί τι είναι το πιο εύκολο κλοντ πάρει το κουμπί και βάλει εκεί τι είναι το πιο δύσκολο και το οποίο αυτή είναι η αξία που εμείς έχουμε σχεδίσει

49:27 γιατί το κλοντ μπορούσε να το κάνει και πελάτης δηλαδή αν πάρει το κώδικο πελάτης έρχεται και παίρνει το κώδικα που ανήκει μετά δηλαδή 9 στις 10 φορές ο τρόπος που δουλεύουν είναι αυτός είχαμε αυτή τη συζήτηση κάπου τον Οκτώβριο-Νοέμβρη που ήταν να κάνουμε ένα feature για το job card και πέφτεις στο τραπέζι η πρώτη ερώτηση θα πέσεις αυτή η ερώτηση άλλες φορές λες να μας παίρνει πάνω από όχι χρόνο να το κάνουμε με το κλον και μετά λέμε περίμενε, λάθος το ερώτημα είναι πόσο χρόνο χρειαζόμαστε για να το κάνουμε γαμάτο, σωστό να πιάσουμε το point και να κάνουμε αυτό το οποίο πρέπει γιατί με το κλον πάντα θα φτάσεις θα κάνεις κάτι λοιπόν ξεκινά το βασικό τα χρησιμοποιούμε αβέρτα τους iCoding agents δηλαδή εγώ τα token στα τρόπου μας δίνει το GitHub, το Copilot πριν τη μέση του μήνα όχι πολύ άργα μόνο, το πρέπει να το φάω το χρησιμοποιώ μάλλον πολύ περισσότερο από σένα ή απλά έχω πάρει Copilot Pro Plus μπορεί, μπορεί, αν και τώρα έχω βάλει και το Azure

50:35 στο Foundry αλλά το ερώτημα είναι πώς εγώ αυτό θα το κάνω σωστά θα το κάνω σωστά όπου σωστά σημαίνει όχι μόνο εντάξει το ένα κομμάτι να μην έχει bugs, να να να, αλλά αυτό το σωστά απαιτεί να μπεις στα παπούτσια του άλλου εκείνη τη στιγμή και είναι να πεις ωραία, τι μου λέει αυτός, δηλαδή τι θέλει να πετύχει τι έχει σημασία από αυτά τα οποία μπορώ να κάνω και νομίζω ότι αυτό είναι μια μεγάλη ειδοποιώς διαφορά στον τρόπο που προσεγγίζουμε με τα προβλήματα, είτε είναι τα δικά μας, είτε είναι το πελατών μας που κουράζονται να τους ρωτάμε κάποιες φορές γιατί.

51:22 Εκεί πέρα έχει το κλασικό και δε λέω ότι είμαστε επίδοδο του Ford, αλλά ο πελάτης θα έρχεται να σου πει τα άλογά μου θέλουν να είναι πιο γρήγορα, βάλ μου δύο άλογα, βάλ μου τέσσερα άλογα στο κάρον. Μπορείς να φέρεις ένα αυτοκίνητο, γιατί μπορεί να ξέρεις εσύ ότι είναι τεχνικά δυνατό να φτιάξεις ένα αυτοκίνητο και στιλος ημέρας εγώ θέλω να πάω από το σημείο α σε σημείο β πιο γρήγορα δεν θέλω να έχω πολλά άλογα λοιπόν θα σου πω και ένα άλλο παράδειγμα μιλούσα με έναν πελάτη μας τώρα και χρειαζόταν χρειαζόταν κάποια πράγματα πάνω στο cloud του αλλά με τις υπηρεσίες του cloud provider που είχε έβγαινε πολύ άκριβο αυτό που ήθελε, στην είπα την περίπτωση και του είπα, του είπα μπέσαι και του λέω, να σου πω κάτι, δεν με συμφέρει αυτό που σου λέω, μου βάζω δουλειά αυτή τη στιγμή.

