Όταν όλα σε πνίγουν μάθε πως να βάζεις τάξη που σε φροντίζει
Μαρία Μπακοδήμου PodcastΣχετικά με αυτό το επεισόδιο
Αν νιώθεις ότι η ζωή σου είναι ένα μόνιμο “τρέχω και δεν φτάνω”, δεν είσαι μόνος/η. Το χάος δεν είναι τεμπελιά ούτε αδυναμία χαρακτήρα. Συνήθως είναι το αποτέλεσμα πολλών πραγμάτων μαζί: υποχρεώσεις, άγχος, αποφάσεις που μένουν στη μέση, ένα μυαλό που δεν προλαβαίνει να ξεκουραστεί.
Και κάπου εδώ έρχεται η λέξη “τάξη”. Όχι σαν τελειότητα. Όχι σαν ψυχαναγκασμός. Αλλά σαν συνθήκη ζωής.
Γιατί η τάξη δεν είναι να έχεις τα πάντα υπό έλεγχο — είναι να έχεις χώρο. Χώρο στο πρόγραμμα, στο σπίτι, στο κεφάλι σου. Είναι το σημείο όπου ξέρεις τι έχει προτεραιότητα, τι μπορεί να περιμένει, και τι δεν χρειάζεται πια να το κουβαλάς.
Όταν υπάρχει τάξη, μειώνεται ο θόρυβος. Παίρνεις καλύτερες αποφάσεις. Νιώθεις πιο ασφαλής μέσα στην ημέρα σου. Και ξαφνικά έχεις ενέργεια για τα σημαντικά: τις σχέσεις σου, τη δουλειά σου, το σώμα σου, εσένα.
Στο σημερινό επεισόδιο θα δούμε πώς βάζεις τάξη στο χάος χωρίς να πιεστείς και χωρίς να γίνεις “τέλειος/α”. Με απλά βήματα που σε βοηθούν να ξαναβρείς ρυθμό, καθαρό μυαλό και μια καθημερινότητα που να σε στηρίζει.
Αυτόματη μεταγραφή — ενδέχεται να περιέχει λάθη.
αλλά παραμένει στο ίδιο σημείο, κάπου εκεί η αίσθηση είναι ότι δεν προλαβαίνω. Αυτή η αίσθηση γίνεται μόνιμη κατάσταση και τελικά γίνεται μόνιμη καταδίωξη. Αλλά τι θα γινόταν αν το χάος δεν ήταν χαρακτήρα σου, ούτε μοίρα σου, αλλά απλώς ένα σύστημα που δεν σε εξυπηρετεί πια και που μπορείς να το αλλάξεις. Τι θα γινόταν αν εσύ προβιβαζόσουν σε μάνατζερ του εαυτού σου και βάζεις τάξη στο χάος.
Τι θα γινόταν αν έπαβες να είσαι ο πρωταγωνιστής του One Battle After Another Με όσα όσκαν και αν πάρει Και επίσης τι θα γινόταν αν σταμάταγες να ζεις σε αυτό το μόντ επιβίωσης Δεν πάει ποτέ καλά το μοτίβο να ζεις για να πολεμάς Την ώρα που θα έρθει η ερώτηση μήπως δεν χρειάζεται να κερδίσω άλλη μια μάχη Η απάντηση είναι ναι δεν χρειάζεται, χρειάζεται μόνο να αλλάξεις τον τρόπο που ζεις Σήμερα θα γίνουμε ο μάνατζερ της ζωής μας Σήμερα δεν θα μιλήσουμε για παραγωγικότητα, θα μιλήσουμε για τάξη, για σύστημα, για το πώς βγαίνεις από τη ρόδα του χάμστερ και ξαναπαίρνεις το τιμόνι.
Θα δούμε πώς ξεχωρίζεις το πραγματικό από το θόρυβο, πώς στείνεις απλές ρουτίνες που κρατάνε και πώς βάζεις προτεραιότητες χωρίς να νιώθεις ενοχές ότι πάντα κάτι μένει παραπονεμένο και φταίσαι εσύ γι' αυτό. Δεν θα μιλήσουμε για το πώς να κάνεις περισσότερα αλλά για το να κάνεις τα σωστά με περισσότερο χώρο, καθαρό μυαλό, ηρεμία Αν νιώθεις ότι η ζωή σου είναι μια ανοιχτή καρτέλα που δεν κλείνει ποτέ πάμε να τη βάλουμε σε τάξη μαζί για να καταφέρεις κάποτε αυτά που ονειρεύεσαι Γιατί η ζωή δεν έχει καμιά υποχρέωση να μας δώσει αυτά που περιμένουμε Εμείς πρέπει να το κάνουμε Ας ξεκινήσουμε με 8 βασικές ρουτίνες που εμένα με έχουν βοηθήσει πάρα πολύ και αρχίζουν οι ίδιες αυτές ρουτίνες να βάζουν τάξη στο χάος.
