Μιλάμε με την Βάλια για την ενσυνειδητότητα
Μιλώντας για…Σχετικά με αυτό το επεισόδιο
Μιλάμε τη Βαλια που κάνει διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία για το δικό της ταξίδι στην ενσυνειδητοτητα ως μέρος της ψυχοθεραπείας της.
Αυτόματη μεταγραφή — ενδέχεται να περιέχει λάθη.
θεραπευόμενη. Κομμάτι της διαλυπτικής υπερηφορικής θεραπείας, όπως έχουμε πει και σε άλλα επεισόδια του podcast, είναι η εκμάθηση του mindfulness. Βάλια, γεια σου. Σε ευχαριστώ πολύ που ήρθες σήμερα εδώ. Γεια σας. Θα ήθελα να ξεκινήσουμε με το πώς ήταν η εμπειρία του Mindfulness όταν για πρώτη φορά άρχισες να την διδάσκεσαι στις δεξιότητες και να προσπαθείς να την εφαρμόσεις.
Ήταν κάτι που δεν το είχα ξανά δοκιμάσει, ήταν κάτι πιανούργιο. Στην αρχή το πιο δύσκολο κομμάτι ήταν όταν προσπαθούσα να κάνω παρατήρηση του συναισθημάτων. Δηλαδή στην αρχή το δοκίμασα με τη μέθοδο του διαλογισμού να κλείσω τα μάτια μου και να φυγκραστώ ποιο είναι το συνέστημά μου και εκεί αυτό που με δυσκόλευε ήταν ότι εγώ είχα πάντα τη δυσκολία του να καταλάβω ότι είναι αυτό που νιώθω οπότε σε αυτή την τεχνική μου ήταν αρκετά δύσκολο να μπορέσω να το δοκιμάσω Γενικότερα επειδή πάντα είχα μία τάση να μην έχω πάρα πολύ καλή σύνδεση με το περιβάλλον στο οποίο βρίσκομαι, δεν παρατηρούσα πάρα πολύ το χώρο, ήμουν κάπως αφηρημένη καθώς και δεν μπορούσα να καταλάβω πώς είναι η στάση του σώματός μου, πώς φαίνεται εξωτερικά αλλά και δεν είχα πολύ καλή σύνδεση με τις αισθήσεις στο σώμα μου δηλαδή δεν μπορώ να είχα κάποιο πόνο και να μην μπορούσα να το αντιληφθώ ή να τρίωνα και να μην το καταλάβαινα ότι τρίωνα έγκαιρα και στην ουσία με το mindfulness αυτό που μπόρεσα να κάνω είναι να αρχίσω να έχω καλύτερη σύνδεση και με το περιβάλλον γύρω μου
να παρατηρώ καλύτερα τα πράγματα, να έχω καλύτερη σύνδεση με τις ανάγκες μου, να τρώω ένα φαγητό και να ξέρω ότι έχω φορτάσει και ότι δεν χρειάζεται να φάω άλλο ή να ξέρω ότι πεινάω και πρέπει να φροντίσω να φάω ένα φαγητό οπότε να έχω καλύτερη σύνδεση στην ουσία με τις σωματικές ανάγκες αλλά και να αρχίσω σιγά σιγά να καταλαβαίνω τι αισθάνομαι που ήταν πολύ δύσκολο αυτό στην αρχή δηλαδή μπορεί ας πούμε να ένιωθα άγχος επειδή γενικότερα είχα μεγάλη δυσκολία με το άγχος και όταν καθόμουν και έκλεινα λίγο τα μάτια σε διαλογισμό και αφουγκραζόμουν το σώμα μου ξαφνικά εξαφανιζόταν το άγχος και μπορεί να είναι αυτό που θέλω να κλάψω δηλαδή καταλάβαινα ότι παρατηρώντας το συνέστημα το συνέστημα αυτό ήταν η πλήξη οπότε ουσιαστικά ήμουν να καταλαβούν ότι νιώθουμε αυτή την τεχνική αλλά στην αρχή ήταν πολύ δύσκολο προσπαθούσα, έπρεπε να κάτσω τουλάχιστον 15 λεπτά για να καταλάβω ποιο είναι το συνέστημα ή ποιες νησίες ενώ πλέον μετά από ένα χρόνο που το έχω εξασκήσει