52:15 Αλλά το σωστό είναι να γίνουμε ένα do-it-your-much αυτό. Θα το φτιάξουμε εμείς. Και να πάρω λίγο κόστος επάνω μου για να στελοποιήσω σωστά, γιατί για τις συνθήκες που μου είπες, το traffic load που έχεις, το και το και το και το, το σωστό είναι να μην γίνει με μια πείρηση iCloud αυτό. θα πληρώσει τα κερατιά χωρίς απολύτως κανέναν λόγο το cloud μπορεί να κάνει και τα δύο μπορεί και ένα πάει να κάνει και βασικά το έχει κάνει την έχει υλοποιήσει την cloud list μπορεί να κάνει και το ένα μπορεί να κάνει και το άλλο και το δεύτερο απαιτεί περισσότερο κόπο είναι όμως το σωστό και για να φτάσεις στο τι θα πει σωστό στο τι θα πει κατάλληλο ίσως αν θες πρέπει να έχεις αυτό το κυριόστη να ρωτήσεις τον άλλον Τι θες να κάνεις.

53:05 Τι είναι αυτό που θες να πετύχεις. Και πρόσεξε, για να το κάνω ακόμα πιο συγκεκριμένο. Έχει σημασία ο άλλος άνθρωπος που στο λέει αυτό η άλλη πλευρά έχει σημασία να μπορείς να καταλάβεις με μεγάλο βαθμό συμπίεσης της πληροφορίας. Τι θα πει αυτό. Να μπορεί να σου πει δυο λόγια και όχι να σου γράψει μια έκθεση. Διότι αν να σου γράψει μια έκθεση τότε είναι που θα το δώσεις στο κλον.

53:28 Η μεγάλη διαφορά είναι ότι θα σου πει δύο λόγια και μετά εσύ από τα δύο λόγια μπορείς να κάνεις τις πέντε σωστές ερωτήσεις και για να κάνεις τις πέντε σωστές ερωτήσεις you have to give a fuck πρέπει να σε νοιάζει αυτού το πράγμα και το ξαναλέω είναι ο λόγος που έφτιαξες το σωστό εργαλείο για να μετράς το heart rate zone είναι HR αυτό δε σημαίνει για να φτιάξεις ένα σωστό υπολογιστή για το ποια ζώνη είσαι ευλογά με γέννη αλλά καλά κάνουμε παιδιά εντάξει είχα την περιέργεια γιατί σου είπα μιλήσαμε στο τηλέφωνο και μου το έλεγες και σου λέω ωραία αυτό το κάνουμε στο επεισόδιο γιατί έχω την περιέργεια να μάθω πως πρόκειται σε αυτό εμένα στο λέω ειλικρινά στην ύπη μου φάνηκε κουλό και λέω γιατί κάποιος να πάνε να το κάνει αλλά είχα λέω δεν γίνεται λέω κάτι παίζει δεν γίνεται λέω γιατί με το Outlier δεν το είχα καταλάβει Από εκεί ξεκίνησε Εγώ δεν μπορούσα να πάρω το default εργαλείο Για παράδειγμα έπαιρναν τα segments Και το τελευταίο segment ήταν λάθος

54:36 Είναι προφανές ότι θα συμβεί το outlier Είναι προφανές Για όλους τους προφανείς λόγους Και μου το λες στο τηλέφωνο Και λέω δεν υπάρχει περίπτωση Να πήγαινε και να έκανες Στην ουσία ένα BMI calculator Αυτή τη στιγμή Δηλαδή υπάρχει κάτι Και έγινε αυτή την πικεζούλωρα Να μου εξηγήσεις Και νομίζω ότι ήταν τρομερό το παράδειγμα του Outlier.

55:02 Έχουν στουσιαστεί. Ταξι... Δεν νομίζω ότι είναι τόσο συνταρακτικό. Αλλά είναι κάτι το οποίο κάποιος που θέλει να κάνει αύριο μια αθλητική εφαρμογή μπορεί να την κάνει μαζί. Βρίσκω πάρα πολύ... Αυτό το οποίο βρίσκω πάρα πολύ ενδιαφέρον επειδή λέω ότι δεν είναι συνταρακτικό είναι το ότι είναι μια προσαρμογή στον πραγματικό κόσμο.

