Tι καθορίζει το πώς και πόσο γρήγορα θα γεράσουμε

Αυτόματη μεταγραφή — ενδέχεται να περιέχει λάθη.

00:30 Αυτό είναι γνωστό πως δεν έρχεται μόνο, αλλά με παρέα. Πόσο μεγάλη είναι αυτή η παρέα? Εξαρτάται από τις συνήθειες των προηγούμενων χρόνων και φυσικά όσα μας κληρονόμησαν οι γονείς μας, χωρίς να εννοώ τα ακίνητα και τα χωράφια. Μολονότι γύρανση παρουσιαζόταν επί αιώνες ως ασθένεια, τις τελευταίες δεκαετίες έχει γίνει πολύ δουλειά προκειμένου να καταστεί σαφές πως πρόκειται για μια φυσιολογική διαδικασία, την οποία δεν έχουν την τύχη να απολαμβάνουν όλοι.

01:03 Η Μαρία Ζεχαροπούλου, ρευματολόγος και εξειδικευμένη γυρίατρος, απαντά σε κέρια ερωτήματα για το ηλικιακό στάδιο των σύνθετων μορφών ζωής όλων των βιολογικών βασιλείων που χαρακτηρίζεται από σταδιακή επιδείνωση της φυσιολογικής λειτουργίας. Αυτό βλέπεις είναι το γύρας. Ερχόμαστε σε αυτή τη ζωή και οριμάζουμε ως οργανισμοί έως την ηλικία των 30 ετών όταν φτάνουμε στο πλήρες στάδιο Από εκεί και πέρα παίζουμε με τα εργαλεία που έχουμε αποκτήσει έως τότε Το γύρας δεν έρχεται μόνο του και δεν είναι μόνο ενός είδους Είναι το βιολογικό που λέει ταυτότητά μας, το λειτουργικό που δείχνει τι μπορούμε να κάνουμε, το ψυχολογικό, νοητικό, αλλά φυσικά και το κοινωνικό γίνεται για το άνθρωπο μετά τη στεξιωδοτησή μας.

01:58 Είναι μια σαδιακή διαδικασία. Ξεκινά, ας πούμε, από τη στιγμή της γέννησης, όντως, μέχρι περίπου τα 30 μηχανισμοί παιδιώθωσης, οι οποίοι επικραθούν. Αλλά είναι μια συνεχής διαδικασία. Είναι μια ισορροπία ανάμεσα στη φθορά και στην αποκατάσταση. Δεν είναι μόνο η ρητήριση στα λευκά μαλλιά, αλλά έρχεται και με άλλες αναγκές, όπως την αντοχή, στον ύπνο, στην ηλικία, η μάζα, την κινητικότητα, τα αντανακλαστικά, την αισθήτητα της σκέψης, ακόμη και η αποκατάσταση μετά από μία πνίγη ή έναν τραυματισμό.

02:32 Είναι διαφορετική για έναν εικοσάρι, συγκριτικά με έναν ογδοτάχρονο. Έχω χάσει πολλούς δικούς μου ανθρώπους, οι οποίοι ήταν σε νεαρή ηλικία, για να μην θεωρώ βέβαιο και δεδομένο τίποτα και να μπορώ να αναγνωρίζω παράλληλα τη γύρανση ως ευλογία. Στις εργαστηριακές μου εξετάσεις, ή αν προτιμάς το ετήσιο check-up, βλέπω την επίδραση που έχει ο χρόνος πάνω μου Τελευταίες μελέτες αποκαλύπτουν πως σε δύο ηλικίες οι βιολογικές αλλαγές επιταχύνονται περισσότερο Είναι τα 44 και τα 60 έτη Ο ρυθμός ωστόσο εξαρτάται από το πώς έχουμε επιλέξει να ζούμε τη ζωή μας έως αυτά τα ορόσημα Δεν πραγματικά προνόμου. Ξεκινάμε από αυτό.

03:21 Υπάρχουν διάφορες έρευνες που ασχολούνται αν υπάρχει αυτός το διακόπτης όπως είπατε ή όχι. Σε ορισμένες ηλικίες, εκεί γύρω στα 40 με 45, διότι θα είναι κοντά στο 60, θέλετε να επιταχύνονται κάποιες βιολογικές αλλαγές. Έτσι να αρχίζουν κάποιες ορμονικές μεταβολές, να αλλάζει ο μεταβολισμός μας, την ηλικία μάζα και το ανοσοποιητικό.