μέσα σε ένα λεπτό το βρίσκω κατευθείαν Γιατί φαίνεται ότι υπάρχει ένας ανεξερεύνητος κόσμος που δεν είναι μόνο στο διάστημα, αλλά είναι και μέσα μας. Και πολλές φορές νομίζουμε ότι ξέρουμε τον εαυτό μας, αλλά όπως σου είπες και εσύ, όταν αρχίζουμε να κοιτάμε λίγο πιο επίμονα και λίγο πιο προσεκτικά, Ανακαλύπτουμε και συναισθήματα που δίνουν άγχος, έτσι δηλαδή αρχίζουμε να βλέπουμε όλες τις υφές και τις διαφοροποιήσεις των συναισθημάτων και ανακαλύπτουμε επίσης πολλές φορές και πράγματα που συμβαίνουν που τρέχοντας ή έχοντας πάρα πολλά πράγματα με χάρτη στην ημέρα δεν τα παρατηρούν.
Το πιο απλό από αυτά που είπες είναι η πείνα. Πολλοί άνθρωποι δεν έχουν ιδιαίτερα τέτοιες πρότζες της τροφής αλλά τρώνε πάρα πολύ κάποιες στιγμές μέσα στην ημέρα γιατί έχουν ξεχάσει να προντήσουν το σώμα του από το προήκοψη του να έχει ξέρω εγώ κάποια ώρα μια συνειδητάρια που κυρίως είναι από τη δουλειά του. Και φυσικά πολλές φορές επιλέγουν και τροφές που δεν είναι και οι πιο κατάλληλες για τη διατήρηση της σωματικής τους υγείας.
Όπως έχουμε συζητήσει βέβαια και σε άλλα επεισόδια που έχουμε πρόκειται. Αυτό Δεν το έχεις κάνει το μάρκινγκ σε κάποια άλλη μορφή ψυχοθεραπείας που έχεις κάνει στον κόσμο. Όχι, όχι, δεν το έχω κάνει. Και πώς έδινε με την υπόλοιπη θεραπεία, γιατί δεν ήταν μόνο μάρκινγκ. Πώς συνδεόταν με τα υπόλοιπα πράγματα που μάθαινες ή επεξεργαζόσουν στην θεραπεία και πώς, ας πούμε, βοηθούσες στο να διετύξεις και τους στόχους που είχες σε αυτήν την ψυχοθεραπεία.
Επειδή είχα δυσκολία στα να διαχειρίζομαι διάφορα συναισθήματα, όπως ήταν και το άγχος, όπως ήταν και η πολύ δεύτερη πλήψη, αλλά ακόμα και στις διαπροσωπικές σχέσεις με τους άλλους ανθρώπους, το να μπορώ να καταλάβω τι είναι αυτό που νιώθω, με βοηθούσε στο να μπορέσω να διαχειριστώ το πρωτογενές νέα αίσθημα, δηλαδή αυτό που νιώθω εκείνη τη στιγμή.
ενώ αν δεν μπορούσα να τον αναγνωρίσω είχα να διαχειριστώ ένα άνθος που από πίσω έπαιρνε μια πλήξη άρα το πρόβλημα δεν ήταν το άνθος αυτό καθένα αυτό ή μπορεί να είχα να διαχειριστώ ένα φτημό οπότε με το να μάθω να αναγνωρίζω ποιο είναι το συνέστημα εκεί ήξερα ποιο είναι το πρόβλημα για να πάω μετά να εφαρμόσω άλλες δεξιότητες και να μπορέσω να το διαχειριστώ με τον πιο σωστό τρόπο Και όσον αφορά τις διαπροσωπικές σχέσεις, αυτό με βοήθησε και στο ότι το mindfulness για μένα από ένα σημείο και μετά ήταν να παρατηρώ και τους άλλους.