Ρουτίνα νούμερο ένα. Καθάρισε το σώμα σου. Μιώσ' το καθαρό, μυρωδάτο, ενυδάτωσέ το με κρέμες, φέρ' σου στον εαυτό σου με εκτίμηση, πλύνε τα δόντια σου, βάλε κολόνια, βάλε κραγιόν, ξεκίνα τη μέρα με σεβασμό. Γιατί αυτό είναι. Αυτός είσαι. Ο χαρακτήρας της ιστορίας σου είναι καθαρός με φρέσκα ρούχα. Αν αποτύχεις να φροντίζεις τον εαυτό σου στο βασικό επίπεδο πώς θα έρθουν τα άλλα που σχεδιάζεις ή ονειρεύεσαι ή απλά τα περιμένεις να έρθουν μόνα τους Αν δεν ξέρεις να φροντίζεις τον εαυτό σου έστω και σε αυτά θα αποτύχεις εκεί έξω Κανείς δεν σέβεται εσένα που δεν σέβεσαι εσένα Όλα ξεκινούν από αυτό Το να είμαστε καθαροί και μυρωδάτοι αυξάνει την αυτοεκτήμησή μας Το να βάζεις τον καλύτερό σου εαυτό κάθε μέρα που ξεκινάει δίνει σήμα στο υποσυνείδητο ότι αξίζεις να σε φροντίσουν.
Και στην τελική ότι στραβώ και να συμβεί τη μέρα που ξεκινάει τουλάχιστον μυρίζεις ωραία. Ρουτίνα νούμερο 2. Φροντίζεις το κάστρο σου. Το σπίτι σου είναι το βασίλειό σου. Καθάρισέ το σοβαρά από άκρη σ' άκρη. Τακτοποιήσε μέχρι και το τελευταίο σιρτάρι. Εξεφορτώ σου όλες τις αειδίες που δεν χρησιμοποιείς αλλά απλά σου ζαλίζουν το κεφάλι και τις βλέπεις μπροστά σου και μπερδεύεσαι.
Μην τα λυπάς, εδιώξε τα. Μη σκοντάφτεις τα άχρηστα. Ρούχα, αντικείμενα, άμπλη μπλήκια. Αρνεί σου να ζεις σε ένα μνημείο βρωμιάς και ανακατοσούρας. Σου φέρνει χάος και στο μυαλό και στην ψυχή. Γιατί ο χώρος που ζούμε είναι η εικόνα του εαυτού μας. Η αναστάτωση θα φέρει αναστάτωση μέσα σου. Τα άχρηστα γύρω σου σε χρήζουν όχι νικητοί, αλλά ρακοσιλέκτη.
Βάλε τάξη στο βασίλειό σου. Είσαι εσύ. Και όχι μισοδουλειές. Κάνε το σωστά, εκατοστό-εκατοστό του σπιτιού σου. Δεν φαντάζεσαι πώς θα νιώσεις μετά. Κάνε τα πράγματα ωραία. Όταν εσύ είσαι καθαρός και το βασίλειό σου καθαρό και σε τάξει, νιώθεις ότι μπορείς να βάλεις τάξη σε όλα. Αυτή η ενέργεια ενθαρρύνει και την υπόλοιπη ζωή σου Το ξεκίνα με σένα και όσα ελέγχεις και τα άλλα θα ακολουθήσουν είναι πάντα μια πολύ καλή συμβουλία να λες στον εαυτό σου Η ρουτίνα νούμερο τρία είναι βγες από το σπίτι Βγες, περπάτα, ανακατέψου με τον κόσμο Ο ανθρώπινος εγκέφαλος λειτουργεί καλύτερα όταν το σώμα μας κινείται όταν μας χτυπάει ο ήλιος, ο αέρας, όταν τα μάτια μας έχουν ευρύ οπτικό πεδίο Η κοινωνική απομόνωση και το συναισθηματικό κλείσιμο συνήθως δουλεύουν σαν ένας τρόπος να μειωθεί το χάος μέσα μας, όταν κάποιος νιώθει ότι δεν αντέχει άλλο εισβολή από τους άλλους απ' έξω.
Στην πράξη όμως συχνά αυτό παράγει ένα άλλο είδος χάος, εσωτερικό, πιο αθόρυβο. Βγες λοιπόν, βρες τους φίλους σου, αν δεν έχεις προσπάθησε να κάνεις, συνδέσου. Δεν είναι το πιο εύκολο πράγμα στον κόσμο για πολλούς αλλά είναι κάτι που μπορείς να το πετύχεις με μικρά βήματα στην αρχή Το μυστικό για να γίνει είναι το άνοιγμα Οι άνθρωποι είμαστε προορισμένοι για επικοινωνία και για σύνδεση Κάνε αυτή τη σύνδεση γιατί θα σε βοηθήσει να βάλεις τάξη στη ζωή σου θα σου δώσει δύναμη και θα προφυλαχτείς και από την επιδημία της Ραπουζέλ Πολλοί γύρω μας γνωσούν από το σύνδρομο Ραπουζέλ το οποίο εκδηλώνεται με τον εγκλωβισμό και την απομόνωση.