03:42 Δεν είναι ότι ξυπνάμε όμως μια μέρα γέροι, δεν είναι όπως είναι η ταυτότητά μας που δείχνει τη χρονολογική μας θελισία, είναι μια αργή διαδικασία που έχει και κάποιες στροφές της συμπορίας ανάλογα με τον τρόπο ζωής της κάποιου καθενός. Γιατί το 1 τρίτο περίπου της μακροζωίας, θα πούμε ότι καθορίζεται γενετικά, έτσι ότι αν ένας άνθρωπος έχει στην γενή κάμερους συμπληνίσεις, και ότι έστασε ο Λέφης 100, έχει και αυτό στο DNA του ένα κομμάτι προδιάθεσης να την γλυσιάσει αυτή την ηλικία.

04:14 Παρ' όλα αυτά το περιβάλλον, ο τρόπος ζωής, η εκπαίδευση, οι κοινωνικές σχέσεις, η άσκηση, το κάπνο, η αγιατροφή, όλα αυτά είναι πάρα πολύ σημαντικοί παράγοντες που επηρεάζουν και το πώς θα φαζίσουμε. Στα ευχάριστα νέα νομιμοποιούμαστε να λέμε πως είμαστε όσο αισθανόμαστε και ότι η ηλικία είναι απλά ένας αριθμός. Βλέπεις, δεν υπάρχει μόνο μία ηλικία.

04:37 Είναι η χρονολογική, δηλαδή αυτή που αναφέρεται στην ταυτότητά μας, η βιολογική, δηλαδή η κατάσταση των κιτάρων και των οργάνων, η μεταβολική και η ψυχολογική που αφορά την οριμότητα της σκέψης και τις γνωστικές ικανότητες. Η σύγχρονη έρευνα επικεντρώνεται στη σημασία της ανοσογύρανσης, Δηλαδή της σταδιακής εξασθένησης και απορρίθμισης του ανοσοποιητικού συστήματος.

05:04 Λόγω φυσικά της προόδου της ηλικίας. Όπως γερνάει το δέρμα, οι μύες ή τα οστά γερνάει και το ανοσοποιητικό μας. Και γίνεται λιγότερο αποτελεσματικό στην προστασία από λιμόξεις, καρκίνο και άλλες ασθένειες. Όπως είπαμε η διαδικασία της γλύρανσης είναι σίγουρα κάτι δυναμικό. Η χρονολογική ηλικία ναι, είναι πόσο χρόνια έχουμε δείχνει Η βιολογική δείχνει όμως πόσο καρμέλη και πόσο στην ουσία λειτουργικό είναι το σώμα μας και ο οργανισμός μας Ένα ενεργό κομμάτι της τεσσίχρονης έρευνας είναι η μελέτη της λεγόμενης ανοσοβήρανσης Δεν έχουμε βρει ακόμα απόλυτα αξιόφιστης δείχνειες μακροζωίας Πιο πολύ είναι οι κλινικοί δείχνειες, δηλαδή το πόσο γρήγορα περπατά κάποιος πώς είναι η κοινική δύναμη έτσι, αν μπορεί να σηκωθεί εύκολα από μια καρέκλα και πόσο γρήγορα, αν διατηρεί την ανεξαρτησία στην καθημερινότητά του.

06:03 Η σημερινή έρευνα μελετά τη μεταβολή ακόμα και του μικροβιώματος τρεντέρου σε στιγμή με την πάροδο της ηλικίας. Ευρωτεΐες αντιγόνα στην επιφάνεια των κυτάρων. Πού όλα αυτά συμφέρονται στο σώμα μας. Ό,τι έλεγχο κάνουμε για το αυτοκίνητό μας ώστε να διαπιστωθεί αν έχει κάποιο τρέχον πρόβλημα ή θα μας βγάλει κάτι στο εγγύς μέλλον, μπορούμε να το κάνουμε και στον οργανισμό μας.