Δηλαδή, εγώ δίωνα από όλα τα πράγματα ως απόρριψη, με αποτέλεσμα αυτό να μου δημιουργεί δύσκολες συναισθήματα, μπορεί να ακομακρινόμουν ή να παρεξηγούσα. Και να πω ένα πλού παράδειγμα, μπορεί να έβγανα σε ένα σούπερ μάρκετ ας πούμε και επειδή απλά κανείς δεν θα με κοίταγε, θα έγινα να ένιωθα ένα σήμερο απόρριψη. που αυτό είναι κάπως παράλογο γιατί δεν έχει κανένας λόγο να με κοιτάξει αλλά εγώ έτσι το ένιωθα μέσα μου για κάποιο δικό μου λόγο ή πως ενίδητο και το να μάθω και να παρατηρώ ότι οι άνθρωποι απλά ψωνίζουν, ασχολούνται με κάτι άλλο κοινή τη στιγμή και ότι αυτό δεν έχει σχέση με εμένα δηλαδή να παρατηρώ ότι η πραγματικότητα πως είναι όντως η ποινή τη στιγμή αυτό με βοήθησε να σταματήσω να επανειδητικέ σκέψεις και αντιμετωπιστικά συναισθήματα και να τα δω τα πράγματα πιο αντικειμενικά.
Και αυτό μεταφράστηκε στις πιο κοντινές μου σχέσεις, τις πιο στενές, ότι δηλαδή ας πούμε επειδή ο κολλητός μου είναι κουρασμένος και φαίνεται κάπως βαρύς, δεν σημαίνει ότι έχει κάποιο πρόβλημα μαζί μου, αλλά ότι ο ίδιος εκείνη τη στιγμή έχει κάποιο δικότητα να απασχολείται με πιο κουρασμένους. Οπότε και η παρατήρηση του περιβάλλοντος και των όλων των ανθρώπων με βοήθησε και εμένα να μην τα παίρνω όλα προσωπικά όπως συνήθιζα.
Οπότε και με αυτό δεν πρέπει να μην έχει βοηθήσει. Ναι, αυτό που λες είναι αρκετά σημαντικό και ίσως δεν έχεις ακουστεί αρκετά στα podcast αυτής της σειράς που μιλούσαμε κυρίως για το μάιντινγκ. Δηλαδή ότι η παρατήρηση του άλλου πολλές φορές μας δίνει πληροφορία η οποία διαψεύει τις πιο αυτόματα σκέψεις που κάνουμε που στηρίζονται και στις αμμονίες, τις ανασφάλειές μας και όχι στην πραγματικότητα.
Δηλαδή αυτό που λέτε, ας πούμε, το σούπερ μάρκετ είναι πολύ οδηγωσιακό, δηλαδή γιατί θα πρέπει να με κοιτάνε με το σούπερ μάρκετ. Και γιατί να μπορέψετε να με κοιτάνε άνω στη άνθρωπη με το σούπερ μάρκετ. Δηλαδή οι αμονίες μας πολλές ώρες παίρνουν τον έλεγχο και κυριακά είναι πράγματα τα οποία είναι πολύ Πολύ λίγο. Πειραιεργά. Από το πρόγραμμα των εισαγωγικών, αν σταθεί κανένας από μακριά και το κοιτάζει.
Δηλαδή, όταν το έφεσα αυτό, αυτό που σκεφτόμουν είναι να μπαίνω στο σούπερ μάρκετ με μία στολή κοτόπουλο, οπότε θα ήταν σίγουρο ότι όλοι θα με κοιτούσανε γιατί θα υπήρχε ένα κοτόπουλο με ένα χρεώτσι που θα σώσει πράγματα. Αλλά μετά θα υπήρχε λίγο ένα πρόβλημα. Στο ότι μάλλον δεν θα με κοιτούσανε με τέτοιο τρόπο. Υπάρχει όμως ταυτόχρονα και μια εσωτερική ανάγκη, για να πάμε στο άλλο άγκρο, ότι ζούμε σε μια πόλη πέντε εκατομμυρίων.