Να έχεις ξεμάθει το έξω και να νιώθεις άβολα αν πρέπει να βγεις. Βοηθάει βέβαια σε αυτό και ο κόσμος μας έτσι όπως έχει γίνει, γιατί έχει σχεδιαστεί να μπορούμε να μην βγαίνουμε ποτέ από το σπίτι. Μπορούμε κάποιοι να δουλεύουμε με τηλεργασία, όλοι μπορούμε να ψωνίζουμε online από καφέ ως καναπέ και έτσι υπάρχουν πολλές πιθανότητες να κολλήσεις ραπουνζέλ.
τώρα θα μου πεις σας τα έχω ζαλίσει με τη Ραπουζέλα αν κάποιος δεν ξέρει τι είναι να σου πω βεβαίως είναι ένα παραμύθι φανταστικό η οποία γεννήθηκε στο βασίλειο κορώνα η μαμά της όταν ήταν έγκυος λιγουρευόταν ένα ζαρζαβατικό που το λέγαν Ραπουζέλα το ζαρζαβατικό ήταν στο διπλανό κήπο μιας μάγισσας η οποία φυσικά ήταν και πολύ κακιά και όταν ο σύζυγός της αναγκαζόταν να κλέβει τη Ραπουζέλα για να της την κάνει σαλάτα της εγγύου από τον ξένο κήπο έκλεψε μια, έκλεψε δυο και όπως λέει και υπάρχει μια, μια του κλέφτη δυο του κλέφτη, τρεις τον έπιασε η μάγισσα για να τον αφήσει να φύγει του βάλει ένα πολύ σκληρό όρο όταν γεννηθεί το παιδί να το πάρει εκείνη και επειδή είναι παραμύθι και τα παραμύθια έχουν πολύ δράμα, έτσι έγινε όταν γεννήθηκε το κοριτσάκι η μάγισσα το πήρε, το ονόμασε Ραπουντζέλ επειδή ότι η αφορμή για να το κάνει δικό της ήταν η Ραπουντζέλλα που κλέβανε από τον κήπο της, τη μεγάλωσε και είναι γιναιόμορφη, η μάγισσα φοβήθηκε, τη ζήλεψε και την κλείδωσε σε ένα ψηλό πύργο
μέσα στο δάσος, χωρίς πόρτα, χωρίς σκάλες, μόνο με ένα παράθυρο. Και τώρα θα μου πεις μαράκι, τι δουλειά έχει η Ραπουντζέλλη στο να βάλουμε τάξη στη ζωή μας. Η Ραπουντζέλλη είναι συμβολική ρε παιδιά. Η Ραποζέλη δεν ήταν απλώς κλειδωμένη σε πύργο Ήταν κλειδωμένη σε μια ιδέα ότι εδώ έχει ασφάλεια Δεν είναι βέβαια ζωή, αλλά δεν φοβάμαι τίποτα Αυτό είναι το σημείο που μπορείς να ταυτιστείς Κάπως έτσι νιώθεις κι εσύ που δεν βγαίνεις, ε Ο πύργος της Ραποζέλης είχε ένα παράθυρο και τίποτα άλλο Ούτε πόρτα, ούτε σκάλες Και η μάγισσα έρχονταν κάθε τόσο και έλεγε το ίδιο πράγμα Μα μην βιάζεσαι, μην ρισκάρεις. Έξω είναι επικίνδυνα, μην είναι εδώ.
Ο συμβολισμός είναι ότι ο πύργος της ήταν η ζώνη άνεσης που για πολλούς από εμάς έχει γίνει φυλακή. Μια ρουτίνα που δεν μας αρέσει αλλά είναι οικία. Μια σχέση τελειωμένη που όμως που να πας για άλλα τώρα. Δεν βλέπεις τι γίνεται έξω. Μια δουλειά που μας είναι αδιάφορη ως και κακοποιητική απόφαση κάθε πρωί να ασχοληθούμε με αυτή.
Και όλα μπαίνουν στη σφαίρα του θα το κάνω όταν. Είδες πόσα κοινά έχουμε με τη Ραμπουζέλ. Ακόμη και η μάγισσά της είναι η δική μας εσωτερική φωνή που μας κρατάει μικρούς, λίγους, ανεπαρκείς. Αυτό το που πάζα καραμήτρο που φωνάει στο μυαλό μας να σκεφτούμε κάτι που του φαίνεται μεγαλοπίβολο. Η μάγισσα δεν είναι η κακιά της γειτονιάς.
