Από τα κλαμπάκια στα check-up
Έχεις δυο λεπτά;Σχετικά με αυτό το επεισόδιο
Κάποτε, πριν από την πολυπόθητη βραδινή έξοδο, το check επαναλαμβανόταν μπροστά από τονκαθρέφτη μέχρι το τζιν να ταιριάξει με τα κατάλληλα παπούτσια και τις κάλτσες.Τα κεράκια στην τούρτα έφτασαν τα 35 (τα κεράκια ποιος τα έβαλε; Είναι λάθος τα κεράκια) και δίπλα σε εκείνο το εφηβικό check προστέθηκε ένα διακριτικό καιτόσο σημαντικό "up".
Στο σημερινό επεισόδιο συζητάμε για τη σημασία τηςπρόληψης η οποία δεν αφορά μόνο τις μεγαλύτερες ηλικίες. Ο προληπτικός έλεγχος προσαρμόζεται σε κάθε ηλικιακή ομάδα γιατί δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι όταν ξεκινάμε νωρίς, προστατεύουμε τον οργανισμό μας και προλαμβάνουμε ή εντοπίζουμε εγκαίρως τυχόν προβλήματα υγείας.
Από τα group chat και την αξία του να μιλάμε ανοιχτάγια την υγεία μας, μέχρι την παγίδα της αναβολής «θα το κάνω από Δευτέρα» και τις μικρές συνήθειες που εντάσσονται εύκολα στην καθημερινότητα και γίνονταιτρόπος ζωής.
Η απόφαση να βάλουμε την υγεία μας στο πρόγραμμα καινα κάνουμε το πρώτο βήμα δεν αρχίζει όταν έρθει «η σωστή στιγμή». Αρχίζει όταν συνειδητά αποφασίσουμε να τη βάλουμε στην ατζέντα. Ακόμη κι αν αυτή η ατζένταπεριλαμβάνει οικογένεια, παιδιά, δουλειές, αμέτρητες υποχρεώσεις, είναι πια καιρός να εστιάσουμε πραγματικά σε εμάς και την υγεία μας.
Η νέα καμπάνια της Εθνικής Ασφαλιστικής με κεντρικόμήνυμα «Εστίασε σε εσένα και την υγεία σου», αναδεικνύει τη σημασία της πρόληψης.
Στην ειδική ιστοσελίδα που δημιούργησε η Εταιρία για τονσκοπό αυτό, μπορείτε να δείτε το σποτ της καμπάνιας, να ακούσετε το Health Voice, το podcast της Εθνικής Ασφαλιστικής με τη Νάνσυ Ζαμπέτογλου και ειδικούςυγείας όπου μιλούν για ενδιαφέροντα θέματα που μας αφορούν όλους, και να διαβάσετε εκτενή αρθρογραφία γύρω από την υγεία και την πρόληψη.
Περισσότερα στο ethnikiasfalistiki.gr/yourhealth.
Έχεις Δυο Λεπτά;
Αυτόματη μεταγραφή — ενδέχεται να περιέχει λάθη.
Τι να συζητήσουμε, εγώ με αυτό το τίτλο γελάω πέντε μέρες Δεν είναι όμως ρε παιδί μου, δεν περιγράφει τη ζωή σου τα τελευταία κάποια χρόνια Γιατί ποιο είναι το νόημα όπως αυτό, ότι κάποτε, ποια ήταν η έξοδό σου Κλαμπάκι, φίλες, κανένας καφές, κανένα αυτό Το group chat που τότε δεν υπήρχε και group chat ακριβώς Αλλά τέλος πάντων κάπως τα καταφέρναμε SMS Ναι, SMS τότε Λέγαμε τι θα βάλεις, τι θα φορέσεις, τι αυτό με κοίταξε ο ένας, μίλησα με τον άλλον τι θα βάλω για να με προσέξει Τώρα τι είναι το group chat ρε σπινούλα μου Πρέπει να πάω για check up πόσο έχεις εσύ το σίδηρο πόσο έχεις την αιμοσφαιρίνη Έκανες πολύ μεγάλη πάυση για να πεις το όνομα Αυτό με ανησυχεί λιγάκι Ναι, αλλά εγώ ξέρεις που βλέπω τη μεγαλύτερη αλλαγή στο ότι μεγαλώνοντας παύεις να θεωρείς ότι η υγεία είναι κάτι δεδομένο Αρχίσεις λίγο και συνειδητοποιείς ότι πρέπει να σε φροντίζεις πιο συνειδητά.
Το συνειδητοποιούμε, λες, γιατί έχω και αυτό το τσουνάμι καθημερινότητας που κάπως με προβληματίζει. Εντάξει, τώρα ανοίγεις άλλη μεγάλη κουβέντα που είναι επίσης σημαντική, να το θέσω διαφορετικά. Είμαστε σε μια ηλικία που πρέπει να φέρουμε την υγεία και την πρόληψη στο επίκεντρο, γιατί την έχουμε συνδέσει όλη αυτή την κατάσταση με τις μεγαλύτερες ηλικίες, αλλά...