Είναι πάρα πολύ δύσκολο όντα τα οποία είναι φτιαγμένα να είναι συνερεμένα και να έχουν την αγέλη τους, τη φυρή τους ή οτιδήποτε άλλο, να νιώθουν συνέχεια απομονωμένοι όλους τους υπόλοιπους ανθρώπους γύρω τους. Δηλαδή, όντως θέλουμε να είμαστε αγαπητοί. Και έχω ακούσει και από ανθρώπους, και βάζω και τον εαυτό μου μέσα, που προτιμούν να δώσουν λίγα παραπάνω χρήματα και να ζωνίσουν στο μίνι μάρκετ της περιοχής τους, γιατί εκεί γνωρίζουν τους υπαλληλούς, καμιά φορά είναι και γείτονες οι πελάτες, οπότε θα πούμε και ένα διά, οπότε υπάρχει αυτή η ανάγκη της επαφής και της αναγνώρισης το ότι δεν είμαι κάτι που περνάει εγώ μπροστά, όταν είμαι ο τάδε που με ξέρεις γιατί έχω μεξεργόριο φορές την επομάδα και περνώ άλλο προς ένα, που αυτό το πράγμα μας καθυσικάζει την ασφάλεια και την αγωνία που μας δημιουργεί η μοναξία.
Ναι, σωστά. Απλώς εμένα με βοήθησε, συμφωνώ πάρα πολύ σε αυτό που λέτε... Εγώ και εγώ είμαι κι εμείς στο Λυκωτόφλου, γιατί όταν πάω στο Supermarket πιο γνώριο είναι να μας εντάξουν αυτές. Ναι. Ωστόσο, εμένα, ακριβώς επειδή έχουμε ανάγκη τη σύνδεση και να νιώθουμε ορατοί και όλο αυτό, Εμένα με βοήθησε πάρα πολύ να μην παρεμεινεύω και να μην παρεξηγώ πράγματα χωρίς λόγο η τεχνική αυτή του mindfulness.
Δηλαδή να βλέπω ότι ο φίλος μου με αγαπάει, όπως και αν είμαι κουρασμένος και μπορεί να φαίνεται κάποιο βαρύς. Οι φίλοι μου, ακόμα και αν δεν μπορεί να βρεθούμε, δεν είναι επιδημοπορήτες, αλλά είναι γιατί αντικειμενικά αυτό που μου λένε είναι ότι έχει μια δουλειά. Και αυτό είναι η παρατήρηση της πραγματικότητας εκείνη τη στιγμή.
Και εκτός αυτού, μπορώ να πω όσο ή κάτι άλλο που μου έχει πει στο mindfulness? Ουσιαστικά είχα μια τάση στο μυαλό μου να τρέχει και να μην είμαι ποτέ σε αυτό που ζω εκείνη τη στιγμή. Γιατί το mindfulness για μένα είναι το πλάνο που έχω στο τώρα, τον σοκλό. Οπότε σκεφτόμουν να δείτε κάτι που έγινε στο παρελθόν, είτε θετικά είτε αρνητικά, είτε κάτι που είναι να γίνει στο μέλλον.
οπότε δεν ευχαριστιόμουν τόσο που έρωτη ζωή μου. Γι' αυτό μου μίανε τη ποιότητα ζωής γιατί έτρωγα κάτι και τα μυαλιά μου ήταν σίγουρα σε κάτι άλλο ή δίωνα κάτι εκείνη τη στιγμή και σκεφτόμουν κάτι άλλο. Οπότε όταν άρχισα να μπορώ να είμαι στη στιγμή και να ζω το τώρα μου αυξήθηκε και η απόλαυση και η ικανοποίηση και η διάθεσή μου και η ποιότητα της ζωής μου εκείνη τη στιγμή.
