Συναισθηματική Νοημοσύνη
Empower YourselfΣχετικά με αυτό το επεισόδιο
Η συναισθηματική νοημοσύνη (emotional intelligence) ενός ατόμου είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες που καθορίζουν την εξέλιξη αλλά ταυτόχρονα είναι και ένας από τους παράγοντες που κατανοούμε λιγότερο. Η συναισθηματική νοημοσύνη είμαι μία απίστευτα σημαντική δεξιότητα και είναι χρήσιμη τόσο για τη προσωπική όσο και για την επαγγελματική επιτυχία του κάθε ανθρώπου. Μέσα από το σημερινό επεισόδιο θα προσπαθήσουμε να ρίξουμε λίγο φως στο θέμα της συναισθηματικής νοημοσύνης και να κατανοήσουμε καλύτερα το τι ακριβώς είναι αλλά και το πώς μπορούμε να την βελτιώσουμε.
Αυτόματη μεταγραφή — ενδέχεται να περιέχει λάθη.
Empower Yourself, επεισόδιο 15. Στο σημερινό επεισόδιο μιλάμε με τη Μέρη Σκόρδια για τη συναισθηματική νοημοσύνη. Καλώς ορίσατε στο Empower Yourself Podcast. Το podcast που κάθε εβδομάδα παρουσιάζει τις καλύτερες συμβουλές και τεχνικές για την προσωπική ανάπτυξη, την αυτοβελτίωση και την αύξηση της παραγωγικότητας. Το όνομά μου είναι Γιώργος Ατσιμανώλης και το επεισόδιο ξεκινάει τώρα.
Καλώς όρισες σε ακόμα ένα επεισόδιο του Empower Yourself. Η αλήθεια είναι ότι είμαι πάρα πολύ χαρούμενος που είσαι εδώ αυτή τη στιγμή και ακούς αυτό το επεισόδιο. Πάει πάρα πολύς καιρός από τότε που ηχογράφησα το τελευταίο επεισόδιο του Empower Yourself και η αλήθεια είναι ότι μου έλειψε η όλη η διαδικασία. Υπάρχουν πολλοί λόγοι οι οποίοι δεν ηχογράφησα επεισόδιο αλλά νομίζω ότι δεν θα ήθελα να ασχοληθώ αυτή τη στιγμή με αυτούς τους λόγους.
ίσως θα ήταν καλύτερα να σε ένα άλλο επεισόδιο να πω περισσότερα για ποιο λόγο έμεινα τόσο καιρό εκτός. Τώρα, σκεφτούμε ποιο θα ήταν το ιδανικό θέμα για να ξαναρχίσουμε αυτή τη σειρά επεισοδίων. Έτσι λοιπόν έκανα την έρευνα αγοράζουμου και κατέληξα σε δύο θέματα. Το πρώτο θέμα ήταν η διαχείριση του χάους. Αυτό προέκυψε από το τι γίνεται αυτή τη στιγμή στον κόσμο με τον κορονοϊό και το πώς αντιδρούν οι άνθρωποι πόντα σε κλεισμένες ασπίτια τους.
Το δεύτερο θέμα είχε να κάνει με τη συναισθηματική νοημοσύνη. Και νομίζω ότι το θέμα της συναισθηματικής νοημοσύνης είναι πάρα πολύ σοβαρό και πάρα πολύ σημαντικό. Έτσι λοιπόν αποφάσισα για αυτό το επεισόδιο να μιλήσουμε για τη συναισθηματική νοημοσύνη. Σε πολύ λίγο λοιπόν θα ακούσεις τη συζήτηση που είχαμε με την Μέρι Σκόρδια, η οποία ήταν ξανά καλεσμένη στο επεισόδιο 6 του Empower Yourself όταν και μιλήσαμε για τις νοοτροπίες.
Θα μιλήσουμε λοιπόν για τη συναισθηματική νοημοσύνη, θα συνδέσουμε το κομμάτι της συναισθηματικής νοημοσύνης με τις νοοτροπίες, θα μιλήσουμε για τα συναισθήματα γενικότερα, καθώς επίσης θα πούμε και γιατί κάποιος πρέπει να βελτιώσει τη συναισθηματική του νοημοσύνη και τι θα κερδίσει αν το επιτύχει. Πάμε λοιπόν να ακούσουμε αμέσως αυτή τη συζήτηση.
Μέρι καλησπέρα, καλώς ήρθες για μία ακόμα φορά στο Empower Yourself Καλησπέρα Γιώργο και σε ευχαριστώ πολύ Ο λόγος που σε κάλεσα ξανά είναι... υπάρχουν δύο λόγοι για την ακρίβεια που σε κάλεσα ξανά Ο πρώτος είναι το ότι πήρα πάρα πολλά μηνύματα μετά το πρώτο επεισόδιο που είχαμε κάνει Το επεισόδιο νούμερο 6 του Empower Yourself Το οποίο μιλήσαμε για τις νοοτροπίες και γενικότερα για τα mindset και το δεύτερο γιατί σήμερα θέλω να μιλήσουμε για τη συναισθηματική νοημοσύνη και ξέρω ότι έχεις ασχοληθεί πάρα πάρα πολύ με το συγκεκριμένο θέμα.