06:29 Η αλήθεια είναι ότι θα μπορούσαμε αν ήμασταν όλοι εκατομμυριούχοι. Επειδή όμως δεν είμαστε, αρκούμαστε στην πρόληψη που αντιστοιχεί σε κάθε ηλικία και κάθε κληρονομικό παράγοντα. Σήμερα θα μάθουμε ποια δραστηριότητα την οποία κάνει η συντριπτική πλειοψηφία των κατοίκων της γης κάθε μέρα ανήκει στους πιο αξιόπιστους κλινικούς δείκτες σε ό,τι αφορά τη γύρανση.

06:56 Δεν έχουμε απόλυτε σημαίες για να το πω έτσι. Είναι κάτι δηλαδικό όπως είπα για να σου γύρανση. Ψάχνουμε τα λεγόμενα, τι λέτε, κλόβς, αλλά πιο πολύ αυτή τη στιγμή είναι οι κλινικοί μας δείκτες. Δηλαδή αν έφταλε ένα άνθρωπο, ο οποίος ήδη από τα 30 του, χρειάζεται να κοιτά δευτερόλεπτα για να στουποθεί από μια καρέκλα, αλλά ένα στο βοντάρι κολλεται αμέσως και έχει και καλή ισορροπία και εκτελεινά το περπάτημα, είναι από τους πιο σημαντικούς και αξιόπιτους κλινικούς, όχι δεδεματολογικούς, ερπευθεριακούς δίκτυες.

07:29 Σε ρεπορτάζ που είχα κάνει παλαιότερα, για τη διάρκεια που ισχύει το δίπλωμα οδηγής στην Ελλάδα, από την εποχή που έβγαινε σε ροσχαρτή αν θυμάσαι, συγκριτικά με εκείνη σε άλλες χώρες, όπου οι πολίτες επανεξετάζονται πολλάκις από τα 50 και μετά είχα γνωρίσει την οργή πολλών. Ένας κύριος μάλιστα με κατηγόρησε για ageism βεβαιώνοντάς με ότι στα 80 έχει τα αντανακλαστικά που είχε στα 30.

07:58 Αυτό όμως είναι φύση αδύνατο όσο και αν προσέχουμε τον εαυτό μας. Να ρίξω και λίγο λάδι στη φωτιά που μανικό παράγοντα παίζει και η αυτογνωσία του καθένας. Δηλαδή να βλέπουμε και οι κανονιτές μας μέχρι που φτάνουν Αν αναγνωρίζουμε ήδη στον εαυτό μας μία συγκλανή ανακλατικότητα, σίγουρα πρέπει ενεργά να θέσουμε και τον εαυτό μας στη διαδικασία του ελέγχου.

08:21 Αν, ας πούμε, τυπικά μπορούμε να ορίσουμε μία ηλικία, ίσως μετά τα 50 με 60, που αρχίζει οι πιο έντονες μεταβολικές αλλαγές, η έκπληση των ανακλατικών, όπως είπατε, σιγά-σιγά αρτίζει και αντικαθίσταται και ο μηκός ιστός, απολυμπόδι, όλες αυτές οι μεταβολές που μας εμποδίζουν και διαφοροποιούν το σώμα μας. Εμεινόπαυση για εμάς τις γυναίκες, όλα χα.

08:55 Στα 30 κορυφώνεται η λιωστική πυκνότητα, δηλαδή ο δείκτης που ενημερώνει πόσο δυνατά και ανθεκτικά είναι τα κόκαλά μας. Ή διαφορετικά, πόσο δύσκολα μπορούν να τραυματιστούν. Μετά τα 30 γίνονται συνεχώς λιγότερο πυκνά και πιο έθραυστα Στα 50 οι γυναίκες επηρεάζονται περισσότερο λόγω της εμεινόπαυσης και άρα της πτώσης των ιστρογόνων ενώ οι άνδρες στην ίδια ηλικία επηρεάζονται από την πτώση της τεστοστερώνες Υπάρχει όμως ένα φάρμακο στο οποίο έχουμε πρόσβαση όλοι Η οσογική πυκνότητα είναι μια μεταπολική διαδικασία.