Αλλά ακούμε και αν ήταν κάτι δύσκολο και πάλι μπορούσα να το διαχειριστώ καλύτερα με το να το βλέπω ξεκάθαρα το τι είναι. Είτε είναι συνέστημα, είτε γεγονός, είτε σκέψη. Οπότε το να μπορείς να μιλήσεις τώρα για μένα έχει πάρξει ένα εργαλείο που με έχει σώσει και με έχει βοηθήσει και μου έχει αλλάξει τον τρόπο που λειτουργώ γενικότερα.
Ναι, χρειάζεται σε όλους μας αυτό γιατί Τα συναισθήματα διαδοτούνται όταν είμαστε καυτόχρονα και στο παρελθόν και στο παρόν και στο μέλλον και μάλιστα τα πράγματα του παρελθόντος δεν μπορούμε να τα αλλάξουμε, τα πράγματα του μέλλοντος δεν μπορούμε να τα επιδιαστούμε, πρέπει να γυρίσουμε στο παρόν και αυτό που κάνουμε στο παρόν και που βιώνουμε στο παρόν είναι αυτό που μπορεί να επιδιαστούν στο μέλλον μας, μαθαίνοντας ίσως από την εμπειρία του παρελθόντος.
αλλά όταν είμαι σε όλο το χρονικό φάσμα, αποδιογανώνω ένα πάρα πολύ. Γιατί βιώνω θλίψη για κάτι που δεν σου είπα, προσπαθώ να αποδεικθύσω τη συζήτηση που έχουμε κάνει, που κάνουμε αυτή τη στιγμή και θα ήθελα, ξέρω εγώ, στο μέλλον να προγραμματίσω, να κάνω ένα εξώτερο πόμα, όπου σκέφτομαι τα θέματα του επόμενου επεισοδίου, Στεναχωριέμαι για αυτό που η Παίρνη σου είχα πει πριν από 15 μέρες και ταυτόχρονα προσπαθώ να συγκεντρωθώ και να σκεφτώ ποια θα είναι η επόμενη ερώτηση που θα κάνουμε τώρα.
Αυτό είναι πάρα πολύ μεγάλο. Δηλαδή κανένας εγκέφαλος, κανένα μυαλό δεν μπορεί να το δείχνει. Στη ταυτόχρονα. Ναι. Ποια είναι η αγαπημένη σου ασκήση στο Μαρίτυμπιτς. αν έχεις κάποια προβλήμψη εμένα μου αρέσει πολύ να παρατηρώ τα συναισθήματά μου γιατί με έχει βοηθήσει πάρα πολύ με έχει αναφέρει πάρα πολύ αυτό οπότε μου αρέσει να σκεφτώ τι νιώθω και μετά αυτό με οδηγεί στο να σκεφτώ οκ τώρα αυτό γιατί το νιώθω και τι μπορώ να κάνω γι' αυτό και μου αρέσει πολύ να παρατηρώ και αυτή η άσκηση που χρησιμάθηκε για μείωση του άγχους με τις τέσσερις αισθήσεις, να παρακολουθώ τι βλέπω, τι ακούω, τι μυρίζω, τις αισθήσεις στο σώμα και αναπτυθίζει και με υγιώνει πολλούς το εδώ και τώρα, με συνδέει ας πούμε με τη ζωή αυτή τη στιγμή.
Γενικά μου αρέσει και ο διαλογισμός που δεν είναι υποχρεωτικό να είναι ο διαλογισμός αλλά εμένα μου αρέσει να φύγω τα μάτια και να κάνω τέσσερις ασκήσεις Και το χρησιμοποιώ και είναι κάτι που μου αρέσει γενικά αυτό που λαμβάνω και κυρίως αυτό με γιώνει ή μπορεί ακόμα και να το μπορώ να κάνω διαλόγισμα εκείνη τη στιγμή.