Πράγματι έχω ασχοληθεί γιατί υπάρχει μία σύνδεση ανάμεσα στη συναισθηματική νοημοσύνη και τη νοοτροπία που είναι κατά βάση αυτό με το οποίο ασχολούμαι. Οπότε ήταν σαν κάτι υποχρεωτικό για μένα αν ήθελα να εμβαθύνω σε αυτό το κομμάτι. Θέλεις να πούμε λίγο ποια είναι η σύνδεση που έχει η συναισθηματική νοημοσύνη με την νοοτροπία Ναι, λοιπόν ένα είδος νοοτροπίας καινούριο το οποίο δεν είχαμε αναφέρει στην τελευταία μας συζήτηση γιατί τότε δεν υπήρχε, δεν είχε αναφερθεί πουθενά στην πιπηλογραφία είναι η νοοτροπία που σχετίζεται με τα συναισθήματα δηλαδή τι mindset έχει κάποιος απέναντι στα συναισθήματα Αυτό το έχει εισάγει ο υπεύθυνος του Κέντρου Συναισθηματικής Νοημοσύνης στο Yale, ο καθηγητής Mark Brackett, ο οποίος έχει περιγράψει ουσιαστικά δύο είδη mindsets απέναντι στα συναισθήματα, του να είναι κάποιος δικαστής συναισθημάτων και του να είναι κάποιος επιστήμονας συναισθημάτων.
Αν θέλεις μπορούμε να μιλήσουμε για αυτά πιο αναλυτικά. Ναι, θα ήθελα. Τι ακριβώς σημαίνει να είσαι δικαστής συναισθημάτων και επιστήμονας? Ποιος ακριβώς είναι ο ορισμός τους Λοιπόν, ο δικαστής συναισθημάτων Είναι αυτό που δεν θέλουμε να είμαστε Γιατί ο δικαστής είναι αυτός που πολλές φορές Αγνοεί τα συναισθήματα Ή τα θεωρεί αρνητικά Είναι εκείνος που δεν έχει κάποια περίεργεια Να μάθει να ανακαλύψει περισσότερα για αυτά Και τους βάζει ταμπέλες Χωρίς να εξετάζει τις συνθήκες υπό τις οποίες βιώνεται κάποιο συνέστημα χαρακτηρίζει ένα συνέστημα σαν αρνητικό ή κακό ή καλό χωρίς να μπαίνει σε περαιτέρω λεπτομέρειες.
Σε αντίθεση με τον επιστήμανα των συναισθημάτων ο οποίος αναγνωρίζει όλα τα συναισθήματα δεν τα αγνοεί, εμπαίνει στις λεπτομέρειες τους γιατί συμβαίνει αυτό που συμβαίνει, γιατί νιώθει κάποιος όπως νιώθει με βάση τις δεδομένες συνθήκες. δεν βάζει ταμπέλες αλλά έχει περιέργεια να μάθει περισσότερα και μπορεί συχνά να αντιληφθεί ότι κάποιο συνέστημα που φαινομενικά θεωρείται αρνητικό ή κακό μπορεί και να είναι καλό.
Οπότε ο επιστήματος των συναισθημάτων έχει ουσιαστικά μια πιο διερευνητική διάθεση είναι σε μια διαδικασία μάθησης με βάση τα συναισθήματα και απέναντι στα συναισθήματα ενώ ο δικαστής των συναισθημάτων είναι αυτός που θεωρεί ότι τα ξέρει όλα και δεν έχει να μάθει κάτι παραπάνω και απορρίπτει και προαποφασίζει πράγματα.
Κατάλαβα. Ο σκοπός μου ήταν να ξεκινήσουμε με την συναισθηματική νοημοσύνη, αλλά μιας και ήδη έχουμε ξεκινήσει και μιλάμε για τα συναισθήματα και νομίζω ότι είναι πάρα πολύ ενδιαφέρον το κομμάτι αυτό. Θα ήθελα να εμβαθύνουμε λίγο περισσότερο σε αυτό. Στο παρελθόν έχουμε μιλήσει πάρα πολλές φορές για τα συναισθήματα, αλλά θα ήθελα και τη δική σου άποψη.
Θέλεις να μου πεις από τι αποτελείται ένα συνέστημα? Λοιπόν, το συνέστημα ουσιαστικά ξεκινάει από κάποιο ερέθισμα. Το ερέθισμα αυτό ενεργοποιεί κάποιους μηχανισμούς στον εγκεφαλό μας και μεταφέρεται ουσιαστικά αυτό το συνέστημα σε διάφορα σημεία του σώματός μας μέσα από το νευρικό μας σύστημα και γι' αυτό συχνά αντιλαμβανόμαστε τα αποτελέσματα των συναισθημάτων σε διάφορα μέρη του σώματός μας.
Μπορεί, για παράδειγμα, να νιώσουμε ότι υδρώνουν τα χέρια μας, όταν έχουμε αγχωθεί, ή ότι παγώνουν τα χέρια μας. Μπορεί να νιώσουμε, όταν τρυπώμαστε, ζέστη στα μάγουλά μας και να κοκκινήσουν τα μάγουλά μας. Μπορεί, όταν αγχωθούμε, να νιώσουμε μια δυσκολία στην αναπνοή ή μια ταχή καρδία. Όλα αυτά είναι αποτέλεσμα των συναισθημάτων και του μηχανισμού μεταφοράς των συναισθημάτων από τον εγκέφαλό μας στα διάφορα σημεία όπου τα αισθανόμαστε.
Έχω μιλήσει και εγώ για το συγκεκριμένο και έχω πει ότι είναι πάρα πολύ σημαντικό να νιώθουμε το σώμα μας, να νιώθουμε πώς αισθανόμαστε με βασικά συνέστημα για να το αποκωδικοποιήσουμε. Και έτσι μπορούμε να καταλάβουμε και το συνέστημα καλύτερα. Όμως θέλω να μου πεις ποια είναι η πίδερση των συναισθημάτων στη διαδικασία λήψης αποφάσεων.