Λάθος. Λάθος Η φροντίδα της υγείας είναι μια διαδικασία που πρέπει να εξελίσσεται μαζί μας Λέμε καμιά φορά, ρε παιδάκι μου, τώρα που περάσαμε τα 35 Πρέπει να αρχίσουμε να ασχολούμαστε με αυτά Δεν είναι ότι αρχίζουν τα προβλήματα μετά τα 35 Είναι ότι μαθαίνουμε ίσως να ακούμε το σώμα μας διαφορετικά Και να δίνουμε μεγαλύτερη σημασία στα μηνύματά του Δηλαδή εγώ μπορώ να σου πω ότι πολλές φορές έχω πιάσει τον εαυτό μου να μπορώ να καταλάβω το σώμα μου καλύτερα από ό,τι μπορούσα να το καταλάβω 20 χρόνια πριν, 15 χρόνια πριν.
Δεν ξέρω αν έχω μάθει να το ακούω το σώμα μου. Το σώμα πια όμως έχει σημάδια, μιλάει. Δηλαδή με πονάει η μέση μου, με πονάνε τα πόδια μου. Δεν είναι ότι θέλει και καμία μεγάλη φιλοσοφία για να το καταλάβεις. Όχι, αλλά αναγνωρίζεις ένα μοτίβο, αναγνωρίζεις ένα πάτερν, ότι όταν κάνω αυτό... Έχω αυτή τη συνέπεια στο σώμα Έχεις δίκιο Που ενδεχομένως παλιότερα να μην το καταλάβαινες Μα δεν υπήρχε, δεν είναι ότι δεν το καταλάβαινες Δεν υπήρχε η συνέπεια στο σώμα Μπορεί να ήσουν όλη μέρα έξω Να έβγαινες το πρωί Να πήγαινες μετά στο πανεπιστήμιο Μετά να πήγαινες για καφέ, μετά να πήγαινες για φαγητό Μετά να πήγαινες μια βολτήτσα με τις φίλες σου γιατί δεν είχες ήδη κάνει πολλές βολτήτσες το πρωί μετά λίγο μαγαζιά, μετά το βράδυ αυτό συνεχόμενο, δεν έχεις γυρίσει σπίτι όλο αυτό το πρόγραμμα που σου λέω Εσύ θυμάμαι φοιτήτρια να βγαίνω το βράδυ να γυρνάω στο σπίτι μου πέντε το πρωί να πηγαίνω στις εννιά τι εννιά, νωρίτερα στις οκτώ μισή στη δουλειά μου την part time που είχα τότε
να φεύγω από εκεί να πηγαίνω στο πανεπιστήμιο Να γυρνάω στο σπίτι να γράφω άρθρα για τα περιοδικά που έκανα internships Και το βράδυ φίλοι στο καπάκι να ξαναβγαίνω Τι προκομμένο μπορεί Ευχαριστώ Και να κοιμάμαι μετά στις 2 και να είμαι την άλλη μέρα τέλεια Φρυσκότατη Φρυσκότατη Εγώ σήμερα Ναι, ναι τώρα σέρνομαι Σέρνομαι Και εγώ έχει λίγο έξω συνεφιά, έχει διαλυθεί το σύστημα Και έτσι, κάπως έτσι, τέλος πάντων, έχουμε καταλήξει όλα αυτά να τα συζητάμε με τις παρέες μας, έτσι Ναι, ξέρεις όμως και τι έχουμε κάνει Έχουμε μπει και σε αυτό το τρυπάκι της αναβολής Γιατί λέμε, εντάξει, άστο να το κάνουμε από εβδομάδα Ναι, ναι, πρέπει να την κάνω αυτή την εξέταση Άστοι, μωρέ τον άλλο μήνα, τώρα προέχει κάτι άλλο Και πάντα προέχει κάτι άλλο και πάντα βάζουμε κάτι άλλο μπροστά από αυτό που πρέπει να γίνει και πρέπει να καταλάβουμε ότι οι υποχρεώσεις και οι δουλειές δεν τελειώνουν.
Πρέπει να μπει ένα πρόγραμμα το οποίο πρέπει να τηρηθεί και αυστηρά. Να μην πεις ότι θα το ακυρώσω αυτό το ραντεβού που έχω για να πάω στο γιατρό. Δεν θα ακυρωθεί αυτό το ραντεβού, θα ακυρωθεί κάτι άλλο. Ναι, αν φτάσεις στο σημείο να το κλείσεις. Γιατί εγώ κάνω το άλλο. Λέω πρέπει να κάνω αυτό. Περνάνε οι μήνες δεν κάνω τίποτα.