Άμα κάποια στιγμή νιώθω πολύ ανοχωμένη, για παράδειγμα, το να σκεφτώ, ας πούμε, ότι τα πόδια μου βρίσκονται τώρα πάνω από το έδαφος και να προσπάθω να τα νιώσω και να συγκεντρωθώ σε αυτό, σε αυτή την αίσθηση, με γιώνει με τη στιγμή και μου φέγγει το άνετο ή μου μειώνεται τέλος πάντων. Και θα χρησιμοποιήσω και κάτι που μου είπες πριν ξεκινήσουμε, αλλά είναι ότι πιάνεις και τους φίλους σου και τους μιλάς για το μάρικου.
Ναι, εγώ γενικότερα τους έχω κάνει όλους ψυχοεφέροντους κανονικά, δηλαδή όλους τα έχουμε που μαθαίνουμε και στην ομαδική, στην ατομική, στη διαδικτική θεραπεία. Κάθομαι και τα... είναι λες και τα διδάσκω, δηλαδή κάθομαι και τους εξηγώ όπως εγώ τα έχω καταλάβει τέλος πάντων και τους έχω κάνει εξπέ. Τους έχω μάθει τις δεξιότητες, τους μιλάω για το mindfulness.
Γιατί, εντάξει, εγώ αυτήν την αρχή είχα μεγάλο ενθουσιασμό, γιατί για αρχή, μετά πάρα πολύ καιρό που πάλευα με διάφορες δυσκολίες ψυχικές, βρήκα επιτέλους μια θεραπεία που να μπορεί όπως να με βοηθήσει. Οπότε, πέρα απ' το ότι έκανα ό,τι μπορούσα για να την κατανοήσω, να την εφαρμόσω και όσοι μπορεί πιο σύντομα να βοηθηθώ, αλλά είχα τόσο ενθουσιωμό μου όλα αυτά που τα μοιράζομαι και στους φίλους μου και τους τα εξηγώ.
Οπότε, δηλαδή, ας πούμε ο πολιτός μου το φέρνει σαν παράδειγμα, που τον τελευταίο καιρό δυσκολεύεται με πολύ άμφως με τη δουλειά του, κάπου με κοιτούλει, πάμε να κάνουμε μια ασκησία μαρικού λιμάνιου, να χαλαρώσουμε. Αυτό λέει πάρα πολύ καλό, γιατί υπάρχουν παρατηρήσεις και μελέτες που δείχνουν ότι οι άνθρωποι που, Αυτό το ξέραμε και γενικά από τη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία.
Για αυτοί που μαθαίνουν να αντιμετωπίσουν τη κρίση του πανικού, όταν προσπαθούν να βοηθήσουν και τους δικούς τους ανθρώπους ή φίλους που παθαίνουν με κρίση του πανικού ή να τους εξηγήσουν ότι αν κάνεις αυτό και αυτό, αντέχεται η κρίση του πανικού, είναι σαν να ενσωματώνουν τη θεραπεία και να παίρνουν πολύ καλύτερα. Οπότε αυτό που κάνεις βοηθάει τους φίλους σου, αφού μ' απέμεινε κάποιες τεχνικές από σένα, αλλά βοηθάει και σένα, ναι, να μάθεις και να ενσωματώσεις μέσα σου πολύ πιο εύκολα όλα αυτά τα πράγματα τα οποία θα παίρνεις, ας πούμε, στις δεξιότητες ή στις διεθνείς θεραπείας.
Αυτό είναι πάρα πολύ καλό και δοκιτικό. Σε ευχαριστώ. Τώρα δεν μπορούμε να σε χρησιμοποιήσουμε ως αμπάσια τεχνοσύνη ως πρέσβη της διαδικτυσίας της βιβλιοπολιτικής θεραπείας, όμως αυτά που γίνεσαι είσαι πιο ενθουσιώδης από εμάς που μας το περάπευες. Αλλά πολλές φορές, ναι, ένας άνθρωπος που έχει βοηθηθεί είναι πάρα πολύ ευχαριστημένος από αυτό που κάνει και προφανώς και το επικοινωνεί.