09:39 Είναι και αυτό, έχει ιδιαίτερους μηχανισμούς. Πολύ σημαντική είναι η άκρη, όπως είπαμε, για τη διατήρηση της μυητής μάζας. Η βιταμίνη D, η λήψη ασβεστίου, η κίνηση. Η κίνηση είναι το α και το μ. Οι άνθρωποι που είναι λιποβαροί έχουν και μεγαλύτερο κίνδυνο στην πάροδο της ηλικίας. να έχουν και μεγαλύτερη απώλειο στιγμή στην πνοή.

10:06 Σε ό,τι αφορά τη μέση ηλικία, όλοι ξέρουμε την κρίση που πιάνει τους άνδρες. Όχι όμως και όσα προκαλεί η εμεινόπαυση στις γυναίκες. Κοντολογής, θα σου πω ότι πρόκειται για κάτι που αρχίζει συνήθως στα 40 και ολοκληρώνεται γύρω στα 55. Στο μεσοδιάστημα, κάνεις ό,τι ακριβώς έκανες πάντα και βλέπεις το σώμα σου να ανταποκρίνεται διαφορετικά.

10:31 Τρως τα ίδια και παχαίνεις Ξυπνάς στις 3 τα ξημερώματα και δεν μπορείς να ξανακλείσεις τα μάτια σου Το brain fog είναι μια μόνιμη κατάσταση όπως και η κόποση ενώ πέφτουν και τα μαλλιά σου Παρεπιπτόντως αυτά είναι τα καλά σενάρια Στα υπόλοιπα υπάρχει το ενδεχόμενο εκεί που κάθεσαι στα καλά του καθουμένου να σκοτεινιάσεις Να βάλεις τα κλάματα και 2 λεπτά αργότερα να είσαι μια χαρά Παράλληλα προκύπτουν και πολλά θέματα υγείας.

11:28 Οι ορμονικές μεταβολές είναι τόσο περίπλοκη η φασοφυσιολογία των ορμονών αυτών και του γυναικείου στόματος, που πραγματικά δεν ξέρω αν μπορώ να σκεφτώ μία μόνο πρόταση για να περιγράψω το που συμβαίνει κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαθης. Συντικά, ακαλωρισμός είναι το τέλος της αναπαραγωγικής ικανότητας. Αυτό όμως δεν αλλάζει την ολική ύπαρξη του ανθρώπου αυτού.

11:54 δεν αλλάζει τις ικανότητες το ιαλικό της βροχή και όλα τα υπόλοιπα εντάξει σίγουρα οι αλλαγές διάθεσης είναι ένα μεγάλο κομμάτι η ευερευνιστότητα, η αγεκνία οι εξυγδρώσεις οι εξάρτησεις η αυξομοίωση του βάρου κατακράτηση υγρών τολπική ξηρότητα δυσφορία είναι μια τελείωτη λίστα και αυτό χρειάζεται κατανόηση και από αυτόν που το περνά να αποδεχτεί το στόμα του για να δεχτεί αυτή τη φυσιολογική διαδικασία και φυσικά και από το περιβάλλον.

12:31 Χρειάζεται η κατανόηση να περάσει τη πτυχή. Αυτή είναι η κατευθυνότητα. Αν μπορώ να το πω έτσι. Επίσης τα τελευταία χρόνια οι ερευνητές ανακάλυψαν τα κυταρικά ζόμπι. Είναι κύτταρα που έχουν υποστεί βλάβες ή φθορά στο DNA αλλά αρνούνται να πεθάνουν και να αποβληθούν από τον οργανισμό μας. παραμένουν ως ζωντανά νεκρά, συσσωρεύονται, μας γερνούν και προκαλούν χρόνιο πόνο στις αρθρώσεις και νοσήματα όπως το αλτσχάιμερ και ο καρκίνος.