55:25 Ο οποίος λέει ότι Τα πράγματα δεν είναι τέλεια και κάποια στιγμή θα γλιστρίσεις το smartwatch. Ναι. Και όταν οι μετρήσεις έχουν σημασία, δεν θέλεις να σου κάνει spoil, να σου καταστρέψει όλα τα δεδομένα. Αλλά θέλεις να κάνεις damage control. Θέλεις να μειώσεις την έκταση που, πώς να το πω, αυτή η παράτερη μέτρηση μπορεί να πάρει αποτελέσεις.

55:53 Είναι εντάξει εγώ να πετάξω 5 λεπτά μετρήσεων. βασικά είναι καλύτερο να μπορώ να πετάξω 5 λεπτά μετρήσεων παρά τα λαμπιπόψεις και όλα αυτά πάντα σε ένα πλαίσιο του πόσο χρόνο αξίζει να εξοδέψεις αυτά γιατί εμάς σου λέγανε, τώρα θα πω ένα ακραίο παράδειγμα ότι Αντών πρέπει να βάλεις 32 ώρες την εβδομάδα για να υπολογίζεις τα Hard Trade Zones, θα πεις έχω και μια δουλειά να κάνω, να παιδί να μεγαλώσει οπότε ναι, όχι εγώ το βρίσκω πάρα πολύ ενδιαφέρον και γενικά μου αρέσουν πάρα πολύ τα προβλήματα τύπου life happens.

56:26 Δηλαδή εγώ θεωρώ ότι η τεχνολογία πρέπει να είναι μαγεία. Εντάξει, πρέπει δηλαδή η ζωή να συμβαίνει και η τεχνολογία να προσαρμόζεται. Μα αυτό ρίχνουμε και να λύσουμε και νομίζω ότι είναι το ίδιο κομμάτι. Γι' αυτό έχουμε κάνει industrial εφαρμογές οι οποίες τρέχουν χρόνια σε εργοστάσια. Δηλαδή όταν πας για παράδειγμα σε ένα εργοστάσιο και αφήνεις εκεί πέρα ένα raspberry pi να μετράει πράγματα δεν μπορείς να είσαι πάνω από το Raspberry Pi και να του κάνεις reboot όλη την ώρα, πρέπει να διατηρείται άρα λοιπόν πρέπει να δεις πώς μπορείς αυτό το πράγμα να μπορεί να κάνει να λειτουργήσει σε διακοπές ρεύματος διακοπές internet είναι πολλά πράγματα τα οποία μπλέκουμε και αυτό είναι το πάρα πολύ δύσκολο πολλές φορές που συζητάμε ξανά και ξανά και ξανά και ξανά είναι τι στο καλό κάνει αυτή η εταιρεία έρχεται κάποιος και σου λέει logic κάνει λογισμικό τι θα πει κάθε οικισμικό μπορούμε να φέρουμε και να παράξουμε το καλύτερο δυνατό προϊόν για τις ανάγκες του πελάτη

57:23 καταλαβαίνοντας αρκετά το business case του ώστε να μπορέσουμε να του πούμε πώς όχι πώς θα πάρουμε ένα prompt ναι και είναι γιατί θα φέρουμε τα σωστά εργαλεία για να λύσουμε το πραγματικό του πρόβλημα γιατί θα ασχοληθούμε επίσης να καταλάβουμε αυτό έχει πάρα πολύ σημασία δεν είναι μαγέντο ότι θα ασχοληθούμε με πάρα πολύ ειλικρίνεια, να καταλάβουμε.