Και εκεί να σου πω κάτι που βλέπω. Βλέπω, νιώθω ότι στην Ελλάδα έχουμε το καλό ότι έχουμε μια πιο ισχυρή αίσθηση του community, της παρέας, του κοινωνικού δεσμού. Δηλαδή, κάνουμε πλάκα τώρα με τον group chat, αλλά θα πει η μία φίλη στην άλλη ότι ξέρεις κάτι, κλείσε την μαστογραφία, κλείσε τις εξετάσεις σου. Θα πεις παιδιά είμαι πάλι χώμα σήμερα Εγώ δηλαδή το λεωσονέχει αυτό Θα μου πει η άλλη ότι ναι ρε φίλε Αλλά πρέπει να πας να δεις τι γίνεται με το σιδηρό σου Αφού το ξέρεις ότι έχεις πρόβλημα Και το αφήνεις πως να μην είσαι χώμα Νιώθω δηλαδή ότι οι άνθρωποι από το περιβάλλον μας Λειτουργούν θετικά Σε κινητοποιούν Στο θυμίζουν και σε κινητοποιούν Και τους ακούς κιόλας και τους ανθρώπους από το περιβάλλον Δηλαδή είναι άλλο να σου το πει ένας άγνωστος Τη δουλειά και να σου πει Α το χρωματάκι σου σήμερα κάπως δεν Που δεν ξέρω τώρα κι αν θα σου το πει αυτό Καλή συνέχεια μου το λένε Τι να σου πει αφού πριν λίγο έβαλες λίπη κλωσ Έχεις λάμψη Σε ευχαριστώ
Και άλλο να το πεις με την παρέα που σε ξέρουν και τους ξέρεις Και ξέρουν και το παρελθόν σου και ξέρεις και εσύ το δικό τους Δηλαδή ξέρεις ακριβώς τι συμβαίνει στη ζωή τους Και ξέρεις και ξέρουν και τα στραβάσουν εντός εγωικών Οπότε θα σου πούνεται ξέρεις κάτι συνέχεια το αναβάλεις Πήγαινε να τελειώνεις Θα σε ενθαρρύνουν και θα σε υποστηρίξουν αν κάτι σε αγχώνει Είναι ένας μηχανισμός ενθάρρυνσης Θα κρατήσουν και το χέρι όταν φοβάσαι Ναι Είναι και αυτό Και νομίζω ότι αυτό είναι ένα ελληνικό χαρακτηριστικό Το έχουμε Παρ' όλο που δεν μου αρέσουν αυτές οι γενικεύσεις Συνολικά θεωρώ όμως ότι το συγκεκριμένο λειτουργεί πολύ θετικά. Ένας κοντινός σου άνθρωπος θα σε κινητοποιήσει πολύ περισσότερο από ότι μια γενική συμβουλή.
Επίσης να σου πω και το άλλο Ότι το να μιλάμε Με τους ανθρώπους μας Με τους ανθρώπους με τους οποίους αισθανόμαστε Ελεύθεροι και Ότι μπορούμε να πούμε αυτό που θέλουμε Βοηθάει στο να φύγει Ο φόβος και η αμηχανία γύρω από τις εξετάσεις Εγώ ας πούμε πολλές φορές νιώθω αμηχανία Άμα σου πει ο άλλος ότι εγώ πήγα την προηγούμενη βδομάδα Και το έκανα αυτό δεν είναι τίποτα Σου φεύγει λίγο αυτό Δεν νιώθεις αμηχανία Με κοιτάς πάρα πολύ περίεργα Σκέφτομαι Δεν νιώθω αμηχανία Αλλά νιώθω Δεν ξέρω τώρα πώς να το εκφράσω Νιώθω μια αβεβαιότητα άμα δεν ξέρω Δηλαδή άμα δεν ξέρεις και πώς γίνεται Μια εξέταση για παράδειγμα Αβεβαιότητα είναι όλο αυτό που είπες Ότι λες τώρα που θα πάω, τι θα κάνω Πώς θα γίνει, πώς η ώρα διαρκεί Θα είμαι καλά μετά που θα σηκωθώ από εκεί Θα πρέπει να έχω κάποιον μαζί μου όλο αυτό το γύρω γύρω το περίβλημα ανησυχεί τον άνθρωπο και τον αγχώνει και τον απομπροσανακτολίζει γιατί άμα δεν το κάνεις και καθημερινά και δεν το ξέρεις πας κάπου στα τυφλά ενώ άμα έχεις
και έναν άνθρωπο να σου εξηγήσει να σου πει ότι και αυτό που λες ότι το έκανα και δεν είναι τίποτα αυτό δεν σου βγάζει βάρος από πάνω σου βγάζει βέβαια εδώ είναι η παγίδα που λέγαμε πριν ότι μπορεί όλο αυτό το σύστημα της υποστήριξης το group chat να το πούμε έτσι σαν τίτλο περιγραφικό. Έχεις βάλει τα κλαμπάκια οπότε δικαιούσαι να βάλεις ό,τι τίτλο θες.
Σου το δίνω εγώ το δικαίωμα αυτό πάρα. Σε ευχαριστώ δε σφινούλα μου. Έλεγα λοιπόν ότι το group chat πρέπει να προσέξουμε να μην γίνει ιατρείο δηλαδή καλή υποστήριξη, όχι καλή απαραίτητη υποστήριξη, σπουδαία υποστήριξη, φοβερό το να έχεις αυτό το πλέγμα ανθρώπων γύρω σου που σε βοηθάει αλλά άλλο να σου πει κλείσε το γιατρό σου δεν είναι τίποτα θα πάνε όλα καλά να πάμε μαζί αν θέλεις και κάτι σε αγχώνει και άλλο το είχα το ίδιο ή το ίδιο είχα πάθει εγώ και άρα είναι αυτό και επειδή μας το λέει φίλοι μας δεν πάμε στο γιατρό. Πάρει απόσταση.