Είναι ο φόβος μας, η ντροπή μας, η τελειομανία μας, το τραύμα μας, η κούραση που μας κρατάει αδρονοποιημένους. Είδες που η Ραμπουζέλη είναι ένα πολύ ωραίο παράδειγμα για να μας δείξει ότι για όλα υπάρχει λύση ότι όταν νιώθουμε κλωβισμένοι απλώς πρέπει να αλλάξουμε γυαλιά για να δούμε πώς μπορούμε να βοηθήσουμε τον εαυτό μας γιατί εκεί που νομίζουμε ότι δεν έχουμε τίποτα για να ξεφύγουμε από το χάος που ζούμε από τη λούπα από τη ρόδα του χάμστερ ότι δεν έχουμε κανένα όπλο να αντιδράσουμε στην πραγματικότητα όλα τα έχουμε γύρω μας εκεί είναι για να δραπετεύσει κατάλαβε ότι τα μαλλιά της είναι πολύ χρήσιμα να γίνουν σκάλα να φύγει από τον πύργο βέβαια στην περίπτωσή της έπαιξε και ένας πρίγκιπας αλλά και χωρίς τον πρίγκιπα το εργαλείο για να γραπετεύσει ήταν δικό της το ίδιο ακριβώς συμβαίνει και με εμάς μπορεί εμείς να μην χρησιμοποιήσουμε τα μαλλιά μας για να φύγουμε από αυτό που μας έχει εγκλωβίσει αλλά θα συνειδητοποιήσουμε ότι υπάρχουν δίπλα μας ταπεινά εργαλεία
που περιμένουν να μας βοηθήσουν να βγούμε από τη φυλακή μας. Πάντα υπάρχει λύση. Έχουμε όλοι μας το κλειδί. Έχουμε τα μέσα, το μηχανισμό ή τη μέθοδο. Έχουμε τον τρόπο να ξεφύγουμε από την όποια φυλακή ενώ καθένας μας κλεισμένος. Τα δικά μας κλειδιά για να βγούμε από τη φυλακή μας ίσως είναι λίγος χρόνος παραπάνω με εμάς να ακούσουμε τι θέλουμε, οι φίλοι μας να μας υποστηρίξουν, δεξιότητες που έχουμε και επειδή τις θεωρούμε δεδομένες δεν τις αξιολογούμε σωστά.
Ένα σημειωματάριο που εκεί βγαίνουν οι σκέψεις μας τη φόρα. Μια αίτηση που θα κάνουμε για κάτι που θέλουμε, ένα τηλεφώνημα, μια βόλτα, μια μικρή αποταμίευση. Ένα μικρό βήμα για να βγούμε έξω και να ανοιχτούμε στον κόσμο, να μην μείνουμε πια εγκλωβισμένοι. Να βγούμε, να περπατήσουμε και να υδρώσουμε. Γιατί το να υδρώσουμε είναι η ρουτίνα νούμερο 4.
Και αυτή θα μας βοηθήσει να βάλουμε τάξη στο χάος. Αν σας έλεγα ότι υπάρχει ένα χάπι που εγγυάται ότι θα ενισχύσει την ψυχική και σωματική μας ενέργεια σε όλη τη διάρκεια της μέρας, θα αυξήσει τη συνολική μας διάθεση και τον τρόπο που βλέπουμε τη ζωή, θα βελτιώσει τη διάβια του μυαλού μας, θα παρατείνει τη διάρκεια της ζωής μας, θα αυξήσει τη σωματική μας ελκυστικότητα, θα το παίρνατε αυτό το χάπι.
Αλλά αυτό το χάπι είναι αληθινό Και λέγεται γυμναστική Και οι κορυφαίοι στον κόσμο το παίρνουν κάθε μέρα για να ενοργοποιήσουν το σώμα τους Κάνε λοιπόν το αίμα σου να βράζει πουλίκη γιαγιά μου Ήδρωσε τη φανέλα καθημερινά Δίνεις ενέργεια και παίρνεις περισσότερη Η πέμπτη ρουτίνα είναι να κλειδώσεις τον κουμπαρά σου Οι μεγαλύτεροι επιχειρηματίες, οι τεράστιες εταιρείες ευημερούν επειδή μας ενθαρρύνουν συνεχώς να αγοράζουμε κάτι που δεν το χρειαζόμαστε ενώ αυτές μετράνε και το τελευταίο ευρώ που θα πληρώσουν.
Τσεκάρετε καταρχάς τις αυτόματες ανανεώσεις συνδρομών που μπορείς, χωρίς να το έχεις καταλάβει, να έχεις παταλήσει για άψη που δεν χρησιμοποιείς πια από όσο που θα αντιστοιχείς τα ιστήρια για τις καλοκαιρινές σου διακοπές. Τα χρήματά μας τα κερδίζουμε με κόπο και ένα σύστημα μας πείθει ότι είναι ανάγκη να ταξοδέψουμε για καινούριο κινητό ενώ αυτό που έχουμε είναι μια χαρά στα μυαλά του και κάνει τις ίδιες λειτουργίες με το καινούριο.