13:04 Ο στόχος των επιστημόνων είναι να βρουν τρόπο να καθαρίσουν αυτά τα κύτταρα δίχως να βλάψουν τα υγιή. Η κυρία Ζαχαροπούλου ενημερώνει πώς μπορούμε να βοηθήσουμε και εμείς στην εξουδετερώσή τους. Αυτά τα κύτταρα στην ουσία είναι τα κύτταρα που έχουν γεράσει και δεν είναι πλέον τόσο προσαρμοστικά φαινές ή όπως είναι για παράδειγμα η επαφή με ένα μικρόβιο δηλαδή κρατούν μνήμη αλλά δεν είναι τόσο προσαρμοστικά στο να αντιμετωπίσουν τις νέες κυκλίκες προκαλούν μια κατάσταση χρόνιας πλευμονής μπορούν να επηρεάσουν τα κυκλικά κύκλια και οι κυκλικές συνθήκες να οδηγήσουν την εκδήλωση ενός αυτοάνοσου νοσήματος και ακόμα και ενός υπάρχουν έρευνες για να ανακαλύψουμε αυτά τα λεγόμενα θελολίκης αλλά ακόμα μαγική λύση δεν έχει δραστεί. Για να καθαρίσουμε, να βελτιώσουμε δηλαδή αυτά τα κοιτή τεραπείνα στο γύρο αλφή δεν έχουμε ακόμα ένα μαγικό τίτλο. Ξέρουμε όμως ότι βοηθάει η άκρη, ο ύφλος, η νοσηλιακή διατροφή κάπνιγμα αποφυγή καθμίσματος λοιπόν και ο έλεγχος

14:14 του σωματικού βάρους. Είναι δηλαδή και αυτό ελαφρύνθε το κομμάτι. Υπάρχουν, υφίστανται, είναι η μήμη του οργανισμού μας και όλα όσα έχουμε έφερθει και βαθύει ανά τα χρόνια. Ακόμα δεν έχουμε βρει τρόπο για να τα αποβάλουμε με κάθε τρόπο. Πολλοί θα ήθελαν ένα μαγικό φίλτρο το οποίο θα τους ξανακάνει νέους. Με την αντιγύρανση που περνάει πια σε κυταρικό επίπεδο να είναι η νέα τάση σε ό,τι προϊόν κυκλοφορεί.

14:42 είτε είναι περιποίησης δέρματος, είτε συμπλήρωμα ή κάποια ειδική θεραπεία. Οι ερευνητές προτείνουν να συνεχίσουμε να εμπιστευόμαστε όλα αυτά που έχουμε βαρεθεί να ακούμε ναι, τη διατροφή, την άσκηση κτλ. τουλάχιστον μέχρι νεοτέρας. Αλήθεια, θα ήθελες να υπήρχε ένα χάπι που θα σταματούσε το χρόνο? Κι αν υπήρχε, θα το έπαιρνες?

15:08 Σίγουρα υπάρχει τερβολή ένα κομμάτι τερβολή να το πω στην αγορά της αντιγύριανσης το μαγικό κλίτρο που πρότεινε η Ζαντέλα Ροσελή στην Mary Strict και Goldie Hall την ταινία που σου πάει πολύ δεν ξέρω αν γνωρίζεις την ταινία ακόμα δεν έχει ανακαλυφθεί γίνονται συνεχές έρευνες αλλά εν τέλει τα πιο ισχυρά και επιστημονικά τεκμηριωμένα εργαλεία που έχουμε είναι μάλλον τα λιγότερο γκλάμουρους Θα γίνω βαρετή στην εφαναληφθιμότητά μου, αλλά όπως είναι η άκρη, η νευρική διατροφή, ο σωστός ύπνος, η μοίευση του στρετ, η κοινωνική δραστηριότητα, ο έλεγχος του βάρους, όλα αυτά τα βαρετά, όπως είπα εντός εγωγικών, είναι τόσο σημαντικά που αν θα ξεκινήσω σε νεαρή ηλικία, θα με βοηθήσουν σε όλο τα χρόνια της ζωής μου, είναι και τα πιο σημαντικά.

16:00 Δεν υπάρχουν. Υπάρχουν διάφορες έρευνες πολύ ενδιαφέρουσες που ασχολούνται με την ανασογύρανση, αλλά ακόμα είναι κάτι τόσο δυναμικό. Χάπι που να σταματά το χρόνο δεν υπάρχει ακόμα. Είχε και καλύτερα έτσι, γιατί μετά ξεκινάμε και τα ηθικά ζητήματα. Ποιος πρέπει να ζήσει, ποιος θα μπορούσε να ζήσει για πάντα και όλα τα υπόλοιπα θέματα που γύρονταν από μια τέτοια μακροζωία.