Η διαδικασία λήψης αποφάσεων επηρεάζεται πάρα πολύ από τα συναισθήματα για πολλούς λόγους. Πρώτα απ' όλα ένας λόγος πολύ σημαντικός είναι η ηθική. Ότι η ηθική μας καθορίζεται από το τι αισθανόμαστε. Όταν νιώθουμε αηδία για κάτι που συμβαίνει ή θυμό για κάτι που συμβαίνει, με το οποίο δεν συμφωνούμε ηθικά, αυτό αυτομάτως μας οδηγεί προς μια συγκεκριμένη κατεύθυνση.
Ένα λοιπόν κομμάτι πολύ σημαντικό σχετίζεται με την ηθική. Ένα άλλο κομμάτι που έχει σχέση με τις αποφάσεις, το πώς τις λαμβάνουμε και έχει σχέση με τα συναισθήματα, είναι αυτό που λέμε η μάχη της λογικής με το συνέστημα. Δηλαδή βάζουμε σε ένα ζυγό από τη μία μεριά τη λογική, προσπαθούμε να τα δούμε τα πράγματα ψυχρά, και στην άλλη μεριά βάζουμε τα συναισθήματά μας, αυτό που νιώθουμε.
Οι έρευνες έχουν δείξει ότι αν δεν λάβουμε καθόλου υπόψη τα συναισθήματά μας, συνήθως δεν είμαστε ευχαριστημένοι με το αποτέλεσμα. Δηλαδή, αν πάρουμε μια απόφαση με βάση τη λογική που θεωρούμε ότι είναι η σωστή, αλλά αυτή η απόφαση μας πιέζει, μας στενοχωρεί, νιώθουμε ότι μας περιορίζει, ότι μας αδικεί, τελικά δεν ήταν η σωστή απόφαση για μας.
Οπότε, αυτό που προτείνει η έρευνα και η επιστήμη πλέον, είναι όταν αποφασίζουμε να λαμβάνουμε πάρα πολύ σοβαρά υπόψη τα συναισθήματά μας. Θεωρείς ότι μπορούμε να επηρεάσουμε τα συναισθήματά μας? Μπορούμε να επηρεάσουμε τα συναισθήματά μας ως προς το πόση έκταση τα αφήνουμε να πάρουν. Δηλαδή αν αφήσουμε να διωγγωθεί ένα συνέστημα πάρα πολύ ή όχι, δεν μπορούμε να επηρεάσουμε το ερέθισμα που μας δημιουργεί κάποιο συνέστημα και το συνέστημα αυτό καθε αυτό απλώς μπορούμε να επηρεάσουμε την έκτασή του και το πώς θα το διαχειριστούμε.
Είναι χρήσιμο εδώ να πούμε ότι ένα συνέστημα έχει μικρή διάρκεια όχι συνήθως, πάντα. Ένα συνέστημα έχει μέγιστη διάρκεια τα 50 δευτερόλεπτα που σημαίνει ότι αν κάτι κρατήσει πολύ παραπάνω από αυτό δεν είναι ουσιαστικά συνέστημα, είναι κάτι άλλο. Είναι μια διάθεση που έχουμε. Δηλαδή, αν λέμε πω πω όλη αυτή τη βδομάδα, έχω πολύ κακοκεφιά.
Η κακοκεφιά δεν είναι συνέστημα, έτσι. Είναι μια διάθεση. Είναι κάτι που κρατάει περισσότερο. Ή αν νιώθουμε διαρκώς αγχωμένοι για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτό δεν είναι συνέστημα. Περνάει σε μια άλλη κατάσταση που μπορεί να χρειάζεστε και βοήθεια από κάποιο ειδικό. οπότε γνωρίζοντας ότι είναι συνέστημα που ουσιαστικά κρατάει κάτω από ένα λεπτό σαν διάρκεια έχουμε τη δυνατότητα να μην το αφήσουμε να μας κρατήσει πολύ παραπάνω και να μας δυσκολέψει εφόσον είναι κάποιο συνέστημα που μας δημιουργεί αρνητική αίσθηση έτσι είπες ότι η κακοκεφιά για παράδειγμα δεν είναι συνέστημα υπάρχει κάποια λίστα με τα συναισθήματα, υπάρχουν κάποια βασικά συναισθήματα που μπορούμε να προσδιορίσουμε τι είναι συνέστημα και τι δεν είναι.
Ναι, υπάρχουν οκτώ βασικά συναισθήματα θεωρητικά παρότι τα νούμερα πικύλουν ανάλογα με το ποιος ερευνητής μιλάει για τα συναισθήματα. Άλλοι μιλούν για οκτώ βασικά που έχουν διάφορες διαβαθμίσεις και διάφορους συνδυασμούς και από αυτούς προκύπτουν πολύ περισσότερα. Άλλοι μιλούν ακόμα και για 27 βασικά συναισθήματα. Το πιο σύνηθες είναι αυτό που έχει καθιερώσει ο Πλάτσι που μιλά για οχτώ βασικά συναισθήματα και τις διάφορες διαβαθμίσεις τους και τους διάφορους συνδυασμούς τους, τα οποία είναι η εμπιστοσύνη, η αποδοχή, ο θυμός, η προσμονή, η αηδεία, η χαρά, ο φόβος, η λύπη και η έκπληξη.