Μπαίνεις και σκρολάρεις επάν φτηνά άψα από την Ανατολή και επειδή είναι φτηνά αγοράζεις πολλά, άρα πληρώνεις πολλά από τα οποία τα μισά δεν σε αρέσουν και τα πετάς και από τα υπόλοιπα κινδυνεύεις και όλες φορώντας τα να πάθεις αυτοανάφλεξη από το πετρέλο που τα έχουν φτιάξει. και με όλα αυτά πετάς τα χρήματα που έχεις βγάλει με κόπο.
Οπότε πώς να μην είσαι σε χάος μετά. Ρουτίνα νούμερο 6. Ας ξεκολλήσουμε τις κακές συνήθειες που μας κρατάνε κολλημένους σε ουσίες που μας δίνουν τοπαμίνη, οι συνήθειες που μας δίνουν τοπαμίνη, που μουδιάζουν το άβολο συνέστημά μας. Τέτοιες είναι το τσιγάρο, είναι το αλκοόλ, είναι ίσως και άλλες ουσίες οι οποίες δεν θεραπεύουν το εσωτερικό μας θέμα, απλά το κοιμίζουν.
Και έχουν μεγάλη συμβολή στο εσωτερικό μας χάος που γίνεται και εξωτερικό τελικά και κάπως έτσι δεν μπορούμε να μοναντζάρουμε τη ζωή μας, να την πάρουμε σοβαρά, να μας δούμε σοβαρά. Και δεν είναι μόνο οι ουσίες, είναι και το scrolling. Είναι ένας αιθισμός που σε κάνει είτε να παίζεις, είτε να τζογάρεις, είτε να ψωνίζεις, πάντως να χάνεις χρόνο και να μην μπορείς να ξεκολλήσεις το κινητό από το χέρι σου.
Ξεκολλήστε. Ας ξεκολλήσουμε από ό,τι μας αποσπά την προσοχή. Ειδοποιήσεις για emails, ειδοποιήσεις για αντιδράσεις στα social, αλληλεπιδράσεις με άσχετους, άγνωστους που δεν μας ενδιαφέρουν και όμως τους ακολουθούμε και όλο αυτό μας τρώει χρόνο. Μας αποσπάει και είναι ένα σημαντικός παράγοντας που δεν μπορούμε να κάνουμε focus στη δική μας ζωή και να αποφασίσουμε τι θα κάνουμε με αυτή.
Βάλε τάξη Διέγραψε τις εφαρμογές Διέγραψε τους λογοριασμούς που σε κρατάνε πίσω Δεν σε εξελίσσουν Σου δημιουργούν σπατάλοι και σε χρόνο Και σε χρήμα και σε ενέργεια Ρουτίνα νούμερο 7 Χαράξτε στρατηγική Για κάθε στρατιωτική επιχείρηση Για κάθε πολιτική εκστρατεία Για κάθε νέα εμπορική καμπάνια Υπάρχει στρατηγική Πόσο αθώος είσαι εσύ που πας και που βγει Μια μεγάλη εταιρεία βασίζεται σε μια στρατηγική για να αυξήσει τις πιθανότητες επιτυχίας Αν ήσασταν στρατηγός, αν ήσασταν πολιτικός ή μάνατζερ Θα πηγαίνατε έτσι να κυβέρνητε το καράβι χωρίς στρατηγική Με τη ζωή μας τι γίνεται Θα γίνει ότι θέλει ο Θεός Ή θα γίνει το γραφτό μας Ή αυτό που είπε η Άση Μπίλου Ή αυτό που θα αποφασίσουν οι άλλοι εμάς Χωρίς στρατηγική Απλώς επιπλέομαι Αλλά δεν πάμε πουθενά όνειρα, αν δεν έχουμε τη δυνατότητα να τα πραγματοποιήσουμε.
Γιατί χωρίς στρατηγική δεν θα τα πραγματοποιήσουμε. Λυπάμαι που είμαι αυτή που θα σας το πω, αλλά τα πράγματα συνήθως δεν βελτιώνονται από μόνα τους. Πάρτε χαρτί και μολύβι. Τι θέλεις να κάνεις στη ζωή σου. Θέλεις να πετύχεις ή να αποτύχεις. Για να πετύχεις η απάντηση είναι η στόχη. Πώς θα ενεργήσεις για να πετύχεις τους στόχους.