Και πάρε αυτό. Ναι δεν το συζητώ τίποτα μα τίποτα μα τίποτα δεν υποκαθιστά τον ειδικό αυτό δεν το διαπραγματευόμαστε άλλο η ενθάρρυνση ναι έχεις δίκιο άλλο η ενθάρρυνση και άλλο το πάω και ξέρω με ποιον άνθρωπο μιλάω. Τώρα είναι και η επικαιρότητα τέτοια που μας βάζει όντως αυτή τη λογική να σκεφτόμαστε διπλά και τριπλά ότι πρέπει να ξέρουμε ακριβώς σε ποιους ανθρώπους απευθυνόμαστε και από ποιους ανθρώπους ζητάμε οδηγίες για την υγεία μας και για την πρόληψη και για την προστασία της υγείας μας.
Και όχι επειδή κάποιος πάει κάπου να το θεωρούμε αυτόματα ότι πρέπει και εμείς να πάμε στο συγκεκριμένο επαγγελματία θέλει λίγο πιο στοχευμένη και σοβαρή προσέγγιση αν μπορώ να το πω έτσι ξέρεις και τι άλλο κάνω το έκανα πολύ παλιά τώρα προσπαθώ να το κόψω αναζήτηση στο google και ποια αναζήτηση μέσα στα chatbots τα λέω καλά σωστά είναι αυτά που λέω Χριστέ μου είπες Σωστό δεν είναι Εννοείς τα ελελεμς Αυτά τα της τεχνητής νοημοσύνης Εντάξει αυτά τα λένε ελελεμς Αλλά πεςτε εσύ που θέλεις Ελελεμς Τι γνώση είναι αυτή Ελελεμς Αλλά πεςτε εσύ τσάτμποτς Και εμείς θα συνεννοηθούμε Ρωτάς τη τεχνητή νοημοσύνη τι σου συμβαίνει Ναι, 9-10 φορές πεθαίνεις Όχι μετά έχει και ένα αισιόδοξο μήνυμα στο τέλος αλλά η βάση είναι ότι όλα είναι δύσκολε.
Εννοείται. Το κοίταξα αυτό πριν έρθουμε γιατί επειδή το κάνω και προσπαθώ να το περιορίσω είδα ότι έχουν γίνει έρευνες που λένε ότι τουλάχιστον 230 εκατομμύρια άνθρωποι εβδομαδιαία αναζητούν συμβουλές ιατρικές σε αυτά τα εμμέμς. Ελέλεμς που μας είπες. Εμμέμς. Τα εμμέμς. Σε αγαπώ. έχεις κάνει την ερευνά σου για μία ακόμη φορά νομίζω δεν πέφτει κανένας από τα σύννεφα με αυτό το νούμερο και παρόλα αυτά θα σου πω εγώ ότι παρόλο που το ψάχνουμε ενώ όχι δεν πρέπει αλλά ρε παιδί μου πρέπει να είναι ξεκάθαρο στο μυαλό μας ότι η γνώμη που μετράει είναι η γνώμη του γιατρού που θα πας, που θα σε δει που θα συζητήσεις, που έχει την εμπειρία του και που έχει το δικό σου ιατρικό ιστορικό και να πορευόμαστε με αυτό ως δεδομένο.
Βέβαια, εγώ θέλω να σε πάω σε κάτι που είπες πριν γιατί πρέπει, θεωρώ κυρίως για να το ακούσω εγώ αλλά μπορεί και κάποιος άλλος να πρέπει να το ακούσει εκεί έξω που είναι η παγίδα της αναβολής. Ότι γιατί ρε φίλε ενώ ξέρουμε ότι πρέπει να φροντίσουμε την υγεία μας ότι πρέπει να κάνουμε τις εξετάσεις μας ότι πρέπει να είμαστε προάκτυβ σε κάποια πράγματα συνεχίζουμε να λέμε θα το κάνω από Δευτέρα θα το κάνω μετά τη δουλειά Θα το κάνω όταν τελειώσει αυτή η περίοδος που είμαι πολύ πιεσμένη Θα το κάνω όταν θα μπουν τα παιδιά σε ένα πρόγραμμα Και όταν το σπίτι θα είναι πεντακάθαρο Και αυτή η αναβολή δεν αφορά μόνο στις ιατρικές εξετάσεις Έχει να κάνει με οτιδήποτε ξέρουμε ότι θα κάνει καλό στον εαυτό μας Δηλαδή θα ξεκινήσω να τρώω ζωστά από Δευτέρα Να, το έχω πει Ένα μήνα τώρα εγώ Περιμένεις τη σωστή Δευτέρα Περιμένω τη σωστή Δευτέρα και η μία Δευτέρα δεν μου κάθεται η άλλη Δευτέρα δεν μου κάθεται και τρώω κάθε μέρα σοκολάτες και βλακίες.