Όταν είχα αρχίσει να ασχολούμαι με τη συναισθηματική μου αιμοσύνη θέλω να σου πω ότι, για παράδειγμα, την έκπληξη δεν την είχα κατατάξει πριν αρχίσω να διαβάζω για αυτά στα συναισθήματα δεν είχα καταλάβει ότι η έκπληξη είναι ένα συνέστημα, ας πούμε. Νόμιζα ούτε ότι η προσμονή είναι ένα συνέστημα. Αλλά παρατηρώντας τον εαυτό μου και τους άλλους γύρω μου και διαβάζοντας κατάλαβα ότι πράγματι η προσμονή είναι ένα συνέστημα και είναι ένα θετικό συνέστημα.
Αυτό που λέμε, έχω λαχτάρα για κάτι, το περιμένω πώς και πώς είναι ένα συνέστημα, έτσι. Οπότε, καμιά φορά, έχουμε στο μυαλό μας συνέστημα και γι' αυτό βοηθάει πολύ το να ψάξουμε λίγο και να διαβάσουμε γιατί μπορούμε με αυτόν τον τρόπο όπως είπες πολύ σωστά να αποκωδικοποιήσουμε το τι αισθανόμαστε και το τι αισθάνονται οι άλλοι και να διαχειριστούμε καλύτερα και τον εαυτό μας και τους άλλους.
Θα ήθελα όμως να πάμε λίγο στο κομμάτι της συναισθηματικής νοημοσύνης και να πούμε τι ακριβώς, ποιος είναι ο ορισμός της συναισθηματικής νοημοσύνης γιατί νομίζω ότι που πολλοίς κόσμος δεν ξέρει ακριβώς τι είναι. Έχεις δίκιο Γιώργο. Η συναισθηματική νοημοσύνη ουσιαστικά έχει τέσσερις διαστάσεις. Η μία διάσταση έχει να κάνει με την αυτογνωσία, με την αναγνώριση των δικών μας συναισθημάτων.
Η άλλη διάσταση έχει να κάνει με τη διαχείριση αυτών των δικών μας συναισθημάτων. Η τρίτη διάσταση σχετίζεται με το να αντιλαμβανόμαστε τα συναισθήματα των άλλων και η τέταρτη διάσταση σχετίζεται με το πώς χρησιμοποιούμε τις τρεις προλογούμενες διαστάσεις για να διαχειριστούμε τις κοινωνικές μας σχέσεις. Οπότε η συναισθηματική νοημοσύνη είναι κάτι πολυσύνθετο που όμως έχει σχέση πάντα με τα συναισθήματα τα δικά μας και των άλλων και το πώς μπορούμε να τα διαχειριστούμε ή να τα χρησιμοποιήσουμε για να διαχειριστούμε τις σχέσεις μας με τους άλλους.
Στα αγγλικά αναφέρεται ως emotional intelligence EQ, ένας δείκτης ο οποίος ονομάζεται EQ υπάρχουν πάρα πολλοί οι οποίοι μπερδεύουν το κομμάτι του EQ με το κομμάτι του IQ θέλεις να μου πεις λίγο πως διαφέρουν αυτά τα δύο μεταξύ τους ναι, καταρχάς τις περισσότερες φορές όταν κάποιος αναφέρεται στο IQ, έχει στο μυαλό του ότι είναι κάτι στατικό ότι μετράμε το πόσο υφείς είμαστε με κάποιο τρόπο, με κάποιο τεστ και αυτό το νούμερο το οποίο προκύπτει είναι κάτι το οποίο δεν αλλάζει στην πορεία της ζωής μας.
Με τη συναισθηματική νοημοσύνη, με το IQ, συμβαίνει ακριβώς το αντίθετο. Το IQ μεταβάλλεται πάρα πολύ με την πάροδο του χρόνου, με τις εμπειρίες μας με τα όσα μαθαίνουμε. Δεν έχει καμία σχέση με αυτές τις παραμέτρους που μετράει το IQ. Οι παράμετροι που μετράει το IQ για τη συναισθηματική νοημοσύνη σχετίζονται με αυτές τις τέσσερις διαστάσεις που είπαμε πριν.
οπότε είναι δύο τελείως ξεχωριστά πράγματα παρόλα αυτά θέλω εδώ να σημειώσω ότι σύμφωνα με την νοοτροπή ανάπτυξης το growth mindset για το οποίο έχουμε ξαναμιλήσει υπάρχουν και απόψεις που συνάδουν στο ότι και το IQ μπορεί να μεταβληθεί και να το επηρεάσουμε μαθαίνοντας. Όμως η βασική τους διαφορά είναι αυτό ότι το IQ ουσιαστικά χαρακτηρίζει έναν άνθρωπο και δεν μπορεί να μεταβληθεί πάρα πολύ ενώ το IQ μπορεί να το επηρεάσουμε και να το αλλάξουμε, να το βελτιώσουμε σημαντικά.
Οπότε από τη στιγμή που η συναισθηματική νοημοσύνη μπορεί να αναπτυχθεί φαντάζομαι ότι υπάρχουν και τρόποι για να το κάνει κάποιος. Μπορείς να μου αναφέρεις εσύ κάποιους τρόπους που μπορεί κάποιος να κάνει για να αναπτύξει τη συναισθηματική του νοημοσύνη. Ναι. Ένα πολύ σημαντικό κομμάτι της ανάπτυξης της συναισθηματικής νοημοσύνης είναι το να αναγνωρίζουμε τα συναισθήματά μας.