16:25 Έχω προσωπική εμπειρία που διαψεύδει ότι δεν μπορείς να διδάξεις νέα κόλπα σε ένα γέρικο σκυλί. Μπορείς και παραπορείς. Αρκεί να βρεις τρόπο να κάνεις αυτό το γέρικο σκυλί να θέλει να μάθει νέα παιχνίδια. Παράλληλα πρέπει να σεβαστείς το γεγονός ότι παίζει πια με την εμπειρία και όχι με την ενέργεια Μελέτες δείχνουν πως ο ανθρώπινος εκέφαλος συνεχίζει να αναπτύσσει νέα κύτταρα και σε μεγάλη ηλικία Αν και μειώνεται ο ρυθμός που συμβαίνει αυτό με την πάροδο του χρόνου Ο εκέφαλος διατηρεί την ευρωπλαστικότητα όλη του τη ζωή Δηλαδή μπορεί να δημιουργεί συνέχεια και να προσαρμόζεται Η διαφορά ενός 70χρονου από ένα 20χρονο είναι μάλλον ότι ο όρημος εγκέφαλος θα βαθιστεί περισσότερο στην μεθοδικότητα και την εμπειρία.

17:17 Το να μάθει, για παράδειγμα, μια νεαλόσα, ένα μουσικό όργανο, μια τεχνολογία. Δεν θα είναι τόσο γρήγορος το να το μάθει, αλλά θα έχει την εμπειρία της μεθοδικότητας, που ενδεχομένως να μην έχει αναπτύξει σε τέτοιο βαθμό ένας άνθρωπος 20 ετών. Φίλουρα μπορεί να μάθει. Ακόμα και σε μια απεικόληση του εγκεφάλου θα δούμε μεταβολές από άνθρωπο σε άνθρωπο οι οποίοι διαφέρουν, δηλαδή δεν έχουν να κάνουν με τη χρονολογική ηλικία οι έλλεικες για παράδειγμα του εγκεφάλου δεν έχουν τη διαφυκνότητα όπως έχουν στον εγκέφαλο ενός νεότερου ανθρώπου Αλλά όλα αυτά όταν εξασκούμε τον εγκέθαλό μας διατηρούμε και την ευρωπλαστικότητά του και την προσαρμοστικότητά του και τις ικανότητές του για να μαθαίνει καινούργια πράγματα Δεύτερη μέρη ότι ένας άνθρωπος 70 ετών μπορεί να συνεχίσει να κάνει κανονικά ποδήλατο κάθε μέρα και mountain bike μάλιστα αλλά ένας άνθρωπος 30 ετών ο οποίος έχει μια βουλιά γραφείου που είναι περιορισμένος και τέχνης τύχης δεν έχει αυτή τη μυκλή δύναμη.

18:28 Όσο μεγαλώνουμε συνηθίζουμε να εστιάζουμε στις άσπρες ή γκρι τρίχες στα μαλλιά μας, τις ρητίδες και την κατάρρευση του δέρματος. Αν με ρωτάς, ο πραγματικός εχθρός είναι ο άλλος. Τα μειοσκελετικά. Το γέρος θα πάει ή από πέσιμο ή από ξέρεις τη συνέχεια, έχει στη βάση του τις συνέπειες της απώλειας μυϊκής μάζας. Μπορούμε βέβαια να πάρουμε από νωρίς τα μέτρα μας για να επιβραδύνουμε τις εξελίξεις.

19:00 Υποθέτω ότι ακόμα κι αν θες να φτάσεις στα 100 θες να βρεθείς εκεί όρθιος ή όρθια. Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο που έχουμε στο σώμα μας αλλά η μύαχτη είναι το σημαντικότερο εκτελεστικό όργανο. Οπότε όταν τα χρησιμοποιήσεις τελεγυριάτρους καθοστούν στίβουρα και ο κόστος μεγάλη αξία έχει η διατήρηση της μυητής μάδας και της δύναμης. Η λεγόμενη θαρκοπενία. Θέλω εδώ να τονίσω ότι η θαρκοπενία δεν έχει να κάνει με το δίχτυμα δαστόματος. Υπάρχει και η θαρκοπενική παχυθαρκία. Με τη θαρκοπενία εννοούμε την απόλυτη μυητής μάδας και δύναμης. Είναι από τους βασικότερους λόγους απόλυτης μυητής μάδας στην τρίτη ηλικία γιατί μας κάνει και πιο ευάλωτους φυστώσεις.