Όχι ότι οι σοκολάτες είναι βλακίες αλλά θέλω να πω καλό θα είναι να τρως και κάτι άλλο πέρα από τη σοκολάτης. Εκεί είναι το λάθος μου. Δεν είναι τώρα αυτά σοβαρά πράγματα. Και να σου πω κάτι, θα σου πω γιατί εμένα με είχε απασχολήσει αυτό. Την πατάμε στο ότι πιστεύουμε ότι πρέπει να κάνουμε κάτι τεράστιο, κάτι μεγάλο. Ενώ το νόημα είναι να ξεκινήσουμε με το πιο μικρό πράγμα που μπορούμε να κάνουμε την δεδομένη στιγμή Πήγαινε περπάτα 5 λεπτά Το λες πολλές φορές αυτό Το λέω γιατί Το λες Και έχεις δίκιο γιατί αυτό είναι το σωστό Όχι το σωστό, είναι αυτό που θα σου δώσει το κίνητρο Αν δεις ότι καταφέρνεις το μικρό θα πας και ένα βηματάκι παρακάτω Εσύ τώρα, εσύ και εγώ, εγώ περιμένω ξαφνικά να ξυπνήσω το πρωί να βρω τη σωστή Δευτέρα να πω ότι θα κάνω δίαιτα, διατροφή, τι θα κάνω να τα κόψω όλα και σε μία εβδομάδα να έχω το επιθυμητό αποτέλεσμα Δεν γίνεται αυτό Πέντε λεπτά περπάτημα αυτό, πολύ σωστό Κατέβα μια στάση νωρίτερα με το λεωφορείο και περπάτα δέκα λεπτάκια για να φάεις στο γραφείο
Το βράδυ που θα γυρίσεις τη δουλειά μπορεί να είσαι χάλια, κουρέλη Έτσι το τετράγων, δεν είναι ανάγκη να κάνεις μαραθώνιο Πρέπει να βρίσκουμε ένα ρεαλιστικό βήμα και να το κάνεις λίγο μηχανικά. Εκεί έχω καταλήξει. Γιατί αν αρχίσεις να αναλύσεις, εγώ δηλαδή, τώρα να σου πω το πιο απλό. Γιατί εδώ πέρα μιλάμε και λέμε την αλήθεια μας.
Εγώ για να κλείσω ραντεβού στο γιατρό, αγχώνομαι 25 μέρες για το ότι πρέπει να πάρω τηλέφωνο να κλείσω το γιατρό. Μετά περνάνε 25 μέρες αγχώνομαι για το πού θα βρω και τι θα γίνει αν μου πουν ότι δεν μπορούν την περίοδο που μπορώ εγώ και δεν ξέρω και εγώ τι και έχει περάσει μισή μου ζωή έτσι. Πρέπει να πάω να κλείσω το ρημά του το ραντεβού.
Δεν πρέπει. Κοίτα, εκείνη τη στιγμή που το σκέφτεσαι, εκείνη τη στιγμή παίρνεις τηλέφωνο. Δεν το αναβάλεις. Είμαι κι εγώ φοβερά αναβλητικός τύπος, θέλω εκείνη την ώρα, εκείνη την ώρα τηλέφωνο. Άσε που δεν θα σου το κλείσουν και αμέσως δεν είναι ότι θα πας και αύριο. Θα περάσει ένα χρονικό διάστημα. Εσύ έχεις αυτό, ξέρεις τι έχεις εσύ Ότι πιστεύεις ότι θα σου το κλείσουν Ξέρω εγώ το ροτεβού Σε 15 μέρες Και λες εσύ τώρα Πού να σκεφτώ εγώ να υπολογίσω Τι μπορεί να γίνει σε 15 μέρες Και αν προκύψει κάτι στο γραφείο Και αν κάτι τα παιδιά και αν μια δραστηριότητα Αυτό δεν κάνεις Και ότι δεν θα μπορείς να πας Και να μην το κλείσω για να μην το ακυρώσω Και να σου χαλάσω και το πρόγραμμα Έχεις και αυτό το ενοχικό Δεν μπορείς να φανταστείς πόσο μέσα έχεις πέσει Δηλαδή κάθομαι και αναλύω τα πάντα Και πιστεύω ότι κάπως μαγικά Κάποια στιγμή θα έρθει αυτή η στιγμή Που όλα θα είναι ευθυγραμμισμένα Που 38 χρόνια που ζω δεν έχει έρθει αυτή η στιγμή Γιατί περιμένω τι θα συμβεί τώρα στα 38
Μα δεν υπάρχει περίπτωση Νομίζω Θελήν, μα δεν είσαι 38 Όχι Θέλω να επέμβω στο χρόνο Δεν καταλαβαίνεις Αλλάζω θέμα Όχι δεν αλλάζω θέμα. Θέλω να πω όμως ότι τελικά το σημαντικό είναι οι μικρές συνήθειες που κάνουν τη μεγάλη διαφορά. Δηλαδή να κοιμόμαστε καλύτερα, να τρώμε πιο σωστά, να κινούμαστε περισσότερο, να διαχειριζόμαστε το στρες.