Δηλαδή, να μπορούμε να καταλάβουμε τι νιώθουμε. Για να το κάνουμε αυτό, αναγκαίο είναι να ξέρουμε ποια είναι τα συναισθήματα, που όπως σου είπα και εγώ, δεν ήξερα ακριβώς ποια είναι τα συναισθήματα. Υπάρχουν πάρα πολλά συναισθήματα, οπότε βοηθάει λίγο να διαβάσουμε. Υπάρχει πάρα πολύ γνώσιο, έχει διαθέσει μηδωρεάν παντού πλέον, στο ίντερνετ κλπ.
Βοηθάει το να διαβάσουμε λίγο ποια είναι τα συναισθήματα, με ποιο τρόπο βιώνεται το κάθε συνέστημα. αν, για παράδειγμα, πονάει το στομάχι μου τη στιγμή που είμαι αγχωμένος και το παρατηρήσω μία φορά, το παρατηρήσω δύο φορές, το παρατηρήσω τρεις φορές και ξέρω ότι, έχω διαβάσει ότι το σφίξιμο στο στομάχι συνδέεται με το άγχος, θα μπορέσω πιο εύκολα να καταλάβω ότι αυτή τη στιγμή είμαι αγχωμένος.
Άρα, λοιπόν, το πρώτο κομμάτι στο οποίο μπορούμε να βοηθήσουμε τον εαυτό μας για να αναπτύξεις την συναισθηματική姐νορρή姐νορρή姐νορρή姐νορρή είναι το να διαβάσουμε για να μπορούμε να αντιλαμβανόμαστε καλύτερα τα συναισθημάτά μας. Ένας άλλος τρόπος με τον οποίο μπορούμε να βελτιώσουμε τη συναισθηματική μας姐νορρή είναι όταν νιώθουμε κάποιο συνέσθημα, εφόσον έχουμε λίγο χρόνο στην διάθεσή μας, να μπορέσουμε να εξετάσουμε τις διάφορες συνθήκες οι οποίες μας το γεννούν και τον τρόπο με τον οποίο αντιδρούμε.
αν ας πούμε εγώ θυμώνω για ένα συγκεκριμένο λόγο ο οποίος επαναλαμβάνεται τον οποίο λόγο δεν μπορώ να τον ελέγξω δεν μπορώ να τον αλλάξω είναι πέρα από τη σφαίρα της επιρροής μου και εξακολουθεί να με θυμώνει έχω την επιλογή να συνεχίσω να θυμώνω ή να σταματήσω να θυμώνω. Επίσης, αν κάτι με θυμώνει και ο θυμός μου αυτός εκδηλώνεται με έναν πολύ άσχημο τρόπο με βίαιο τρόπο που αυτός ο τρόπος μπορεί να τρομάξει το παιδί μου, το περίγυρό μου, ή να στενοχωρήσει ή να προσβάλλει, πάλι έχω την επιλογή να συνεχίσω να το κάνω με αυτόν τον τρόπο, δηλαδή να συνεχίσω να εκδηλώνω το θυμό μου με αυτόν τον τρόπο, ή να προσπαθήσω να τον ελέγξω λίγο, αυτόν τον τρόπο εκδήλωσης του συναισθήματός μου.
Έτσι, δηλαδή, όταν έχω ήδη καταγράψει τα συναισθήματά μου και μπορώ να παρατηρήσω τις συνθήκες στις οποίες εκδηλώνονται και τον τρόπο με τον οποίο εγώ τα βιώνω, μπορώ ουσιαστικά να βελτιώσω τον τρόπο με τον οποίο τα διαχειρίζομαι. Από εκεί και πέρα υπάρχουν πάντα coaches που μπορούν να βοηθήσουν να βελτιώσει κάποιος τη συναισθηματική του νοημοσύνη.
Υπάρχουν προγράμματα εκπαιδευτικά που μπορεί κάποιος να παρακολουθήσει, αλλά νομίζω ότι τα απλά πράγματα, το να διαβάσει κάποιος και να παρατηρήσει λίγο τον εαυτό του, βοηθούν σημαντικά. Κατά τη δική σου άποψη, γιατί είναι σημαντικό να βελτιώσει κάποιος την συναισθηματική του νοημοσύνη Γιατί είναι σημαντικό κάποιος να επενδύσει το χρόνο για να βελτιώσει αυτό το κομμάτι της ζωής του Λοιπόν, έχει αποδειχθεί από έρευνες παγκοσμίως Ότι η συναισθηματική νοημοσύνη παίζει πάρα πολύ σημαντικό ρόλο σε πολλούς τομείς Ένας τομέας πολύ σημαντικός έχει να κάνει με την αυτογνωσία Με το πόσο καλά γνωρίζουμε τον εαυτό μας το οποίο έτσι κι αλλιώς είναι ένα κομμάτι που είναι πολύ σημαντικό.
Ένα άλλο κομμάτι έχει να κάνει με το πώς διαχειριζόμαστε τις σχέσεις μας με τους άλλους. Έχει αποδεχθεί ότι οι άνθρωποι με εξηλίσσια συναισθηματική νοημοσύνη έχουν σχέσεις που είναι πολύ πιο στέρες, βασίζονται στην ειλικρίνεια, στο σεβασμό. Έχουν σχέσεις με ανθρώπους τους οποίους μπορούν να βασιστούν στις δυσκολίες, να μοιραστούν τη χαρά τους και γενικότερα η ύπαρξη δυνατών κοινωνικών σχέσεων όπως όλοι γνωρίζουμε είναι πολύ σημαντική στη ζωή μας.