57:49 Και νομίζω ότι πολύ συχνά θα επανέλθω πίσω στο κομμάτι του Life Happens. Θα σου πω γιατί. Θα τύχει κάποιες φορές που θα φτιάξουμε μία εφαρμογή, κάνουμε deliver και μετά θα εμφανιστεί κάποιο σφάλμα από κάτι απολύτως προφανές ότι θα συμβεί, το οποίο δεν είχαμε σκεφτεί. και να το φτιάξουμε εκείνη τη στιγμή υπάρχει αυτή υπάρχει αυτή η αίσθηση στο ότι ναι αυτό ίσως θα έπρεπε να το έχω καταλάβει ναι ντρέβουμε ναι το λέω πάλι γιατί όλα ξεκινάνε από το ότι εμείς θα ασχοληθούμε να φτιάξουμε αυτό που πρέπει γιατί θα έχουμε την περιέργεια να καταλάβουμε τι είναι αυτό που πρέπει ναι και νομίζω ότι αυτό είναι ένα χαρακτηριστικό που έχουμε που σε γενικές αμαρτήσεις εντάξει έχει και τις δυσκολίες αλλά νομίζω ότι όντως είναι κάτι το οποίο κάνει διαφορά πολύ συχνά τυχεία εγώ δεν το έχω αυτό αλλά σε έχω ακούσει πάρα πολλές φορές να μιλάς για business πράγματα του πώς λειτουργεί το εργάνικο πώς καταγράφονται τα ωράρια με πάρα πολλή λεπτομέρεια ενώ δεν κάνουμε HR στην πραγματικότητα

59:12 δεν είμαστε, δεν κάνουμε HR, κάνουμε HR αλλά δεν είμαστε, δεν λέει κανένας α, η Logic είναι το HR show μπορεί αύριο να το λέει ρε παιδί μου, δεν ξέρω αλλά είναι κάτι το οποίο προέκυψε επειδή θέλαμε να το κάνουμε σωστά έχει πάρα πολύ σημασία, δεν ξέρω δηλαδή, εγώ ξενερώνω να πάμε και να έρθει ο πελάτης και να σου πει ξέρεις τι θέλω αυτό το ποτήρι να το πάρεις και να το πάρεις εδώ και εσύ το παίρνεις και το βάζεις εκεί και θα συνειδητοποιείς ότι το πρόβλημα του πελάτη ήταν ότι έπρεπε να κάνει τέσσερα βήματα για να δω ποιο είναι το ποτήρι και τώρα κάνει δύο. Ενώ στην πραγματικότητα μπορείς να φέρεις ένα δεύτερο ποτήρι από την άλλη και να μην κάνει κανένα.

59:47 Και είναι μαλακία. Εγώ ξενερώνω εκείνη τη στιγμή. Ειδικά τώρα νομίζω ότι αυτό είναι το... Δεν κάνουμε prompt engineering. Δεν είμαστε αποδέκτες ενός prompt. Γιατί ο καθένας είναι αποδέκτης ενός prompt και το... Είναι αυτό το... καλύτερο χάρνες όμως, τι να κάνουμε τώρα. Έχουμε καλύτερο χάρνες, που είναι καινούργια λέξη.

01:00:10 Ναι. Είναι απαραίτητο, εμείς θεωρώ το προσπαθήμα, αλλά είναι απαραίτητο τώρα που, ξέρεις, υπάρχουν πλέον οι AI coding agents και τουλάχιστον σε κάποιους στήθεται το ερώτημα ρε μην πω να το κάνω μόνος μου. Έχουν υπάρξει πάρα δύο πελάτες που έχουν έρθει σε εμάς και τελικά λένε ας το, το κάνω μόνος μου. Ναι εντάξει, αυτά τα projects μάλλον δεν θα ξανάρθουν και θα ανοίξουν μια άλλη κατηγορία αλλά πρέπει να πρέπει να τεθεί αυτό το ερώτημα τύπου ωραία εγώ τι διαφορετικό κάνω άμα είναι απλά να να απαντάω σε prompt και η απάντηση στο τι κάνεις θεωρώ ότι πρέπει να είναι 100% ειλικρινής γιατί αν δεν είναι 100% ειλικρινής το τι είναι το καλύτερο που μπορείς να κάνεις εσύ δεν θα βγει καλό το αποτέλεσμα και θα υπάρχει κάποιος ο οποίος θα έχει μπει ειλικρινά σε αυτό και θα το κάνει καλύτερα από σε ένα.