19:42 Οι μύες δεν είναι μόνο για κίνηση, ρυθμίζουν το σάκταρο, την αντοχή, παράγονται ερνότητα κατά της πρασίτης, δουλεύουν ακόμα και κοιμόμαστε. Οπότε, η άκρηση είναι το πιο βιβαίο αντιγυραντικό φάρμα του. Και στην τρίτη ηλικία, σίγουρα, η μυϊκή δύναμη συχνά είναι ταυτόσιμη και με την ανεξαρτησία. Κάτι άλλο που συμβαίνει όπως πλησιάζεις, πατάς και ξεπερνάς τα 50 είναι πως αυξάνονται τα μηνύματα που λαμβάνεις από το Gov για προληπτικές εξετάσεις μαζί και οι φορές που χρειάζεται περαιτέρω έλεγχος Δεν είναι εύκολα αυτά που συμβαίνουν Είναι όμως απαραίτητα, όχι για να ζήσεις για πάντα, αλλά για να πέσεις με τιμές Η πρόληψη είναι το ένα πράγμα που χρωστάμε στον εαυτό μας Από εκεί και πέρα, ό,τι είναι να γίνει, θα γίνει.

21:04 Αλλά η κροληπτική, η ιατρική, η κρόληξη γενικώς θα πω εγώ, είναι το μεγαλύτερο κομμάτι της θεραπείας. Ο έλεγχος, το να ξέρουμε που βρισκόμαστε, που βαδίζουμε. Μια από τις μεγαλύτερες ανακαλύψεις για τη συνολική υγεία στις μεγαλύτερες ηλικίες, είναι πως η μοναξιά κάνει το κακό που κάνει στην υγεία το κάπνισμα. Η κοινωνικοποίηση μάλιστα περιγράφηκε σε 25 ετή μελέτη ως το καλύτερο όπλο κατά της άνοιας.

21:36 Για την ακρίβεια αναφέρθηκε στο συμπέρασμα πως είναι η καθημερινή συνήθεια που κρατάει εντός εισαγωγικών κοφτερό τον εγκέφαλό μας, υποστηρίζοντας την πρόληψη της άνοιας και τη μακροπρόθεσμη υγεία του εγκεφάλου. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν πως οι κοινωνικοί άνθρωποι ανέπτυσαν δυόμισι φορές περισσότερα κύτταρα από τους ανθρώπους με αλτσχάιμερ και άνοια.

22:20 των ανακοινωνικών. Και ο εγκέθαλος και το ανοσοποιητικό μας επηρεάζονται και ρυθμίζονται μέσα από τις σχέσεις. Δεν αρκεί μόνο να ζούμε πολλά χρόνια, σημαντικό είναι να νιώθουμε ότι ανήκουμε και κάπου και παραμένουμε πρίσιμοι και συνδεδεμένοι, η άλλη μορφή γύρω τους που αναφέραμε στην αρχή της συζήτησής μας. Περνώντας τα χρόνια, απλά γεννίζουνε εμπειρίες, υπάρχουν ακόμα και βιολογικά δεδομένα Υπάρχουν επιστημονικά δεδομένα για αυτό, σχετικά με αυτό που είπατε, ότι περνούν τα χρόνια και δίνουμε βάση σε κάποια άλλα πράγματα και αυτά που μας ανησυχούσαν σε λεότερα χρόνια, δίνουμε σε λιγότερη βάση.

23:00 Έχει επιστημονικά δεδομένα, υπάρχουν επιστημονικά δεδομένα για αυτό. Καθώς οι άνθρωποι μεγαλών, αποκτούν και περισσότερη θεσματική ισορροπία. Δεν έχουν τόσο κοινωνική πίεση για το πώς θα είναι για παράδειγμα στον επαγγελματικό χώρο, αλλά και σε μια καριέρα, αλλά μπίνει η σημασία στις πιέσεις και στις πισμένες. Επειδή τα ελληνικά δεν είναι και η πιο εύκολη γλώσσα στον κόσμο, έκρινα ως χρήσιμο να διευκρινίσουμε τι σημαίνει μοναξιά και τι μοναχικότητα, ώστε να καταλάβουμε ακριβώς ποιος είναι ο εχθρός της υγείας μας όταν αποφεύγουμε τις κοινωνικές επαφές.