Και από εκεί και πέρα έχει αποδειχθεί ότι στη δουλειά μας είμαστε πολύ πιο αποτελεσματικοί όταν είμαστε συναισθηματικά ευφυείς. Έχουμε καλύτερη απόδοση. Οι εταιρείες δηλαδή επενδύουν πολύ σε αυτό το κομμάτι πλέον στην εκπαίδευση των εργαζομένων γιατί βλέπουν ότι επηρεάζουν τα αποτελέσματά τους τα εταιρικά και να μην παραβλέψουμε ότι και σε προσωπικό επίπεδο η συναισθηματική νοημοσύνη συμβάλλει στην καλύτερη υγεία και σωματική και πνευματική και ψυχική.
Να πούμε εδώ ως παράδειγμα ότι οι άνθρωποι που έχουν τη δυνατότητα να βιώνουν ένα ευρύτερο φάσμα θετικών συναισθημάτων δηλαδή αν κάποιος νιώθει και χαρά και ευγνωμοσύνη και ενθουσιασμό μπορεί να νιώσει, μπορεί να αισθανθεί έχει δηλαδή αυτή την γάμα συναισθημάτων, έχει αποδεχθεί ότι αυτός ο άνθρωπος αναρώνει πιο εύκολα και πιο γρήγορα από ασθένειες, έχει πιο δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα και επίσης σε ασθένειες ή παθήσεις που συνδέονται με πόνο, βιώνει λιγότερο πόνο.
Και αυτό είναι πάρα πολύ σημαντικό. Σε χρόνιες και πολύ σοβαρές παθήσεις, οι άνθρωποι που έχουν εξηγή συναισθηματική νοημοσύνη και μπορούν να βιώσουν θετικά συναισθήματα, έχουν ουσιαστικά προβάθισμα έναντι των υπόλοιπων. Θέλω να σταθούμε λίγο και στο επαγγελματικό κομμάτι, γιατί είπες ότι ουσιαστικά αναπτύσσοντας τη συναισθηματική μας νοημοσύνη μπορούμε να διαχειριστούμε καλύτερα τις σχέσεις ή δουλειά μας, σωστά?
Πολύ σωστά. Τι γίνεται αν έχουμε, για παράδειγμα, κάποιον προϊστάμενο, ο οποίος δεν έχει ανεπτυγμένη συναισθηματική νοημοσύνη. όταν εμείς αναπτύξουμε τη δική μας συναισθηματική νοημοσύνη θα μας βοηθήσει να διαχειριστούμε τη σχέση αυτή. Είναι πολύ ωραία ερώτηση αυτή και έχεις πολύ δίκιο. Έτσι είναι, όταν σε μία σχέση ένας από τους δύο έχει υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη ακόμη και αν ο άλλος δεν έχει αποφεύγονται οι παγίδες στις οποίες μπορεί να πέσει αυτή η σχέση αν δεν είχαν και οι δύο.
Για παράδειγμα, αν ένας από τους ιεού έχει τη δυνατότητα να διαχειριστεί καλύτερα τα συναισθήματά του και ο άλλος διαρκώς τον ενοχλεί, τον τσιγκλάει αυτό που λέμε, ψάχνεται για να τσακωθεί. Αν ο ιεού δεν ειναι συμπίση, δεν μπει σε αυτή τη διαδικασία, τότε τα πράγματα θα κυλήσουν πολύ πιο ομαλά. Επίσης, ένας άνθρωπος με υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη βάζει τις βάσεις για να δημιουργηθεί μια σχέση εμπιστοσύνης.
Η εμπιστοσύνη είναι πάρα πολύ σημαντική στο επαγγελματικό περιβάλλον. Οι ομάδες για να συνεργαστούν καλά πρέπει να έχουν εμπιστοσύνη και σεβασμό. Αν δεν υπάρχουν αυτά τα δύο δεν μπορεί να υπάρξει καλή συνεργασία. Οπότε η ύπαρξη ατόμου με υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη μέσα σε μια ομάδα διευκολύνει πάρα πολύ αυτή τη διαδικασία.
Είναι πολύ σημαντικό. Καταλαβαίνω λοιπόν ότι αναπτύσσοντας τη συναισθηματική μας νοημοσύνη μπορούμε να διαχειριστούμε και τα δικά μας συναισθήματα αλλά μπορούμε και να διαχειριστούμε τον τρόπο που νιώθουμε τα συναισθήματά μας απέναντι στις πράξεις των άλλων. Και είναι πάρα πολύ σημαντικό γιατί δεν μπορούμε να επηρεάσουμε το τι θα κάνουν οι άλλοι αλλά μπορούμε να επηρεάσουμε το πώς θα νιώσουμε εμείς μέσα από αυτό.
Ακριβώς. Το πώς θα νιώσουμε και το πώς θα αντιδράσουμε. Μια άλλη ερώτηση που έχω. Μπορούν να κάνουν κάτι οι γονείς για να βοηθήσουν τα παιδιά τους να αναπτύξουν δεξιότητες συναισθηματικής νοημοσύνης. Κι αν είναι τι. Είναι πολύ σημαντικό αυτό που λες. Γιατί η συναισθηματική νοημοσύνη όσο πιο νωρίς αρχίζει να αυτίζεται τόσο το καλύτερο.