Γιατί από ένα σημείο και μετά αυτά δεν μπορούμε να τα αναβάλουμε. Γιατί είναι και οι συνήθειες οι οποίες κάνουν τη διαφορά σε βάθος χρόνου. Δεν έμαθα εγώ να τρώω αβοκάντο Δεν έμαθα εγώ τους σπόρους τσία Δεν έχω βάψει εγώ Το μπάγκο της κουζίνας πορτοκαλί Από τον κουρκουμά που έχω αποφασίσει να χρησιμοποιώ Καταπληκτικό Έχω μάθει πράγματα Προσπαθώ να τα εντάξω Ένα-ένα, λίγο-λίγο αυτό που λες Είμαι πάρα πολύ περήφανη για σένα Που τρώω τσία, σπόρους Ναι, κάνουν πολύ καλό Στέκονται και στα δόντια βέβαια Πρέπει να τους μουλιάζεις καλά Τους μουλιάζεις και άμα κάνουν και αυτό το τζελ γύρω γύρω Στακούνται ακόμα καλύτερα στα κένα από τα δόντια Φταίσεις εσύ δε φταίνεις ποριτσία Δεν θέλω να σας αναχωρήσω Όχι όχι όχι δεν θα κατηγορήσω το σπόρο Εγώ φταίω Να σου πω κάτι θέλω να βάλουμε κάποιους στόχους Στο σημερινό επεισόδιο γιατί νιώθω τώρα πάρα πολύ Άσχημα με τον εαυτό μου Πώς προέκυψες αυτό Γιατί σκέφτομαι όλα αυτά που αναβάλλω και δεν κάνω Τι στόχο θέλεις Θέλεις να μπω κι εγώ σε αυτή τη στοχοθεσία μέσα
Μαζί θα είμαστε σε αυτή τη στοχοθεσία Το goal setting Το goal setting Λοιπόν Θα πούμε ότι θα περπατάμε έως το 15 λεπτά τη μέρα 15 λεπτά τι είναι Κατάρχας περπατάμε 15 λεπτά τη μέρα Γιατί παρκάρουμε σε άλλη γειτονιά Σε άλλο δήμο Ριακά Θα επιλέγουμε Θα κάνουμε ταπεράκι τσεκ το πρωί που θα έρχομαι στο στογραφείο Και θα επιλέγουμε έτσι ποιοτικό φαγητό που θα μας δίνει ενέργεια και δύναμη για την καθημερινότητά μας.
Και φυσικά θα διαχειριστούμε το στρες μας. Αυτό να το βάλεις σε ταπεράκι και αυτό το πρωί? Όχι, θα βρούμε έναν τρόπο να αποφορτιζόμαστε. Έχεις κάποια ιδέα να με βοηθήσεις? Καμία ιδέα. Όχι, ελπίζω ότι θα έχεις εσύ μια ιδέα. Σύνθως τις καλές ιδέες τις έχεις εσύ. Ποιες καλές ιδέες έχω εγώ τώρα για να αποφροντιστούμε από το στρες Δεν ξέρω, είναι πολύ δύσκολο Δεν θέλω να πω ψέματα Και για τον καθένα είναι και πολύ προσωπική η υπόθεση Τι τον στρεσάρει και πώς μπορεί αυτό το πράγμα να αποφροντιστεί μέσα στην ημέρα του Δική μου συμβουλή είναι Όσο πιο πολύ μπορούμε να διαχειριστούμε τα χαζά της καθημερινότητας Αυτά να μην μας επηρεάζουν πολύ Τα μικροπράγματα Ας πάει στο καλό, ας πούμε ένα τέτοιο Δεν μου είπα τίποτα άλλο Ευγενικό το ότι με είδες Όχι είσαι μια κυρία Και πρέπει να κοιμόμαστε και καλύτερα Πόσες ώρες πρέπει να κοιμόμαστε 7, 8 Αυτό όσο το έχω ψάξει Η αλήθεια είναι ότι οι απόψεις δίστανται Όμως να σου πω που έχω καταλήξει Από την μελέτη μου Ειδεί με απασχολεί το θέμα του ύπνου
Εντάξει υπάρχουν πράγματα που δεν μπορείς να τα ελέγξεις Το άγχος, η δουλειά κάτι που μπορεί να συμβεί με τα παιδιά το ωράριο που πολλές φορές είναι δύσκολο αλλά πρέπει να μειώσουμε το πόσο χρησιμοποιούμε το κινητό πριν κοιμηθούμε κάνει πολύ μεγάλη διαφορά η οθόνη εκεί μέσα στη μουρη κολλημένη και έχεις δίκιο όχι την ώρα που θα πας να κοιμηθείς και όση ώρα προετοιμάζεσαι δηλαδή και στον καναπέ που είσαι αν είναι δυνατόν να μην το έχεις εκεί το κινητό κάπως λίγο να φύγει από πάνω σου και η έννοια. Γύρνε το ανάποδα.
Μήπως και αυτό βοηθάει να μην βλέπεις όλες τις ενημερώσεις που έρχονται. Ανάποδα. Εγώ δεν μπορώ να το γυρίσω ανάποδα γιατί το έχω βάλει να φωτίζει κάθε φορά που έρχεται κάτι. Οπότε από όποια πλευρά και αν είναι το κινητό φωτάει. Και έχουμε περάσει πάλι στο θέμα κλαμπάκι. Ε! Κατάλαβες με τα φώτα έτσι μέσα στο σπίτι. Χορός. Ό,τι πιο κοντά στο κλαμπ είναι και υπάρχει αυτή τη στιγμή στη ζωή μου.