01:01:04 Και αυτό μπορεί να είναι στη δική μας περίπτωση ότι εμείς όντως έχουμε μια εγγενή ένα εγγενές ενδιαφέρον για τα προβλήματα τα οποία έχουμε να λύσουμε και θα το πάμε μέχρι τέλους να το κάνουμε γαμάτα. Ένας άλλος μπορεί να είναι το ότι, οκ, εγώ θα το κάνω γαμάτα, αλλά θα το κάνεις μισή μέρα. Μπορεί για κάποιον αυτό να είναι το ταγωνιστικό πλειονέκτημα, αλλά πρέπει πρέπει όντως αυτό να είναι η κλίση του. Εγώ δεν μπορώ να φανταστώ σαν να μη σε νοιάζει να σου πει κάποιος ωραία Αντώνη θέλω να βάλεις πέντε κουμπιά εκεί για να πας να το κάνεις. Αλήθεια δεν μπορώ να το φανταστώ. Δεν μπορώ.

01:01:37 Και εσύ κιόλας είσαι πολύ πιο confrontational με τους πελάτες μας σαν κάτι δεν σου κάθεται καλά. Το κάνω ε. Ναι, αλλά αυτό τελικά είναι αυτό το οποίο ο άλλος έρχεται και αγοράζει από εμάς. Μην κοιτάς που αυτό δεν το έκανες με τον εαυτό σου γιατί ήξερες το πρόβλημα του HR zone του HR zone lab Θα το λέω ολόκληρο το όνομα Αυτό Θα το σκώσεις Όχι θα το σκώσω Αυτό Και νομίζω ότι είναι η ειδοποιώς διαφορά Το Πόσο θα ασχοληθούμε για να ενώσουμε Αυτό το οποίο έχει κάποιος στο μυαλό του Να είναι αυτό το οποίο θα δώσουμε Να είναι όσο πιο κονταγίνεται σε αυτό που έχει κάποιος στο μυαλό του Χωρίς Με την ελάχιστη δυνατή μεταφορά πληροφορίας Ισχύει Οπότε αυτό είναι Όποιος ετοιμάζεται για μαραθώνιο Πέρυσι Είχαμε στην τρέξη Με έναν Ακροατή Τηλεθεατή YouTube ο θεατή Είχε τυχείνει να μας έβλεπε Σε ίδιο blog Δεν ξέρω αν είχε τερματίσει Αλλά ελπίζω να είχαν πάει καλά Το τρέξιμο του Και ναι Με χαρά Ωραία και άμα αγουστάρετε μπείτε στο hrzonelab.fit αν και τώρα δυστυχώς η συνέστη με στράβα

01:03:04 δεν παίζει ακόμα ελπίζω να ξαναβρω το κουράγιο να κάνω διαδικασία τάξει, στη χειρότερη manual ναι, απλά είναι μαλακία γιατί γίνεσαι απλά ένα calculator δεν έχει νόημα, υπάρχουν και άλλοι calculators δεν κάνει extract σε κάνα csv να τα ανεβάσεις έτσι μετά ταλαιπωρείς τον κόσμο ο άλλος που είσαι καναγκασμός ναι, ναι, ναι Ναι, ωραία, θα μπορούσα να σου πω, κάνε extract σε GPX Να μου δώσουν δεδομένα Βάλ τα GPX δεδομένα εκεί Φάκεται, δεν είναι κανένα Ωραία, εντάξει, θα το κάνουν Θα πάρουν map-yάξεις από το σφάλμα Ή θα είναι γαμάτο, ή δεν θα είναι καθόλου Ναι, ναι, ναι, συμφωνώ, συμφωνώ Όπως όλα μας τα πριόντα Μόνο γαμάτο πράγματα Οπότε κλείνει σεζόν Ωραία, ας την κλείσουμε Αν κάτσει κάποιο άλλο επεισόδιο, έκατσε αν δεν κάτσεις δεν πειράζει life happens ωραία ήτανε προτάσεις έλα που δεν έχω ετοιμάσει τίποτα για σκέψου εσύ να κάνω βιβλίο θα προτείνεις α όχι όχι θέλω να δω το νομίζω λέγεται age 100 το chest strap που έχω της polar αλλά κάτσε να το δω σίγουρα