Σίγουρα υπάρχουν πράγματα που μπορεί να κάνουν οι γονείς για να βοηθήσουν τα παιδιά τους να αναπτύξουν τη συναισθηματική τους νοημοσύνη. από απλές ερωτήσεις όπως τι νιώθεις αποφεύγοντας υποδείξεις του τύπου δεν πρέπει να νιώθεις έτσι τώρα, πρέπει να νιώθεις έτσι άπρεπε να νιώθεις αυτό. Πρέπει να ακούμε τα παιδιά, πρέπει να τα ρωτάμε πώς νιώθουν.
Είναι χρήσιμο επίσης να καταγράφουμε μαζί με τα παιδιά τα συναισθήματα σε καλλιτεχνικές δραστηριότητες που τα παιδιά μπορούν να αντιληφθούν πολύ εύκολα δηλαδή να ζωγραφίσουμε ζωγράφισε μου ένα χαρούμενο πρόσωπο ένα λυπημένο πρόσωπο, ένα θυμωμένο πρόσωπο ένα ενθουσιασμένο πρόσωπο κτλ και να παίξουμε παιχνίδια με τα παιδιά με κάρτες ή με τις ζωγραφιές που θα έχουν φτιάξει τα ίδια ή βρίσκοντας από το ίντερνετ και να τυπώσουμε διάφορες εικόνες κτλ και να παίζουμε παιχνίδια πες μου τι συνέστημα δείχνει αυτή η εικόνα δίνοντάς τους έτσι την ευκαιρία να μπορούν να αναγνωρίζουν τα διάφορα συναισθήματα.
Ένα λοιπόν κομμάτι πολύ σημαντικό είναι αυτό. Ένα δεύτερο κομμάτι είναι το κομμάτι της συζήτησης με τα πιο μεγάλα παιδιά. Το πώς νιώθουν, το αν μπορούν τα ίδια να αντιληφθούν γιατί νιώθουν όπως νιώθουν, τι τους δημιουργεί το κάθε συνέστημα. Να τους δώσουν πολλές φορές την δυνατότητα να απαλλαγούν από το άγχος των αρνητικών συναισθημάτων, να τους δώσουμε να καταλάβουν ότι τα συναισθήματα είναι πρόσκαιρα, κρατάνε πολύ λίγο και θα περάσει ό,τι και αν είναι αυτό που νιώθουν.
Οπότε, αυτομάτως αδειλαμβάνεται τα παιδιά κάτι που δεν έχουν μάθει μέσω της εμπειρίας που ξέρουμε εμείς, ότι όσο χάλια και να νιώθεις τώρα, σε κάποιο χρονικό διάστημα θα το έχεις ξεπεράσει, που είναι πολύ σημαντικό. και επίσης είμαι εύλογο ότι πρέπει και εμείς να συμπεριφερόμαστε χρησιμοποιώντας τη συναισθηματική νοημοσύνη. Έτσι δεν μπορώ εγώ σαν γονιός να προσπαθώ να μάθω στο παιδί μου για τα συναισθήματα και τη συναισθηματική νοημοσύνη και στη συμπεριφορά μου απέναντι στο παιδί μου ή στο σύντροφό μου ή στους συγγενείς και φίλους μου να είμαι ανέστητος συναισθηματικά, δηλαδή να μην δίνω σημασία στα συναισθήματα, έτσι.
Προφανώς, εμείς θα πρέπει να μας το παράδειγμα σε αυτό. Αλλιώς δεν νομίζω ότι μπορούν να μάθουν τα παιδιά. Θα σε ρωτούσα τώρα αυτή τη στιγμή να μας πεις και ασκήσεις, αλλά δεν θα το κάνω. Και ο λόγος που δεν θα το κάνω είναι γιατί ξέρω ότι ετοιμάζεις ένα webinar το οποίο έχει να κάνει με τη συναισθηματική νοημοσύνη και εκεί πέρα θα δώσεις πολύ περισσότερο, θα εμβαθύνεις περισσότερο σε σχέση με το τι είπαμε.
Θες να μου πεις λίγο περισσότερα? Ναι. Ετοιμάζω ένα webinar που θα είναι δωρεάν. Δεν το έχω ακριβώς τοποθετήσει χρονικά σε ημερομηνία, αλλά θα είναι γύρω στο τέλος Μαΐου. Ο σκοπός θα είναι να γίνει μια εισαγωγή για τη συναισθηματική νοημοσύνη. Θα πούμε κάποια πράγματα παραπάνω από αυτά που είπαμε εδώ σήμερα και θα κάνουμε ταυτόχρονα κάποιες ασκήσεις που βοηθούν στο να διαχειριζόμαστε καλύτερα τα συναισθήματά μας.
μπορούμε να δώσουμε τώρα ένα μικρό δείγμα του τι θα κάνουμε στο webinar. Πιστεύω πως πολλοί μπορούν να έχουν ακούσει γι' αυτό ή να το χρησιμοποιούν ήδη. Αυτό είναι πολύ καλό. Το πώς μπορούμε να διαχειριστούμε μια στιγμή στην οποία νιώθουμε πολύ πιεσμένοι ή πολύ αγχωμένοι. Ένας τρόπος που μπορούμε να το κάνουμε αυτό είναι να πάμε σε έναν χώρο που θα είμαστε λίγο ήσυχοι έτσι να μην υπάρχουν γύρω μας ανοιχτές τηλεοράσεις ή κάποιος που μιλάει με κάποιον άλλον ή παιδιά που παίζουν, να πάμε σε ένα χώρο που θα είμαστε λίγο ήσυχοι να απομονωθούμε για λίγα λεπτά και να συγκεντρώσουμε την προσοχή μας στην αναπνοή μας, να πάρουμε μερικές αναπνοές βαθιές, αργά, με αργό ρυθμό και να φροντίσουμε ο χρόνος της εισπνοής μας να είναι μικρότερος από το χρόνο της εκπνοής.