Το φωτάκι από το κινητό Τα notifications Ξέρεις κάτι όμως Επειδή μιλήσαμε για το στρες Και μιλάμε τώρα για τον ύπνο Δεν μπορώ να σταματήσω να σκέφτομαι Ότι το στρες και η πίεση Έχουν γίνει τόσο μόνιμα Στην καθημερινότητά μας Που σταματάμε να τα αντιλαμβανόμαστε Από ένα σημείο και μετά Ναι ναι φρίκι είναι φρίκι Δεν καταλαβαίνεις ότι σου συμβαίνει κάτι άλλο Γιατί είσαι σε μια μόνιμη στρεσαρισμένη κατάσταση Έχεις δίκιο.
Κάποια στιγμή απλά καταλαβαίνεις ότι έχεις φτάσει στο όριά σου. Εγώ το καταλαβαίνω γιατί εκνευρίζομαι με το παραμικρό, με πράγματα που δεν θα έπρεπε να με εκνευρίζουν τόσο πολύ. Με πιάνει ένας πανικός ότι πώς θα γίνουν όλα αυτά, πότε θα γίνουν όλα αυτά, τι πρέπει να κάνω πρώτα. Παθαίνω blackout και λέω έφτασα στο όριό μου και δεν το έχω καταλάβει.
Και να και ένα καλό ότι πάλι από ένα σημείο και μετά καταλαβαίνεις αυτά τα μηνύματα του σώματος και βρίσκεις τρόπος να αποφορτίζεις. Εγώ ας πούμε, τώρα θα γελάσεις γιατί αυτό που θα μας πω είναι πολύ χαζό, αλλά υπάρχουν στιγμές που θέλω να πάρω κάτι να φάω, να το φάω στο αυτοκίνητο χωρίς τηλέφωνο, μουσική, τίποτα, να είμαι στο αυτοκίνητο μόνη μου γιατί νιώθω ότι αυτός ο κλειστός, περιορισμένος χώρος που κανένας δεν περιμένει κάτι από μένα τη δεδομένη στιγμή είναι λίγο σαν ένα καταφύγιο.
Άκου τώρα. Και μάλιστα αν είμαι και σε πάρκιν που δεν πιάνει σήμα, νιώθω υπέροχα. Καταφύγει η επιβίωσης. Καταφύγει η επιβίωσης. Στο αυτοκίνητο, σε πάρκιν χωρίς σήμα. Τέλεια. Και είναι η μοναδική στιγμή που μπορώ να φάω χωρίς τύψεις. Αυτό πρέπει να το ερευνήσουμε τώρα, πώς καταλαβαίνεις. Εσύ, ναι. Αλλά δεν νιώθεις μερικές φορές ότι αισθανόμαστε λες και η ξεκούραση είναι χαμένος χρόνος.
Θα ήθελα να το νιώθεις γιατί διαφορετικά έχω πρόβλημα Το ακούω αυτό που λες από πολλούς ανθρώπους που το λένε Δεν έχω νιώσει τώρα ότι η ξεκούραση είναι χαμένος χρόνος Δεν έχει μπει στη ζωή μου ως τέτοια σκέψη Δηλαδή δεν έχω τύψεις να κάτσω στον καναπέ και να μην κάνω τίποτα Αλλά έχει να κάνει και με το ότι βρισκόμαστε σε διαφορετική φάση Είσαι μητέρα δύο παιδιών Δεν μπορείς να καθείς σε ένα καναπέ και να πεις τώρα δεν κάνω τίποτα και να περνάει η Μαρίζα και ο Γιώργος από πίσω και να ζητάνε διάφορα.
Εκ των πραγμάτων. Δεν έχω κάτσει ποτέ στον καναπέ 20 λεπτά. Ποτέ όμως. Δηλαδή μου φαίνεται εξωπραγματικό αυτό που λες. Τι να κάνω είναι το μικρόφωνο. Αλλιώς θα σηκωνόμουν να θα σου έδινα μια αγκαλιά, ένα φιλί. Θα σου έλεγα όλοι θα περάσουν. Αλλά είναι αυτό το μικρόφωνο εδώ. 20 λεπτά δεν έχεις κάτι σε καναπέ. Τι να κάνεις.