Αυτό και αυτό είναι πάρα πολύ ευχάριστο και είναι σημαντική και η φωνή των ανθρώπων που χρησιμοποιούν το Mindfulness και το έχουν μάθει μέσα σε ένα πλαίσιο του να το έχουν ένα διέξοδο από προβλήματα ψυχικής υγείας που αντιμετωπίζουν. Δεν είναι το Mindfulness μόνο για θεραπεία αλλά στη θεραπεία γίνεται πάρα πολύ αναγκαίο.
Ναι, σωστά. Είναι πολύ σημαντικό εργαλείο. Και κάτι ακόμα σχετικά με αυτό. πολλές φορές σε άτομα με διάφορες ψυχικές δυσκολίες όπως εγώ ας πούμε μπορεί να υπάρχει κάποια στιγμή που τα συναισθήματα είναι τόσο έντονα που είναι πολύ δύσκολο εκείνη τη στιγμή να βρεις μια λύση στο πρόβλημα και να το διαχειριστείς αλλά με το mindfulness ας πούμε εγώ παρατηρώ ότι βρίσκομαι σε συναισθηματικό νου όπως το λέμε στη διαδικτυκή ή τέλος πάντων σε μεγάλη ένταση συναισθηματική ακόμα και το να παρατηρήσω ότι τώρα Είμαστε σε πολύ μεγάλη συναισθηματική ένταση, οπότε ας μην στείλω τώρα το μήνυμα με το άγγιμο που έχω τσακωθεί, ας το αφήσω λίγο για μετά.
Ακόμα και αυτό μπορεί να βοηθήσει πάρα πολύ. Δηλαδή με ένα που βοηθάει το να παρατηρήσεις ότι βάλε τώρα, είσαι σε ένταση, οπότε ας το για άλλη στιγμή. Δεν θα το λύσεις τώρα, το λύσεις όταν ηρεμείς. Ναι. Οπότε και αυτό δεν τρέχουμε να έχει βοηθήσει αυτή η παρατήρηση. Ο Βάλεξ, όπως το λες, είναι ένα μπουκέτο από όλες τις δεξιότητες, γιατί είναι για προσωπικές σχέσεις, είναι mindfulness, είναι stress tolerance, είναι ρύθμιση του συναισθήματος, δηλαδή είναι το πώς κανένας μετά χρησιμοποιεί όλα αυτά τα πράγματα που έχει μάθει προτιμένου να γίνει πιο επιδέξιος σε κάτι.
αλλά συμφωνώ απόλυτα μαζί σου ότι η βάση όλη αυτή του πράγματος είναι να μπορώ να είμαι στο εδώ και τώρα και να παρατηρώ ότι αυτή τη στιγμή είμαι πάρα πολύ καταγμένη συναισθηματικά. Και αν δεν μπορώ να το παρατηρήσω, δεν μπορώ να ξέρω τι να κάνω. Οπότε όλα ξεκινάνε, τουλάχιστον στη θεραπεία αυτή που συζητάμε από το MindMind το οποίο είναι πραγματικά τα τελεία της θεραπείας και νομίζω ότι όλες οι ψυχοθεραπείες βοηθάνε έναν άνθρωπο να παρατηρεί περισσότερο αυτό που γίνεται μέσα του και έξω του αλλιώς δεν το έχω να καταλάβω και αν δεν μπορώ να καταλάβω ξέρετε τι να κάνω Συστάμι Ωραία Θέλω να σας ευχαριστήσω πάρα πολύ που ήρθαμε σήμερα εδώ και καλά να απαιτείτε εσείς και να είστε καλά εγώ ευχαριστώ και σας ευχαριστώ καλά
Σχόλια
Χωρίς σχόλιαΣυνδεθείτε για να συμμετάσχετε στη συζήτηση
Σύνδεση για ΣχολιασμόΔεν υπάρχουν σχόλια ακόμα