01:04:12 κάτσε γιατί εδώ πέρα το jamming έπαθε τέτοιο polar Αυτό είναι Α, H10 συγγνώμη Το οποίο Υπάρχει και το H9 Το οποίο είναι πολύ πιο φθηνό Αλλά δεν θυμάμαι τι είναι η διαφορά τους Πες αυτό που είσαι εσύ Εγώ είχα το H10, το οποίο γαμάει γενικά, μπαίνει και στο πλυντήρι η ζώνη Σε χαμηλή θερμοκρασία βέβαια Αλλά μπαίνει το οποίο βολεύει Τι είπαμε χαμηλή 30 Γιατί ουσιαστικά είναι η ζώνη που έχει πάνω το Νομίζω αυτό λέγεται καρδιοσυχνόμετρο η ζώνη αυτή η οποία ζώνη πάει και μετράει παλμούς και μετά έχει ένα πομπό ο οποίος συνδέεται μετά με το ρολόι έχω έναν φόβο ότι μπορεί να βγει το Apple Watch αυτό και έχω ξενερώσει αλλά θα το διαρβηνήσω περισσότερο και θα το θα κράξω με το καλύ όταν όντως έχω αποδείξει ότι οθεί το Apple Watch τέλεια κοίταξε μιας και λες τέτοια τώρα σκέφτηκα θα προτείνω το κουρδιστήρι της κιθάρας μου που το έχω χάσει αλλά όταν δεν το έχεις χάσει αλλά είναι το δεύτερο που χάνω είναι ένα, αν θυμάμαι καλά η εταιρεία είναι Νταντάριο και έχει το εξής ενδιαφέρον, καταρχάς

01:05:29 φόρτιζε με USB-C οπότε ήταν πάρα πολύ βολικό και το οποίο είναι ένα στρογγυλό έχει ένα πιαστράκι που το πιάνεις επάνω στην κεφαλή της κιθάρας και αυτό ανάλογα με το ποια χορδή παίζεις από την δόνηση που πάλετε στο ξύλο καταλαβαίνει σε ποια νότα είσαι κοντά και σου δείχνει πόσο κοντά πάνω ή κάτω είσαι και είναι γαμάτο και επίσης γυρίζει 360 μοίρες έτσι ώστε να σε βολεύει να το κοιτάς άμα είσαι καθιστός, όρθιος, δεν ξέρω εγώ τι ήταν πάρα πολύ ωραίο είχε 30 ευρώ αν θυμάμαι καλά και τώρα τώρα μάλλον θα έχει 60 Γιατί θα είναι πάρα πολύ καλό Και θα το ξαναγοράσω δηλαδή Απλά είμαι βλάκας Πάρα πολύ ωραίο κουρδιστήρι Αυτά Τέλεια άρα λοιπόν κλείσιμο σεζόν 16 επεισόδια φέτος Δεν πειράζει Ήταν πιο δύσκολη χρονιά φέτος Θα κάνουμε τα μισά για να είναι πάρα πέντε Ναι και είναι ή είναι καλά ή δεν είναι καθόλου Τέλεια Και επιστρέφουμε για 32 επεισόδια του χρόνου Μικρικουβέντα.fm Ή τελειακόμ Ή .com Ή .gr Βεβαίως Και μέχρι την επόμενη χρονιά Τα λέμε