Η απάντηση είναι η στρατηγική. Βρες ποιες είναι οι πεπιθήσεις ή οι στάσεις ζωής που σε κρατάει κολλημένος στη ρόδα του χάμστερ Τι χρειάζεσαι για να πετύχεις αυτό που θέλεις, με ποιους τρόπους Βάλε το μυαλό σου να βρει τα όπλα σου και γράψε τα με χαρτί και με μολύβι Μπορείς να αναπτύξεις μια στρατηγική βασισμένη στις πληροφορίες που έχεις για σένα Για τις δυνάμεις, τις αδυναμίες σου, το στόχο σου και να χρησιμοποιείς αυτές τις πληροφορίες για να βρεις τον πιο αποτελεσματικό τρόπο για να προχωρήσεις.
Θα εκπλαγείς με το πόσο τερατωδός αποτελεσματική μπορεί να είναι μια βασική έστω στρατηγική. Και πάμε στη ρουτίνα νούμερο 8. Παραδοθείτε. Ναι, παραδοθείτε. Λευκή σημαία. Τέλος η αντίσταση και κάντε τα πράγματα που πρέπει να κάνετε. Τέρμα ανταρτοπόλεμος με τον εαυτό μας. μπείτε στη δράση και κλείστε την πόρτα του μυαλού σας στην υπερανάλυση η υπερανάλυση είναι παράλυση και για να μαντζάρεις τη ζωή σου θες δράση και όχι να κοιτάς στο ταβάνι υπερανάλυοντας ώρες από το καναπέ μάθε πως να βάζεις το μυαλό σε παύση κάνε εσωτερική σιωπή και δράσε σύμφωνα με τη στρατηγική που λέγαμε πριν πάρε μια βαθιά ανάσα και κάνε ό,τι χρειάζεται εμπιστεύσου μόνο την πιο αυθεντική φωνή μέσα σου και άφησέ την να υπερισχύσει του αδύναμου εαυτού σου.
Άκου το ένστικτός. Το ένστικτο είναι αυτή η ήσυχη, η ήρεμη, η σιγαλούλα, φωνούλα που έρχεται ντροπαλά γιατί είναι σαν κάποιον που όταν μιλάει στους άλλους και οι άλλοι δεν τον ακούν ποτέ. Στο τέλος χάνει την αυτοπεποίθησή του, ψαρώνει και μετά μιλάει όλο και πιο σιγά, όλο και λιγότερο. Το ίδιο συμβαίνει και με το ένστικτό μας γιατί δεν το ακούμε.
ακούμε πάντα αυτό που λέει το μυαλό ακούμε την υπερανάλυση ακούμε όλα αυτά τα φωναχτά και τις κακές αρνητικές σκέψεις που έρχονται και ουρλιάζουν στο μυαλό μας ενώ το ένστικτο έρχεται ήρεμο ή ησυχό, σιγανό αυτές οι οχτώ ρουτίνες που μιλήσαμε πριν δεν είναι τα μόνα εργαλεία για να βάλουμε τάξη χρειαζόμαστε και ενέργεια πριν την παραγωγικότητα γιατί η ζωή δεν σώζεται μετά του ντου λίστ σώζεται αν έχουμε καλό ύπνο αν μπαίνουμε σε κίνηση, αν έχουμε καλό φαγητό, αν πίνουμε αρκετό νερό, αν καταφέρνουμε να αποφορτιζόμαστε.
Πες το σαν κανόνα. Πρώτα το σώμα, μετά το πρόγραμμα. Και αν ακολουθείς τις προηγούμενες ρουτίνες θα μείνει χρόνος. Όταν το σπίτι είναι λειτουργικό και δεν χάνεις χρόνο μέσα στο χάος να βρεις κάτι, όταν εισπατάλεις τα apps της ειδοποιήσεις, το σκρολάρισμα σε άκυρους όπως είπαμε σταματήσει, Θα μείνει χρόνος να κοιμηθείς περισσότερο, να κοιμηθείς νωρίτερα, καλύτερα, μακριά από τις μπλε οθόνες.