Εσύ είσαι μάνα παιδί μου εσύ Γι' αυτό Εγώ που είμαι ένα έρμο κορμί έτσι κάθομαι Στον κάνω να πω ώρες αμέτρητες Μόνο όταν μιλήσει μέση μου πρέπει να αλλάξω πόζα Τώρα αυτά που λες το ξέρεις ότι δεν ισχύουν Γιατί κάνεις ένα εκατομμύριο πράγματα Αλλά τέλος πάντων θέλω να περάσουμε από τη συζήτηση στην πράξη Γιατί δεν πρέπει να γίνουμε Αυτοί οι άνθρωποι που Λένε λένε λένε και τίποτα δεν κάνουν Δεν το θέλω αυτό για μας Όχι θα κινητοποιηθούμε και κινητοποιούμαστε Υπάρχει κάποια συνήθεια που έχεις καταφέρει να αλλάξεις Και να πεις ρε παιδί μου μπράβο μου το κατάφερα αυτό το άλλαξα Πίνω πιο πολύ νερό από ό,τι έπινα Που δεν έπινα καθόλου νερό Δέσποινα είναι το resolution μου κάθε χρόνο Τα τελευταία δέκα χρόνια δεν το έχω καταφέρει ποτέ μπράβο Προσπαθώ Έχω ποτηράκια, έχω μπουκάλια, έχω πίνω Το έχω στο νου μου Είναι στόχος να πίνεις και μέσα στην ημέρα νερό Μην το αφήνεις για το βράδυ να πεις Έχω να πιω δύο λίτρα το πιώ όλο το βράδυ Μα δεν μπορώ να πίνω μέσα στην ημέρα νερό
Μα δεν θα κοιμηθείς κιόλας τώρα Δεν θέλω να σου πω γιατί, καταλαβαίνεις Λοιπόν, θα κάνουμε λίγο goal setting Εγώ θα κλείσω ένα check-up που έχω Να μην σου πω από πότε να κάνω Σήμερα Σήμερα θα κλειστεί αυτό Σήμερα Θα πίνω περισσότερο νερό Ναι Θα κοιμηθώ το βράδυ χωρίς να κάνω doom scrolling και θα καλέσω την αστυνομία να σε μαζέψει αν δεν τα κάνεις όλα αυτά.
Στην τέκη πρόναχη. Και να σου πω κάτι, η φροντίδα της υγείας δεν χρειάζεται να γίνει άλλο ένα project τεράστιο που πρέπει να το κάνουμε τέλεια. Απλά θα δώσουμε χώρο στη φροντίδα του εαυτού μας μέσα στην καθημερινότητά μας Όπως πραγματικά είναι Όχι τώρα σε έναν ενδερνικό εαυτό που προλαβαίνει και τα κάνει όλα Λίγο, λίγο τη φορά Και όχι δεν είναι στόχος Είναι να μπει μέσα στη ζωή Να είναι κομμάτι της ζωής Να κυλάει μαζί της Έτσι θα γίνει Δεν θα είναι κάτι που θα μας προκαλέσει ένα επιπρόσθετο άγχος Απλά θα πάμε μαζί του Και τώρα έτσι όπως σου τα λέω αυτά Και θέλω να μπεις σε αυτό το ποτάμι Έχω μπει στο ποτάμι Ποιο ποτάμι, στον Χέροντα Στον Κηφισό Έχω πάει στον Αχέροντο Είναι πάρα πολύ ωραία Μπούζι Λοιπόν έτσι τώρα που σε έχω βάλει σε αυτό Στη ροή όπως ρέει το ποτάμι Έτσι θα ρέει και η έννοια Της πρόληψης και της υγείας Μέσα στη ζωή μας Αυτό θέλω και τώρα για όλα αυτά που είπαμε Υπάρχει και η νέα καμπάνια της Εθνικής Ασφαλιστικής Να ξέρεις ε που έχει ακριβώς αυτό το κεντρικό μήνυμα
Όσων συζητήσαμε εστίασες εσένα και την υγεία σου που αναδεικνύει τη σημασία της πρόληψης όλα αυτά που είπαμε και πρέπει να δώσεις βάση εσείς που μας ακούτε και εσύ Έλενα μπορείς να μπεις να δεις το spot της καμπάνιας και να ακούσεις το Health Voice το podcast της Εθνικής Ασφαλιστικής με την Άννα Σαμπέτογλου και Ιδικούς Υγείας που μιλούν για όλα αυτά τα πολύ ενδιαφέροντα θέματα υγείας και πρόληψης που μας αφορούν Όλες και όλους. Επίσης μπορείς να διαβάζεις και εκτενή αρθρογραφία.
Όποτε θέλεις, ανατρέχεις εκεί, διαβάζεις κάτι που σε ενδιαφέρει, μαθαίνεις, ενημερώνεσαι και είσαι και ήσυχη. Για να γίνουν όλα αυτά τώρα θέλω να σου δώσω και τις κατευθύνσεις. Να μην πηγαίνεις στα τυφλά, μπορείς να μπεις στην ειδική σελίδα υγείας της Εθνικής Ασφαλιστικής, etnikiasfavistiki.gr, κάθετος Your Health και όλα τα προβλήματα λύνονται.
Λοιπόν, we have a deal, μπαίνουμε, διαβάζουμε, ενημερωνόμαστε Και μετά θα κλείσουμε check-up Και αύριο ταπεράκι check Αύριο όχι, Δευτέρα Όχι από Δευτέρα, μην τη βάζετε Δευτέρα στη συζήτηση Μα πού θα το κάνουμε το ταπεράκι check αύριο Σάββατο Από Τρίτη Άσ' τη Δευτέρα Τρίτη εμείς Εντάξει
Σχόλια
Χωρίς σχόλιαΣυνδεθείτε για να συμμετάσχετε στη συζήτηση
Σύνδεση για ΣχολιασμόΔεν υπάρχουν σχόλια ακόμα