Πολλές φορές βοηθάει αν μετράμε και μετρήσουμε ποιοί μέχρι το 3 στην εισπνοή και μέχρι το έξι στην εκπνοή. Αν το κάνουμε αυτό 7-8 φορές με κλειστά μάτια, καθαρίζοντας το μυαλό μας και σκεπτόμενοι τώρα ηρεμώ ή τώρα θα ηρεμήσω, έχει αποδειχθεί ότι βοηθάει πάρα πολύ στο να πέσουν οι καρδιακοί μας παλμοί σε περίπτωση που έχουν ανέβει από το άγχος μας, να ηρεμήσει η αναπνοή μας και μετά με μεγαλύτερη ψυχραιμία να σκεφτούμε πώς θα αντιμετωπίσουμε το όποιο πρόβλημα μας δημιούργησε το άγχος.
Λοιπόν είμαι σίγουρος ότι κατά τη διάρκεια του webinar το οποίο όπως είπες θα είναι και δωρεάν και φαντάζομαι ότι όλοι θα έπρεπε να το παρακολουθήσουν γιατί είναι πολύ σημαντικό το θέμα της συναισθηματικής νοημοσύνης θα μας δώσεις περισσότερες ασκήσεις Σίγουρα εμείς όταν θα βγει αυτό το επεισόδιο να έχουμε περισσότερες πληροφορίες στη σελίδα του επεισοδίου που θα υπάρχει στο site του Empower Yourself θα υπάρχει στην ομάδα του Empower Yourself και νομίζω ότι, όχι νομίζω, είμαι σίγουρος ότι θα υπάρχει και στην σελίδα της Lifecraft στο facebook, σωστά?
Ναι, ναι, θα υπάρχουν πληροφορίες στη σελίδα της Lifecraft στο facebook και στο lifecraft.gr Μέρι, σε ευχαριστώ πάρα πολύ για μία ακόμα φορά Σε ευχαριστώ πάρα πολύ που ήσουν στο Empower Yourself Αγγίξαμε λίγο το κομμάτι της συναισθηματικής νοημοσύνης Ξέρω ότι είναι ένα πολύ μεγάλο κομμάτι και ότι ουσιαστικά πρέπει να εμβαθύνουν όλοι σε αυτό. Είναι πάρα πολύ σημαντικό γιατί θα μας βοηθήσει στις σχέσεις μας με τους γύρω μας και νομίζω ότι κάναμε μια πολύ καλή αρχή που ελπίζω ότι θα τη συνεχίσουμε στο webinar που θα δώσεις.
Γιώργο, σε ευχαριστώ πάρα πολύ για τη φιλοξενία και ελπίζω κάποιοι να μπορέσουν να βοηθηθούν από όλα αυτά. Σε ευχαριστώ πολύ. Κι εγώ. Α, αυτή ήταν λοιπόν η συζήτηση που είχαμε με τη Μέρη Σκόρδια για τη συναισθηματική νοημοσύνη. Ελπίζω πραγματικά να σου άρεσε και να σε βοήθησε να καταλάβεις τι ακριβώς είναι η συναισθηματική νοημοσύνη αλλά και το πόσο σημαντικό είναι να αναπτύξουμε τη συναισθηματική μας νοημοσύνη και το πώς θα μας βοηθήσει υπέρ εταίρος η ζωή μας Πραγματικά πιστεύω ότι το δωρεάν webinar που θα δώσει η Μέρη Σκόρδια είναι μια πολύ καλή ευκαιρία για να μάθεις περισσότερα για τη συναισθηματική νοημοσύνη αλλά και για να μάθεις τρόπους και ασκήσεις για το πόσα μπορέσεις να την αναπτύξεις.
Τώρα, αν έχεις λογαριασμό στο Facebook, τότε θα ήθελα να συμμετέχεις στην ομάδα του Empower Yourself στο Facebook την οποία θα βρεις στο empoweryourself.gr κάθετος group. Αν δεν έχεις λογαριασμό στο Facebook, δεν πειράζει. Μπορείς να γραφτείς τη λίστα ενημερώσεων του Empower Yourself την οποία θα βρεις στη σελίδα του επεισοδίου στο empoweryourself.gr κάθετος 15 και από εκεί πέρα θα μπορείς να είσαι σε επικοινωνία μαζί μου.
Θα μπορείς να με ρωτάς ό,τι θέλεις και εγώ θα έχω τη δυνατότητα να σου στείλω διάφορα πράγματα που θεωρώ ότι θα σε βοηθήσουν σε αυτό το ταξίδι της αυτοβελτίωσης. Θα με ενδιαφέρεται να μου γράψεις την άποψή σου για το επεισόδιο είτε στην ομάδα του empoweryourself.gr, στο facebook είτε στη σελίδα του επεισοδίου. Θα ήθελα να μάθω αν βοηθήθηκες μέσα από αυτό το επεισόδιο, καθώς επίσης και για τι άλλα θέματα θα ήθελες να μιλήσουμε.
Είμαι ο Γιώργος Χατσιμανόλης και μέχρι την επόμενη εβδομάδα Σου εύχομαι να είσαι και να περνάς υπέροχα
Σχόλια
Χωρίς σχόλιαΣυνδεθείτε για να συμμετάσχετε στη συζήτηση
Σύνδεση για ΣχολιασμόΔεν υπάρχουν σχόλια ακόμα