Ένα καλοκαίρι είχαμε πάει σε ένα ριζόρτ που δεν είχε ηλεκτρικό ρεύμα. Τα βράδια που καθόμασταν γύρω από το τραπέζι μετά το φαγητό και μιλούσαμε και με πάυσεις τόσο ανθρώπινα. Νομίζαμε ότι η ώρα είχε πάει μία και ήταν μόνο έντεκα. Ο χρόνος ήταν πολύ μεγαλύτερος γιατί δεν είχαμε όλη αυτή τη διάσπαση. θα δεις ότι αν δεν αποσπάσαι θα ξυπνήσεις νωρίτερα θα κάνεις έστω 15 λεπτά άσκηση το σώμα θα ζωντανέψει και η ενέργεια που θα σου δώσει για την υπόλοιπη μέρα θα είναι ο λόγος να δίνεις χαρητήρια στον εαυτό σου θα δεις ότι χωρίς πάλι να αποσπάσαι στα νούσια θα έχεις χρόνο να μαγειρέψεις το δικό σου φαγητό με τα δικά σου υλικά και όχι τα συστατικά που βάζεις στο delivery που δεν ξέρεις τι είναι και στη δουλειά να πάρεις το ταπεράκι σου κάνει καλό στον εαυτό σου κάνει καλό και στον κουμπαρά σου γιατί βάζεις τάξη πες με μονότονη πες με επαναλαμβανόμενη αλλά δεν μπορώ να μην μιλήσω πάλι για τα όρια αν θες να βγεις από το χάος τα όρια είναι το άωρατο σύστημα
ό,τι δεν έχει όρια σε τρώει αποφάσισε λοιπόν να ορίσεις τις ώρες που δεν δουλεύεις και τήρησέ το θα σου κάνει καλό ρίξε άκυρο σε ανθρώπους και ραντεβού που δεν σε χωράνε δεν είσαι κακός άνθρωπος απλά δεν είσαι και κλωνοποιημένος για να τα χωρέσεις όλα και κάτι ακόμα που θα σε ενισχύσει να βγεις από το χάος πέρα από τη θέληση είναι το σύστημα γιατί η θέληση πέφτει η θέληση εξαντλείται ξυπνάς ένα πρωί και σε σταμπλούζει από κάτι που σε γρατσούν σε ψυχικά και καληνύχτα θέληση όμως τα συστήματα σε κρατάνε και σύστημα είναι να έχεις ένα εβδομαδιαίο πλάνο το οποίο θα σου πάρει 15 με 30 λεπτά να το κάνεις Σε αυτό το πλάνο θα έχεις όλα τα ραντεβού της εβδομάδας, ποιες μέρες θα πας στο γυμναστήριο, ποιες μέρες θα κάνεις νυχτερινή έξοδο, πόσες ώρες δουλεύεις τη μέρα και ποιο χρόνο αφιερώνεις σε σένα.
Και αυτό πρέπει να το τηρήσεις. Άλλο υπέροχο σύστημα είναι να έχεις έτοιμα τα ρούχα σου για κάθε δραστηριότητα της εβδομάδας, να μην ψάχνεις τελευταία στιγμή. Και εξαιρετικός είναι ο κανόνας του αν τότε. δηλαδή αν έχω ραντεβού το πρωί νωρίς θα κοιμηθώ νωρίς άλλος ωραίος κανόνας είναι ο κανόνας του λιγότερο από τα δύο λεπτά αν κάτι χρειάζεται για να γίνει λιγότερο από δύο λεπτά κάν το τώρα αντί να κάτσεις να τη γράψεις σε μια λίστα που στην ουσία μέχρι να τη γράψεις θα την είχες κάνει ο κανόνας των δύο λεπτών βοηθάει γιατί εκτός από το ότι το κάνεις εκείνη την ώρα πριν το γράψεις στην ατζέντα σου κόβει τη σκουριά της αναβλητικότητας κάθε μικρό τόκανα μέσα σου χτίζει ροή επίσης μειώνει το mental load δηλαδή έχεις λιγότερα ανοιχτά ταμπ στο κεφάλι σου και το κεφάλι σου είναι πιο καθαρό, πιο ήσυχο αν ας πούμε πρέπει να απαντήσεις σε ένα email χωρίς μεγάλη ανάλυση κάντο μες στα αυτά τα δυο λεπτά να βάλεις ένα πιάτο στο πλυντήριο να κλείς ένα ραντεβού τηλεφωνικά
να πετάξεις μια συσκευασία ή μια απόδειξη ή να βάλεις ένα πράγμα στη θέση του. Σιγά σιγά όλα αυτά δημιουργούν την τάξη που θα σου φέρει ηρεμία και περισσότερο χρόνο. Και βέβαια δεν μπορώ να μην βάλω στο κεφάλαιο, βάλε τάξη στο χάος, τα χρήματα. Γιατί τα χρήματα σου δίνουν ψυχραιμία, σου δημιουργούν ασφάλεια. Ιδανικά για όλους μας θα ήταν καλό να έχουμε αποταμίευση για να ζήσουμε τρεις με έξι μήνες μπροστά.
Αν μπορούμε. Όσο μπορεί ο καθένας, το να έχεις ένα μαξιλάρι σε κάνει πιο ήρεμο. Αν έχεις ένα καλό μαξιλάρι, σε κάνει και πολύ πιο ψύχρεμο. Μπορείς να φύγεις από καταστάσεις που αισθάνεσαι ότι δεν σε σέβονται. Μπορείς να φύγεις από μια δουλειά για να ψάξεις μια καλύτερη, χωρίς να έχεις το άγχος ότι δεν μπορώ να φύγω γιατί φεύγοντας δεν θα έχω να ζήσω.