23:40 Η μοναξιά δεν έχει να κάνει μόνο με την ύπαρξη την τρόφου, έχει να κάνει όπως είπατε με την κοινωνικότητα. Δηλαδή πόσο δραστήριος άνθρωπος είναι, να έχω φόγγλια, να είμαι με άλλους ανθρώπους, να έχω την επαφή με τα ένδυα όντα όπως είναι ένα κατοικίδιο ζώο. Η μοναξιά κάποιες φορές είναι όπως την ορίζουμε και μόνιμα. άλλο η μοναχικότητα ίσως με την λεπτή χρειά του αν θέλω να έχω την παρουσία ενός άλλου ανθρώπου μέσα στο ίδιο σπίτι με εμένα και άλλο της μοναξιάς του να είναι ένας κοινωνικά αποκλεισμένος άνθρωπος ενώ δεν το θέλω και να με πληγώνει αυτό και να με επηρεάζει τη σημερινότητά μου.

24:24 Θεωρώ ότι η μοναξιά σαν κυριακτικό σύνδρομο έχει να κάνει με το ότι πολύ συχνά οι άνθρωποι της τρίτης ηλικίας απομονώνονται κοινωνικά Γίνεται στη φύλαξη γιατί πρέπει να τελειώσουν κάποια στιγμή την καριέρα στον εργασιακό τους χώρο. Απομονώνονται κοινωνικά γιατί το να πάει κανείς στη δουλειά του, του δίνει την ευκαιρία το να επικοινωνήσει με άλλους ανθρώπους.

24:50 Δεν έχει κάποιο χόβι. Ίσως τα παιδιά αν υπάρχουν είναι μακριά, μπορεί να μην υπάρχουν. Είναι όπως είπα ένα περίπλοκο ζήτημα. Δεν μπορώ να το βάλω σε μία πρόταση μόνο. Για να βοηθήσω στο υγιές γύρας όλων μας ζήτησε από την κυρία Ζαχαροπούλου να απομονώσει μια συνήθεια που αν είμαστε 20 ή 30 μπορούμε να αρχίσουμε σήμερα ώστε να αυξήσουμε τις πιθανότητες να μεγαλώσουμε υγιώς. Καλά να είμαστε και να έχουμε κουράγια.

25:20 Μόνο μία συνήθεια που μπορούμε να την επηρεάσουμε άμεσα γιατί είναι στο χέρι μας, γι' αυτό θα την επιλέξω είναι η συστηματική σωματική άκρηση που δεν αναφέρομαι στον πρωταθλητή μου ή τον πόντι πίτη οι έρευνες δίνουν ότι μία ώρα την ημέρα τρεις φορές την εβδομάδα είναι αρκετές για να μας βοηθήσουν και στα ογότα μαζί όσο φτάσει, δεν το ξέρει κανείς αυτό να έχουμε ένα υγιές σώμα.

25:53 Γιατί αρκετά από τα υπόλοιπα θέματα που είπαμε και στις νύχτες δεν μπορούμε να τα επηρεάσουμε. Αλλά αν επιλέξουμε να πάμε στο γυμναστήριο, να κάνουμε στην οθόνη της τηλεόρασης ένα πρόγραμμα ασύστολ είναι πάρα πολύ σημαντικό γιατί επηρεάζεται σχεδόν τα πάντα ταυτόχρονα. Η τίνικα για ο εγέφαλος, το μεταβολισμό, η υγεία, η εξηγητή υγεία λόγω των αρμονών που εκλείονται κατά τη διάρκεια της άκρησης, ο ύπνος και επηρεάζουν ακόμα και την κοινή νοάνια.

26:23 Γιατί η μακροζωία δεν είναι απλώς να ζούμε περισσότερο, αλλά να ζούμε καλά μέχρι το τέλος της ζωής. Αυτό ήταν το Pop Science, το podcast του News247 που τα εξηγεί ωραία. Κάθε Δευτέρα θα σας περιμένει ένα νέο επεισόδιο στο Spotify και τα Apple Podcasts.