Γι' αυτό την αποταμίευση να την κάνετε με αυτοματισμό, όπως κάνετε τις πληρωμές. ένα μικρό ποσότη να είναι απλά κάτι να υπάρχει στην άκρη και μια μέρα το μήνα να τσεκάρετε τα οικονομικά σας τους λογαριασμούς και να κάνετε ένα προϋπολογισμό για τον επόμενο μήνα κάτι πολύ σημαντικό επίσης είναι πριν τον ύπνο μας το βράδυ να γράφουμε το σχέδιό μας για την επόμενη μέρα να μην κοιμόμαστε με χαοτικό μυαλό να αφήσουμε τη σελίδα να βάλει τάξη γιατί η μέρα μας ξεκινάει από το προηγούμενο βράδυ Και η αλλαγή μας δεν χρειάζεται χρόνια. Χρειάζεται 7 μέρες πειθαρχίας. Η διαχείριση χρόνου είναι διαχείριση ζωής. Είναι προσωπική διαχείριση. Δεν έχω δει ποτέ, δεν έχω διαβάσει ποτέ σε όσες βιογραφίες και αυτοβιογραφίες έχω μελετήσει πετυχημένους ανθρώπους να μην είναι εκείνοι καλά οργανωμένοι, αποτελεσματικοί και να κάνουν καλή εκτίμηση και χρήση του χρόνου τους.
Και κάπως έτσι θα βάλουμε κι εμείς τάξη. Γιατί έτσι θα μπορέσουμε να αυξήσουμε την προσωπική μας παραγωγικότητα κατά 2 ή 3 ώρες τη μέρα. Μπορούμε να αυξήσουμε το εισόδημά μας. Μπορούμε να διεκδικήσουμε πιο εύκολα προαγωγή. Μπορούμε να αυξήσουμε την ικανοποίησή μας από τη ζωή. Μπορούμε ακόμη να αυξήσουμε και τη διάρκεια της ζωής μας.
Αυτά είχα να πω για το ταξίδι μας από το χάος στην τάξη. και πριν κλείσουμε θέλω να κάνουμε μια μικρή συμφιλίωση με τη λέξη τάξη. Γιατί τάξη δεν σημαίνει τελειότητα. Δεν σημαίνει να είναι όλα στην εντέλεια, ούτε να ζεις με κανόνες που σε σφίγγουν. Δεν σημαίνει ψυχαναγκασμό, ούτε έλεγχο για τον έλεγχο. Τάξη σημαίνει να μπορείς να αναπνεύσεις μέσα στη ζωή σου.
Είναι εκείνο το λίγο που σε στηρίζει ένα πρόγραμμα που δεν σε τιμωρεί, μια ρουτίνα που σε βοηθάει ένα σπίτι που σε ξεκουράζει μια σκέψη που δεν τρέχει πανικόβληπτη από το ένα πράγμα στο άλλο τάξη είναι να ξέρεις τι είναι σημαντικό για σένα και να του κάνεις χώρο και τα υπόλοιπα να μην χρειάζεται να τα κουβαλάς όλα μαζί και αν σήμερα δεν τα κατάφερες δεν πειράζει η τάξη δεν χτίζεται με μια μεγάλη απόφαση χτίζεται με μικρές επιστροφές μια μικρή κίνηση ένα όχι εκεί που πρέπει ένα ναι στον εαυτό σου ένα σιρτάρι ένα βήμα ή ένα λεπτό οπότε για την εβδομάδα που έρχεται κράτα αυτό δεν ψάχνουμε μια ζωή άψογη ψάχνουμε μια ζωή που να μας χωράει αν σου έμεινε κάτι από το επεισόδιο ας είναι αυτό το χάος δεν είναι λάτωμα χαρακτήρα είναι σήμα ότι χρειάζεσαι στήριξη χρειάζεσαι ξεκούραση και μια πιο καθαρή κατεύθυνση και μπορείς να τη δημιουργήσεις χωρίς πίεση, χωρίς ενοχές Αν αυτό το επεισόδιο αισθάνεστε ότι αξίζει να το ακούσει κάποιος που το έχει ανάγκη, προωθήστε το.
Αν δεν με ακολουθείτε, ακολουθήστε με στο maria.bakodimou.com, στο Spotify ή στα Apple Podcasts. Να είστε καλά, θα τα πούμε στο επόμενο επεισόδιο. Μέχρι τότε να φροντίζετε τον εαυτό σας και να θυμάστε κάτι που είχε πει η ψυχολόγος ενός φίλου μου. Πρώτα η τάξη και μετά η ευτυχία. Φιλιά πολλά!
Σχόλια
Χωρίς σχόλιαΣυνδεθείτε για να συμμετάσχετε στη συζήτηση
Σύνδεση για ΣχολιασμόΔεν υπάρχουν σχόλια ακόμα
